每天做50俯卧撑（仰后起做）会长不高？

运动从全身到个体部位，大脑有运动神经调节系统，每天做50个俯卧撑还可以，不过可以根据当天情况可分3到5次做俯卧撑，加起来能做多少就多少；2、俯卧撑、仰卧起坐、都对活动全身关节和脊椎有好处。因此对长高有好处。食物方面可以适当增加

猪骨汤

，有条件的话可以买盒钙片吃

这个也是很有效的。

孩子腿部有哪几个特征，将来多半是“高个子，”你家孩子中了吗？孩子腿部有2个特点，多半都是大个子

1）小腿长短孩子的身高，主要是在于人体骨骼发育水平，特别是腿部的人体骨骼，也起到了十分关键的功效。身体每个部位的人体骨骼都是根据比例计算成长发育的，假如孩子的小腿非常长，那样必定会推动别的部位的人体骨骼还会提高，那样孩子整体的个子也就不会矮。

日常生活，那样小腿很长的孩子，通常都是要比同龄高一些。假如孩子自已的小腿生长发育不足理想化得话，爸妈也会经常让孩子多做一些拉伸动作，像纵跳摸高、跳越、手去摸到地面姿势，协助拉申腿部的肌腱，让孩子的腿部有更高的发展机会。

2）腿部膝盖部位此外，家长一定要留意孩子腿部膝盖位置，膝盖部位高低都是会对孩子腿部发育。一般来说，假如孩子膝盖部位相对较低的，未来身高都不会太高，由于膝盖取决于孩子大、小腿的屈伸水准。那些膝盖部位相对较高的，长大以后全部腿部也会更加长，身高增长会更好一些。日常生活也非常容易发觉，这些个子相对较高的孩子，膝盖也通常是广泛偏高的。

除开腿部，这些部位还会反应出孩子的身高

1手和脚手和脚发育和身高增长是息息相关的。一般身高相对较高的人，他的手和脚就会比较宽大。这儿表露一个预测身高的冷门知识：孩子的身高大部分脚内长（cm）的七倍，但是2-3公分的偏差。也就说，像现在大家大部分女生穿37上下的鞋，脚内长应该是235公分左右，之后身高便会在1米63、1米64上下。

2身型小宝宝在小时候肉嘟嘟的十分可爱，可是长大以后如果还“肉嘟嘟”的，就再也不会讨人喜欢了。身型过胖，非常容易会使孩子“儿童早熟”，会使确定的身高骨垢线提早合闭，让孩子的身高偏矮。

你好:这样的体测结果很常见,不必太担心你的标准体重应该在71公斤左右,建议你每次有氧每次50分钟左右（有氧超过20分钟以上，脂肪参与供能的比例会不断增加）还有前期要以快走为主,你现在的体重对膝关节压力太大

健身房减脂计划参考: 具体实施要根据自身反应情况调整

一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机

每周3-4次每次50分钟左右距离4-6公里心率

控制在220-年龄x60-70%

二:力量训练计划 (参考)

1 跑台快走热身10分钟 2 伸展目标肌肉

3两个动作间休息90-120秒 4两组间休息60-90秒

第一天腿部训练日

史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 (组间休息60-90秒)

坐姿腿举 15-20RM

腿屈伸 15-20RM

腿弯举 15-20RM

第二天胸肩部训练

平卧杠铃推举 15-20RM (次数)x3组

上斜哑铃推举 15-20RM

上斜哑铃飞鸟 15-20RM

坐姿哑铃推举 15-20RM

立姿哑铃侧平举 15-20RM

第三天 背部训练日

俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x3组

颈前下拉 15-20RM

坐姿器械划船 15-20RM

哑铃后飞鸟 15-20RM

第四天 手臂部训练日

坐姿哑铃交替弯举 15-20RM (次数)x3组

E-Z杠杠铃弯举 15-20RM

拉力器弯举 15-20RM

坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM

绳索下压 15-20RM

第五天腹部训练日

仰卧起坐 15-20RM(次) x3

仰卧举腿 15-20RM

转体仰卧起坐 12-15RM

两头起 12-15RM

(也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练!!!)

三:饮食计划(参考):少食多餐，减慢吃饭速度

早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个

加餐10：00，香蕉一根

午餐12：00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或不放油的)水果适量

加餐15：00，果汁一杯

晚餐18：00，主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量

减肥蔬菜：黄瓜 西红柿 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜

减肥水果：苹果 橙 桃

健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）

注意：牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。可适当吃些鱼，鸡（去 皮）海产品

饮料少喝:如碳酸饮料，橙汁等

每日8—9杯水(2000毫升以上)