单手10kg和双手20kg弯举哪个难

很简单，你的双臂臂力不同，一支能达到15，两只同时力量就偏小的那支。

本人单手 哑铃弯举27斤7个，臂围28cm正常吗？

我单手哑铃弯举47斤每组10个，2组，共20个。臂围37cm，你觉得正常吗？

我哑铃锤式弯举单手175公斤做组，为啥用杠铃做锤式弯举35公斤很难，要借力才能做

两个手并不是代表你就能拿起一个手一倍的重量

就比如你一个手能举起100斤的东西,并不能代表,你两个手能举起200斤的东西一样

注意力不应该在重量上,而是感受每个动作锻炼部位,肌肉的收缩情况

过于追求重量,肌肉很容易练走型,适当的可以用轻重量的来修下型,保证动作的标准性

请问哑铃交替弯举每组应该做多少个，我是3kg的哑铃

3kg属于特别轻的重量了，想有效果必须提高数量，一般在20--40个。少了几乎是没用的。

健身教练的水平。16岁单手哑铃23斤是健身教练的水平。二头弯举，还是哑铃推胸，还是臂屈伸，还是哑铃划船，或者哑铃腕弯举等等等等不同的动作。不同的动作发力的肌肉和关节的动作也不一样，就比如说你用30斤的二头弯举感觉很好，但换成30斤的臂屈伸就很费力。