后背肩胛骨酸痛的原因 背酸痛的原因有哪些

　　生活中背酸痛是比较常见的，尤其是上班族总是坐着，腰背很容易受损，那么究竟是什么原因引起背酸痛呢下面是我精心为你整理的背酸痛的原因，一起来看看。

　　背酸痛的原因

随着社会节奏的加快、工作压力的增加，人们生活和工作环境的改变，腰背部疼痛的发病率正以惊人的速度增长。腰背部疼痛时常会对我们的生活和工作带来不同程度的影响，严重时，剧烈的疼痛刺激让人直不起腰。更有甚者，睡觉和走路都受影响。如何缓解后背疼痛需要药物的对症治疗，同时也需要自身的锻炼和预防。

当我们在运动的时候突然的出现腰背酸痛的情况的话，就要马上停止活动，防止症状的加重，在伤后的二十四小时内用冷敷的方法防止肿大。

24小时后应使用外用类止痛药配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血，温经通络。国际上推荐使用的外敷止痛药为扶他林乳胶剂。其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，起到快速高效消炎镇痛的作用。疼痛发生后，患者还可以采用理疗、局部的药物注射等治疗方式缓解疼痛。

　背酸痛的治疗

1运动疗法

运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。

运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

2推按疗法

推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3牵引疗法

本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。

4针灸疗法

针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

　背酸痛的预防

1、在床上保护背部

在熟睡时，肌肉处于松弛状态，床需要给与背部足够的支撑，所以不应选择过于柔软的床垫，人们在睡眠时需要坚硬一些的支撑，选择硬木床更有利于预防背部疼痛。

另外长时间同一睡姿睡眠也增加了患背部疼痛的可能性，所以定期更换睡姿是预防背痛的好方法。

2、锻炼时保护背部

如果背部受伤，可能会停止锻炼。然而如果停止锻炼，就更有可能损伤背部。这是一种恶性循环。即使背部有问题，也要参与少量锻炼。运动有利于润滑和松弛背部关节。

3、背部伸展运动

保持背部弹性可以有效预防背部损伤。背部紧绷时，更有可能拉伤或扭伤肌肉。所以，经常做一些背部伸展运动，更有利于保持背部松弛，防止背部受伤，预防背部疼痛。

肩胛骨酸痛 的人越来越多，很多人从脖子肩膀，一直疼到肩胛骨。

这是怎么回事儿呢？

先来说说 肩胛骨的位置 ，肩胛骨为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间。

也就是说肩胛骨其实就是，平贴在后背上面的一块扁骨，注意，是平贴在背后的骨头，如果翘起来的话（不论是内侧翘还是下角翘）都属于紊乱表现，我们叫做 翼状肩胛 。

出现紊乱之后大体有这三种表现：

1、肩膀开始疼了

肩膀疼是久坐一族的标志性感受，肩膀一直处于一种僵硬的姿势状态，疼痛就会逐渐显现。

刚开始肩膀只是有点酸，之后发现肩颈交界处开始疼了，再后来肩胛骨周围都开始疼了。

疼痛的感觉从点状到面状，逐渐开始放射四周。

2、好像活动受限了

肩胛骨具有多种活动功能，可以实现 上回旋、下回旋、上提、下降、前伸、后缩 。

通过不同动作，不同的肌肉控制，共同完成。

肩胛骨周围或者肩胛骨疼痛的不断加深，肩关节的活动范围、肌肉的活动范围都要受到限制。

直到变成 抬抬手就很疼 。

3、肌肉拉扯疼

肩关节的活动受限了，那么肌肉肯定受到损伤。

肩胛提肌、菱形肌、上斜方肌可以 上提肩胛 ；下斜方肌、前锯肌下部、胸小肌可以 下降肩胛骨 ；

前锯肌和胸小肌可以 前伸肩胛骨 ；斜方肌和菱形肌可以 后缩肩胛 ；

斜方肌和前锯肌可以 使肩胛骨上回旋 ；肩胛提肌、菱形肌、胸小肌可以 使肩胛骨下回旋 。

大家可以发现，这些肌肉都是很容易受牵拉疼痛紧张的肌肉。

长期废用肌肉使其受损，肩胛骨疼痛的问题自然越来越明显。

针对这一表现，给大家推荐 改善肩胛骨疼痛矫正动作

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现在的人们工作压力比较大，一些上班族一天到晚坐在电脑前办公，几乎没有时间活动，时间一长就会导致肩膀等部位酸痛，比较难受。那么，什么是肩胛骨酸痛呢哪些原因导致的呢这种酸痛应该怎么来缓解呢接下来，就由小编带大家一起了解一下吧。

什么是肩胛骨酸痛

肩胛骨又叫做琵琶骨、胛骨，它在人体胸廓的后面，是三角形的扁骨，位于第二到第七肋之间。肩胛骨的酸痛通常是由于肌肉痉挛变形引起，可能是长期一个姿势导致，经常会引起慢性肌肉炎症。

可以应用针灸和推拿及拔火罐的方法治疗。加强体育活动，可避免。如症状严重可针灸按摩治疗。如想避免复发就得改变工作生活的习惯增加运动。

肩胛骨酸痛的原因

肩背痛

背痛患者很多，其常见原因为肩背局部骨或软组织疾病所致。其他还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。因此，临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩，背痛医背，盲目采用按摩、刮痧、拔罐等治疗方法，使患者失去最佳治疗时机。

续性剧烈的肩痛

这种疼痛通常是肩关节脱位导致，有十分明显的外伤历史。

肩部牵涉痛

因内脏疾病，引起肩部疼痛，或痛觉过敏，称为牵涉痛。症状出现比较缓慢，钝痛，或不适感，并不完全符合神经走向，区域模糊，痛感模糊。

肩周区弥散的钝痛及放射痛

肩周区弥散的钝痛及放射痛是肩胛上神经卡压症的临床表现。肩胛上神经卡压是肩部疼痛最常见的原因之一。国外有学者认为本征占所有肩痛患者的1%～2%

肩胛骨酸痛怎么缓解

治疗穴位及刺激方法

肩井穴在人体脖子根部与肩头连线的正中，按压这个穴位，会感觉有很舒服的压痛，比较容易找到。

还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。

肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。

两手抱头法

两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似挟头部，周而复始。

单手压肩法

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

扩胸分肩法

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

头压手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5到10遍，换手。

总结：本文为大家介绍了肩胛骨酸痛的相关知识，相信大家看完之后更加了解了。除此之外，文中还为大家介绍了一些缓解肩胛骨酸痛的方法，感兴趣的朋友可以试一试，平时生活中也可以多抽时间运动一下。