什么是膝胸卧位姿势

　大家都知道膝胸卧位可以很好的帮助矫正胎位，但是这个姿势要做到标准还是有点困难的。我们需要做标准的姿势才能达到想要的效果。什么是膝胸卧位姿势我们一起来看看这篇文章吧!

什么是膝胸卧位姿势

　膝胸位是可以用来改正孕妇中胎儿体位的一种方法。这种方法可以有效地改正胎儿的体位不正常现象。但是一般需要在专业的医生指导下进行。因为这需要很专业的技术，所以要到正规的医院进行检查。

　膝胸卧位法，可以使胎儿的臀部退出到盆腔，有助于借助胎儿的重心来改变。可以使胎头向下，而胎臀向上的方向，用来矫正胎位的目的，所以这个方法对改变胎儿胎位是很有效。一般孕妇在检查出现胎位不正时，医生都会指导用这个方法来改变胎位。

　膝胸卧位法还可以用于产后子宫复旧，来矫正子宫的后倾现象。对于肛门和直肠乙状结肠镜的检查和治疗，法洛四较症的患儿缺氧发作时，可以采用膝胸位的方法和吸氧来缓解缺氧的情况。膝胸位法可以试用在很多地方，而且对于改善不少病症有很大的效果。尤其是对胎儿胎位的调整，效果特别明显，医生都特别推崇这个方法给孕妇，让孕妇在家可以自己来做。

膝胸卧位怎么做

　膝胸卧位是矫正孕妇胎儿体位的方法，孕妇解去小便，使膀胱排空，松解裤带，跪于床上。大腿与床面垂直，身体俯向床面。每日2次，每次约15分钟，连续1周。膝胸卧位可使胎臀退出盆腔，有助于借助胎儿的重心改变，使胎头向下、胎臀向上，达到矫正胎位的目的。

　要妊娠期的孕妇，先要排空尿液，然后将裤带松开，跪在床上。排空尿液是防止在做超时，压迫到膀胱，导致想要小便的现象，这样就会影响做操的情绪。孕妇在采用这种方法时，要保持积极乐观的心态，这样才能不会影响到胎儿的身体健康，同时也可以很好的调整胎位。

　将两只胳膊弯曲的放在床上。然后分开两只腿与肩同宽，胸部和肩要在一个切进床面。一定要按照这种方法来进行。正确的采用步骤可以有效地进行矫正。在做矫正操之前一定要接受医生的指导。受到医生专业的训练才能够很好的掌握步骤。对矫正胎儿胎位会有很大帮助。

　要弯曲双膝，大腿和床面是一个垂直现象。臀部也要保持抬高，在开始时，这个姿势要保持两分钟，然后再渐渐的把时间保持在五到十分钟左右，每天都要做三次，要连续做七天。每天做这个操时，必须要按照这种方法来进行，而且在做操的次数是不能够随意增加，否则会对胎儿和孕妇照成生命上的危险。

如图所示：

这个是用来纠正胎位不正的锻炼方法，如果在30孕周后仍就胎位不正，你就要在医生指导下进行胎位自我矫正。可采取胸膝卧位法，这种方法适用于30孕周后胎位仍为臀位或横位者。

具体方法为，在饭前、进食后2小时或早晨起床、晚上睡前先去排尿；然后放开腰带，双膝稍分开(与肩同宽)，胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿成90度直角，双手下垂于床两旁或放在头两侧，形成臀高头低位，以使胎头顶到母体的横膈处。

借重心的改变使胎宝贝由臀位或横位转变为头位。每天做2-3次，每次10-15分钟，一周后进行复查。经过矫正仍不能转为头位，由医生指导选择恰当分娩方式。 

扩展资料

放开腰带，双膝稍分开(与肩同宽)，胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿成90度直角，双手下垂于床两旁或放在头两侧，形成臀高头低位，以使胎头顶到母体的横膈处，借重心的改变使胎宝贝由臀位或横位转变为头位。每天做2-3次，每次10-15分钟。 

孕妇排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周。然后去医院复查。

怎样缘屈仲膝30度力量练习

1蹲起练习：练习者双脚分开比肩略宽，保持膝盖与脚尖处于同一方向的一条直线上，双手叉腰或交叉放在胸前。屈膝下蹲，臀部向后坐，模拟坐凳子的动作，直至大腿与地面平行。注意重心不要过于前倾，膝关节不要超过脚尖。每组进行8-15次，共完成3组。

2弓箭步练习：以右弓箭步为例，练习者双脚分开与肩同宽，双手叉腰保持平衡，左脚向左后方后撤一步，身体呈弓箭步姿势。返回至站立姿势，换右脚后撤做左弓箭步。注意躯干保持直立，重心落在身体正下方，腹部收紧，眼睛平视前方。在熟练动作后可完成前、后、左、右四个方向的弓箭步。每组进行8-15次，共完成3组。

3臀桥练习：练习者仰卧平躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，双腿分开与肩同宽，双膝屈曲。脚尖朝前与膝关节处于同一直线。臀部发力，顶起髋部抬起臀部，使背部、臀部和大腿呈一条直线。注意起身后小腿与地面之间的夹角应近似90度。身体保持稳定，避免左右晃动。每组10-15次，共完成3组。

4提踵练习：练习者双脚分开与肩同款，小腿肌肉收缩，提起双脚脚跟，在最高点停留1-2秒后缓慢下落回到初始位置。注意脚尖朝前，避免内、外八字脚。提起脚跟后，保持身体稳定，不要前后左右随意晃动，可以一手扶住椅子背或墙面维持身体稳定。每组进行8-15次，共完成3组。

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节，属于滑车关节。

膝关节的关节囊薄而松弛，附着于各关节面的周缘，周围有韧带加固，以增加关节的稳定性。主要韧带有：

1、髌韧带

为股四头肌腱的中央部纤维索，自髌骨向下止于胫骨粗隆。髌韧带扁平而强韧，其浅层纤维越过髌骨连于股四头肌腱。

2、腓侧副韧带

为条索状坚韧的纤维索，起自股骨外上髁，向下延伸至腓骨头。韧带表面大部分被股二头肌腱所遮盖，与外侧半月板不直接相连。

3、胫侧副韧带

呈宽扁束状，位于膝关节内侧后份。起自股骨内上髁，向下附着于胫骨内侧髁及相邻骨体，与关节囊和内侧半月板紧密结合。胫侧副韧带和腓侧副韧带在伸膝时紧张，屈膝时松弛，半屈膝时最松弛。因此，在半屈膝位允许膝关节作少许旋内和旋外运动。

4、斜韧带

由半膜肌腱延伸而来，起自胫骨内侧髁，斜向外上方，止于股骨外上髁，部分纤维与关节囊融合，可防止膝关节过伸。

5、膝交叉韧带

位于膝关节中央稍后方，非常强韧，由滑膜衬覆，可分为前、后两条：

前交叉韧带，起自胫骨髁间降起的刖方内侧，与外侧半月板的前角愈着，斜向后上方外侧，纤维呈扇形附着于股骨外侧髁的内侧。

后交叉韧带较前交叉韧带短而强韧，并较垂直。起自胫骨髁间隆起的后方，斜向前上方内侧，附着于股骨内侧髁的外侧面。

膝交叉韧带牢固地连结股骨和胫骨，可防止胫骨沿股骨向前、后移位。前交叉韧带在伸膝时最紧张，能防止胫骨前移。后交叉韧带在屈膝时最紧张，可防止胫骨后移。

膝关节在一般情况下，只能做屈伸运动，因为此时它是滑车状，在屈位情况下，髌骨上移，此时关节呈双髁状，因此即能做屈伸运动，又能做微小的旋内、旋外运动，因膝关节两侧有付韧带存在，故不能做收展运动。

扩展资料：

膝关节的辅助结构：

膝关节的滑膜层是全身关节中最宽阔最复杂的，附着于该关节各骨的关节面周缘，覆盖关节内除了关节软骨和半月板以外的所有结构。

滑膜在髌骨上缘的上方，向上突起形成深达5cm左右的髌上囊于股四头肌腱和股骨体下部之间。

在髌骨下方的中线两侧，部分滑膜层突向关节腔内，形成一对翼状襞alar folds，襞内含有脂肪组织，充填关节腔内的空隙。还有不与关节腔相通的滑液囊，如位于髌韧带与胫骨上端之间的髌下深囊。

-膝关节

　女性在怀孕的时候，若是胎儿的头部靠近子宫口分娩的时候不会有太大的问题的，若是胎位不正，例如胎位低，臀位等问题的话，可以做膝胸卧位进行纠正，膝胸卧位适合32周以前进行纠正，而且每天2-3次就可以了，膝胸卧位一次做多久

膝胸卧位一次做多久

　1胸膝卧位是一种矫正孕妇胎儿体位的方法，一般为持续胸膝卧位保持一段时间。膝胸卧位每天做2-3次，每次10-15分钟，胸漆卧位操是穿宽松的睡衣，每天早晚各一次，是一直胸部贴近床，臀部抬高，大腿与床面垂直，保持这个姿势，持续15分钟，如果在做操或做后出现腹痛或明显的不适症状，需要立即停止。

　2膝胸卧位一般坚持做10到15分钟， 这个是用来纠正胎位不正的锻炼方法。放开腰带，双膝稍分开(与肩同宽)，胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿成90度直角，双手下垂于床两旁或放在头两侧，形成臀高头低位。 一般做完了以后可以选择自己觉得舒服的姿势好好休息一会。

　3膝胸卧位是一种可以用来纠正孕妇胎位的方法。这种方法可以有效纠正胎儿的异常位置。但是，通常需要在专业医生的指导下进行。因为这需要非常专业的技术，所以有必要去正规医院进行检查。

　4膝胸卧位法也可用于产后子宫复旧，纠正子宫后倾。对于肛门和直肠乙状结肠镜检查和治疗，可以使用膝部胸廓入路和氧气吸入来缓解缺氧，从而对患有法洛综合征的儿童进行低氧发作。

膝胸卧位的纠正时间

　1在怀孕七个月的时候，准妈妈会增加胎儿对避孕项目的体位检查。检查的频率基本上是两周。此时，如果发现错位，医生会及时帮助母亲纠正胎位。当胎位不正确时，纠正的最佳时间是从手术30周到妊娠32周。

　2胸膝卧位纠正的最佳时间是怀孕30周，妊娠28周以前，胎儿小，羊水相对较多，胎儿在子宫里的活动范围较大，胎儿位置不固定。到了妊娠32周以后，胎儿生长迅速，羊水相对减少，胎儿与子宫壁贴近，胎儿的姿势和位置就相对恒定。所以在怀孕30周时，如果发现胎位异常，比如胎儿臀位，或者胎儿横位，就可以通过胸膝卧位来矫正胎位。

　3如果医生发现胎位不正确，它将使用一些矫正练习来帮助孕妇纠正错位。重度妊娠32周后，胎儿生长相对较快，羊水相对减少。此时，胎儿的位置和位置将被固定。因此，32周后，胎儿的胎位不正确，这就等于确定胎位。然而，在分娩前胎儿的胎位也正常地增长到很少。