电脑配置~~在线等要详细~~帮我选择一下

主板推荐用HA03 790X的那个。。配5000+超频很好

风扇推荐用TT的金星9A

内存最好用海盗船的1G2 DDR2 800套装 超频很好用。。

硬盘选希捷的好了 单碟320G 很超值

显卡的话 HD3850也才600多 买3690不怎么核算了。。要不就9600GSO 才666

电源 买个350W的一般就够用了 航嘉 TT都可以。。比较稳定。。

当然 你一定要你写的那几个里挑的话 那就听听楼上建议吧 但我提供的 都是有N多人测试下来比较好的配置搭配 不见得比你选的差 而且价格合适 性价比很高。。

不推荐您买AMD 7750，高温、高能耗、低性能，尤其以黑盒为甚！

还不如买AMD 5200+，7750比5200+也就强个10%左右的，功耗却要上升50%，不值得。

威刚的条子容易和技嘉的板子出兼容性问题，建议你选购金士顿或者宇瞻等。

其他的都选的挺好的。

不过，我感觉主板还是选的贵了，如果真的要把预算打下来，还得从主板入手

换捷波（Jetway）蓝光系列X-BLUE 77A2主板（AMD 770/Socket AM2+）￥379

键盘鼠标用LG酷锐防水游戏套装，69块

机箱选个100元左右的

电源推荐航嘉冷静王vista版，一般的200块的电源带不了你那配置

这样是3200左右

再压缩预算的话，只能对显卡动刀子了。

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有问题可以百度HI我，或者+Q 185188483，基本上你有的问题我都可以帮你解答

　　只要坚持每周到健身馆大剂量练三次，其余时间让肌肉超量恢复．

　　每次练完后吃蛋白粉和增肌粉，这样长的非常快．

　　还有人四月长30斤：

　　2003年，我从体育学院毕业,没有如愿当上老师,来到广东开始从事健身教练的职业，一晃4年了,回忆当初苦练的日子,让人觉得豪情万丈！ 因为之前是练田径的，所以当时并不壮,只有区区128斤（身高172CM）,刚去的时候,是作为助理教练的，三个月后,成为主教练,而体重,也从128斤长到了160斤(脂肪率保持在15%左右)

　　4个月长了30斤肌肉，很多会员问我是吃了什么补剂啊打什么药啊之内的，其实都没有那时候刚出道,就是想吃，也没钱买

　　第一个月的训练安排:隔天训练

　　从从来没有接触过健美到做教练，确实有够快不过身体基础和理论基础还是有的，所以什么都上手得很快基本动作很快就掌握了以下计划是在掌握基本动作之后开始。

　　刚开始打好基础,多做基本动作、双关节动作,。采用隔天训练

　　第一周的适应性训练，基本是随便练练，活动筋骨的，不要求多大重量，规范动作，找到感觉就可以。

　　胸肌：杠铃卧推 2-3组8--12次

　　背 ：胸前下拉 2-3 8-15次

　　肩 ：坐姿推举 2 8-12次

　　杠铃弯举： 2 8-12

　　深蹲： 2-3 8-12次

　　仰卧臂屈伸 2 8-12

　　这些动作也不是非要做完，感觉比较累了就OK。这个时候的饮食是在食堂吃的，普通的快餐，就是每天多加了两个鸡蛋。

　　这样差不多两周后，体重大约有130，长两斤,体型的变化基本没有。

　　下面是正式的四月集中训练：

　　第二阶段：双分化训练，隔天训练，逐渐增加了些重量，这时候的卧推大约就在50KG左右了。

　　第一次：胸、肩、三头

　　杠铃卧推 38-12

　　平卧飞鸟 2-38--12

　　坐姿肩推举（杠铃或哑铃）2-38-12

　　哑铃颈后屈伸（臂下压） 2-38--15

　　第二次：背、腿、二头

　　下拉 38--15次

　　杠铃划船 2-38-12次

　　杠铃弯举 2-38-15次

　　深蹲 38--12

　　以上两次交替训练，这样坚持了大约一个月。吃上面的变化不大，但体重差不多增加到了140

　　第三阶段：三分化训练，这样的训练方式我一直坚持到现在，当然，期间会有一些交替的动作和训练计划，也是隔天训练

　　第一天：胸肌、三头

　　杠铃卧推 3-48--12

　　哑铃飞鸟 38--15

　　哑铃上斜卧推 38--12

　　仰卧臂屈伸 3-48-15

　　颈后臂屈伸 38--12

　　第二天： 背、肩

　　胸前下拉 48--15

　　杠铃划船 38-12

　　单臂划船 38--12

　　坐姿肩推举 48-12

　　哑铃侧平举 38--15

　　第三天 腿、二头

　　深蹲 48--12

　　腿举 38--12

　　腿屈伸 38-12

　　杠铃弯举 38--15

　　哑铃交替弯举 38--15

　　这时候基本不做有氧，营养方面，除了在食堂吃，自己每天会在训练后煮5个鸡蛋来吃，丢两个蛋黄。早餐也增加了几个鸡蛋。

　　第四阶段：疯狂训练期

　　这个时候工作也就几个月，工资也很少，所以营养其实不怎么跟得上的，除了每天的食堂吃饭，额外增加了每天三个分量的水果，10个最多20个的鸡蛋。早晨的时候吃5个全蛋，训练完吃一个全蛋加6个鸡蛋清加水果。训练内容和上阶段差不多，只是增加了组数和重量，体重也达到了150斤，直到后来跳槽换了公司，待遇也好了很多。训练和营养终于全面跟上：

　　早餐：鸡蛋牛奶燕麦粥 （5个鸡蛋+两勺燕麦+一盒牛奶）水果

　　中餐：两个大土豆或米饭，半斤瘦牛肉、一大盘青菜

　　训练前： 全麦面包或水果，水

　　训练后： 鸡蛋6个，水果一个

　　晚餐 ：鸡胸肉半斤，米饭或馒头两碗，一大盘青菜

　　加餐 ：鸡蛋5个，水果一个，牛奶

　　训练基本还是隔天训练，训练动作是交替的，不是一成不变的，但基本动作还是做。每两周做一次极限训练．偶尔做一下超级组训练．其实我的训练速度还是太快了，不过因为练了那么多年田径，所以身体基础比较好些，普通健身爱好者的话，这样的速度就太快了些．适当减少吧

　　第一天：胸、三头

　　杠铃卧推（平握、上斜） 4-5组6---12

　　哑铃飞鸟 （平、上斜） 4-58--15

　　哑铃卧推 （平、上斜） 46--12

　　双杠臂屈伸 （负重） 48--12次

　　窄卧推（仰卧臂屈伸） 4-58--15

　　哑铃颈后臂屈伸 （单双手） 4-8--15

　　臂下压 （俯身臂屈伸） 48--15

　　第二天 ：背、肩

　　杠铃划船（引体向上） 4-58--12

　　哑铃划船 （硬拉） 4 8--12

　　拉索划船 （T杠划船） 48--15

　　器械划船 （器械划船） 48--12

　　杠哑铃推举 48--12

　　侧平举 48--12

　　单臂俯身侧平举 48--12

　　第三次：腿、二头

　　深蹲 （箭步蹲） 4-56--12

　　腿推举 48--12

　　腿屈伸 48--12

　　腿弯举 （直腿硬拉） 48--12

　　杠铃弯举 48--12

　　哑铃交替弯举 48--12

　　托臂弯举 48--12

　　这样一直到第四个月，体重终于到了160，以后一段时间，最重达到了170，但后来就到深圳中航做私人教练了，去的会所是地王女子会所，那里的器械都很轻，女孩子用的，没有地方冲凉，没有一个良好的训练环境，这三年来，体重就一直保持在160，现在，终于又换工作了，来到了广州力美健天河店，这里的器械一流，全是LIFE和悍马的，环境很好，有差不多30个教练，水平都很好，哈哈，我又可以好好练练了，不过，不再象当初那样一心想练成横着走路的大块头，而是练成健康、健美、线条好、体能好、穿衣服好看、脱了衣服也好看、男人看了羡慕，女人看了不再觉得恐怖，而是觉得健美和性感的男人，哈哈。

　　PS：我现在的训练计划．还是隔天训练

　　第一天；胸肌＼三头

　　第二天：肩＼二头

　　第三天：背＼腿

　　腿比较少练，动作就两到三个，保持一下吧，因为腿太粗了，之前65CM的时候，穿裤子不舒服，蹲下去不舒服．练练线条吧，保持在60就可以了，现在82KG，目标体重75KG！

　　另外，对于腹肌，我基本是凭感觉练，每次训练完后，如果不觉得很累，就狂练下腹肌，基本每周会练两三次，每次也是三四个动作，每个动作4到5组．这段时间开始跑步和准备上单车课了，除了肌肉要大起来清晰起来之外，八快腹肌也全得给我露出来．还要打篮球，还要爬山，生活充满阳光，生命充满阳刚！

笔记本我就不知道说什么了，IBM太贵，又不好打游戏，华硕联想拿出去没面子，丢人，HP SONY的不知道你能不能玩得起，那东西换一个角都是要上千的～～

台式机我给你一个配置你自己看看，服务器在原有的基础上换一个CPU+两个内存条即可。

CPU AMD5000+黑 500~510元

这个是目前最划算的CPU，能轻易超频到双核32。比同品牌其它产品的潜力都大。

风扇 九州风神贝塔200+ 65~70元

5000+是不带风扇的，这个又好用又便宜

主板 捷波悍马HA03 640元

这个主板或许大家都会质疑我的推荐，你们可以去了解一下，这个主板是现在所有高手们玩黑合必备的，同等级产品华硕的超黑合CPU只能到30。这款可以上40。

此主板芯片跟1500元以上的技嘉华硕新品是一样的。

支持4内存双通道，最大支持16G。

6火线接口。2排线接口，支持双显卡。

内置千兆网卡，8声道输出。

10USB接口。

真可谓是航母级别的主板了。

内存 金士顿 2G/800 205~210元

目前内存白菜价，建议有条件的朋友直接上4根。

硬盘 希捷250G/8M 310～320元

没什么好说的

显卡 影驰中将9600GT 780～800元

上显卡就一次到位，能挺好几年。这个显卡能开到极品11最高配置不卡，也可以说可以胜任目前的所有游戏最高配置了。

鼠标键盘

垃圾套装 50

微软套装 120

逻辑套装 160

选适合自己的

电源 金长城4核王 340元

核定功率400W 准500W

能胜任你所有的升级超频。就是太费电了 -_-!

显示器推荐用优派（小鹦鹉）或者美格的。900元左右就可以拿到一个19寸液晶的，而且质保3年，在液晶如此成熟的年代，不要再去追求品牌了，都差不多的。

这个配置算下来，装一个2年内不会被淘汰的电脑，只需要不到4000元。