膝盖疼痛怎么办?在日常生活中,很多人都会有过膝盖疼痛的情况,对于膝盖疼痛有些人就想知道有什么方法可以缓解,想要解决的办法就先要知道膝盖疼痛的原因,下面我分享膝盖疼痛怎么办,一起来看下吧。
膝盖疼痛怎么办1膝盖疼痛妙招
提高膝关节稳定性的功能训练
例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。
锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环
例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
仰卧摆膝。
仰卧在地板上。双膝弯曲,双脚着地,双手置于身体两侧。慢慢地将双膝向右侧旋转,双膝始终并拢,直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感,保持5秒,然后回原位。之后换另一侧,每侧动作反复10次。
膝盖疼痛
俯卧抬腿。
俯卧于地板上,双手托起下巴,双眼看着地面,双腿及后背绷直,然后慢慢将右腿向上抬高10厘米,保持20秒钟,再慢慢放下。双腿各做10次。
侧卧举腿。
右侧卧,右手撑头,左手撑地。双腿绷直,尽量慢慢地抬高左腿,保持20秒钟,然后慢慢放下。两腿各做10次。
可以使用膏药
使用方便,操作时只须往患处关节轻轻一贴,居家即可治疗,按疗程使用,即能治愈膝盖痛,不会影响患者的正常工作和生活。
膝盖疼痛怎么办2运动之后膝盖疼痛怎么办
1、做好准备
与其等膝盖有强烈的疼痛再采取措施治疗,不如从一开始就做好预防工作。在运动前,我们可以做一些热身运动,拉伸肌腱,移动膝盖和身体的关节和肌肉,使它们处于更兴奋的状态。这样可以有效避免运动时的运动损伤和膝盖疼痛。
2、选择合适的运动器材
很多上了年纪的朋友,或者体重基数大的朋友,一定要多注意运动器材。不仅要科学控制体重,还要适当选择一些护具或者专业运动鞋。这样可以减轻对足弓的压力,也有助于我们减少对膝关节的损伤,防止膝关节疼痛的发生。
3、运动由易到难
很多人在运动减肥前都会查阅一些资料,他们说“想运动减肥,必须运动45分钟以上”。但是对于一些体重基数大的朋友来说,20分钟的运动就足够他们挥汗如雨了。这个时候,其实他们已经有了足够的锻炼。如果他们服用过量,很可能会对他们的肌肉和关节造成严重损伤,对他们没有任何伤害。所以在运动减肥的时候,要量力而行,前期做一些强度较轻的运动,然后随着身体状况的逐渐好转,稍微提高一下运动强度,避免膝盖疼痛的发生。
问题一:怎样运动既锻炼身体又保护膝盖? 一、了解膝盖: 膝盖不属于身体中最常受伤的部位,但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念,首先是结构,大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和 腓骨,上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘,分别称为内侧半月板和外侧半月 板。股骨前下端有槽合适安放髌骨,能非常满意供髌骨在糟内上下移动,这些关节表面的软骨能吸收震动,承受压力,直到它们出现 毛病。软骨,特别是半月板,在运动时,是人体最易受伤的部分。 二、膝伤症状及疗法 症状: 膑尖部开始有酸胀不舒,以后出现持续性钝疼。其规律为,开始活动时疼痛加重,活动开后疼痛减轻,在日常生活和工作中(如上下 楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等),凡是作股四头肌收缩动作时,都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者,在平常步行时 也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力,走路容易疲劳,致使肩不能挑,手不能提,更不能背负重物行走。在膑尖处有明显的压 疼。触摸时,可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时,膑尖处出现 疼痛。无论慢性或急性�肌损伤,主要表现是蹲下或起来时,或在上楼、爬坡时,�窝部出现疼痛,其性质可以是间断性或持续性的 ,大部分慢性损伤者表现为钝疼,急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。 检验方法: 平躺于床上,(如果只有自己就双腿伸直坐在床上,双腿一定要伸直,否则没有感觉),用手的虎口对准膝盖上延,�住,保证膝盖 不能前后移动,然后大腿用力,如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了,如果疼痛剧烈,就是软组织老化了 形成原因: 由于人体骨骼的结构特点,当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触,润滑液体不能很好的保护膝盖,长时间负重登山,造成膝盖内硬 性摩擦,导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等,长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。 治疗: 1.服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症 2.如果X照片反映有半月板撕裂,那需要外科治疗,即关节镜外科处理,那包括插入不锈钢管子,用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种 流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。 3.理疗之外还可以用中药外敷、 4.恢复措施:双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。注意!不能双腿同时,要分开进行。此方法 的原因及作用:当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大,软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬,实质是肌肉用力 ,就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙,给软组织补充营养,长时间如此可加强软组织的耐磨性能。 三、锻炼,爬山和膝盖伤的关系: 很多zn型强人,身体素质一般[我就是这种:]],但是着坚强的意志,所谓坚强的意志,一直超强度的透支着自己的身体。建议他们 锻炼,有的女孩子怕腿长粗,要不就推说没有时间,要不就振振有词的说,体力和爬山不是一回事,我跑步不行,你看我爬山不是一 样快?其结果是明显的,就是落下一身的关节伤。所以我现在比较注重平时的锻炼,尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼,用处在 什么地方?用处不在于让你爬更远的山,而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛的体力。很多损伤都是发生在体力不济的时 候,我看过很多人爬山,上山的时候一个个生龙活虎,下山的时候却一个个拖着腿下(以前我也是这样子)。当大腿劳累的时候,你 走路时便会不自觉的锁关节,锁关节的意思就是把腿部伸的笔直,这样可以减轻大腿肌肉>>
问题二:膝盖疼如何锻炼 您好,运动能强壮身体,但是,当膝盖疼痛,就要减少运动了。运动员是膝盖受伤的高发人群,在比赛过程中发生意外,造成膝盖受伤很常见,察觉到膝盖疼痛,就要立即停止运动,避免加重膝盖的损伤。膝盖疼不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩动作,每天4-5次,每次15下(一紧一松算一下)。仰卧,屈膝,屈髋做向上的蹬自行车样动作,每天2次,每次30-50下。
希望能帮到您,谢谢!
问题三:运动后膝盖疼怎么缓解 靠在墙上 半蹲着 就是靠墙马步 促进血液循环 好的快 专业方法
问题四:膝盖疼如何锻炼,什么运动不伤膝盖 僬繁简共容囟徘名将抡
问题五:怎样锻炼膝盖? 建议: 以下三种运动能有效保护膝关节,并减轻膝盖疼痛。选择其中的两种,坚持每星期运动2-3次,每次重复这些运动步骤15次,可达到最佳锻炼效果。 1 腿筋弯曲练习 取一根弹力皮筋,绑在柱子或重型家具的腿上,一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立,让皮筋处于绷紧状态,缓慢地将腿向后抬起,直到大腿后部肌肉感觉轻微发热,再慢慢放下,如此反复。注意:在抬腿时,移动的应该是腿部,而不是臀部。 2 直腿向上 此法锻炼四头肌和臀部屈肌。伸直腿部,面朝上平躺,慢慢将一条腿伸直地抬起,默数15-20秒,再慢慢放下。如果需要加大运动量,可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件,以后依次增加,直到增至35公斤即可。 3 墙壁蹲起 背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的长度,在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球),夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角。因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此运动强度人体感觉舒适,默数三秒,再慢慢直起身体。
问题六:有氧运动多了,膝盖疼,怎么办 兄弟,你好,我以前240斤,现在150多斤。看了你的介绍,可以告诉你,你这么做是不对的,首先,跑步,跳绳,动感单车对膝盖的伤害是最大的。
首先运动前要充分热身,可以利用登山器、椭圆机、或者普通单车进行热身,身体发热即可,这样关节之间会有一个好的润滑效果,然后再接受抗阻力训练,在一定量的抗阻力训练之后(也就是器械锻炼),然后再去做有氧,有氧运动的时间尽量提到40分钟以上,保持恒定心率,如果有心率带可以适当佩戴。我的教练一周只让我上一节动感单车,因为那个东西确实很伤膝盖,跑步一周也是一次。如果兄弟比较喜欢跑台,那可以把坡度调高,改跑步为走路,一样很累的,不信可以尝试。还有就是,有氧运动总是停留在单一项目上,身体得不到 ,这样效果会降低,最好每天都换不停的项目,椭圆机对膝盖的损伤很小,可以尝试。想减肥,我感觉最大的效果还是在饮食上节制,还是尽量管住自己的嘴吧。最后一句话,建议兄弟先去医院检查一下膝盖,如果没有大问题,再继续坚持,如果有滑膜炎,一定要保养好。祝你成功
问题七:怎样缓解运动后膝盖疼 运动后膝盖疼的缓解方法:
1运动后膝盖疼,要及时休息,放松骨关节用热水对膝盖进行热敷
2运动前要充分的作好准备活动,提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性加强,从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩,也使运动时的协调性明显提高。
3改善膝关节的运动方式,增加提高膝关节稳定性的运动例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。
4增加锻炼腿部肌肉力量的运动,促进血液循环例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
5减少容易引起膝盖疼痛的不合理运动,如:膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。
6提高自我保护意识,不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。
7、加强腿部肌肉力量的运动,尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌,股四头肌强壮,能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击,很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关,很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式,比如箭步蹲,深蹲,爬楼梯,靠墙静蹲等。
问题八:运动量过大,膝盖疼怎么办 有点拉伤吧 ,不是特别疼问题应该不大,喷点云南白药吧,我用过挺好用的,我膝盖是摔伤的,就是肿了,伤一年多的时候还不敢跪着,也没什么毛病,现在一年半,基本好了,也就是这几个月才好的。虽然你说别说去医院,但是还是最好去医院检查下,太坚强也不好,小病容易托大了。别怪我说的太吓人,我有个邻居,以前就说脚脖子崴了一下,有点痛,没当回事,一直痛了好久,觉得没事,等去医院的时候检查是骨癌,然后截肢了,截肢一年后扩散救不活了,所以说还是奉劝你去医院,没事心里也踏实了。祝你好运 对啦,疼就先别玩了,休息一阵子再说
生活中,不少中老年人为左腿膝盖疼痛所困扰。下面我来介绍一下相关的原因和锻炼 方法 。
左腿膝盖疼痛的原因
在平时生活中,有不少朋友会有左腿膝盖疼痛的现象,出现这种情况千万不可轻视,要及时找家正规的骨科医院进行检查和治疗。
1、疼痛。活动多时疼痛加重,休息减轻,再活动时仍可疼痛,甚至更重。上下楼梯尤为困难。当关节发生扭伤、着凉、过度劳累时通常可诱发或加重关节疼痛。
2、关节肿胀。腿膝盖疼响是怎么回事关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液,初期常因扭伤,着凉而发作,以后将变为持续性肿胀,而且关节活动时还会有磨擦音或弹响声。
3、膝盖发软。当病情严重时,走路会出现膝关节发软,走路不稳而跪倒或摔倒的现象。有些患者还会伴有剧痛。
4、屈伸困难。由于软骨破坏、骨赘形成、滑膜增生,导致膝关节不能完全伸直,屈曲也不完全,不能下蹲和持重,甚至坐便都困难。
膝关节的锻炼方法
1、股四头肌的静力收缩,即“大腿绷劲”采取坐位或仰卧位,首先将腿伸直,然后收回,以“抽动”方式进行股四头肌的收缩运动,每次锻炼5分钟,每日2~3次。然后再将腿绷直抬起,坚持数秒钟后放下,一起一落,一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。
2、股四头肌负重锻炼,即在直腿抬高锻炼的基础上,用一个05~1公斤重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼,先左腿后右腿,每次锻炼3~5分钟。
3、膝关节屈伸运动采取仰卧位,两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动,可以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性,并可消除膝部无菌性炎症、避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2~3次,每次3~5分钟。
4、步行或慢跑,步行或慢跑可增强下肢肌力和韧带的韧性以及膝关节的灵活性和稳定性。步行时每分钟30~40步,逐步提高到60~70步,一次行程2000~3000米、每天1~2次。若慢跑、速度不宜快,以边跑还可边与他人交谈为度,每次跑5~10分钟,每天1~2次。
5、 体操 和打拳,动作柔和,能活动关节、锻炼筋骨,适于不能长距离步行或慢跑的中老年人。每天早晚各练一次,每次练10~20分钟。运动中可根据自己的健康状况,适当放低身体重心,增大膝关节运动幅度。
6、自我按摩,特别适用于老年体弱运动有困难者。取坐位,对股四头肌、股二头肌和小腿三头肌等进行揉捏拍打、捋顺点散、对髌骨进行研磨松动,以促进膝部血液循环、改善局部营养,松解筋腱粘连,达到“筋动骨活”的目的。
7、保护膝关节,在劳动和运动中要注意保持膝关节的平衡稳定,防止摔跌或扭伤。若膝关节损伤后不及时治疗或治疗不当,常造成膝关节长期疼痛。
8、膝关节保暖,不少人的膝关节疼痛是天热时减轻,天冷时容易加重。所以中老年人天冷时除多穿衣裤外,可戴上“护膝”。不要在风口长时间站立,避免膝部受凉。
9、控制体重,肥胖会使膝关节负荷过重,使膝关节疼痛加重。因此应设法减肥、保持正常体重。
10、多吃含钙丰富的食品,如贝壳类、海产品、蛋类、动物骨骼、豆类、奶类,其中牛奶含钙量高,可多饮用,以预防膝关节骨质疏松。
当前有很多年轻人或老人膝盖都常常会疼痛,那当 膝盖疼痛 该如何医治和减缓呢,下面我我给大家分享个人经验和方法。
膝关节 是由股骨下端,胫骨上端及膑骨所组成,外包以关节囊,内有交叉韧带及半月板,是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。膝盖突然疼可能有以下几种原因造成。
膝关节骨质增生
随着年龄增长,膝关节诸骨由于长年磨损,周围韧带松弛,致使关节不稳定,造成病变引起相应部位骨质增生。此种增生是人体衰老的现象。40多岁以后,大多数人都有骨质增生,只是发生部位和增生程度不同。
膝盖滑膜炎
风、寒、溼邪侵袭,可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者,则形成慢性膝关节滑膜炎。关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主,疼痛轻重不一。非肿胀型,以关节疼痛为主,常伴有轻度肿胀。
关节积液
当关节产生病变或出现某些全身性疾病时,关节液增多即形成关节积液,造成关节疼痛、不适。
膝关节炎
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。
膝盖损伤后的 恢复事项及方法
1直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法。平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。
2贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的距离,在两膝盖间放置一只球可以是篮球、足球,夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角,默数三秒,再慢慢直起身体。因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此较安全。坚持每星期运动2至3次,每次重复15次。
3跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7 至1/2,而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击,这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。
4坚持 或拍打膝部可加速膝部的血液回圈,但力度要适当。
膝盖疼是一种很常见的症状,给人们的生活带来很多困扰。出现膝盖疼,需要尽快治疗,以免病情恶化,出现更加严重的后果。 膝盖疼的原因 :
1、 脂肪垫劳损 脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2、 半月板损伤 半月板损伤是运动员的一种常见损伤,在下肢负重,足部固定,膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝例如排球运动中,队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作,就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响。
3、 膝关节创伤性滑膜炎 膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4、 膝关节骨性关节炎 这种病症多见于中老年,女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5、 膝关节韧带损伤 膝关节微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例,患者会有明确的外伤史,膝关节内侧疼痛、压痛,小腿被动外展时疼痛加剧,膝内侧有肿胀,几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
6、 暖身不当 或没有暖身 许多人运动时,往往先做腿部伸展操,殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。运动时,膝盖得承受巨大压力,因此必须适当暖身,免致受伤。不暖身就运动,等于未给关节自然的润滑,膝关节运转当然不顺。此外,冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作,会撕裂围绕在关节周围的肌肉,造成或加剧过度使用的伤害。
7、 运动过度 ,往往适得其反,不仅降低体能,也是膝关节受伤的因素之一。如果你在运动时觉得膝盖不舒服,那是可接受的;如果做完运动后,或是隔天觉得疼痛,情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀,这些都是膝盖受伤的警讯,应马上就医。
8、 体重过胖 、饮食不当 太肥胖的人,膝盖关节就得承受更多重量,膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作,对膝盖造成的压力是平常的4倍!如果你的体重超重5公斤,每次爬楼梯,等于多扛了20公斤的“肥肉”! 膝盖疼的治疗方法有哪些 1、外伤引起膝关节疼痛。日常生活中时常会有身体碰撞,当我们不小心撞到某个物体时,当时可能没注意,但一段时间后我们就会感觉到关节疼痛。对于这种外伤引起的关节疼痛,最好的解决方法就是去医院拍片确定关节损伤情况。 2、关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法。其次就是降低运动量,让关节得到休息。 3、关节炎引起膝关节疼痛。由于风溼性关节炎、类风溼性关节炎、反应性关节炎、痛风性关节炎等等关节炎症都会有关节疼痛的表现。其治疗方法根据不同的炎症选择不同的用药。如风溼性关节炎,常用一些祛风溼、温通经脉的药物,如:通络止痛胶囊、抗风溼止痛膏等。 4、骨刺型膝关节疼痛。关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏,并促成骨头本身的修补、硬化与增生,形成骨刺,这是引起关节疼痛的重要方面。这个时候可以用手术方法切除骨刺,也可采用微创疗法,如高新超氧术等。
膝盖疼痛的自我检查方法
现象一 :下蹲时感到膝关节发胀,
判断:膝关节里面有水关节液、脓或血,而且多过正常。
解释:比如我们要摺叠一个塑料袋,如果袋子里有水或空气,就不容易摺叠。下蹲时膝关节要打折,蹲下时就会感到关节发胀,下蹲困难。这种情况疲劳性损伤多见于青中 年人,跑动和登高上楼、长时间行走后最容易出现。脓或血则见于感染和暴力性损伤。
现象二 :我们下蹲后站立困难或有疼痛,行走或者上楼梯时或下楼弯曲时膝盖骨疼痛,或屈膝久坐后疼痛。
判断:是髌骨和股骨髁凹陷的关节面有损伤。
解释:这是因为站立和上楼需要伸直膝关节,髌骨和股骨髁凹陷处贴紧,膝弯曲时贴的更紧,髌骨和股骨关节面受到挤压,如果关节面有损伤,受到挤压就会疼痛。许多年轻人运动后、中老年人长时间或长期行走后,坐位长时间屈膝都会有这个情况。
现象三 :膝关节经常疼痛,屈伸时有咯噔的响声和感觉,甚至有疼痛。并且瞬间不能活动膝关节。下楼梯时或不能走下坡路面,腿弯曲时疼痛。
判断:可能是膝关节半月板损伤。
解释:膝关节弯曲时,股骨的内外髁在胫骨的关节面上有向前滑移的研磨动作,对半月板挤压。如果半月板有损伤,会产生疼痛。如果碎裂的半月板不平,滑移时就会产生咯噔感和响声。如果碎裂的半月板缘在滑移的推动下打折,会产生瞬间的剧痛。
现象四 :跪倒受伤,膝前有大包,不能碰触,有疼痛甚至剧痛。
判断:髌骨前血肿。或者髌骨骨折。
解释:大包是直接碰撞,血管破裂出血。跪倒时,髌骨在股四头肌腱和髌韧带牵扯下,被股骨髁挤压,引起碎裂。
现象五 :跪倒时,小腿在外侧,膝关节内侧疼痛或者外侧也有疼痛。
判断:内侧疼痛是内侧副韧带损伤。外侧疼痛是外侧半月板损伤,也有可能是胫骨或股骨外髁的骨折。
解释:这个动作等于把膝关节向内侧掰,股骨内髁和胫骨内髁的距离瞬间增大,内侧副韧带容易受伤。同时股骨外髁和胫骨外髁过度受压,受压的外侧半月板可能碎裂。力量过大,可以使骨头碎裂。
现象六 :有过撞击性的外伤后行走时膝关节不稳定,感觉晃动,膝关节无力。
判断:可能有前后叉韧带损伤。
解释:前后交叉韧带是限制膝关节活动的中央韧带,如果损伤,会使股骨髁在胫骨髁上活动度加大,引起关节不稳定,容易反复受伤。
现象七 :睡眠中莫名其妙地出现膝关节红肿疼痛。
判断:如果白天有医生穿刺经历,可以是用的药物 ,如果没有注入药物,可能是细菌感染。没有穿刺经历,可能是痛风性膝关节炎。
现象八 :膝关节单足站立痛,行走时疼痛腿软,支撑时间不及好腿时间长,形成跛行。疼痛点膝内侧或膝外侧。
判断:胫骨或股骨内髁或半月板损伤。
解释:腿负重最吃力的部分在膝关节的内侧髁,当有损伤时,会出现负重痛。股骨或胫骨髁轻微损伤,没有外形的改变,拍X片看不到,只有做核磁共振检查能看到。半月板相当于股骨和胫骨之间的楔子,垫在两个骨的缝隙中起稳定膝关节的作用。半月板损伤后,膝关节不会很痛,会出现酸痛伴膝软。所以行走时出现跛。
现象九 :腿弯疼痛,行走加重,休息减轻。有时囊性包快。
判断:膝关节囊后壁、膝后筋膜、脂肪血管或韧带损伤。
解释:膝关节后比较薄弱,主要是膕筋膜防护,行走的时候,膝关节反复地屈伸,在用力过度伸直时会损伤筋膜和膕窝内脂肪和血管。膝关节囊可以穿过损伤的筋膜洞疝出,就是膕窝囊肿的一种。筋膜反复摩擦产生积液或脂肪内小血管出血,就形成了另一种形式的囊肿。行走时腓骨有纵向旋转,行走活动过久,会伤及膕腓韧带。
膝盖痛如何防治 我温馨提示
1、首先在夏天要学会保持膝盖干燥,不要常常弄溼润膝盖,长时间弄溼润膝盖容易得风溼等等,所以要保持膝盖干燥。
2、冬季要让膝盖保暖,不要让膝盖手冷,平时可以再膝盖位置增加棉布,增加保暖,以避免得痛风,同时不要用电吹风常常热风吹膝盖或身体的其他部位,这样是最容易得疼风的。
3、如果膝盖疼痛可以用虎头糕查查减缓疼痛,用虎头糕涂涂是很有效果的,同时平时多做1些其关节运动,多活动,但不要让膝盖碰到其他物体,这样会使膝盖骨头移动位置,也会引发疼风。
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