本人16岁非常喜欢健身,16岁开始练好吗?

好～～

青少年锻炼肌肉力量应注意的问题

举重已成为青少年的运动项目。国际举联（IWF）每年都要举行一次世界青年举重比赛（20岁以下），还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年举重纪录（17岁以下）。少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答，结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻，因此必须挑选矮个选手，所以，这些运动员矮不是训练造成的，而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手，如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都是小级别选手。由于地域、气候、民族等特点决定南方多小个、北方多大个，所以南方选小级别队员容易，而北方则选大个容易。

健美训练要进行大量的局部肌肉训练，但比之举重负重练习（如下蹲等）要少得多。如果说举重练习都不影响长高，那么，肌力练习则更不会影响身高的正常生长，因为它对骨的刺激强度相对要小得多，属良性范畴。

青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。

1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。

2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。

3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。

4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。

“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。

5．少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久。

6．少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。

广深铁路贯通全镇，交通四通八达，地处珠江口东岸的电子信息产业的优势传统产业走廊交界处，更兼扼守东江中下游咽喉要地，是东江运输的交通枢纽。

石龙镇距离莞城13公里左右，北部和东北部与惠州接壤，毗邻香港，距广州69公里，深圳78公里，东与石排镇为邻，南与茶山镇相接，西与石碣镇毗连，北与惠州石湾镇接壤，再有东莞火车站与东莞地铁2号线，是东莞市一个重要的交通枢纽和物资集散地。 石龙镇已拥有公办幼儿园7间、小学7间、中学4间、成校1间。在校学生将近2万人，在园幼儿达3000多人，形成了幼儿教育、普通教育、成人职业技术教育多层次、一体化的教学体系。为了合理使用教育资源，镇政府作出了调整中学教育布局的决定：从2001学年开始，用三年时间完成过渡——龙中不办初中只办高中；二中、三中不办高中只办初中，实行就近入学，分区招生；职高独立成新学校。布局调整，推动全镇教育事业的巨大发展。

石龙中学

东莞市石龙中学旧址位于石龙镇绿化东路100号，1930年建校，前身为东莞县第三区区立中学，1933年改称为“东莞县立石龙初级中学”，1956年开始招收高中学生，现为东莞市直属全日制公立高级中学，2004年成为广东省一级学校，学校已于2011年搬到西湖区温泉中路新校址，旧址现成为石龙中心小学。

石龙第二中学

石龙二中创建于1972年，是一所镇办完全中学。原址在石龙镇聚龙里32号。2002年8月迁至现址新城区方正大道。响应镇委政府的决策，2003年学校完成了教育布局调整过渡，转为镇办初级中学。

石龙第三中学

石龙第三中学位于东莞市石龙镇老城区，它是石龙镇老城区仅有的一间初级中学，地处石龙老城区育才街3号。石龙镇第三中学1977年创办于石龙镇竹丝洲，最初只办初中，1990年增办了职业高中，2002年9月职业高中从三中迁出。1988年至今学校搬迁到石龙育才街，历任校长为黎祝龄、刘德钊、林富雄，现任校长为冷芬腾。

石龙爱联小学

石龙爱联学校位于黄洲新城市中心，始建于1999年。占地面积15万平方米，投入近500万元，兴建的一所布局合理环境优美，育人功能比较齐全的新型学校。

石龙镇第九小学

石龙镇第九小学始建于1964年，占地面积2777平方米，现有在校学生近1100人，20个教学班。全校在编教师58人，学历达标率100%。

石龙中心小学

石龙中心小学创办于1913年，原名东莞县立第二高等小学，1950年7月改名为石龙镇中心小学校。1968年“文革”期间，改校名为“石龙镇第一小学”。1978年，恢复为“石龙镇中心小学”。2004年被评为东莞市一级学校。 石龙镇是全国著名乃至享誉世界的“举重之乡”。 石龙镇培育并为国家输送了一大批优秀的举重运动员，例如：新中国第一个破世界纪录的陈镜开；第一个为中国在奥运会（洛杉矶奥运会）上夺得举重金牌的曾国强；四破纪录的叶浩波、三破纪录的陈满林、石龙一门“陈氏三杰”等也曾叱咤世界举重舞台。石龙镇的优秀举重健儿共计打破举重世界纪录19次，获世界冠军29人次，夺亚洲冠军26人次，获全国赛冠军59人次。

迄今为止，石龙镇已经成功举办了多次全国、亚洲乃至国际举重比赛，令小镇威震世界，广东省人民政府为表彰石龙人为举重事业所作的贡献在1984年特授予石龙镇“举重之乡”的光荣称号。当时的国家体委主任荣高棠为“举重之乡”雕塑亲笔题写了“举重之乡”四个大字。

58年前，东莞石龙人陈镜开世纪一举，打破了尘封已久的世界最轻量级挺举世界纪录。受其影响，陈镜开的弟弟陈满林，侄儿陈伟强，都拿到了举重冠军，也打破了世界纪录。在中国28个举重世界纪录当中，陈氏“一门三杰”创造了16个举重世界纪录，成为中国运动史上的传奇。

陈镜开参加1956年6月7日在上海举行的中日举重友谊赛，以133公斤的成绩打破了推举世界纪录，成为中国运动员打破世界纪录第一人，先后十次打破了世界举重纪录，是中国破世界纪录最多的运动员，是中国首批“运动健将”，先后6次受到毛主席接见。虽然陈镜开没有赶上参加奥运会，但是在1987年，国际奥委会授予他奥林匹克银制勋章，这也是中国运动员第一次获此殊荣。叶浩波、陈满林、史丽华等又接连打破世界纪录。曾国强在美国洛杉矶奥运会为中国取得了奥运会第一枚举重金牌。

1959年4月27日，第二届全国人民代表大会第一次会议期间，宋庆龄副委员长在廖梦醒（廖仲恺女儿）的陪同下接见陈镜开。1966年5月26日，周恩来总理在国家体委办公厅副主任金鉴萍陪同下接见陈镜开和陈满林。同日，周总理在人民大会堂安徽厅接见举重健儿。其后，还有多位国家和省市级***接见了石龙举重运动员。

举的意思是次数。

一、举的释义

1、往上托；往上伸。

2、举动。

3、兴起；起。

二、字源解说

双手共举一勺之赐予是与之范式。手、与两范式叠加。手向上若擎一勺之赐予是举之范式。

三、组词

气举、举铁、举殡、举牌、举动等。

扩展资料：

一、气举 [ qì jǔ ] 

当地层供给的能量不足以把原油从井底举升到地面时，油井就停止自喷。为了使油井继续出油，人为地把气体（天然气或空气）压入井底，使原油喷出地面的一种采油方式。

二、举铁 [ jǔ tiě ] 

使用杠铃、哑铃等可被托举的健身器械，进行力量训练。

三、举殡 [ jǔ bìn ] 

书面语，指举行（办）葬礼。

四、举牌 [ jǔ pái ] 

举起牌子，表示身份或抗议；也指在交易或拍卖以及合作时，报明相关的价格。

五、举动 [ jǔ dòng ] 

动作；行动。

石担造句如下：

1、还有一些练武的器材,比如木桩、沙袋、石担。

2、两人走进院子,见波儿在那举石担玩石锁练的正热乎着。

3、原来墙根有石担石锁,打开布包一看里边是三十个热气腾腾的白面馍头与一包熟肉,众人正在饥饿,真是雪中送炭,抢着吃了。

4、石担路位于门头沟东南部永定镇、龙泉镇内,是门头沟区重要的过境交通线路和中心城区主干路。

5、巧的是,喜欢举石担的陈镜开被老板发现了,矮矮实实的身段,臂短而实,特别是那双腿粗得异常,这也被四处挖苗子的中南军区体工队教练李启龙相中。

6、洛辰的目光落向练武场边的石担上,“试一试!”

7、这个躺椅和座椅是大有用的,平时我们举石担,练的是爆发力,举一会儿就得放下,一不小心还容易练伤了。

8、按照李守汉的说法,负重跑步,是锻炼耐力,石锁石担,是锻炼体力,而盘杠子,则是锻炼协调性。

9、周围散散落落摆放着几个石担,一个简易兵器架,几张长板凳,一个小方桌,方桌上放着几个大瓷碗,还有一特大号开水锅。

10、后院似乎是个练功场,紧挨着围墙种植着各种树木,但中间平整空旷,散落着石锁石担杖等练功用具,此时静悄悄的,空寂无人。

11、世人不知内壮则外强的奥妙,练拳习功所用都是较低级的纯外功练法,例如插砂、击铁、石担、石锁等。

12、练法,拳手可以进行深蹲、腿举、推举等多种训练,再配合石担、石锁,形成了一套完整的力量训练体系。

石担造句子如下：

1、还有一些练武的器材,比如木桩、沙袋、石担。

2、两人走进院子,见波儿在那举石担玩石锁练的正热乎着。

3、原来墙根有石担石锁,打开布包一看里边是三十个热气腾腾的白面馍头与一包熟肉,众人正在饥饿,真是雪中送炭,抢着吃了。

4、石担路位于门头沟东南部永定镇、龙泉镇内,是门头沟区重要的过境交通线路和中心城区主干路。

5、巧的是,喜欢举石担的陈镜开被老板发现了,矮矮实实的身段,臂短而实,特别是那双腿粗得异常,这也被四处挖苗子的中南军区体工队教练李启龙相中。

6、洛辰的目光落向练武场边的石担上,“试一试”。

7、这个躺椅和座椅是大有用的,平时我们举石担,练的是爆发力,举一会儿就得放下,一不小心还容易练伤了。

8、按照李守汉的说法,负重跑步,是锻炼耐力,石锁石担,是锻炼体力,而盘杠子,则是锻炼协调性。

9、周围散散落落摆放着几个石担,一个简易兵器架,几张长板凳,一个小方桌,方桌上放着几个大瓷碗,还有一特大号开水锅。

10、后院似乎是个练功场,紧挨着围墙种植着各种树木,但中间平整空旷,散落着石锁石担杖等练功用具,此时静悄悄的,空寂无人。

11、世人不知内壮则外强的奥妙,练拳习功所用都是较低级的纯外功练法,例如插砂、击铁、石担、石锁等。

12、练法,拳手可以进行深蹲、腿举、推举等多种训练,再配合石担、石锁,形成了一套完整的力量训练体系。

石担造句：

1、还有一些练武的器材,比如木桩、沙袋、石担。

2、两人走进院子,见波儿在那举石担玩石锁练的正热乎着。

3、原来墙根有石担石锁,打开布包一看里边是三十个热气腾腾的白面馍头与一包熟肉,众人正在饥饿,真是雪中送炭,抢着吃了。

4、石担路位于门头沟东南部永定镇、龙泉镇内,是门头沟区重要的过境交通线路和中心城区主干路。

5、巧的是,喜欢举石担的陈镜开被老板发现了,矮矮实实的身段,臂短而实,特别是那双腿粗得异常,这也被四处挖苗子的中南军区体工队教练李启龙相中。

6、洛辰的目光落向练武场边的石担上,“试一试”。

7、这个躺椅和座椅是大有用的,平时我们举石担,练的是爆发力,举一会儿就得放下,一不小心还容易练伤了。

8、按照李守汉的说法,负重跑步,是锻炼耐力,石锁石担,是锻炼体力,而盘杠子,则是锻炼协调性。

9、周围散散落落摆放着几个石担,一个简易兵器架,几张长板凳,一个小方桌,方桌上放着几个大瓷碗,还有一特大号开水锅。

10、后院似乎是个练功场,紧挨着围墙种植着各种树木,但中间平整空旷,散落着石锁石担杖等练功用具,此时静悄悄的,空寂无人。

11、世人不知内壮则外强的奥妙,练拳习功所用都是较低级的纯外功练法,例如插砂、击铁、石担、石锁等。

12、练法,拳手可以进行深蹲、腿举、推举等多种训练,再配合石担、石锁,形成了一套完整的力量训练体系。