请问高中生应怎样正确用哑铃锻炼身体?

膀子肌肉的锻炼相对容易，不建议很早就锻炼下胸肌，年纪大一点你就明白那会多丑了。而且用哑铃锻炼胸肌并不是很好使~因为锻炼膀子肌肉所需的重量比锻炼胸肌要小的多。

你所说的平躺，是飞鸟动作，主要作用在于拉伸肌肉，再配合推举可以刺激整面肌肉增长。

锻炼肌肉关键在于动作的规范程度，想锻炼某块肌肉，就必须让相应部位充分发力才行。

如果不想花太多时间，每次只做三组就好，每组感觉到肌肉酸胀就停下来，不会耽误太多时间，重在坚持。我高中就这样过来的，呵呵。

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

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学语法 像掌握一些常用实词虚词 及 句式 帮你找了些实词（是老师发的哦）！可以参考参考

语文教学大纲要求掌握的120个实词

爱

1爱其子，择师而教之（爱护）

2秦爱纷奢，人亦念其家（喜欢，爱好）

3齐国虽褊小我何爱一牛（爱惜，吝惜）

4向使三国各爱其地（爱惜，吝惜）

5予独爱莲之出淤泥而不（爱慕，欣赏）

6古之遗爱也（恩惠）

7爱而不见,搔首踯躅（隐蔽，躲藏）

安

1风雨不动安如山？（安稳）

2何故置某于安闲之地。（安全）

3然后得一夕安寝（安逸）

4则宜抚安，与结盟好（安抚，抚慰）

5离山十里有王平安营（安置、安放）

6将军迎操，欲安所归乎（哪里）

7衣食所安（养生）

8既来之，则安之（使---安）

本

1凡植木之隆，其本欲舒，（草本的根或茎干）

2盖亦反其本矣（根本。基础）

3此之谓失其本心（本来，原来）

4今存其本不忍废，道中手自钞录（版本，稿本）

5是无难，别具本章（臣子给皇帝的奏章或书信）

6若止印三二本（量词，书册的计量单位）

7此之谓失其本心（天赋的善心）

8本未倒置（树根，树梢，引申为主次，先后等）

9抑本其成败之迹（推究本源、考查）

兵

1收天下之兵，聚之咸阳（兵器，军械）

2赵亦盛设兵以待秦，秦不敢动（军队、士兵）

3故上兵伐谋，其次伐交（用兵策略，战略）

4左右欲兵之（用兵器杀人）①

5兵符：古代调兵用的凭证

察

1徐而察之，则山下皆石穴罅（仔细看，观察）

2向察众人之议，专欲误将军（考虑）

3虽不能察 ，必以情（了解，弄清楚）

4人又谁能以身之察察 （察察 ，洁白的样子）

5明足以察秋毫之末（看清楚）

6人至察则无徒（精明）

7坐南朝北（对、向）

曾

1曾不能毁山之一毛（用作加强语气，有时相当于“连----都----”或“竟”、竟然“）

2寻常巷陌，人道寄奴曾住（曾经）

3而侯生曾无一言半辞送我（竟然）

4是高、曾时为一倍（与自己隔两代的亲属）

5曾益其所不能（通“增”，增加）

乘cheng

1乘犊车，从吏卒（驾车，坐车，骑马）

2因利乘便，宰割天下（趁着，凭借）

3自京师乘风雪（趁，冒着）

4比至陈，车六七百乘，（sheng量词，古时一车四马为一乘）

5乘鄂渚而反顾兮（登上）

6以乘韦先，牛二十犒师（四）

辞

1侯生曾无一言半辞送我（言词，言语）

2皆好辞而以赋见称（文词，文学）

3动以朝廷为辞（藉口）

4臣死且不避，卮酒安足辞（推辞）

5我从去年辞帝京，谪居卧病浔阳城（告别，辞别）

6，陶渊明的《归去来辞》（古代的一种文体）

7大礼不辞小让（讲究，计较）

8博闻强志，明于治乱，娴于辞令（辞令:应酬的言辞 ）

9秦王恐其破璧，乃辞谢（辞谢，婉言道歉）

10近者奉辞伐罪 （命令）

从

1沛公旦日从百余骑来见项王（使……跟随，随从）

2臣从其计，大王亦幸赦臣（听从，顺从）

3惑而不从师，其为惑也（向---学习）

4樊哙从良坐（依傍）

5从此道至吾军（由，自）

6弟走从军阿姨死（参与）

7其从如云（随从的人）

8欲不可从（放纵）

6升死，其印为予群从所得（zong次于最亲的亲属）

7合从缔交，相与为一（通“纵”。东西为横，南北为纵。合纵：战国时期六国联合反对秦国的策略）

8品其名位，犹不失下曹从事（从事，官名）

9可以便宜从事，向必禀我（办事）

10然皆祖屈原之从容辞令（从容：舒缓，不急迫）

当

1木兰当户织（对着，面对）

2募有能捕之者，当其租入（抵，相抵）

3有大石当中流（阻挡，抵挡）

4北邀当国者相见（执掌，主持）

5念窦娥葫芦提当罪愆（承担）

6臣知欺大王之罪当诛（应当，应该）

7将献公堂，惴惴恐不当意（适合，合宜，恰当）

8犯法当死（判处，判罪）

9有狼当道，人立而啼（挡）

10一夫当关，万人莫开（占据、把守）

11当是时也，商佐之（值，在、正此）

12不久当归还，还必相迎取（必然，必定、一定）

道

1怀其璧，从径道之（路，道路）

2从郦山下，道芷阳间行（取道）

3师者，所以传道受业解惑也（道理，规律）

4于是废先王之道（主张，思想，学说）

5伐无道，诛暴秦（道义）

6人道是，三国周郎赤壁（说，谈论）

7臣之所好者，道也（道理、规律）

8道不同，不相为谋（志向）

9闻操已向荆州晨夜兼道（走路、赶路）

10故园谁道有书来（料想）

11道之以政（通导、引导）

12道义：道德和正义

13道里：行程

得

1所得表众亦极七八万耳（得到，获得，与“失”相对）

2古人之观于天地、山川、草木、虫鱼、鸟兽，往往有得（心得，收获）

3未得与项羽相见（能够）

4吾得兄事之（应该）

5所识穷乏者我欤（通“德”感恩）

6得无教我虫所耶（得无：莫非，岂不是）

7意气扬扬，甚自得也（得意）

8积善成德，而神明自得，圣心备焉（具备）

9某亦守法，与公甚相得（融洽）

10此言得之（对、合适）

度

1试使山东之国与陈涉度长挈大（量，计算）

2度我至军中，公乃入（推测，估计）

3度义而后动（考虑）

4乃曰“吾忘持度”（尺寸，尺码）

5生之有时而用之亡度（限度，法度）

6衡下车，治威严，整法度（制度，法度）

7一夜飞度镜湖夜（通“渡”渡过，越过）

8常有大度。（度量）

9群臣惊愕，卒起不意，尽失其度（常态）

10崔九堂前几度闻（量词、次、回、个）

11予怀怆然，感慨今昔，因自度此曲（谱曲）

12春风不度玉门关（过）

13指度人离俗出生死。三言两语，把一个人度了去了（度引）

复

1昭王南征而不复（返回。回来）

2更若役，复若赋，则何如（恢复）

3明年复攻赵杀二万人（再，又）

4山重水复疑无路（重复）

5王辞而不复（回答）

6有北面复匈奴之志。（报复）

7沛幸得复，丰未得。（免除赋税徭役）

8复之以掌，虚若无物。（通“覆”，遮盖，盖上）

9而翁归，自与汝复算耳。（复算、追究）

负

1颁白者不负戴于道路矣（背东西，以背载物）

2均之二策，宁许以负秦曲（使……担负，承担）

3秦贪，负其强，（依仗，凭借）

4臣诚恐见欺于王而负赵（对不起，辜负）

5相如度秦王虽斋，决负约不偿城，乃使其从者衣褐，（违背，背弃）

6不知彼而知已，一胜一负（失败）

7苍山负雪，明烛天南。（覆盖）

8通家尚负责。（亏欠，拖受）

盖

1日初出大如车盖（遮阳避雨的用具）

2员径八尺，合盖隆起（器物上的盖子）

3覆盖周密无际（遮盖）

4况刘豫州五室之胄，英才盖世（压倒，胜过）

5盖余所至，比好游者尚不能十一（大概，大约）

6屈平之作《离骚》，盖自怨生也，《屈原列传》（连接上文，表示原因）

7盖钟子期死，伯乐终身不复鼓琴（发语词，不译）

8盖亦反其本矣（通“盍”，何不）

9前狼假寐，盖以诱敌。（肯定判断、原来是）

故

1父母俱存，兄弟无故（事，事故）

2以故法为其国与此同（旧，与“新”相对）

3暮去朝来颜色故（衰老）

4累官故不失州郡也（仍然）

5君安与项伯有故（老朋友，引申为交情）

6既克，公问其故（原因，缘故）

7故遣将守关者（特意,故意）

8此物故非西产（原来 ，本来）

9故臣复取壁（所以，因此）

10而从六国破亡之故事（故事：旧事，前例）

11病故，物故（死亡）

固

1江山险固，沃野万里（坚固，）

，秦孝公据崤函之固（险要的地势）

2固请，召有司案图（坚持，坚决）

3独夫之心，日益骄固（顽固，固执）

4至于颠覆，理固宜然（本来，原来）

5生乎吾前，其闻道也，固先乎吾（本来）

6固国不以山溪之险（巩固、安定）

7秦数败赵军，赵军固壁不战（坚守、安定）

顾

1赢得仓皇北顾（回头看；回头）

2顾野有麦场（看）

3三顾臣于草庐之中（探问，拜访）

4子布、元表诸人各顾妻子）（顾惜，顾念）

5大行不顾细谨（考虑）

6顾念蓄劣物终无所用。

顾吾念之，强秦之所以不敢加兵于赵者（但是）

7顾玩：仔细端详

8吾每念常痛于骨髓，顾不知计所出耳（只是，表轻微转折）

9人之立志，顾不如蜀鄙之僧哉（反而，难道）

国

1国破山河在，城春草木深（国家，国家的）

2六国破灭，非兵不利（诸侯国）

3登斯楼也，则有去国怀乡（国都，京城）

4逝将去女，适彼乐国（地区，地域）

5等死，死国可乎（国事）

过

1雷霆乍惊，宫车过也。《阿房宫赋》（经过，通过）

2彼所将中国人不过十五六万（超过）

3一出门，裘马过世家焉（胜过）

4以其境过清（过分，过于）

5则知明而行无过矣（错误，过失）

6闻大王有意督过之（责备）

7今公子故过之（访问）

8一日，大母过余曰（到，到来）

何

1却看妻子愁何在（哪里，代词）

2何时眼前突几见此屋（什么，代词）

3又何间焉（怎么，为什么，状语）

4今日之事何如（何如：怎样，怎么样）

5取吾壁，不予我城，奈何（奈何：怎么办，奈---何：对---怎么办）

6如太行王屋何（如--何：把---怎么办）

7水何澹澹，山岛竦峙。（多么）

8何蓑何笠。（背、扛）

恨

1辍耕之垄上，怅恨久之，未尝不叹息痛恨于桓、灵也（遗憾，不满意）

2以是知公子恨之复返也（感到遗憾）

3生人作死别，恨恨那可论。（恨恨：惆怅、悲伤）

恨，憾，怨。“恨”和“憾”都表示遗憾。“怨”表示仇视、怀恨

胡

1国胡以相恤（什么）

2胡取禾三百廛兮（为什么，怎么）

3胡人不敢南下而牧马（古代我国西北部民族的统称）

患

1欲勿予，即患秦兵之来（《廉颇蔺相如列传》）（忧虑。担心）

2则秦之所大欲，诸侯之所大患，固不在战矣。（《六国论》）（忧虑，担心）

3为操后患；（《赤壁之战》）（祸患）

4夫祸患常积于忽微，而智勇多困于所溺（祸害，灾祸）

5愈膏肓之患难（疾病）

6此数者用兵之患也（忌讳）

7茜有眼患（病）

8故君之所以患于军者三（危害）

9赵宣子骤谏，公患之（厌恨）

10时有患疟疾者（生病）

或

1或曰：“梅以曲为美，直则无姿”（有人）

2或以为死，或以为亡，（《陈涉世家》）（相当“有的---，有的---）

3一食或粟一石（有时，偶或）

4云霞明灭或可睹（也许，或许）

5残贼公行，莫之或止；（《论积贮疏》）（用在动词前，加强不定语气）

6或王命急宣，有时朝发白帝（如果）

7以田宅或金帛为抵当（或者）

疾

1君有疾在腠理（疾病）

2疾痛惨怛，未尝不呼父母也（疾苦，痛苦）

3屈平疾王听之不聪也（痛心，痛恨）

4寡人有疾，寡人好色（缺点，毛病）

5庞涓恐其贤于已，疾之（通“嫉”妒忌）

6顺风而呼，声非加疾也（迅猛，急速）

7举疾首而相告曰（疾首：头痛）

8虽乘奔御风不以疾也（速、捷）

9顺风而呼，声非加疾中，而闻者彰（强、猛烈）

10草枯鹰眼疾，雪尽马蹄轻（锐利）

及

1怀王悔，追张仪，不及，屈原列传（赶上，追上）

2烧及北船，延及岸上营落（到）

3及至始皇，奋六世之余烈（到达）

4一人飞升，仙及鸡犬（涉及，牵连）

5其贤不及孔子（比得上）

6及说备使抚表众（和，并）

7及第：科举考试考中

8君美甚，徐公何能及君也（比得上）

9予之及于死者不知其几矣（接近）

10卒不去，故及于难（遭受）

11及羽背关怀楚，放逐义帝而自立。怨王侯叛已，难已（表他转，至于）

即

1匪来贸丝，来即我谋（靠近，接近）

2项伯即入见沛公（立即，马上）

3项王即日因留沛公与饮（相当于“当”、就在）

4虏多且近，即有急，奈何（倘若，如果）

5且壮士不死即已，死即举大名耳（与“则”的用法相同，相当于“那就”的意思）

6其伤于缚者，即幸留（即使）

7闻鸡鸣。即起盥栉（就）

8昭帝即位，数年，匈奴与汉和亲（登上帝位）

既

1言未既（尽，完）

2既克，公问其故（已经，---以后）

3将军既帝室之胄（既然）

4三军既惑且疑（既----又---并列关系）

5既而得其尸于井（既而：不久）

6肴核既尽，杯盘狼藉（全、都）

7壬之秋，七月既望。苏子与客泛舟（既望：农历每月十六日）

假

1非夫人之物而强假焉（借）

2君子生非异也，善假于物也（凭借，借助）

3大臣犯法，无所宽假（宽容）

4乃悟前狼假寐，盖以诱敌（假，不真，与“真”相对）

5假令仆伏法受诛《报任安书》（假令：假如）

6汉人未可假大兵权（给与）

间

1凡天地之间（两事物的当中）

2奉命于危难之间（期间，中间）

3扁鹊见蔡桓公，立有间（一会儿）

4安得广厦千万间（量词）

5彼节者有间（间隙，空隙）

6遂与外人间隔（隔离）

7间以诗记所遭（间或）

8谗人间之可谓穷矣（离间）

10肉食者谋之，又何间焉（参与）

11骨微伤，病间月（间月：隔月，一个月以上）

12间关莺语花底滑（间关：形容鸟声宛转）

14秦间来人，赵奢善食而遣之（间谍）

15数月之后，时时而间进（表时间有时、偶然）

16从郦山下，道芷阳间行（表状态，从小路）

17侯生乃屏人间语曰（表情态，秘密地、悄悄地）

见

1事不目见耳闻（看见）

2项伯即入见沛公（拜见，会见）

3秦王坐章台见相如（召见，接见）

4谡大笑曰：“汝真女子之见（见解，见识）

5信而见疑，忠而被谤（表示被动，相当于“被”）

6冀君实或见恕也（放在动词前，表示对自已怎么样，可译“我”）

7何时眼前突兀见此屋（同“现”出现）

8军无见粮（现成的）

解

1庖丁为文惠君解牛（剖开，分解动物的肢体）

2悉埋于地，解其棕缚（把系着的东西解开

3少年大骇，急解令休止（解开，使分开）

4师者，所以传道受业惑也（解释，解答）

5其为惑也，终不解矣（理解，懂得）

6解手：分手，道别2指大小便3解除危难的方法

7天下土崩瓦解（分裂、涣散）

8今有一言，可以解燕国之患，而报军之仇者，何如（解救、消除）

9得选兵八万人，进兵击秦军，秦军解去，遂救邯郸，存赵（消散、离散）

0胡虏益解（松懈，懈怠）

就

1金就砺则利（接近，靠近）

2连辟公府不就（赴任，就职）

3轲自知事不就（完成，达到目的）

4当“日知其所亡”以就懿德（成就）

5已股落腹裂，斯须就毙（即，随即）

6若无罪而就死地（走向，走上）

7荆轲遂就车而去（上车、上路）

举

1中江举帆，余船以次俱进（举起，抬起）

2举类迩而见义远（举出，提出）

3今亡亦死，举大计亦死（发动，举行）

4永元中，举孝廉不行（推荐，推举）

5将军向宠，先帝称之曰能，是以众议举宠为督（推荐，推举）

7举疾首蹙额而相告曰（全，皆）

8杀人如不能举（尽）

9举言谓新妇，哽咽不能语（举言：发言）

10故凡举事必循法以动。变法者；因时而化（举事：作事情）

11有席卷天下，包举宇内（包举：并吞）

12吾不能举全吴之地，十万之众，受制于人（拿）

13兔起凫举（飞）

14主人不问，客不先举（动问）

15众议举宠为督（推荐、选拔）

16戍卒叫，函谷举（攻占、占领）

17荣禄密谋，全在天津阅兵之举（举动）

堪

1更那堪冷落清秋节（经得起，忍受）

2可堪回首，佛狸祠下（能够，可以）

3出师一表真名世，千载谁堪伯仲间（能够，可以）

4不堪吏人妇，岂合今郎君（胜任）

克

1如其克谐，天下可定也（能够）

2然操遂能克绍（战胜，攻破）

3克已复礼为仁（克制）

4子克家（肩负）

5克已奉公（克制、约束）

6与克期俱至（限定、约定）

7更克画，平斗斛度量文章（通刻、刀刻、雕刻）

类

1有植土龛岩，亦此类耳（种类）

2举类迩而见义远（事例）

3中会殿阁，类兰若（类似，象）

4义不杀少而杀众，不可谓知类（类推）

5法不能独立，类不能自行（条例）

6近岁风俗尤多侈靡，走卒类士服，农夫蹑丝履（大都、大多）

怜

1可怜身上衣正单（怜悯，同情）

2爱士卒，楚人怜之（怜爱，宠爱）

3自名秦罗敷，可怜体无比（可怜：可爱）

4丈夫亦爱怜其少子乎（疼爱、爱惜）

5项燕为楚将，数有功，爱士卒，楚人怜之（爱戴）

6可怜身上衣正单，心忧炭贱愿天寒（值得同情）

7戍卒叫，函谷举，楚人一炬，可怜焦土（可惜）

弥

1夜雪初霁，荠麦弥望（满，遍）

2奉之弥繁，侵入愈急（越，更加）

3病日至秦。既弥留（弥留：病危将死）

4既而弥月不雨，民方以为忧（经、终）

莫

1至莫夜月明（通“暮”读mu，日落的时候，傍晚）

2非刘豫州莫可以当曹操者（没有（谁），没有（什么）

3一夫当关，万夫莫开（不，不要）

4莫如以吾所长攻敌短（莫如：不如）

5今子有大树，患其无用，何不树之无何有之乡，广莫之野（通“漠”，广大）

6其事体莫须有（表测度、或许）

乃

1尔其无忘乃父之志（你）

2悉使赢兵负草填之，骑乃得过（才）

3今其智乃反不能及也（却，竟然）

4至城东，乃有二十八骑（只，仅仅）

5若事之不济，此乃天也（是，就是）

内

1少间，帘内掷一纸出（里面，“外”相对）

2然侍卫之臣不懈于内（内部，常指国家内部，朝廷内部）

3今将军外托服从之名而内怀犹豫之计（内心）

4家有一堂二内（内室）

5距关毋诸侯（通“纳”）

7内狼于囊（通“纳”,放进）

8百姓内粟千石，拜爵一级（通“纳”,交纳）

期

1失期，法皆斩（日期，期限）

2良剑期乎断，不期乎镆铘（希望）

3期年之后，虽欲言，无可进者（周（年），月）

4期日：暮见火举而俱发（约定，约会）

奇

1以事秦之心礼天下之奇才（奇特的，罕见的，不平常的）

2大将军邓骘奇其才（以----为奇，惊异）

3舟首尾长约八分有奇 （零数）

4今日违情义，恐此事非奇（适宜，适合）

5以事秦之心礼天下之奇才（不平常）

6此奇货可居（珍贵的）

7若兵来则出奇兵击之（使人不测的）

8奇文共欣赏，疑义相与析（佳、好、宜）

9奇生怪（怪物、异物）

迁

1战，守，迁皆不及施（迁移）

2终继五国迁灭，何哉（改变）

3再迁为太史令（调动官职）

4是夕始觉有迁谪意（贬谪，放逐）

请

1君不如袒伏斧质请罪（请求，请求对方做某件事）

2请奉盆缶秦王以相娱乐（请求，相当于请允许我，请让我）

3诸将请所之（请教，请示）

4乃置酒请之（宴请）

5请命请求保全生命或解除疾苦2请示3请求任命官职

6请献十金（愿意）

7公子闻之，往请，欲厚遗之，不肯受（谒见、谒问）

8乃请宾客，约车骑百余乘，欲以客往赴秦军（邀请、约请）

穷

1人穷则反本，故劳苦倦极（困窘，处境困难）

2穷则独善其身，达则兼济天下（不得志，不显贵，与“达”相对）

3所识穷乏者得我（贫困）

4穷予生之光明以疗梅也哉（穷尽）

5复前行，欲穷其林（寻求到尽头）

6穷巷陋室穷山恶水（僻、荒）

7公孙衍穷张仪（困窘）

8穷冬烈风，大雪深数尺，足肤皲裂而不知（穷冬、严冬）

去

1欲呼张良与俱去（离开）

2我从去年辞帝京，谪居卧病浔阳城（过去的）

3为汉家除残去秽（除去，除掉）

4沛公军在霸上，相去四十里（距，距离）

5风流总被雨打风吹去（表示动作的趋势）

6人所畔者，天所去也（丢弃、厌弃、失掉）

7公然抱茅入竹去（前往、到 去）

8念去去，千里烟波，暮霭沈沈楚天阔（去去：越去越远，往前走了又走）

劝

1一曰主用足，二曰民赋少三曰劝农功（勉励，奖励）

2时周瑜受使至番阳，肃劝权召瑜还（劝说）

3皮令臣轻背其主（鼓励）

却

1相如因持壁却立（退，退回）

2后秦击赵者再，李牧连却之（使---退，击退）

3却之为不恭（拒绝，推却）

4何当共剪西窗烛，却话巴山夜雨时（还，再）

5却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂（回头）

6医得眼前疮，剜却心头肉（去掉、消除）

7逢人渐觉乡音异，却恨莺声似故山（但是、可是）

（删“贻”及4义项）

如

1坐须臾，沛公起如厕（到 ---去，往）

2先生如其指（依照，遵从）

3逝者如斯夫，不舍昼夜（象，如同）

4沛公默然，曰：“固不如也---”（及，比得上）

5如能克谐，天下可定也（如果，假如）

6其如土石何（如----何，对（把）---怎么办）

贼

1燕王昏乱，其太子丹乃阴会荆轲为贼（刺客）

2贼二人得我，我幸皆杀之矣（强盗）

3坐桂公塘土围中，骑数千其门，几落贼手死（敌人）

4二人相憎欲相贼也（杀害）

5董卓狼戾（凶狠）贼忍（残忍）（狠毒）

若

1海内存知己，天涯若比邻（如，似，像）

2若入前为寿（第二人称代词，你，你的，也表示复数，你们）

3若止印三二本，未为简易（假如，如果）

4曾不若孀妻弱子（及，比得上）

5若夫霪雨霏霏，连月不开”(若夫：用在一段话开头，用以引起下文，有“象那---”的意思)

6若何：怎么办，怎么象

7若---何“对---怎么办”“对---怎么样”

善

1积善成德，而神明自得（好事，好的行为）

2素善留侯张良（友好，亲善）

3君子生非异也，善假于物也（擅长：善于）

4善刀而藏之（通“缮“，修治。引申为揩拭）

5先主曰“善” （ 表示同意的答词，可译为“好”“对”）

6尝学琵琶于穆、曹二善才 （善才：唐时著名琵琶师，后也作以指琵琶师或曲师）

7采儒墨之善，撮明法之要（优点、长处）

8工欲善其事，必先利其器（做好 、处理好）

9善万物之得时，感吾生之行休（喜欢、羡慕）

少

1与少乐乐，与众乐乐，孰乐，（数量小，不多。这里为少数人。）

2自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻（不足，缺少）

3宾客意少舒，稍稍正坐（稍微）

4是故无贵无贱，无长无少（少年，青年；年轻）

5吾闻二世少子也，不当立（小，少子：小儿子）

6欲天下之治安，莫若众建诸侯而少其力（削减、减少）

7显王左右素习知苏秦，皆少之（瞧不起、轻视）

8义不杀少而杀众，不可谓知类（少数人）

9少间、少顷、少时、少焉、少刻等词语都表示一会儿（表时间的短暂、不一会儿、不久）

涉

1楚人有涉江者（徒步渡水；引申为渡过）

2驱中国士众远涉江湖之间（进入，到）

3今少卿抱不测罪，涉旬月，迫季冬（经历，经过）

4涉猎：泛览群书而不一定求其精

胜

1沛公不胜杯杓，不能辞（能承受，禁得起，能忍住）

2刑人如恐不胜（尽）

3而犹有可以不赂而胜之之势（胜利，战胜，取胜）

4一人之智力，不能胜天下欲得之者之众（胜过，超过）

5予观夫巴陵胜状（优美的，好的）

是

1觉今是而昨非（正确，认为正确）

2是又在六国下矣（这个，这样，这些）

3自信本是京城女，家在虾蟆下住（表示肯定判断）

4是故圣益圣，愚益愚（是故，是以：因此）

5余是以记之，盖叹郦元之简（是以：因此）

适

1余自齐安舟行适临汝（到----去）

2贫贱有此女，始适还家门（女子出嫁）

3处分适兄意，那得自任专（顺从，适合）

4从上观之适与地平（恰好）

5适为虞人逐（刚才）

6发闾左适戍渔阳九百人（同“谪”，责罚）

7又以适去，竟不自得（流放，贬黜）

书

1乃丹书帛曰“陈胜王”（写，记下）

2卒买鱼烹食，得鱼腹中书（文字）

3烽火连三月，家书抵万金（书信）

4家贫，无以致书以观（书籍，书）

5拜送书于庭（国书）

6举世唯知其书（书法、字体）

属

1衡少善属文，游于三辅（连接，连缀）

2属予作文以记之（通“嘱”嘱托）

3十三学得琵琶成，名属教坊第一部（隶属）

4在骨髓，司命之所属（掌管）

5忠之属也，可以一战（类）

6不者,若属皆且为所虏（等、辈）

7查明属实，事属可行（系、是）

数

1众数虽多，甚未足畏（数目，数量）

2每责一头，辄倾数家之产（几，几个）

3则胜负之数，存亡之理（命运）

4蒙冲斗舰乃以千数（计算）

5数吕师孟叔侄为逆（列举）

6三曰六艺，礼、乐、射、御、书、数（算术）

7天有常道矣，地有常数矣（法则、规律）

8今夫弈之为数，小数也，不专心致志，则不得也（技艺、方术）

9范增数目项王（屡次）

率

1率疲弊之卒，将数百之众（带领，率领）

2大率用根者，若有宿根，须取无茎叶时采（大致，一般）

3六国互丧，率赂秦耶（全都，一概）

4将率不能（同“帅”，主将）

5此吾所以敢率性就死不顾汝也（顺着、沿着）

6有军功者各以率（lǜ）受上爵（规格、标准）

7建始以来，日食地震，以率言之，三倍春秋（ 频率、比率）

说

1低眉信手续续弹，说尽心中无限事（讲明）

2而听细说，欲诛有功之人（言论，说法，主张。 细说：小人的谗言 ）

3《师说》《捕蛇者说》（文体的一种）

4范增说项羽曰（劝说，说服）

5秦王不说（通“悦”高兴）

私

1以先国家之急而后私仇也（私人的，自已的，与“公”相对）

2吾妻之美我者，私我也（偏爱）

3私见张良（私下，私密地）

4丹不忍以已之私，而伤长者之意（私利、私事）

5项王乃疑范增与汉有私，稍夺之权（私交、秘密的活动）

素

1十三能织素，十四学裁衣（白色的生绢）

2则素湍绿潭，回清侄倒影（白色的）

3彼君子兮，不素餐兮（空，白白地）

4素善留侯张良（向来，一向）

5素餐：不劳而食，吃白食）

6披心腹，见情素（同“愫”真情、本心）

7秦伯素服郊次，乡师而哭（没有文采的）

汤

1臣请就汤镬（热水，开水）

2臣侍汤药，未曾废离（汤药）

3疾在腠里，汤慰之所及也（同“烫”，用热水焐）

4汤池：就温泉砌成的浴池2防守严密的护城河

5浩浩汤汤，横无际涯（汤汤：大水急流的样子）

涕

1蒋氏大戚，汪然出涕曰（眼泪）

2土皆垂泪涕泣（哭泣）

3临表涕零，不知所言（涕零：流泪）

4目泪下，鼻涕长一尺（鼻涕）

徒

1郯子之徒，其贤不及孔子（同伙，一类人）

2秦城恐不可得，徒见欺（徒然，白白地）

3徒以吾两人在也（只，仅仅）

4班白者多徒行（步行）

5召令徒属曰：“公等遇雨，皆已失期”（徒属：所属的人）

6仲尼之徒无道桓文之事者，是以后世无传焉（门人、弟子）

7高祖亭长，为送徒郦山（指服劳役的犯人）