怎么矫正膝超伸

最容易阻挡腿变直的体态畸形症状就是膝超伸。

膝关节超伸快速自测矫正训练：

站立时，骨盆习惯性前移(小腹凸起)

自然站立时，膝关节向后反弓

穿平底鞋时，感觉支撑点主要在前脚掌、脚掌内侧

什么是膝超伸？

膝过伸，又称“膝超伸”或“锁膝”。即人在行走或站立时，膝关节向后反弓，出现正常超伸过度伸展(膝伸展角度>5度)的情况。

正常的膝关节从侧面看，股骨和胫骨呈一条直线。

膝超伸时，大腿和小腿则形成了一个”C“形，不仅影响美观，全身也被伤了个遍。

膝超伸的危害

磨损膝关节

容易导致膝关节韧带、半月板、脂肪垫等损伤，引起膝关节疼痛、滑膜炎、半月板退变等，并且膝关节磨损不可逆

增加膝关节的急性损伤

如果在承受压力比较大时(例如负重、跑跳时)，则膝关节急性损伤发生的概况极大，更严重的可能导致骨折。

影响骨盆和脊柱姿态变化

膝超伸的人为了维持平衡会将重心前移，导致骨盆前倾，二者同时存在并相互影响，而且还会导致腰椎曲度过大，甚至还会引起圆肩、驼背。

导致小腿粗、僵硬

身体重心前移时，小腿后侧肌肉会自主发力量、维持膝盖的正常位置，久而久之就会小腿越来越粗，越来越紧张。

导致扁平足

膝超伸会导致足底和小腿后侧肌肉紧张，站立行走时足跟负重不足，足弓下陷，踝关节外翻，形成扁平足。

膝超伸矫正操

靠墙静蹲

适合股四头肌(大腿前侧)力量不足的人。后背贴紧墙面,双脚向前迈出一步往下蹲，使大腿与小腿之间的夹角不小于90度。一次1分钟，一天3-5次。

箭步蹲

适合臀大肌、腘绳肌(大腿后侧)肌力下降的人。腰背挺直，核心收紧，单腿向前跨出，下蹲时大腿尽可能与小腿垂直，保持3秒，两腿交替。一次1分钟，一天3-5次。

倒退上楼梯

倒退上楼梯时，膝盖不容易达到过度伸展位，有利于培养膝关节正常位置的感觉。一次50台阶，一天3-5次。

站姿弹力带抗阻

站立，一腿向前迈出，在膝盖附近绕过弹力带，对抗弹力带屈膝，在腿部伸直时保持3秒，然后放松。15-20个一组，重复2-3组，两腿交替。

足底筋膜放松

可帮助伸展足底筋膜，缓解足部支撑不足导致的膝过伸。将网球沿脚跟一直滚至前掌，先大面积滚动，再重点滚压痛点。一次5分钟，一天2次。

引起膝盖屈伸时咯吱咯吱响的原因有很多，可能属于正常的生理表现，也可能与半月板损伤、膝关节内游离体、髌骨软化症等原因有关。

1、引起膝盖屈伸时咯吱咯吱响首先可能是一种正常的生理表现，如果没有伴随其他关节不适，一般无需特别处理；

2、病理情况下，屈曲膝关节时膝盖咯吱咯吱响可能考虑与半月板损伤有关，半月板损伤会出现关节的弹响、交锁情况，还会伴随膝关节的疼痛、肿胀、活动受限症状；

3、膝盖屈伸时咯吱咯吱响还可能与膝关节内游离体有关，膝关节内如果软骨损伤或者半月板撕裂，会有小的游离体在膝关节腔内活动，会引起膝关节弹响、绞索、疼痛等临床表现；

4、此外，膝关节屈伸时咯吱咯吱响还可能与髌骨软化症有关，膝关节屈伸时髌骨与股骨滑车之间会相互摩擦，出现膝盖屈伸时咯吱咯吱响的情况。

在我的记忆中我没有摔跤或扭过脚不知道为什么我的右膝会痛我在2006年1月20日左右,早上跑步时感觉右腿前脚掌用力时小腿骨觉得有些痛,而且右膝关节涨涨地不舒服,用力甩一下小腿膝关节响一下就不涨涨地而且走路时当右腿伸直前脚掌用力感觉右腿内侧膝关节处有一条筋拉得有些痛从这以后经常只要脚掌用力过太大,或用力时间太长小腿骨就觉得有些痛,而且右膝关节涨涨地不舒服,就要用力甩一下小腿让膝盖响一下才不涨涨地脚掌用力感觉右腿内侧膝关节处有一条筋拉得有些痛而且老是感觉右膝关节涩涩的,就象那机械没有打润滑油一样刚开始痛得不是很历害,还可以跑步打篮球到2006年3月25日的时候痛得很些,我就医院看了一下并且拍片CR诊断报告单:右膝关节诸骨未见明显骨质常,关节面光滑,关节间隙正常。医生检查的结果是:右膝无肿,无压痛,关节活动正常,回旋碾压试验阴性X线片未见明显异常初步诊断:右膝部软组织损伤处理意见:休息医生说没有什么大问题,过一段时间会好的并开一个星期的川弓行气散热敷2006年5月15日换了一家医院看,医生说是膝关节滑膜炎但没有什么大问题,只要不影响运动,可以不理它并叫我适当运动开了2盒保节力之后我有空就打篮球,打球后第二天我感觉好些2006年5月29日我再到医院,这次医生没有开药,叫我经常运动

2006年6月10日我感冒了,晚上打篮球后我去打吊针(先锋霉素),第二天早上我低钾起不了床,就到医院住院从这之后我就没有运动过2006年9月,我的右腿得越来越历害,走10几分钟的路就痛得不得了,9月24日我又到医院看,医生说要做关节镜或者做磁共振我看做关节镜太贵,我没有那么多钱,就做了磁共振磁共振结果是:影像描述:右膝关节少量积液,内外侧半月板后角信号增高,与关节面不相连,前交叉和后交叉韧带形态,信号未风异常,骨性关节面和骨质未见异常改变意见:右侧膝关节少量积液,内,外侧半月板后角少许变性,余未见明显异常改变医生开了2盒寒痹停片我已经吃了后,没有明显感到痛,但就是膝关节涨涨的,用热袋敷,就没涨的感觉,腿也不痛,但甩小腿膝关节还是响到了9月30日药吃完了,10月日没有吃药,右腿又痛得很历害我10月3日又去看医生,医生又开了4盒寒痹停片医生说吃完药看效果再看如何治我已经吃了2天,但这次吃了后,没有涨的感觉,有些痛但不历害

我想知道我这究竟是那里有问题,是滑膜炎还是半月板损伤要如何治疗

膝盖屈伸不利，是因为你长时间跑步导致的，跑步比较伤膝盖。

长时间跑步膝盖磨损比较严重。

接下来需要停止跑步，进行康复锻炼。

需要去医院检查一下。

其次每天靠墙半蹲半个小时，慢慢的膝盖会有好转。