健身 杠铃卧推肘关节酸软

肩，减少重量，卧推15KG，3组，每组12个。这次手臂肌肉不疲劳了。但肘关节却酸软了。我勒个去，郁闷，依然感觉不到胸肌有何反应，到是肩膀链接胸部那地方的肌肉有点感觉，请大神详细分析下，赐教了/ 感激不尽

杠铃颈前推举不是锻炼三角肌前束的么，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。因为颈前推举来就不是专门用来练手臂的。。。。。。。手臂只是顺带着而已

如果酸痛到抬不起来的时候那么说明你运动过度就要停止训练了，出现了这种情况通常一个四天到七天内会恢复，建议你等身体恢复后再去锻炼，要不然让肌肉疲劳，在这种情况下继续锻炼的话会让肌肉损伤。

如果你是刚开始练没有多久是正常的 因为你身体还没习惯高强度的负荷，肌肉需要休息与补充

如果已经练了有2个月左右应该是不会发生这种问题

可以每次锻炼完后按摩锻炼的部位，用手揉按，轻拍可以减轻酸痛。如果已经酸痛了，休息几天就会好的。

运动需要循序渐进

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

望采纳

健身卧推，经常胸肌没感觉但手臂力量不足了，这是为什么呢

手臂力量不足，需要继续训练，卧推的话重量随着自己手臂力量增长慢慢加，重到一定程度你就胸肌就会感到酸痛了

健身 增肌 男，35岁，体重130，练胸肌时候，仰卧推举，飞鸟，胸没感觉，但是手臂吃力，为什么，怎

两种原因：1，胸肌足够发达，负重不够，胸肌没什么感觉。

2，姿势不对，发力点不对。

为什么练卧推胸肌没感觉

只是肱三有酸痛的话说明你练的时候肌肉意念不在胸肌上，试试用飞鸟练练看或者减轻负重

动作不标准，双手间距少于一肩半，主要发力的是肱三，间距达到一肩半主要发力的才是胸肌。教练没有指导你么？也可能是肱三过于薄弱，给你灌点水，三角、肱三、胸肌相互协同的，哪一个薄弱都严重影响突破，哪一个都不能忽视。

卧推怎么感觉是手臂用力量，而不是胸肌？

动作不规范是这样的，身体要完全挺直，下到快贴地再起来，动作不要太快。

为什么我杠铃卧推手臂没力气了，但是胸肌却没什么感觉

这就是你的动作不规范，姿势错误，导致卧推时，发力的不是胸肌，而是三角肌前束，这样的后果是很容易就没力气了，但锻炼不到胸肌。

为什么我做杠铃卧推只有手臂肌肉 ，胸肌没感觉，为什么

做宽臂俯卧撑，就是胳膊间距宽一些，做的时候尽量慢一些，感觉胸肌迁拉就对了

为什么我练习飞鸟和卧推的时候胸肌没感觉反而手臂很累，为什么？

哑铃飞鸟时要想象抱着个大木桶，卧推用比肩宽的握距。最主要注意力要集中在目标肌肉。

杠铃卧推胸肌的感觉没有手臂大，而且第二天胸肌没有感觉。 为什么请问。

三大力量练习，要找感觉，你卧推胸没有感觉，这说明你的发力点没有在胸肌上，大部分集中到手臂了，在卧推起来的时候要挺胸。

没发烧，没感冒，但经常会感觉头晕得厉害！这是为什么呢？

头晕的原因较多，比如低血压、低血糖、脑血管硬化、脑瘤、高血压等等疾病均会出现这种症状。究竟是什么病因，医生通过检查会查明，建议去医院看看最好。

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