前庭功能检查简介

目录 1 拼音 2 概述 3 眼震三定律 31 Flourens定律 32 Ewald第一定律 33 Ewald第二定律 4 静平衡试验 41 直立伸臂试验 42 盆带肌试验 43 斜面试验 5 动平衡试验 51 手杖试验 52 原地踏步试验 53 垂直书写试验 54 轨道试验 55 过指试验 6 眼震检查 7 评价检查结果 71 前庭习服 72 前庭重振 73 前庭减振 74 错向眼震 75 错性眼震 8 注意项 1 拼音

qián tíng gōng néng jiǎn chá

2 概述

前庭功能检查 观察自发性体征及诱发性体征来衡量前庭功能状态，作为位听系和若干颅内病变的诊断依据，也用于特殊职业选择或作特殊锻炼前的参考。由于病变引起的前庭体征称自发性体征，由人工 引起的体征称诱发性体征。包括眩晕、眼震、倾倒和植物系神经反应。

前庭系分周围和中枢两部分。周围部分包括球囊、椭圆囊、三个半规管和初级神经元 （前庭神经节及其离心和向心纤维）; 中枢部分包括核群、前庭皮层及其间的联系。前庭中枢的核间联系很广，眩晕就是通过前庭与大脑皮层间的反射产生的错觉; 眼震则由前庭核和眼外肌运动核间的反射引起; 过指、倾倒等肌张力变化是前庭脊髓间的反射引起; 通过前庭与迷走神经核间的反射引起面色苍白、恶心、呕吐、冷汗、唾液增多和血压波动等。前庭是特殊感觉器官，对有关 要通过其他器官反应，反应的程度与该器官或系统的状态有关，其中以眼震较稳定，是观察前庭功能的主要指标。前庭性眼震有快慢相之分，以快相方向为眼震方向。

3 眼震三定律

诱发性眼震有一定规律，其类型和方向与 的半规管有关，概括为眼震三定律。

31 Flourens定律

眼震在受 的半规管面上运动。按此， 外半规管引起水平性眼震; 上半规管引起旋转性眼震; 后半规管引起垂直性眼震。

32 Ewald第一定律

内淋巴流向外半规管壶腹产生强 ，离壶腹产生弱 ，在两垂直半规管则相反。强弱 所引起反应之比为2：1或3：2 。

33 Ewald第二定律

眼震快相向强反应侧。

三对半规管和壶腹的位置可以双臂握拳表示，臂代表半规管，拳代表壶腹。双臂前举抬高约30°，拳向内、肘向外弯成半圆，可表示外半规管和壶腹的位置。肘关节保持原位，双拳向下向后移至腰部，表示双上半规管及其壶腹。双拳保持原位，肘关节向后转90°，表示后半规管位置。作旋转及冷热 时均可以此法推测眼震方向。头前倾30°顺时针旋转，此时双外半规管及壶腹的位置相当于双臂平举，肘向外拳向内弯成半圆形。突然停止时，内淋巴仍按原方向转，左侧流向壶腹，右侧离壶腹，诱发眼震向左。仰卧头垫高30°，用臂拳表示，双外半规管垂直，壶腹在上，冷水 左耳，内淋巴温度下降，离壶腹向下流，左侧是弱反应，诱发眼震向右侧; 热 结果相反。据微电极实验观察，向壶腹 引起毛细胞去极化，放电频率加快，末梢呈兴奋状态; 离壶腹 引起毛细胞超极化，放电频率减慢，末梢呈抑制状态。此外，前庭传出系统发自前庭核交叉到对侧的感觉装置，起抑制作用; 一侧兴奋，传出纤维抑制对侧的作用加强，反之则减弱。这样，使两侧前庭兴奋性互相协调，眼震向兴奋性较高侧。眩是方向与眼震快相一致，倾倒、过指和转颈方向与慢相一致。现列举各种前庭功能检查法如下。

4 静平衡试验

闭目直立试验或昂白试验 双足并立，应先睁眼后闭眼，能闭眼站稳60秒，改单足立，对侧大腿平举小腿下垂，闭目立30秒。前庭病变者向眼震慢相侧倾倒，并与头位有关，如原向左侧倾倒，当左耳转向前则向前倾倒。产生代偿后，睁眼可站立，闭眼仍不稳，如闭眼单足立稳30秒，可考虑前庭正常。双足站一直线上足跟接足趾，闭目站30秒，称Mann试验。此法较双足并立敏感，老年人不能单足立可用此法。其他还有几种敏化昂白试验法，如闭目并立，双手在胸前互扣并牵拉，或试验时默呤数字，都是转移注意力，避免有意纠正倾斜。作昂白试验结合单足或Mann试验即可。试验时医生双足分开站稳，双手轻扶患者肩或腰，既不影响试验又能即时扶住倾倒的病人。

41 直立伸臂试验

闭目直立平伸双臂，如左侧前庭损伤，眼震慢相向左，头、躯干及上肢均向左扭转，左臂向下偏移，如掷铁饼姿势。

42 盆带肌试验

闭目直立，轻压一侧肩部，然后压另侧，再推胸部和背部。正常人盆带向加压侧移位以保持平衡，前庭或小脑病变则无此现象。

43 斜面试验

直立或手膝位跪于平面上，逐渐向各方向倾斜，先睁眼后闭眼，以开始不能站稳的角度计，但个体差异较大，现在临床很少用。

5 动平衡试验

步行试验 闭目步行，前庭功能下降者步行偏眼震慢相侧或病变侧。小脑病变也偏患侧。还可作进退步行检查，闭目前进5步后退5步，前庭功能不正常前进时向患侧偏，后退时向健侧偏，如反复进退5次，偏斜可超过90°。

51 手杖试验

手杖相当于腿长，患者双手握杖头，上身前俯，额部放手背上，闭目绕杖侧步旋转6周，睁眼向前直走，正常人向一侧偏斜，前庭功能低下则偏斜不显。

52 原地踏步试验

先在平地上画两个半径05及1M的同心圆，通过圆心作直线把圆分成12等分。患者立于圆心向前平举双臂，蒙目在原地踏步，约每分钟100步，踏50～100步停止。然后观察身体有否移动。记录移行的方向和距离以及自转角和偏转角的大小。据贵阳医学院报道我国正常人范围是： 移行方向向前; 移行距离15M以内; 自转角90°以内; 偏转角45°以内，自转方向和偏转方向一致。

53 垂直书写试验

端坐，左手放膝上，右悬腕毛笔垂直书写中楷字5字以上，先睁眼写一次，再蒙目写3～5行，正常偏斜不过5°，超过10°表明两侧前庭不平衡。

54 轨道试验

45cm高木轨3根，分别为10cm宽，270cm长; 5cm宽，270cm长; 25cm宽，180em长。赤足、趾踵相接在木轨上行走，前庭病变者不能走完。适用于怕做冷热试验的儿童。还有双轨步行，意义一样。单轨直立试验与Mann试验相似。

55 过指试验

单臂或双臂运动，以食指点医生食指或笔杆，上下臂均应在肩关节矢状面上运动，避免内收或外展，连续3次偏斜为异常。易受意志控制，不够准确。

6 眼震检查

见“眼震”。

旋转试验 见“旋转试验”。

直流电试验 见“眼震”。

耳石器功能检查 见“耳石器功能检查”。

7 评价检查结果

前庭功能检查结果要结合病史、听力和神经系检查结果综合分析来评价，分析时也要考虑到前庭反应中的一些特殊规律。

71 前庭习服

在一定时间内断续给同性质的 后，前庭反应可逐渐下降，甚至一般 不引起反应。例如短期内重复旋转试验即可出现此现象。训练有素的人如飞行员、运动员前庭功能反应弱是正常现象。

72 前庭重振

一侧前庭反应下降，如 量加大反应正常，表示该侧周围病变。

73 前庭减振

增强时，反应反而减弱，表示该侧中枢病变。

74 错向眼震

见“眼震”。

75 错性眼震

见“眼震”。

8 注意项

#教案# 导语教育要使人愉快，要让一切的教育带有乐趣。 考 网为大家准备了幼儿大班科学领域教案及教学反思三篇，希望对大家有所帮助！

影子的“眼睛”

大班幼儿对影子这一有趣的光学现象特别感兴趣，他们喜欢和影子做游戏，因此我们经常会开展有关影子的科学活动，这些活动一般都是围绕着影子产生的原理展开，幼儿较难理解其中蕴含的科学道理。本次活动我们运用反证的方法，通过为动物的影子找“眼睛”，让幼儿自己对有关影子的错误或模糊的前概念进行验证，从而进一步理解纸挡住光就会出现影子，而纸没有挡住的地方光就能透过等粗浅的科学知识。

　活动目标

　1．探索为动物的影子找“眼睛”的方法，知道纸没有挡住的地方光能透过，反之则产生影子。

　2．能与同伴合作观察和记录，并对生活中的光和影的现象有继续探索的兴趣。

　活动准备

　1．幼儿操作材料：剪纸动物的头饰、手电筒、剪刀若干、背景板一块、幼儿记录纸若干。

　2．教师演示材料：关于动物影子的PPT、已剪好眼睛的兔头、手电筒、集体记录纸一份。

　活动过程

　一、说说影子，引起兴趣

　1．师：这几天我们都在玩影子游戏，你们发现影子有哪些有趣的现象

　幼：影子有时会变得很长，有时又会变得很短，有时又会消失不见。

　幼：我跑影子也跑，我停下来影子也会停下来。

　幼：影子的颜色都是黑黑的，有的深，有的浅。

　2．小结：影子真像一个魔术师，有时会出现，有时又会躲起来；有时会变长，有时又会变短。

　(分析：在本活动开始之前，我们首先对刚刚结束的影子游戏进行交流，教师在提问时特意突出“有趣”二字，这样能有效地激发幼儿探索影子特性的兴趣。通过教师的小结，帮助幼儿回顾关于影子的各种经验，为接下来的活动做好准备。)

　二、比较不同的影子，记录各种猜测结果

　1．教师演示关于动物影子的PPT，幼儿根据局部特征猜测分别是哪些动物的影子。

　2．出示有眼睛的兔子影子的，请幼儿说说这个影子和前面看到的影子有什么不同。

　3．猜猜为什么兔子的影子上会有眼睛，幼儿结伴商量并记录猜测结果。

　4．交流各种猜测记录。

　猜测一：在兔子头像上画两只眼睛；

　猜测二：在兔子头像上贴两只眼睛；

　猜测三：在兔子影子上画两只眼晴；

　猜测四：在兔子头像上剪两只眼睛。

　5．教师在集体记录纸上记下幼儿的各种猜测，并提出要求。

　师：请你们用商量好的办法试一试，然后再用手电筒照一照，看看小动物的影子上能不能看到眼睛。

　(分析：教师通过演示动物影子的PPT，出示有眼睛的兔子影子的，引发幼儿对两种影子进行比较，从而自然地过渡到猜测、记录阶段。幼儿分成几个小组，大胆猜测“如何才能在动物的影子上看到眼睛”，并在教师的鼓励下开始初步验证自己的各种设想。)

　三、实验验证，寻找答案

　1．幼儿运用猜测的方法进行验证，并进行记录。

　师：请你们在做实验的时候，不管是成功还是失败，都记录下实验结果。试过自己的方法后，也可以试试别人的方法。

　2．幼儿根据实验情况交流自己的发现。

　●光透过动物头饰上的小洞后影子上就会有“眼睛”

　师：为什么给动物头饰画眼睛、贴眼睛都无法让我们在影子上看到眼睛，而剪个小洞就能看见呢

　小结：手电筒的光透过纸上的小洞后影子就会有眼睛，而画眼睛或贴眼睛都会将光挡住，所以影子上就看不到眼睛。

　●洞的大小和“眼睛”大小之间的关系

　师：小动物的眼睛都一样大吗为什么是不是洞剪得大眼睛就大，洞剪得小眼睛就小呢

　小结：剪的洞越大透过的光就越多，影子上的眼睛就越大。反之，剪的洞越小透过的光越少，影子上的眼睛就越小。

　(分析：实验验证后，当幼儿开始交流实验结果时，教师的开放式提问能有效引导幼儿进行细致观察，并鼓励幼儿用浅显的语言来解释较为复杂的光学原理。教师预设的一些关键提问，能够帮助幼儿对光和影子的一些错误或是模糊的前概念进行验证，并通过同伴间的引导、自己的操作，从而进一步理解“影子上如何才能出现眼睛”的光学现象。)

　四、延伸活动：手影游戏

　1．出示手影游戏的PPT，请幼儿说说看到了什么。

　2．幼儿在区角中模仿手影动作进行游戏。

　活动反思

　在科学探索活动中，教师的提问设计至关重要，有效提问不仅有利于促进师生、生生间的交流，形成良好的多向互动和活跃的教学氛围，而且在活动的猜测验证阶段，教师的有效提问还能帮助幼儿正确理解科学现象，获得初步的科学知识。

　一、提问应服务于活动目标

　在集体教学活动中，教师可以采用多种提问方式，如鼓励式、开放式和启发式提问等，多种提问方式也是教师引导幼儿主动探究的“工具”之一，它能激励幼儿专注于探究活动。

　在本次活动中，教师预设的提问紧紧围绕着活动目标，并随着活动的开展不断交替出现，如“为什么兔子的影子上能看到它的眼睛”这一提问引导幼儿探索在影子上找“眼睛”的方法，在动手操作的过程中很多幼儿否定了自己原先的各种猜测，通过不断的尝试，最终找到了正确的方法，知道“纸没有挡住的地方光能透过，反之则产生影子”的原理，幼儿的探究欲望在这个过程中得到了满足。

　二、提问应促进幼儿与材料的互动

　“这两个影子有什么不同”是一个比较性的提问，引导幼儿仔细观察两个影子的不同之处，从而为后面的探究做好铺垫。而教师在实验验证阶段提出的一系列问题，不断引导幼儿带着问题与材料互动，积极探索并观察影子上出现“眼睛”的原因。

　三、提问应做到层层递进

　提问的设计应该具有层次性，要从幼儿的已有经验入手，使幼儿逐步加深认识，建构概念，从而使整个活动过程结构严谨、层层递进。

　在本次活动中，教师在每一环节的提问都旨在不断推进幼儿对于“影子”的认识，如“什么方法可以在小兔的影子上找到眼晴”鼓励幼儿运用已有经验表达各自的猜测，而当幼儿在探索中找到正确的方法后，教师又进而提出“为什么画和贴的方法都不行，而剪两个小洞就能在影子上看见眼晴”，这样的提问是教师基于幼儿的年龄特点，用幼儿能够理解的表达方式，利用直观的材料，从另一个角度引导他们思考光的穿透现象。

　提问的层层深入，使幼儿在操作中自发地探究、理解生活中常见的科学现象。具有层次性的提问使整个活动的每个环节都有条不紊地向活动的最终目标迈进。

彩光变变变

活动目标

　1．激发探索光的兴趣。

　2．感知光透过各种物品后颜色和形状的变化。

　3．能大胆、清楚地表述自己的操作过程和结果，并尝试用符号记录。

　活动准备

　手电筒幼儿每人一个，并学会使用；各种颜色的布、皱纹纸以及各种玩具；“我的新发现”记录图、彩色笔、标志符号；一段舞台灯光视频、一段节奏强烈的音乐。

　活动实录与分析

　一、导入活动：出示电筒，激发幼儿的兴趣。

　提问：小朋友们，这是什么手电筒发出了什么颜色的光

　二、第一次自主探索。(手电筒的光透过彩色布、彩色纸后，光颜色的变化。)

　1．看一看，摸一摸，老师准备了什么材料(各种颜色的布、纸。)

　2．讨论：手电筒的光透过这些材料，会发生什么变化呢

　3．小实验：手电筒的光透过这些材料，会发生什么变化。(手电筒前面放上红色的布，光就变成红色；手电筒蒙上紫色皱纹纸，光就变成了紫色了……)

　4．我们得出的结论：手电筒的光透过彩色布、彩色纸，光变出了各种各样的颜色。

　5．幼儿将自己的发现记录在“我的发现”图表上。

　分析：教师让幼儿在用手电筒和布、纸玩的过程中，自己去观察、比较、发现。尽管幼儿观察到的变化是很微小的一方面，但是通过他们个体经验的整合，以及相互间的交流、补充、完善，使探索的结果全面而细致。

　三、第二次自主探索。(手电筒的光透过玩具后，光形状的变化。)

　1．看一看，摸一摸，老师还带来了什么(是各种各样的玩具)

　2．讨论：玩具、手电筒一起玩一玩，光还会有什么变化呢

　3．实验：用玩具和手电筒玩玩，看看光还会有什么变化(用有孔的玩具和手电筒一起玩，光变出了好多小汤圆；光变出了一朵花，手电筒动花也会动……)

　4．我们得出的结论：手电筒的光透过玩具，不仅颜色会变，形状也会变。

　5．幼儿展示自己的新发现，并在“我的发现”图表上记录新发现。

　分析：在活动的推进过程中，教师在幼儿猜测一实验一再猜测一再实验的矛盾冲突中，引导幼儿探索发现，培养幼儿有步骤解决问题的方法。

　四、观看舞台灯光视频，制作彩色灯，师幼表演。

　幼儿邀请客人老师当灯光师，自己当小演员，一起表演。

　五、活动结束，幼儿快乐地离开大厅。

　活动延伸

　教师、幼儿、家长一起寻找资源，探索手电筒的光透过其他的材料后，光还会发生什么奇妙的变化。

　活动反思

　刚开始进行“彩光变变变”活动时，我和幼儿都遇到了不少问题。面对这些问题，我们共同实践、共同研究、共同学习，将活动不断深入下去。

　最初，教师一厢情愿地投放了手电筒、颜色鲜艳的皱纹纸，并预设幼儿会喜欢的活动过程，可结果让人失望，幼儿的兴趣只持续了十分钟，是什么原因呢我把遇到的问题请教听课的老师，希望通过集体的智慧给我一些启示。教师们建议我不妨先观察幼儿感兴趣的东西，再抓住幼儿的兴趣点深层次地挖掘。于是我潜下心来观察思考，发现幼儿对“光”发生变化这一现象是很感兴趣的，可是因为我投放的材料太单一，幼儿很快发现了规律，才造成了活动的停滞。于是，我物色了大量能让手电筒光改变的材料，如糖纸、各色布、透明纸、水果泡沫网、雪花片等……亲自试验，试验结果出乎意料的成功。手电筒的光透过这些材料不仅颜色变得鲜艳漂亮，形状也发生了变化。这些新发现使幼儿在新一轮的活动中感到妙趣横生、其乐无穷。

　事实证明，追随幼儿兴趣，根据幼儿的发展需要，选择有价值、有意义的点进行活动，这样更有利于幼儿通过自己的发现主动构建相关的知识经验。

好玩的纸球

活动目标

　1．喜欢玩报纸，积极探索报纸的不同玩法。

　2．能想办法把报纸变成纸球，并探索出固定纸球的方法。

　3．体验探索成功的快乐。

　活动准备

　幼儿准备：使幼儿具有一定的玩纸的经验。

　教具准备：报纸、小篓子、彩色毛线、彩色橡皮筋、包装袋、透明胶布、双面胶、固体胶、乒乓球拍、羽毛球拍、足球门、小篮球架、剪刀、小背篓。

　活动过程

　1．自由玩报纸，积极探索报纸的不同玩法。

　教师引导：老师今天带来了很多报纸，我们要和报纸一块儿做游戏。请你们每人拿一张报纸玩一玩，看看可以怎么玩，比一比谁玩报纸的方法多。

　幼儿自由玩报纸。(折叠、抛、投掷、跨跳、顶在头上玩等)

　教师与幼儿共同交流报纸的玩法。(幼儿把报纸放在地上，找张椅子坐下来)

　2．探索报纸变纸球的方法。

　教师引导：刚才我们用报纸玩了很多游戏，有的把报纸折成小动物玩，有的把报纸向上抛着玩，你们想不想把报纸变成球来玩呢用什么办法能把报纸变成球呢想变成什么样的球(能提供足够的报纸，接着，出示羽毛球拍、乒乓球拍、足球门、小篮球架)我们带着自己的球来玩一玩吧。

　幼儿自由玩。教师巡回指导。

　3．探索固定纸球的方法。

　教师引导：玩了这么长时间，看看你的纸球有什么变化。

　幼儿：散了，不圆了。

　教师：玩了一会儿，纸球就有点散了，没有原来那样圆了，那怎样才能让你的纸球变得紧紧的、圆圆的，更好玩呢我们用什么来固定纸球呢(教师出示材料)我们来试一试谁固定得又快又好。

　幼儿探索固定纸球的方法。

　4．师幼共同游戏：投篮。

　教师引导：刚才小朋友投篮的那个架子是不动的，很容易投。现在，我来当篮球架(老师把小背篓放胸前)，在前面跑，看看谁有本领把球投进我这个小背篓中来，好吗

　活动反思

　(一)崇尚简约

　幼儿园科学活动的简约化，是指对科学活动中的情境创设、资源选择、活动组织、结构安排、媒体使用等各教学要素的精确把握和有效利用，使教学活动变得更为简洁、清晰、流畅、凝练、深刻。简化后的幼儿园科学活动，意味着幼儿有足够的时间探究操作，有足够的空间展现自我；教师有足够的机会促进生成，有足够的时间研究幼儿。

　1．材料简单实用。

　本活动提供给幼儿的操作材料是幼儿生活中最为常见的报纸，幼儿在折、团、固定纸球等活动中，建构了关于报纸的相关经验，体验到了探索、发现、获得成功的喜悦情感。因此，科学探究应从幼儿身边的事物开始，引导他们关注周围生活和常见的事物，发现其中的趣味和奥妙，这有利于保持幼儿的好奇心，激发他们的探究热情，使他们从小就善于观察和发现。

　2．过程简洁明了。

　课堂是幼儿学习、思考的场所，不是表现教师才艺的场所。教学的过程设计要简单有效。简单的设计可以给幼儿留下更多的学习时间和空间，让他们去发现和建构出新知。环节的预设不在于多，而在于精和简。本活动的教学环节简单而清晰：自由玩报纸，探索报纸的不同玩法→探索报纸变纸球的方法→探索固定纸球的不同方法。这三个环节看似简单，却是我根据大班幼儿的年龄特征、知识水平并对教材的重、难、疑点进行深入分析的基础上拟定的一个大致框架。

　3．内容简约充实。

　幼儿园课堂教学的时间是一个常数，一般是小班15～20分钟，中班20～25分钟，大班25～30分钟，要想在一次课堂教学中对一个物体或现象进行深入、全面的探究，是不太可能的，因为幼儿的学习精力也很有限。因此，要提高课堂教学的效率，教师必须追求教学内容的简约。活动侧重于让幼儿在自由玩报纸积累相关经验的基础上，探索报纸变成纸团的方法，进而自然而然地导入固定纸球的环节，内容虽然简约，但幼儿的探索是充实的、快乐的。

　(二)回归本真

　本真课堂中的“本”是指以人为本，以幼儿的发展为本；“真”是指课堂教学的真实，同时也是指幼儿的童真。本真课堂应尊重幼儿的真实体验，应让幼儿得到限度的自由，使他们在自由的天地里任意驰骋、创造。

　1．尊重幼儿的真实体验。

　真实是课堂的生命。本活动的三个环节，是从独自玩报纸、两两合作玩报纸、集体玩报纸，到自己探索报纸变成球的方法，再到最后环节中自己选择材料固定纸球。幼儿的体验是充分的、真实的，是幼儿自己对真实的材料进行真实的观察与操作而获得的真实体验。教师在每个环节中，充分尊重每个幼儿的表达和创造方式，及时肯定他们独特的体验与表现。如在自由玩报纸的活动中，教师关注幼儿在活动中的表现，对幼儿表现出来的独特玩法及时肯定，并引导幼儿用自己的语言表达自己的探究过程。

　2．营造自由创造的氛围。

　自由是生命存在的形式，是获得创造的源泉，而创造是人的本质力量的追求。本活动中，从幼儿兴奋的神情中，我们可以看到他们的探索是自由的、快乐的。一张张报纸在幼儿的手中变成了他们喜欢的篮球、排球、足球、兵乒球、沙滩排球……他们进行着激烈的足球、乒乓球和投篮比赛。当幼儿在比赛中不断地搓、揉纸球时，教师及时地点拨，激起了他们固定纸球的愿望。在这个环节中，他们自由选择材料，采取独立或两两合作或请教师帮忙的办法固定纸球，然后用固定好的纸球再去进行投篮、足球射门等比赛，从中体验到自由创造、获得成功的快乐。

寸拳的力量训练

一、功力训练：分外力训练和内力训练。

1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。

（1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。

（2）曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，而后做手握哑铃上下曲伸练习，曲肘时吸气、伸肘时呼气，30次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展小臂肌力，同时对指抓力、大臂力亦有效果。

（3）俯身侧平举运动：上身向前俯约90°左右，双手握哑铃同肩侧平举成一线，而后还原成双手握哑铃朝地面方向，平举时吸气，还原时呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展背肌等。

（4）负铃仰卧起坐：双手握哑铃于脑后，身体仰卧于板凳上，做仰卧起坐动作，起时呼气动作快，卧时吸气动作慢，30次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发腹肌力及腰力。

（5）负铃深蹲：双手握哑铃至肩部，做上下起蹲动作，蹲时吸气将哑铃回收肩部，起时呼气，同时将哑铃直臂举起，30次/组，3组，亦可量力而行。 功效：发展全身各部位功力。

（6）握铃快速冲拳：双手握哑铃于胸前，快速向前做冲拳动作，出拳时喷气，力竭而止，30次/组做3组，亦可量力而行。 功效：增强出拳的爆发力。 做完上述动作后应深呼吸，拍打按摩全身进行放松。 注意事项： ①呼吸：用力时吸气，放松时呼（喷）气，切记这很重要。 ②放松：不管是训练时还是训练后，均要放松肌肉。绝对闭免练僵肌肉，尤其是练完力量后要迅速放松，方法有“拍打、按摩、热水浴、意念放松（可参照大成拳桩功意念放松）。 ③要量力而行，有条件平时多加强营养。

2、内力训练 所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲，作用是培训充实流动的内在能量，形成“意、气、力”合一的强大内劲，至于内力理论方面本人在此就不多说，朋友们可参考其它教材，本人在此只想说一些实际的东西，以便让学者迅速的、简单地登堂入室，笔者根据经验介绍二种方法。 （1）站桩： 习者双脚分开一肩半宽而立，双脚趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超过脚尖），臂部似后坐一高凳、重心稳固上身正直、涵胸拔背收腹，头正目直，头顶似被小线上掉，而后抬起双臂曲肘环抱于胸前、手心向内、十指相对、做到沉肩坠肘、十指间距为一拳，手心距胸约一尺远，十指自然分开似曲似直，做上述姿势要求全身放松，而后意想双手环抱一大树，双臂内侧、胸腹、两腿内侧皆与树似触非触。 要求：姿势保持稳固，心平气和，呼吸自然，平心静气，全身做到松而不懈，紧而不僵，目视前方，排除杂念。

（2）俯卧桩：站桩完毕后既可进行俯卧桩练习，姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢，脚尖触地，双拳撑地开立与肩同宽，从后脑到脚跟成一线，全身挺身，动作：身体慢慢下俯至胸几乎贴地，全身仍然保持一线，下俯同时吸气入丹田，而后身体慢慢撑起，同时呼气，意想丹田气经双肩至双肘至拳面，在身体上撑双肘近乎伸直时，突然加速伸直双肘，同时喷气并意想气达拳面，同时意想双拳下各垫一砖块气到时砖块即被我内气击碎，如此反复练20次/组，力竭而止。 内力练习注意事项：

①无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松，排除杂念，精神集中，全身保持松而不懈，紧而不僵，但在俯卧桩力达拳面时，要求有意握紧拳头，并有拳往下钻的感觉（紧后既松）。

②内力练习每天最少保持练习两次以上，先站桩后俯卧桩。

③饭前后一小时内最好不要练功，练功前解除身上一切紧身物及排除大小便。

④站桩后可拍打全身，深呼吸放松，俯卧桩后可快速冲拳放松。

⑤练习时保持循序渐进，不硬撑，慢慢延长练功时间，保持呼吸自然，不故意造作憋气，保持精神集中，如杂念太多无法克制，不要强求，可眼微闭想一些愉快的事，练习要持之以恒，只有勤加练习才能登堂入室，一般在1—3个月即感效果明显。

二、发力（技术）训练 一听发力，大家可能都知道是将拳力打出去，但怎样发力，怎样正确的发力，可能很多人不是很明白，武术追求的效果是爆发穿透力，但怎样练出或者说发出爆发力呢？很多书刊教材上对发力的描述只局限在“脚蹬地、拧腰、送髋、顺肩”等，试想这样的描述对有一定武术基础者是一听就明白，但对那些武术初学者或一些悟性较差者来说，就不那么好理解了，为此在介绍寸拳发力技术之前，我先介绍一下“现有之力爆发训练”。

1、现有之力爆发：什么叫现有之力爆发呢？就是在自身没有练习武术功力之前将自身原来所具备的功力（每个人或多或少都具有功力）发出去，体会、学习发力技术，为以后学习寸拳发力，更高层次的发力技术服务。

（1）体会脚蹬力与腰力：面前准备一沙袋或让同伴持脚靶站立面前，动作要领：取截拳道警戒式站立（左手左脚在前列），右肘（后肘）抬平，肘尖朝外，前臂回收靠近大臂、左手扶右手拳面，随后，以前脚为轴，后脚掌猛蹬地面，同时后脚掌后转，上体左转，髋左拧，肩内转，同时右肘以小臂为力点，随同全身转动，由右侧向左正前方（鼻子正前方）横击沙袋，喷气发力。

注意：①击打目标时，双眼始终盯着要打的位置，击中目标（沙袋）后，立即回复原来位置。

②重点体会：“脚蹬地与拧腰力”，切记！

③你在练习前可先按自己想象中的方法用肘击沙袋，再按此方法击沙袋试比威力如何，体会什么叫发力。

（2）体会现有爆发拳力：仍然面对沙袋，取截拳道警戒桩站立（左手、左脚在前），仍然以前脚为轴，后脚掌猛蹬地，同时后脚掌内转上体左转，髋左拧，肩内转，肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，同时喷气发力击中目标，目视沙袋，如此反复练习，直至熟练。

注意：①拳击中目标一定是在鼻子正前方的位置。

②拳击中目标前全身均放松，只是在拳头击中目标的一刹那有意握紧拳头，而后迅速放松恢复至警戒桩式，再做下一次练习。

③必须严格按照要领练习，练习时一下一下的来，不要用连续，等熟练后，体会到正确爆发出拳后再连续出拳。 现有之力爆发两个步骤只是由简单的肘击过

渡到拳击，你就学会了爆发出拳，也就是学会了发力（重点：脚蹬地力与腰拧力），在学习“现有之力爆发”前，你可先按原来的方法击沙袋，再严格按照此方法击沙袋，比一比便知武术中的爆发力跟平时死力气是不能相比的。 学习“现有之力爆发”后，你再学习其它拳法就轻而易举了，像“直、摆、勾、弹、鞭、栽”等，再学寸拳发力技术就更容易了，如果等练习了寸拳功力后，你再按此方法将“现有之力”爆发后，你的攻击威力将会更加无比强劲。

2、寸拳发力要领： 你练习了内外合一的寸拳功力，又学会了现有之力爆发，再根据本方法练习寸拳，你就可以毫不犹豫的试验寸拳威力了，也可以向你的朋友展示“绝技”了。 动作要领：习者仍然持截拳道警戒式站立（注意：将有力的拳脚置于前方，下面以右手右脚在前为例）。首先度量距离，伸直前手臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳，拳眼向上，拳面向目标，回收身前离目标13CM处，松握拳并塌腕，肘贴肋部，正对目标，后手拳置下颏处，同时将身体重心后移，前脚掌轻着地，重心大部分在后脚，做好上述动作后，目视目标，做几次深呼吸，以放松身心，然后深吸一口气入丹田，而后后脚猛蹬地面（并微向外转动），同时向外（右）拧腰，转髋、展胸、顺（转）肩，以肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标，同时重心前移将原来之高虚步变成前弓后箭之弓箭步，在拳击中目标的一刹那，拳头猛握紧，内部呼吸猛下沉，短促的爆喝一声（声音：“哈”、“嘿”、“哼”等），压缩横隔膜，使腹腔突然膨涨，同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出，其劲力洞穿目标。

注意事项：

（1）动作前应全身放松，集中精神，凝神定意，注视目标；

（2）拳击向目标时应像离弦之箭飞速射穿目标；

（3）击中目标的劲力是由全身肌肉力量，自身体重、内力和寸拳特定的技术动作发出的瞬间爆发穿透力（切记脚蹬地之力用上）；

（4）拳击中目标后应迅速放松还原成警戒式，再进行下一次练习；

（5）习者练习前应仔细阅读弄懂动作要领。 此即为“神秘”的寸拳技术，勤加练习即可掌握，练习时可让同伴持双层脚靶（单层容易受伤）于胸前，试验寸拳威力。

三、训练方法： 你阅读了寸拳技术一文后，即可进行练习，在此我为习者列以学习方案，仅供参考：

1、如果你自身具备了一定内外合一的功力和一定的武术基础，可直接按寸拳要领练习即可，不几日你就能全面地掌握寸拳绝技。

2、如果你是一个武术初学者，就得一步一个脚印的练习了。首先，每天早晚进行功力训练，可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会，给自己订立一个训练计划表，持之以恒的练习，60天左右，您就能基本发出寸拳威力了。外力训练部分应隔天训练（或者今天用器具（哑铃）训练，明天徒手训练，不用隔天），内力训练部分应每天坚持练习，练力时应以满负荷为佳，不要做太大的超负荷运动。60天后，你可让一同伴（壮实一点的）手持双层脚靶放置胸前试验寸拳威力，可一拳将他击倒）。

3、在练习寸拳时可同时兼练截拳道其它技术，特别是当你掌握了“现有之力爆发”后，即可根据发力要领轻而易举的掌握其它拳法发力。

寸劲（短距）爆发60天训练

寸劲是越来越吃香了，什么打前放后，放人于丈外，简直让武迷们做梦都想学到手练到家。那么，寸劲到底难不难练？我认为：只要掌握了正确的方法，中等素质的朋友经过2个月左右的练习，人人都可以达到一定或相当的寸劲水平。

寸劲的训练可份为二大类：一类是实力训练，一类是技术训练，技术训练又分为协调训练，发劲训练和发劲的深化训练等（操械发劲）。下面简要介绍如下：

实力训练可参照平易功和简易功中的俯卧桩，俯卧屈伸，俯卧摇身，揉球及拧抓功等等。每天可满负荷练习至力劲为止，也可俯卧桩，俯卧摇身，屈伸与揉球及拧抓功每天交替练习。

技术练习以前发力（虎扑双撞掌）为例做一介绍：

一，协调练习

（1）手法的前立云。

（2）身法的前立摇。

（3）手法的前立云与身法的前立摇复合练习。

二，发劲练习

左实战式，右脚蹬地，左脚前刺，身法前摇，同时带动双掌向前猛力抛射，一发即发，循圆向下轻松弹回，反复练习。

三，发劲的深发练习

（1）抖杆练习，左实战式，双手握杆（双手心向下，对握都行）平置与胸前，右脚蹬地，左脚前刺，身法前摇，同时，双手握杆向前方猛力抛抖，顺抛弹回还原，反复练习。

二，壮板练习

左实战式立于壮板前，右脚蹬地，左脚前刺，同时以身法带动双掌向壮板猛力抛抖，反复练习。

四，寸劲练习

寸劲练习可以用一句话来概括，即把发劲练习与发劲深化练习的运动轨迹缩短（距离）就是寸劲（或称短距爆发）。比如你在练习双撞掌时的手法轨迹是30厘米，那么30厘米的发力过关之后你再逐渐进行20厘米，10厘米练习，直至达到微动发力。怎么样？就这么简单，这大概就是人们常说的真传一句话，假传万卷书吧？明白了吗？朋友们，还需要我详细地细述吗？

五，寸劲的独特训练方法之一------塌掌训练

有人讲，既然我双掌贴身已经可以放人，那么，如果以手尖接触身体后，猛力一塌掌可产生透力伤人，，这话听起来很有道理，不过，通过实践证明：我认为掌握了技术并不等于精熟了功夫，不信，你现在按这种方法试一试，你同样伤不了人，为什么呢？专项功夫，必须专项训练嘛！这正如有的人可以一击把对方打倒，打飞，打的吐血，但有的人尽管你知道怎么打，但如果没有专项苦练的话，打在对方身体上，对手同样会若无其事，所以说：懂了并不是拥有了，想缩短它们之间的距离只有两个字：实践。

方法如下：

（1）左实战式：左手掌指尖轻触壮板，右脚蹬地，身法前摇，同时带动手掌，向前抖臂（坐腕发力）以掌跟猛击壮板，反复练习。

（2）徒手单操

以上述模式抖臂坐腕发力练习，反复进行，力尽为止。

60日寸劲训练安排如下：

1---3天手法练习

4---8天身法练习

9---10天手法与身法的反复练习

10---20天发劲练习

20---30天发劲深化练习

30---60天强化练习所有内容。

注：（1）实力必须每天练习。

（2）所学过的技术（内容）每天功前复习100次。

（3）每天早晚各练习（全力）1小时左右。

[编辑本段]练习方法

寸拳是截拳道中发力距离最短，穿透力最强的拳法。寸拳发力十分简捷，但支具有入表透里的攻击效果，被打击中击者往往凌空飞出，寸拳之所以威名远播，原因就在于此。

一、身体素质 1、肩部柔韧性训练：要想将拳劲完整地爆发出来，必须使肩部变得柔韧，灵活、灵活，具体方式如压肩、拉肩、臂绕环等。 2、爆发力训练：截拳道寸拳需要一触即发的爆发力，这主要通过动力性爆发肌力训练和静力性肌力训练获得。 3、动力性肌力训练： （1）腕部力量训练：卷腕运动，哑铃绕环。 （2）胸背臂肌力训练：a可以运用传统的仰卧推举杠铃练习法，但要注意重量应适当。b双拳俯卧撑跳跃，即双拳触地成俯卧撑，撑起时双臂及胸大肌用力，全身肌肉收紧，向上猛然一跃为一次，连续数次。 4、静力性肌力训练：双手握单杠略宽于肩，用力上拉至后颈部贴杠，坚持一会儿，身体略下降，使头顶部微触杠，再坚持一会儿。

二、流动能量 所谓流动能量（能量流），也可以理解为通常所讲的内气、内力。长期以来，很多人以为截拳道没有内力训练。其实，截拳道的寸拳即脱胎于咏春拳，而咏春拳正是一种拳功一体的拳术，即在练习拳术套路的同时伴随着内气的收放。所以截拳道的寸拳才具有巨大的攻击力。流动能量具体练法如下： 全身放松，双腿并立，双手自然下垂。双拳抱于肋侧。屈膝，使身形略沉，以脚跟为轴，双脚同时外旋成“一”字形。以脚尖为轴，脚跟处旋成“二字钳羊马”，臂部忌突出。左拳贴身而出，同鼻尖平齐，向胸前打击。注意动作应慢，意念内气（能量流）由丹田送出，并流至双臂，双手，似要喷涌而出，用意不用力，逐步达到“力不断而若止，形似静而实动”的境界。本节如能配合咏春拳的“一摊三伏”，动作效果会更好。

三、精神力量 精神力量是由精神力量激发人体潜能所产生的力，也称“念力”。一种简便而又功效显著的训练方法是：手握一根约一公斤重的金属棒，以警戒式站好，前手握棒径直地向鼻子前方出击数次，直至能做到拳如鞭击般迅速而有爆发力。此法既能增强出拳力量又能提高出拳速度，经过一段时间练习后，你会感到在空手打出一拳时，会有更大的冲击力，这便是“精神创造的奇迹”。 通过上述三步的修炼，应具备“机械力、能量力、精力”这三种最基本的力。然而还需要在正确的技战术指导下协调运动，将这三种力同收同发，这个境界就我们通常所讲的“合”、“顺”、“整”、“本能”、“意发”。下面谈谈这几个问题。

四、拳架及发力 以截拳道警戒式站好，前手向假想目标快速打出，同时后手猛地抽回，并贴向身体，书刊号转髋部，后脚用力把整个身体向前推进，在将要击中目标的刹那，握紧拳头，腕部翘起；在击中目标时，拳头突然向内一扭。完成发力后，手臂应迅速回收。 掌握了正确的发力动作后，便可进行发力练习了。寸拳的发力练习来源于中国武术的“撞板功”，方法如下：取弹性好的木板，在距墙一砖远处固定，地上部分同身高，木板上端缠软布，以防伤手。以木板为目标，用正确的发力技术进行发力练习。若能轻松地将板头击碰墙上时，便可在木板与墙之间加砖，切记须循序渐进。 需要注意的是，寸拳的应用能否成功，不但取决于正确的发力，更重要的一点便时机。出拳可能过早或过晚均可能是错过战机，以致由优势变为劣势。最后请记住：近身与发力是统一的整体，一旦掌握并运用好这一点，定能成为“寸拳高手”。

1、一手握镜臂，一手托镜座，把显微镜放在距试验台左边缘10厘米处。

2、擦拭镜身，转动转换器，使低倍物镜对准通光孔，转动反光镜，同时两眼睁开左眼看目镜，看到白亮视野。

3、安放装片，让标本对准通光孔。

4、转动粗准焦螺旋，使镜筒缓缓下降至物镜接近标本，此时眼看物镜。左眼向目镜观察，缓缓上升物镜到看到清晰图像为止。

让老师检查，并填写报告

5、拿下装片，调整物镜，下降镜筒，反光镜竖直。