瘦人喝全脂牛奶能不能增肥

是否导致长胖取决于摄入的热量，与全脂牛奶关系不大。

牛奶的成分主要是水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是微量的无机盐、维生素等营养成分。

根据比例，假设每天喝500毫升牛奶，相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果相比，牛奶并不属于高热量食物。

扩展资料：

一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；

下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

参考资料：

喝全脂牛奶会变胖吗--人民网

成人喝全脂的好。

全全脂牛奶，好喝，热量高。适合人群：少年儿童，孕妇和老年人饮用。

低脂是加工后过滤去脂肪的，特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的。低脂牛奶的脱脂流程不仅除去了牛奶中很多营养成分，其过程中可能还导致其他营养成分的变性。

另外低脂牛奶有可能加入其他不良添加剂，都对人体健康不利。 脂肪不是越低越好。很多人担心喝了牛奶会发胖，因此总是选择脂肪含量低的低脂牛奶。其实牛奶中的脂肪不会直接转化为人的脂肪。

　如果一个人要减肥，那么要做的就是：管住嘴，迈开腿。即要合理控制自己的饮食，然后每天要多运动，这样保证身体热量损耗大于热量摄入，才能起到减肥的效果。而全脂牛制品其中所含有的热量是很高的，很多减肥人士都不敢吃。那么，全职羊奶粉适合减肥吗　　

全脂羊奶粉适合减肥吗

　全脂奶类的脂肪含量是很高的，减肥期间不管是喝全脂牛奶还是全脂羊奶，都会导致肥胖。可以选择脱脂奶类来替代，其他脂肪含量高的食物，在减肥期间也要少吃，可多吃蔬菜和水果。

　全脂羊奶粉的热量(以100克可食部分计)是498大卡(2083千焦)。每100克全脂羊奶粉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的22%。

　全脂羊奶粉：是指新鲜羊乳在加工成奶粉的过程中，未将乳中的脂肪分离出去的羊奶产品。全脂羊奶粉采用新鲜纯羊乳生产，基本保持了乳中的原有营养成分，它颗粒均匀，速溶性好，奶香浓郁，口味纯正，营养丰富，深受广大群众的热爱。

　羊奶的脂肪比牛奶高，羊奶的脂肪球大小与人奶相同，仅为牛奶的三分之一，可以更快、更完全地被人体吸收，不会造成脂肪堆积，长期饮用身体结实强而不发胖，而牛奶的脂肪颗粒大，不易被人体消化，剩余的消化不掉的脂肪极易贮存在人体，因此，担心肥胖或脂肪高的人喝牛奶最好选择脱脂牛奶，而羊奶就不必喝脱脂的，因为脂肪实际上也是人体所需的营养素之一，脂肪参与了人体大量的代谢活动，只要脂肪不剩余存留在人体就可以了。羊奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在羊奶的脂肪当中

　并且脱脂羊奶中，经过脱脂技术之后，羊奶本身所含的部分营养元素就会被脱掉，营养就没有那么全面了。　　

羊奶粉

　羊奶粉，是指用山羊奶加工制成的配方奶粉。

　同新鲜牛奶一样，新鲜羊奶也不能直接喂养婴幼儿，因为它们的蛋白含量大约是母乳的2倍，婴儿的肾脏发育不成熟，容易加重婴儿肾脏负担;酪蛋白和乳清蛋白的比例也不合适。

　羊奶粉也有可能引起过敏。羊奶粉和牛奶粉中都含有一种异性蛋白质如αs1-酪蛋白、β-乳球蛋白，这两种蛋白就是过敏源。只是这两种蛋白质在牛奶和羊奶中含量差异很大：牛奶中的含40-50%，而羊奶中含1-3%。无论是配方羊奶粉还是配方牛奶粉都可能导致宝宝过敏，但是羊奶粉的机率要低得多。

　羊奶粉是由羊奶制成，与牛奶粉的营养成分类似，当宝宝在进行营养补充时，羊奶粉也是不错的选择，羊奶粉在肠胃中停留时间相对较短，所以也不容易上火，其中含有多种营养元素对宝宝都有很大的补充作用。

　羊奶粉中含免疫球蛋白α—2S酷蛋白和全部维生素，以及丰富的矿物质和微量元素EGF等，可以预防宝宝肺部及呼吸道疾病，不易感冒，且对胃肠功能也有明显的改善。

　羊奶中含有丰富的核酸和牛磺酸，以及大量的卵磷酸、脑磷脂，对宝宝的大脑发育和视觉神经发育等有重要作用。

　羊奶的脂肪球小且均匀，利于乳糖降解，容易被宝宝吸收，宝宝常饮不会出现腹胀、腹痛、腹泻、上火现象。

长期吃素建议喝全脂的奶粉，因为蔬菜里几乎是没有脂肪的，但是人体的很多功能都是需要摄入脂肪才能够运行，虽然说不摄入的话，身体会消耗自己原有的那些脂肪，但是长期不摄入脂肪总会有消耗完的那一天，这就是为什么吃素的人都很瘦甚至是面无血色的原因，虽然脂肪会让我们变胖，但是没有脂肪的话，免疫力会变得很差的，非常容易生病，所以还是喝全脂奶粉比较好，营养更丰富一些。经常吃素的话建议多吃一些菌类和笋类，比普通的那些大白菜、小油菜要稍微的营养价值高一些，土豆可以当做主食来吃，土豆里的淀粉含量很高，有很多的碳水化合物，能够让我们平时工作或者是学习有力气、有精力一些，喝牛奶可以补充蛋白质是没错，开始只靠牛奶来补充蛋白质的话，还是远远不够的，最好也吃一些鸡蛋。其实如果不是信仰或者是其他的一些习惯的话，是不建议只吃素的平时，很容易造成营养不良导致免疫力下降，在流行性感冒多发的时候，这一类只吃素的人是最容易被传染的，人类是杂食动物，如果长期不摄入肉类的话，是绝对不可以的，只吃素对我们的肠胃也是有损伤的，并不是说吃素就可以养肠胃哦，我们的肠胃只消化这些植物纤维也是有伤害的。如果是需要减肥的话也一定要科学的进行减重，而不是一味的只吃素就可以了，可以吃一些瘦肉，少吃一些碳水化合物，这样会比只吃素减肥的效果更好，减肥也是要吃饱肚子的，不要因为过度减肥追求美丽把身体弄坏，实在不行还可以喝代餐的奶茶，但是绝对不可以只吃素。

三岁的孩子是喝全脂牛奶好还是脱脂牛奶好？

儿童喝纯牛奶了之后合理的推动身体的生长发育，可是对于喝怎样的牛乳要在于自身的身体情况，胖的小孩子要喝低脂牛奶，瘦的小孩当然喝全脂牛奶，这对儿童的身体是较为关键的。

儿童更合适采用全脂奶粉，由于其从营养成分，从动能的尺寸都需要比脱脂奶好，更能达到儿童的生长发育要求。

实际上全脂奶粉和脱脂奶没有孰优孰劣之说，反而是依据群体的必须来挑选其适合的商品。全脂奶粉营养丰富，如果你是急缺补充维生素的一类，那挑选全脂奶粉就为上选。假如你是必须减肥瘦身的群体，那么就挑选脱脂奶为优，既有利于减肥瘦身，又能够填补必须的营养成分。

最先，宝宝必须脂肪中的卡上路来成长发育和健全人的大脑，这针对三岁下列的儿童特别是在关键。次之，牛乳中带有多种营养元素，都藏在牛乳的脂肪之中，这当中的维生素D和维他命D是必不可少的。

假如去除牛乳中的脂肪，也代表着去除了维他命，这对宝宝的成长发育很是不好。给宝宝喝全脂牛奶能为宝宝给予更为全方位的营养成分。全脂牛奶基本上维持了牛奶的营养成份，适于各种各样年纪顾客，特别是在适于青年，低脂牛奶中的蛋白，糖类与碳水化合物比一般奶粉高1/3上下，钙，维他命，磷的含量也比一般奶粉高。可是，脱脂奶粉中人体脂肪含量很低，发热量也比一般奶粉低得多。

全脂牛奶带有大概3%到35%的脂肪，一般牛乳通过脱油解决后，能够制造出低脂牛奶，带有15%到18%的脂肪，带有不上05%的脂肪的便是低脂牛奶。

瘦人喝纯牛奶好。

身体偏瘦的人在饮食中可以喝些纯牛奶，或者可以喝些经过调制的含脂肪较多的核桃牛奶，全脂型牛奶，不建议喝脱脂类的牛奶，还可以多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物如鸡肉等。这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。

纯牛奶也叫鲜牛奶，纯鲜牛奶，从产品的配料表上，可以看到这种产品的配料只有一种，即鲜牛奶。鉴别纯牛奶的好坏，主要看两个指标：总干物质(也叫全乳固体)和蛋白质。它们的含量越高，牛奶的营养价值就越高。

瘦人应该喝纯牛奶或全脂牛奶。每100克牛奶含蛋白质33克，而100克全脂奶粉含262克；每100克牛奶含脂肪4克，而100克全脂奶粉含306克；钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、PP等含量均增高。选择市售的全脂奶，饮食方面要注意增加蛋白质和碳水化合物的摄入，每天吃鸡蛋、牛奶、瘦肉类等等，主食不可少，合理搭配饮食，三餐时间要规律，最好坚持每天做做有氧运动。

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。