健身会让人身手敏捷吗？

从你的表述可以看出你想改变现状的决心，并且也为之付出了很多汗水。但是让你苦恼的是你依然达不到别人的身体素质对吗？下面我说一下自己对你现在这种情况的看法，说错勿怪

首先，我们不可否认的一点是，先天的运动天赋确实存在很大的差异，但是后天可以通过自身努力去弥补一下。而且一个人长大成人后的身体素质是由各种综合原因共同作用所形成的。这就造成了人和人的差异会更加巨大，因此建议你健身的成效不要去跟别人比，要跟自己比。制定健身目标不要太远大，要切合自身实际。比如你这次跳远130cm，那么你就争取通过锻炼让自己下次能跳到135cm。这样你就会不断地建立自信，让自己有动力坚持下去。

其次要找到适合自己的锻炼方式，循序渐进，不可急功近利。把你的毅力用在对的地方。你练得这个insanity强度很高，身体素质好的人第二阶段都很难坚持下去，你却坚持了三个月。但是这里我只能很遗憾的告诉你，你可能只是一味在模仿，动作很有可能做不到位，完全达不到真正的训练效果。举个简单的例子，要想学好民族舞没有基本的柔韧、步伐、身形、表情的训练，只是一味的跟着跳，那永远也跳不好。

最后给你几点建议。看你叙述，你从小体育项目就是弱项，这都没关系不要去想它。从最基础、简单的力量和有氧训练开始，锻炼肌肉的力量和协调性。力量训练你可以选择跪姿俯卧撑、哑铃弯举、哑铃臂屈伸、徒手深蹲、弓箭步、仰卧起坐等，有氧运动可以选择慢跑、跳绳等。通过不断的坚持锻炼，让自己的大肌肉群和小肌肉群更加发达协调，这样你才能加强对身体的控制力，才能获得更好的运动能力。

有两个方面

第一个方面是保持低体脂状态，多做有氧运动比如说慢跑，降低体脂率，手臂肌肉线条便可以得到体现。

第二个方面是手臂肌肉分离度的训练，用较轻的重量做几组，一组20至25次的训练。包括肱二头肌的哑铃弯举，注意弯举到顶点时转动手腕和顶峰收缩。肱肌的锤式弯举，肱三头肌三个头的训练，长头——颈后臂屈伸，外侧头——直杆钢索下压，内侧头反握直杆钢索下压。

身体要变得更强壮，希望做到如下六点：

1．自我锻炼

自我锻炼的方法有很多，比如每天早上起来跑步，到健身房锻炼等等。只要每天坚持锻炼几小时，你的身体就会变的更好。俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

2有合理的睡眠

所谓有合理的睡眠就是每天按时睡觉，不能熬夜，早上早起，中午可以适当的睡下午觉。

3．有合理的饮食习惯

每天都有合理的饮食，不能今天早上做了运动，就早上吃饭，下午就不吃。

4．多参加户外活动

多到外面活动，可以适当的参加点活动，比如骑自行车啊，打太极啊等等。参加这些活动不仅结交了朋友，也锻炼了自己的身体。

5．不抽烟，不喝酒

抽烟喝酒对身体影响非常的大，要想身体好就不要抽烟喝酒

6．最后，要有一颗坚持的心

要想自己的身体好，那就得每天坚持锻炼，时间久了，你的身体自然就变好了，坚持就是胜利。