小腿酸痛是怎么回事

摘要：相信部分朋友曾经有过小腿酸痛的经历，到底这是什么原因呢？如果经历了长时间或者过度运动，那么小腿酸痛可能是因为肌肉疲劳引起的，如果小腿受冻了，那么可能是因为受寒引起，小腿酸痛还可能是由缺钙、疾病等等引起的。那小腿酸痛怎么办呢？下面一起来看看介绍。小腿酸痛是怎么回事

1、腿部血液循环

小腿酸痛的病因还是比较多的：腿部的血液循环的不良、腿部静脉曲张都是会导致小腿出现酸痛的情况的。

2、疾病引起

糖尿病、坐骨神经压迫、腰椎突出、痛风、膝关节退行性变、肾虚、甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起小腿酸痛。

3、疲劳过度

小腿没有得到应有的锻炼，小腿部的肌肉活动少，血液循环缓慢，代谢的垃圾物没有及时的排出体外，所以酸痛、酸困、乏困的厉害。

还有比如行路时间过长或超出平时的活动量，穿不舒适的鞋行走运动，尤其是女性朋友，长时间穿者高跟鞋进出，造成小腿疲劳过度，也容易小腿酸痛。

4、月经期

有些女性在经期也会有腿酸的现象，这种情况是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。是正常的表现。经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。

5、缺钙

如果小腿肌肉经常在清晨酸痛，白天也感觉小腿肌肉无力，并伴有易夜惊，易抽筋等症状，这是小腿骨骼缺钙的表现。

6、受寒

如在低温空调间里睡觉，或是风扇长时间对着腿部吹风，都会引起寒气入体，从而产生麻木，酸痛、屈伸不利等症状。

小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。

小腿酸痛的治疗方法

1、如果是由于缺钙所导致的小腿酸痛的话，这个时候最简单的方法就是补钙了，可以多喝一些补钙的汤，或者是吃钙片，如果缺钙严重的话就要在医生的指导下补钙了。

2、因受寒而引起的肌肉抽搐，酸痛。有些人为了贪凉，长时间泡在凉水里，又或者在低温空调间里睡觉，或是风扇长时间对着腿部吹风，都会引起寒气入体。比较快的缓解方式是，用热水泡或是热敷。

3、疲劳过度引起的酸痛。比如行路时间过长或超出平时的活动量，穿不舒适的鞋行走运动，尤其是女性朋友，长时间穿者高跟鞋进出，容易小腿酸痛。可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚。消除疲劳，缓解疼痛，见效快。

4、挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛。这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具。首先要做的是隔离毒性物质，房间空置通风，并使用茶叶，绿色植物，活性炭等可吸附中和有毒气体的物质。患者因及时就医，多喝水，根据中毒物质不同及轻重程度，食用牛奶，绿豆等排毒食品。

5、按摩，不管是什么样的原因导致的小腿的酸痛，都是可以通过初步的按摩来进行缓解的，不可不需要任何的辅助工具直接使用手掌按摩。

TIPS：如果频繁出现双腿酸软无力的症状，应及时进医院检查病因，然后对症治疗。

小腿酸痛的预防

1、每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。

在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。

2、在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。

3、平时多进行运动锻炼，多参与体育活动。

[概念]

腿肿痛是指下肢肿胀疼痛而言。古代医籍多在痹、痛风等病门中叙述。本症与仅限于膝部之肿痛有别;又不同于单纯腿肿。以下所述的是髀关以下的腿肿痛症。

[鉴别]

常见证候

湿寒腿肿痛:两腿肿痡，或一侧腿肿痛，遇寒加剧，关节不得屈伸，皮肤不变，身体沉重，恶风不欲去衣，脉弦紧或弦迟，苔白滑。

湿热腿肿痛:两腿或单腿肿痛，扪之发热，足心欲踏凉地，小便短赤，大便干，脉弦滑数，苔黄腻。

瘀血腿肿痛:双侧或一侧腿肿胀痛，或肿胀刺痛，按之痛甚，皮肤失柔，或皮包暗紫，脉沉涩，舌紫暗或舌边有瘀斑。

属于哪种情况可以告诉我

老寒腿多是老年人会得的疾病！怎么得的原因，有不少人困惑，老寒腿是冻出来的吗？关于，老寒腿是冻出来的吗？怎样才能治好老寒腿？5好网我来为你一一解答！

老寒腿是冻出来的吗

事实上老寒腿不是一种独立的疾病名称，人们常说的‘老寒腿’并不等同于骨关节炎。骨关节炎会引起老寒腿这种症状。这种症状就是秋冬季节一到，很多老年人下肢开始明显感觉到发凉、发麻，寒冷天气会诱发并加重‘老寒腿’这种症状。但不是直接受寒导致的。进一步说明，“老寒腿”只是由一个疾病基础上引起的一种症状，一般像腰椎、神经系统等部位出现问题都会引起“老寒腿”的症状。

骨关节炎分为退行性和继发性两种，我们常说的骨关节炎是人体关节正常退变的结果，由于关节长时间使用导致软骨变薄、软化，失去了软骨的保护，骨头再摩擦就会导致关节疼痛。要知道，软骨组织是不可再生的。另一种继发性骨关节炎通常是由疾病炎症引起的，一般分为强直性关节炎、类风湿关节炎、创伤性关节炎等。由此看来，无论是哪种骨关节炎，都并非受寒直接导致的。

怎样才能治好老寒腿 老寒腿偏方

花椒一大把，生姜二两剁成末，老陈醋二两，食盐适量。把花椒、姜末放入水中烧开后，再煮20~25分钟，加水量以泡脚时能没过或适当高于脚背一些为准。把醋、盐放入泡脚的盆中，然后倒入煮好的混合开水。用蒸汽腾脚心，等水不烫了再泡脚，同时用热毛巾热敷小腿及关节部位。洗完之后不要倒掉，再用一次，再用时可适当放点醋和盐。每天两次。千万注意不要烫伤。将2斤粗盐炒至烫手，倒入缝好的毛巾袋内封好口，敷在病痛的关节部位直至冷却，对老寒腿有一定的治疗作用。

常跷二郎腿，巧治老寒腿

慢慢伸直膝关节，再慢慢屈曲膝关节，如此反复屈伸，每天3次，每次屈伸50下，坚持练习。

不倒翁伸筋法

抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。

练“飞燕”

俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。

伸懒腰

仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。

转呼啦圈

双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。

折返走

找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

中药治疗老寒腿偏方

配方：刘寄奴50克，威灵仙30克，伸筋草30克，透骨草30克，鸡血藤30克，鹿角胶30克，怀牛膝30克，木瓜20克，五力口皮20克。

制法：将诸药捣碎，装入细纱布袋中扎紧口，放人大玻璃容器内，倒人50,-60度优质白酒3000毫升，密闭浸泡15天左右，即可饮用。

用法：每日早晚服用，每次15,-25毫升。可临睡前取本药酒适量，按摩病变关节，至局部发热感为度，每日1次。

对老寒腿认知的三大误区

误区一：老寒腿是老人的病;的确,老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关,尤其一些年青女性,深秋时节依然短裙飘飘,虽美丽却"冻"人,老寒腿就会主动找上门来。据报道．去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队．她们共同症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视自己健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当锻炼，千万不要为了一时美丽，让老寒腿钻了空子。

误区二：老寒腿冶好了不会再犯很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的。经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为它们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

误区三：老寒腿是一种慢性病。适度的体育锻炼，可防止肌肉萎缩。增强腿部肌肉的力量，如打太极拳、慢跑以及做体操等活动量以身体舒服、微有汗出为度贵在持之以恒。老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节经常以半蹲姿势锻炼膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的因为半蹲时漆盖所承受的压力最大摇晃反而加重磨损，致使疼痛加重。患者可采用药物针灸，按摩等方法治疗膝关节疼痛。

天气冷腿疼怎么办：缓解老寒腿

1、家里保持干燥

老寒腿在阴冷潮湿的环境中发生，这个比天气预报还要准群，但也会疼的让我们难受，天气不受我们控制，但可以把家里保持干燥，可以缓解老寒腿的疼痛。

2、每晚泡脚

老寒腿的早期典型表现是沉重，这个不容易引起我们年轻人的注意，一旦注意起这种情况时就已经晚了，但有一种方法可以缓解我们老寒腿，每天晚上泡脚。泡脚是缓解老寒腿的好办法。

如花胶泡脚就很不错。在泡脚水里放一些花椒。抓取一把花椒，加入适量水煎，待药物充分融入水中时即可倒入盆中，先用蒸汽熏双脚，待水温降到可以下脚时则用来泡脚。另外，在泡脚前水里放点中药也很好，放什么可以到医院咨询医生。

3、防湿保温

防湿保温是缓解老寒腿的根本。腰腿容易受寒，尤其在现在接近秋冬的时候首先要注意的是保暖，不要下身穿得太薄。不要用冷水洗。足部也不要受凉。冬季外出时最好使用保暖护膝。

膝关节屈伸 活动受限，下蹲困难并伴有疼痛，关节周围可有局限性压疼点,这些是膝 关节滑膜 炎的症状，一般关节处都会有肿胀。

如果 膝盖没有急性扭伤发作史，可自觉有没有因长期持续性体育运动而对膝盖造成损伤。

另外行走在不平 整的路上（或穿高跟鞋）的时候，有没有不安全感和腿打软的表现？患者年龄多大？

如果膝盖如果没有肿胀，可以排除滑膜炎的可能。现在考虑风湿 性关节炎，你平时有无膝盖受寒？膝盖活动时有无响声？膝盖 加温保暖后疼痛能否缓解？可自检一下。