★★ 请教健身高手、教练 ★★ 我的健身计划···

要减肥，首先不要麻木做有氧运动，一定要先做力量训练，而且要有针对性，例如你自己定个计划，是练胸肌的那天就全部动作都练胸肌，练三角肌就全部动作都练三角肌，如此类推；而且每个部位训练之后起码要有3-4天的休息时间！
力量训练之后就开始做有氧运动，一般例如跑步的有氧运动起码要20分钟以上才开始燃烧脂肪，所以一般有氧运动要坚持做45分钟到60分钟！
最后是控制每天摄入的热量，尽量坚持摄入的热量不要大于付出的热量！只要按这些去做就可以达到减肥健身的目的