中午吃了个大玉米和一个大红薯多么？会胖么

　　不多的，玉米或红薯是不会发胖的。

　　1、红薯具有很明显的抗癌防癌的功效。

2、玉米中含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处；此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

　　现在的营养专家都提倡我们应多吃五谷杂粮，玉米或红薯就是其中的两种，红薯可以助消化清肠帮助新陈代谢，玉米含淀粉多有营养，这些都可以做主食。 至于说的发胖。应注意三餐要平衡。如要减肥的话，零食一定不可以吃，但一定要吃早餐，早餐可以多吃一点，还有一点要注意的是晚餐不要吃得太晚。不要吃夜宵，如要达到减肥目的，一定要坚持下去。

甘薯中的碳水化合物含量很高。100克红薯含有超过23克的碳水化合物，相当于22大米提供的碳水化合物。如果红薯吃得太多，基本食物吃得正常，碳水化合物摄入就会超标，导致营养不平衡，具有延缓衰老的功能，其中胡萝卜素被人体吸收后可在体内转化为维生素A，维生素a在保护视力方面起着非常重要的作用，还可以预防心脑血管疾病；叶黄素被人体吸收后，对促进健康视网膜和心脏红薯的消化有很好的效果。

这是因为红薯富含果胶和纤维成分。这些物质能有效促进肠道消化液的分泌和胃肠蠕动，对预防和治疗便秘有极其显著的作用；胡萝卜素含量是胡萝卜的35倍；维生素A含量是马铃薯的CEM倍；糖、钙、维生素B1和维生素B2的含量高于大米和面粉。对于cadA 100g新鲜土豆，食用部分含有碳和水。大家都听说过红薯。

据推测，还会有紫色土豆和白色土豆，它们已经成为营养产业中的土豆。它们对健康有益？当然，它对我们的健康有益。首先，红薯富含食物纤维、维生素、矿物质和胡萝卜素。这些物质为保持健康提供了重要保证。让我们一起了解它们对健康的影响。倍和3倍。特别是，红薯富含赖氨酸，而大米和面粉只是普通的赖氨酸。但许多人没有注意到。

吃甜食会使人增重。根据科学研究，吃红薯不会使人增重。相反，甘薯富含蔗糖等可溶性糖。在烹调过程中，这些糖随后会转化为麦芽，以增加甜味[1]同时，红薯还含有少量蛋白质，可与高温糖发生反应，散发出诱人的香气。它含有蛋白质、淀粉、膳食纤维、果胶、氨基酸、胡萝卜素、维生素和钙、钾、铁等十多种微量元素，能为人体提供多种营养。

1 红薯的热量高吗

红薯的热量不高。

以100克可食部分的蒸煮红薯为例，其中含有99大卡的热量，是属于低热量的主食类食物，大约只需跑步10分钟或拖地20分钟就能消耗掉这100克红薯的热量，如果你正在减重期间，是可以通过适当吃红薯来达到控制体重的效果的。

2 米饭和红薯哪个热量高

米饭热量高。

根据同等重量下100克的水煮方式米饭和红薯相对比，其中100克米饭的热量是116大卡，比红薯高出17大卡的热量，也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量。

3 怎么吃红薯有利于减重 1、采用蒸煮的方式吃

红薯热量虽然不高，但若是烹饪的方法不对，那么也能变成让你增重的利器，首先吃红薯减肥不能油炸，其次不能加入糖类，以免增加热量，最好是采用蒸煮的简单方式食用，更有利于控制体重。

2、用红薯替代主食

日常吃的主食多为米饭、粉面、面包等，这些食物的热量都比红薯高，如用红薯体内这些主食，从而在主食部分降低了热量，而且红薯还含有更多的淀粉以及纤维素，吃起来比米饭更饱腹，更有助于排便、减重。

3、搭配适量运动更有效

想要健康减重，除了要控制饮食，吃一些低热量的食物以外，还需搭配适量的运动，增强身体新陈代谢能力，提高自身体能，才能避免减重不反弹，最好在一周做3—4次30—40分钟左右的运动为宜，可以是快走、跑步、打羽毛球、健身等运动项目。

4 红薯一顿吃多少合适

建议食用量：一顿50克左右为宜。

红薯一次性不能吃太多，否则其中含有的淀粉会刺激胃酸分泌过多，引发肠胃不适；同时红薯含有较多的糖分、淀粉等物质，吃太多，身体无法排泄，就会堆积在体内，反而容易增加体重，因此日常食用红薯，将其替代主食食用，最多不超过100克，最为合适的用量是50克左右即可。