杨策为什么会选择加入野球帝，而不是瓷器厂-

野球帝应该算是国内民间最知名的篮球团队之一了，由一群热爱篮球的年轻人组成，他们每个人都个性鲜明，并且个个来历不凡。当然了想要加入野球帝也是非常不容易的，野球帝新晋球员杨策就是一名非常出色的球员，接下来跟着老王一起聊聊。

杨策身高186cm，体重80kg，从小便接受专业的篮球训练，球风硬朗，干净利落，为人性格友善，长得又帅打球也不错。在未进入野球帝之前，就已经是荣誉满身了。02年出生，毕业于上海 体育 学院，前CBA北京首钢青年队球员、全国耐高五星后卫、还入选了17-18赛季NBA JR最佳阵容。

其实，杨师傅杨策加入野球帝也是有渊源的。杨策未进野球帝之前，曾以队长的身份带领CLB泰佳挑战野球帝，并且是西安的恐怖主场。比赛一开始便是遭到了主场球迷的狂嘘，再加上尬师傅一波11分的高潮，让CLB泰佳陷入了泥潭之中，危难时刻是杨策站了出来，力挽狂澜，最终实现了惊天翻盘，拿下了当时火力最旺盛的野球帝，一举成名。从此杨策就和野球帝结下了“恩怨”，这也是后来杨策加入野球帝的原因之一，双方的互相欣赏。

令人疑惑的是杨策没有加入瓷器厂，而是选择了野球帝。因为杨策管曹岩叫岩叔，又管杨政叫杨叔（澄清一下，他俩只是都姓杨，但没有亲属关系），五年级的时候就认识曹岩了，跟瓷器厂的球员关系都很密切。

当然了，排除杨策的球技不说，他的性格也是非常受欢迎的，都属于面慈爱笑的阳光大男孩，跟野球帝的风格很搭。有人说杨策代替了凯瑞图，成了野球帝的核心后卫；也有人说杨策的加入，野球帝实力已经是民间篮球团队的天花板了。

那么， 大家觉得杨策是否能替代凯瑞图坐稳野球帝的先发后卫呢？又为什么加入了野球帝，而没有选择瓷器厂？你觉得他更适合野球帝还是瓷器厂呢？

（以上均来源于网络，侵删）

你是想问用20公斤杠铃练完后，举不起来10公斤哑铃怎么进一步强化自己耐力吗？

①每个人的力量和耐力都是有限的，把更多体力用在A器械上，B器械上就得选择相对较小的重量；这是必然的。

②你可以减少用杠铃的锻炼时间，把更多时间用在哑铃上；因为哑铃弯举是单手器械，比杠铃双手弯举更有挑战性

③如果不想减少杠铃弯举训练强度，那建议你用杠铃弯举锻炼完以后，合理减少哑铃弯举的重量，等适应一个重量后再选择更重的哑铃；循序渐进地突破自己的力量。

如有疑问继续交流

没疑问的话麻烦采纳一下呦

首先俯卧撑属于自重锻炼，侧重身体协调性，想要不断长肌肉需要不断挑战更难的俯卧撑。哑铃可以针对肌肉进行孤立锻炼，有效刺激肌肉生长，并且非常适合查漏补缺，增大某块欠发达的肌肉。

我本人从最初的器械健身过渡到无器械健身，感触还是比较明显的，俯卧撑也从普通俯卧撑，变成夹臂俯卧撑，钻石俯卧撑，倒立俯卧撑，90°倒立撑，虎扑式倒立撑，以及最后的俄式挺身。对于没有基础的朋友来说，小一点的哑铃练胸更容易掌握，哑铃卧推，哑铃飞鸟对于胸肌的刺激更明显，更孤立。而且随着运动水平的提高，我们可以逐渐的增加哑铃的重量，胸肌可以得到不断的加强和生长。

而俯卧撑练胸特点是多关节运动，参与活动的肌肉较多，自身体重作为负重参与运动，同时对于腰腹核心的稳定性和力量要求也很高。当你能够轻松做几十标准俯卧撑的时候，说明身体素质已经很好了，不仅胸大肌的耐力增强了，其它协同肌肉力量都很强，我们想要继续加强胸肌的肌力和维度时，就需要加强阻力如负重俯卧撑，这样可以对胸大肌的发展提供有力的帮助。

所以说俯卧撑和哑铃练胸可以结合起来，因为身体是一个整体，需要均衡发展，这样我们的体形才会即健康又健美。

哪个效果好只是基于每个人的训练目的。

1如果你只想简单运动下，俯卧撑就好（没有时间／地点的限制）

2如果你要一直不停的去进步，增加肌肉的力量和好看的上身肌肉线条，那就属于哑铃了。（俯卧撑容易出现停滞不前的长时间平台期）

3杠铃相对于俯卧撑和哑铃训练效果会更棒。

他们是同姓，但没有血缘关系，就是朋友。

杨师傅杨策加入野球帝也是有渊源的。杨策未进野球帝之前，曾以队长的身份带领CLB泰佳挑战野球帝，并且是西安的恐怖主场。

比赛一开始便是遭到了主场球迷的狂嘘，再加上尬师傅一波11分的高潮，让CLB泰佳陷入了泥潭之中。

危难时刻是杨策站了出来，力挽狂澜，最终实现了惊天翻盘，拿下了当时火力最旺盛的野球帝，一举成名，从此杨策就和野球帝结下了“恩怨”，这也是后来杨策加入野球帝的原因之一，双方的互相欣赏。

可以，肌肉增长有限，我也有一套哑铃，也没多少时间，但只要注意锻炼方式就会有意想不到的效果，第一天锻炼手臂，像哑铃弯举，颈后单臂屈伸，腰部硬拉，哑铃飞鸟，哑铃推举，或者是在双杠上用手撑住身体，使身体在双杠中间尽量往下沉，这一天主要锻炼手臂和胸部肌肉，因为练肌肉是需要休息48小时不然刺激后还没恢复再刺激效果就不怎么明显了，第二天练习背部肌肉，学校有单杠的话去引体向上，在宿舍的话做单臂哑铃划船和双臂哑铃划船，耸肩http://tiebabaiducom/fkz=514360364这个网址可以让你更好的理解，因为没什么时间所以只能选取其中有利于手臂线条的几个，还有晚上睡觉前一定要练习仰卧起坐，练的时候身体回来时不能完全躺下放松，要使肌肉一只处于紧张状态，这样刺激的效果更明显，腹肌不同于其他肌肉，需要重复刺激所以不用隔天练，但还是要注意劳逸结合，做了一个星期左右就给身体放个假，一天之内什么都不做，这些仅仅是个人锻炼的一点经验，希望对你有用，还有什么要了解的联系我

遇到瓶颈期了，突破瓶颈一般有这么几个方法：

　　一，增加锻炼强度，增加器械重量，增加动作，多练复合动作，增加或变换器械。

　　二，改善饮食，饮食来说不只是蛋白质，还有碳水化合物，脂肪，维生素矿物质。蛋白质来说正常需要每天每公斤体重1克，健身期间每天每公斤体重15-2克，碳水化合物正常需要每天每公斤体重4克，健身期间每天每公斤体重6克。

　　三，改变锻炼方法，超级组，三合组，金字塔法则。

　　四，休息，没有好的休息就不会有肌肉力量的增长。

　　五，做好热身和拉伸，做好这两点同样能突破瓶颈期，热身，拉伸和正式锻炼一样重要。

六，练深蹲去，练腿能促进雄性激素分泌，有助于肌肉合成。