前交叉韧带重建后小腿提不起来，一点也没劲，请问如何锻炼小腿

前交叉韧带重建手术后，如果小腿提不起来，没有力气，可以尝试以下几种锻炼方法：

1 肌肉收缩和放松：尝试进行小腿肌肉的收缩和放松练习，可以有效地增强小腿肌肉的力量。

2 被动肌肉拉伸：在医生的指导下，通过被动肌肉拉伸来缓解小腿的僵硬感，同时也可以增强小腿肌肉的弹性。

3 物理治疗：物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，可以促进小腿的血液循环，缓解肌肉疲劳，提高肌肉力量。

4 平衡训练：在进行平衡训练时，可以尝试单脚站立，另一只脚抬起，尽量保持平衡，这样可以增强小腿肌肉的力量。

5 运动训练：在医生的指导下，可以进行一些有针对性的运动训练，如游泳、骑自行车、慢跑等，可以有效地提高小腿肌肉的力量和耐力。

请注意，以上锻炼方法需要在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。同时，锻炼的强度和频率也要根据个人情况逐渐增加，避免过度锻炼造成伤害。

这个是因为前交叉韧带重建后，和原来的韧带还是有些差异的，虽然能够保持膝关节的动力上的平衡，能够正常屈伸，但是在跑步等较剧烈活动的时候，还是会出现疼痛的，这个需要较长时间的改建和适应。

病情分析：

这个情况，是可以的、

指导意见：

异体韧带的重建，屈伸活动不好的，并不是交叉韧带的影响，而是膝关节处的其他软组织的粘连所致，这个时候了，可以别人帮助锻炼的，也可以用机器，像CPM机器帮助锻炼。但是需要循序渐进。

你好，再被动屈伸增大角度时感到困难并有微痛感，这属于该病康复锻炼期间的正常现象，而且应该继续加大锻炼角度，如有困难可采用CPM机辅助功能练习；我们一般会要求病人在两周内达到屈曲90°，但有很多病人由于耐受能力较差，功能进展缓慢，但后期只要坚持，绝大多数的患者功能恢复还是非常满意的。如果训练后局部肿胀明显，可以采取局部冷敷的方法，并抬高患膝。现在暂不适合站立负重，如有要求应扶双拐负重，患肢不宜负重，还有应佩戴支具保护约3个月，现在主要的就是屈曲功能练习以尽快达到正常的活动度，也可进行直腿抬高练习、及髌骨推移练习。祝你早日康复！