做了哑铃弯举 一天了 胳膊还是很疼 继续练？

我觉得还是继续练吧，做哑铃弯举胳膊疼可能是你持久不运动刚开始练的缘故，或者你练得时间有点长了，你可以练得时间短一点，自己在锻炼的时候感觉适合自己了就可以停止了，你胳膊疼可能是你练一天太久了，可以继续练不要半途而废，但是要适度的练习，可以买个调试的增重减重的哑铃来锻炼，这样会更好一些

你好，站姿哑铃锤式弯矩，是锻炼小臂肱肌，一般哑铃的重量要保证一个动作能做4组，每组做12-15次达到力竭，这个重量才是适合的，那么根据你的描述，可能的原因是你这个哑铃的重量是比较适合锤式弯举的，所以肌肉挤着疼，因为肱肌得到了充分拉伸，锻炼效果比较好；而你如果用这个重量的哑铃做反手弯举，那锻炼的是肱二头肌，这个部位肌肉能承受的重量比较大，所以你做起来感觉不到肱二头肌挤着疼，也就是说你需要给哑铃增加重量，要保证所做的12次，每次都能让锻炼部位的肌肉得到充分拉伸，这样才是最有效果的

希望可以帮到你，望采纳

如果疼也算有急性和慢性的话，肌肉拉伤就是急性！！ 你感觉一下，如果是肌肉拉伤的话，但是你就去医院治疗了，那种撕裂一般的剧痛不是一般人可以忍受的了的 如果只是酸痛的话，那就是锻炼前没注意热身或是运动过量引起的肌酸累计，是正常现象 尤7599