健身不易，你知道哪些能帮助减少运动损伤的健身用品？

国家都在倡导全民健身，有很多人都跃跃欲试，如果很久很久没运动的人突然想运动，一定要遵从循序渐进的原则，专业的人应该了解运动的全身用力点和注意事项，一些长期没有运动的人突然健身，肯定会导致肌肉酸痛，这是正常的，无须担心。今天来说一下健身的时候可以帮助减少运动损伤的健身用品。

1、跑步鞋

如果你在跑步，你必须准备一双鞋底柔软的运动鞋。它们舒适有弹性，可以减轻膝盖的压力。无论是用于跑步、有氧运动还是跳跃运动，都非常不错。如果鞋子不好，真的会影响运动状态。

2、护腕护膝

为你的健身提供保护，更是彰显你专业性的必备用品。

3、健身手套

保护和更舒适的手感和抓感，无论推举 抓举还是一般器械运动都可以，特别是对十个手指的保护。

4、运动护腰带

护腰带能稳定腰部并适应运动过程中多变的躯干动作，有效保护腰部的同时不限制运动能力。护腰的双侧能够帮助缓冲腰部弓背动作，同时提供侧向支撑，快速增加腹压，避免腰椎过度前凸。

5、运动内衣

女性运动一定要购买运动内衣，可以减少震动和摩擦，运动还是要买专业的健身用品。

6、筋膜枪

条件允许的还可以购买一把筋膜枪，运动完之后可以用来放松肌肉，人会舒服很多。

生命在于运动，这是个好事情啊，身体才是最重要的，也是一切事业、成就的本钱。所以，身体健康，体魄强健，才是最重要的。

大家运动的时候一定要注意安全，了解每个健身仪器的注意事项，还要了解每项运动的适用人群，不要盲目去健身，条件许可的也可以购买以上介绍的健身用品辅助。

导语READ弹力带行业市场品牌众多，产品质量不同的品牌差异比较大，消费者在选购时可能会面临选择难题，不知道该买什么牌子好。弹力带到底该如何选购？弹力带什么品牌好？什么更值得买呢？通过由CNPP提供的品牌数据支持，懂视网小编精心整理得出部份值得买的弹力带品牌，同时提供相关的弹力带选购技巧，给你提供参考，助你挑选到称心如意的弹力带品牌产品！弹力带什么牌子好？弹力带品牌推荐行业推荐品牌Decathlon迪卡侬始于1976年法国，定位大众运动市场，以其物美价廉在业内著称，运动服饰、装备以及各种创意类运动产品供应商。迪卡侬自2003年进入中国，线上业务为超过370个城市的用户提供产品和服务。目前，迪卡侬在全球超60个国家和地区拥有1600多家专卖门店。KeepKeep以APP起步，逐渐发展成集健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案提供商。被AppStore评为“2015年度精选应用”。目前，Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品及KeepUp轻运动系列产品。JOINFITJOINFIT品牌始创于2006年，国内较早引进体适能理念以及生产和销售功能性训练小器械的公司，专业生产、经营各种运动休闲用品，同时经销批发各种健身器材，产品涵盖了力量、平衡、柔韧、协调、敏捷、爆发力、耐力等所有体适能的诉求点。PROCIRCLE以健身运动产品为主打,集自主设计研发/供应链整合/网络营销于一体的一站式健身运动解决方案提供商,苏州箴全健身体育用品有限公司李宁LINING国内知名运动品牌，创立于1990年。李宁公司拥有品牌营销、研发、设计、制造、经销及零售能力，产品主要包括自有李宁品牌生产的运动及休闲鞋类、服装、器材和配件产品。李宁在国内拥有超过6000家线下店铺，产品销往全球多个国家和地区。TheraBand赛乐源自美国,知名弹力带品牌,倡导渐进式训练系统,专业从事阻力训练和健康产品的研发与生产,美国TheraBand公司easyoga源自1998年台湾,国际知名乐活时尚瑜伽品牌,主打高品质瑜伽用品,将时尚剪裁设计与运动功能相结合,旭荣国际时尚服饰常州有限公司骆驼CAMEL全球知名户外运动休闲品牌，定位以户外功能性体验为核心的户外越野品牌，强调舒适感与时尚感的结合。骆驼已扩展为户外、运动、服装、鞋类、箱包等多个品类，并在户外、运动行业内屡获殊荣。骆驼在中国拥有超过4000家专卖店、品牌专柜，销售网络遍布全球110多个国家和地区。Kindmax康玛士始于1998年,立足体育防护/理疗/医疗/宠物防护领域,专业提供理疗贴布/运动护具/冷敷理疗/急救包及辅助用品的综合企业,上海康玛士体育用品有限公司更多弹力带品牌推荐>>弹力带在哪买比较好弹力带品牌店铺买什么迪卡侬旗舰店迪卡侬旗舰店，所销售的产品是知名的体育用品集团Oxylane旗下零售品牌；在售商品横跨山地、水上、高尔夫、跑步、球拍类和健身运动关注度：227143Keep旗舰店Keep旗舰店在线销售品牌的瑜伽垫、跑步机、运动服等产品，Keep旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。关注度：1367Joinfit旗舰店Joinfit旗舰店在线销售品牌的健身器材、按摩球、按摩棒等产品，Joinfit旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，关注度：398Procircle运动旗舰店Procircle运动旗舰店在线销售品牌的健身器材、拉绳、瑜伽垫等产品，Procircle运动旗舰店网店所售商品款式种类多样化、关注度：269李宁(LI-NING)健身自营旗舰店李宁(LI-NING)健身自营旗舰店主要销售品牌的护膝、护腰、护腕、护踝、髌骨带、护肘、健身用品等产品，店铺致力于为消费者提供品关注度：451骆驼官方旗舰店骆驼官方旗舰店在线销售多种类户外装备用品，产品多达两千余款，涵盖了冲锋衣裤、越野鞋、帐篷、睡袋、户外包等，适合丛林、沙漠、戈壁、关注度：33823哈他瑜伽旗舰店哈他瑜伽旗舰店在线销售品牌的瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽球等产品，哈他瑜伽旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。关注度：9590阿迪达斯（adidas）体育自营旗舰店阿迪达斯（adidas）体育自营旗舰店主要销售品牌的护膝、仰卧板、瑜伽垫、跑步机、健身车、椭圆机等产品，店铺致力于为消费者提供品关注度：150康玛士旗舰店康玛士旗舰店在线销售品牌的运动护具、护腰带、护膝等产品，康玛士旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。在经关注度：1028弹力带选购技巧弹力带选购注意事项一、弹力带怎么练胸肌

1、胸部推举

利用带子进行胸部推举，锻炼胸部肌肉、肩膀肌肉和三头肌。起始姿势，选一把椅背宽度大于肩宽的椅子，将带子按照坐下时肩膀的高度绕住椅背(或用固定装置固定)，保持背部挺直，双肩下沉，抬头挺胸，双手抓住带子两端，并分别放在胸口两侧。第一步：向前伸直手臂，至胸口的高度，两手臂手肘放松，该动作持续2秒、停顿1秒。第二步：用4秒的时间恢复到起始位置。

2、蝴蝶式扩胸

利用带子进行蝴蝶式扩胸，锻炼胸部肌肉。起始姿势，左腿伸直，右腿弯曲坐在地面上，右脚贴住左大腿，双手分别握住带子两端的把手，用带子左端绕住左脚跟，调整带子位置，使左手边剩余的带子长为全长的1/3。

背部保持挺直，抬头挺胸，肩膀往后压，将右手放在地面上，靠近右膝盖，伸直左手臂，手肘稍稍弯曲，向前抬至胸口高度。第一步：不要弯由手肘，慢慢将左手前臂拉伸横过胸口，该动作用时2秒、停顿3秒。第二步：用4秒的时间恢复到起始位置，注意，在这个过程中，身体和臀部应保持不动。

这个动作可以通过一些变换来增加难度，把带子固定在一一个与胸口同高的静止物上，站着或跪着练习，也可以仰躺在凳子上，用哑铃练习。

3、弹力带俯卧撑

将阻力带框在双手上，放到后背使其横跨背部，交叉于肩胛骨，从跪姿开始，向前推压并降到地面，注意身体不要左右摇晃，否则会摔到地面。阻力带尽量放在接近掌心根部位置，降到地面时夹紧手与地面间的阻力带；俯卧撑做至力竭后半跪起身，继续向身体前方推压阻力带，尽力完全伸展。

二、弹力带怎么练腹肌

1、TRX俯卧分腿

双脚在TRX的手柄内，可以跪姿开始，慢慢撑起身体，形成板式。然后有节奏的进行分腿锻炼。平衡很重要。

2、TRXPIKE

双脚在TRX的手柄内，可以跪姿开始，慢慢撑起身体，形成板式。然后收紧腹肌，将臀部指向天花板，尽可能的使后背垂直地面。平衡很重要，初学者，要循序渐进，不要贸然进行大幅度锻炼。

3、手臂支撑臀起

双脚在TRX的手柄内，双手掌撑地，慢慢撑起身体，使脚跟臀部肩膀在一条线上。腹部发力收回，重复。

4、侧平板收膝

双脚在TRX的手柄内，一只脚搭在另外一只脚上面。形成侧平板姿势。

双膝在腹部力量带动下，收向胸部，注意保持身体平衡。

5、TRX悬划

双手抓住手柄，收紧腹部，双脚微分，全脚掌触地。

通过双臂控制TRX带，身体整体后仰，保持头部和臀部和脚跟在一条线上。

用力拉动trx，使身体前倾，下压，双臂弯曲，拳头在胸部即可。保持后背挺直。绳带不可外翻。

三、弹力带怎么练背

1、链条Y字上举训练

想要练到你的上背部肌肉，做手臂Y字上举是必须的，身体斜靠俯卧在训练凳上，双手持握同等重量的链条做Y字上举练习，要注意上半身尽量固定住，只是双臂向身体两侧上方的位置做上举训练即可。

2、弹力带侧拉训练

首先身体呈前弓步姿势，双手前平举拉住一个弹力带，可将弹力带同时向两端拉开一些然后先右手臂固定住，左臂向右后方外拉，感受上背部肌肉的拉伸感即可。要注意固定的一侧手臂要在运动中尽量稳定住，才能更好地刺激上背部肌肉的收缩和舒张。

3、弹力带胸前拉伸

这个动作有点类似于W外拉，不过这两个动作都是练习上背部肌肉的，这个是有一个弹力带的阻力，主要是双手在胸前拉住弹力带，将弹力带向身体两侧拉开即可。要注意的是大臂尽量贴着上半身。

四、弹力带的使用和保养

1、不当使用可能导致受伤，建议使用前先咨询专业人士或参照专业弹力带训练视频。

2、使用前，检查弹力带是否存在缺口、裂痕或小孔。

3、定期更换，若经常使用，1~2个月便需更换。

4、使用时，不要佩戴首饰或留长指甲，避免划破弹力带。

5、对橡胶过敏的人群，应使用不含橡胶的弹力带。

6、训练动作尽量不要在眼睛前进行，预防受伤。

7、不要将弹力带过度拉长，否则容易使弹力带弹性下降无法正常回缩。一般拉长不超过原长的三倍。

8、使用后要将弹力带放在干燥、凉爽、通风的地方，避免阳光直射，并且避免储存和温度过高的环境。

9、如果使用过程中出现粘合或者被踩脏，可用肥皂水清洗，并将它平铺晾干，建议在晾干后撒一些滑石粉或爽身粉。如清洗后仍出现粘连情况，且产品使用年限过长，建议更换弹力带，选择质量过关，品质有保障的弹力带品牌产品。

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买椭圆机什么牌子好买握力器什么牌子好买柔力球什么牌子好买收腹机什么牌子好买武术用品什么牌子好买动感单车什么牌子好买单杠什么牌子好买篮球架什么牌子好买呼啦圈什么牌子好买臂力器什么牌子好买拳击用品什么牌子好买甩脂机什么牌子好买健腹轮什么牌子好买瑜伽垫什么牌子好买划船机什么牌子好结语选购弹力带时千万不要因为价格便宜，而盲目跟从购买，选择比较有知名度的品牌，不仅品质有保证，售后服务也有保障。当然追求品牌的东西不一定就是追求价格的昂贵，不同的经济水平我们可以选择不同价位的名牌产品。选择网购商品的朋友要认准品牌的旗舰店铺，这样子才能做到万无一失。

序言：如果关节一直处在运动的状态，它的运动范围超过了身体所能够承受的最大范围之后，就非常容易造成损伤。肘关节损伤后会有一定程度的疼痛，对生活和工作都造成了一定的影响。所以说保护好自己的肘关节非常重要，下面小编就给大家分享一下，可以通过什么，哪些途径避免肘关节损伤。

一、疼痛时换另外一个动作

肘关节损伤容易发生在羽毛球、高尔夫球这些运动上，也许别人适合的动作并不适合你，所以说肘关节疼痛的时候要立即换另外一个工作。对于经常做大力训练的健身人士，可能会感觉到肩膀疼痛。如果继续进行卧推训练的话，就会加剧肩膀发炎的症状。可以用绳索夹胸或者是哑铃飞鸟来代替，虽然效果上不太一样，但是却很好的缓解了身体的疼痛。

二、运动前充分热身

我们在做任何的运动前，都要做好热身训练。热身是非常重要的，但是在实际生活中有很多人不认识或者是热身的不够充分，这样会在运动中造成一定程度的拉伤。如果在进行大力量训练之前，可以先做5~10分钟的有氧运动，热身时要充分的拉开身体的各个部位，并且在运动之后也要进行一定程度的拉伸。

三、避免锁住自己的关节

在不少健身运动中都要求每个动作锁一次关节，但是在训练胸部和腿部的多关节运动中，如果一旦锁住，那么负重就会转移到关节上来。如果有在动作中休息的习惯，关节将会承担更大的压力。如果在运动中感觉到疼痛，那么有可能就是关节被锁住了，此时可以减少一下运动的幅度。虽然效果会减弱，但是也避免了肘关节损伤。

朋友， 首先恭喜你，也是一个健美爱好者，并且正在为其努力，同时也有着不错的身材比例。

其次，我来谈谈关于你提到的胳膊痛问题：

其实，对于一个健美爱好者来说，在锻炼时受伤是正常的，有时候，自己没有在意，但是肌肉就受伤了。

你遇到的应该是肌腱受伤。

卧推的时候，没有热身，或者卧推重量过重，运动动作过猛烈导致的。

这个问题需要调养，慢慢恢复。

不要再次刺激你已经受伤的肌腱了，否则不但恢复的速度慢，有可能加重你的伤势。

我不知道你健美有没有完整的健身计划。

所谓健美，在欧美国家很流行， 英文 叫做 “body-building”,就是重新塑造你的体型。

类似于建筑工人建设一栋高楼，是一个循序渐进的过程。因为人体天生并不完美，所以要通过后天的锻炼来塑造的看起来有美感。

而你现在看起来比较急躁，切忌，健美不要想一步登天。

刚才提到，重新塑造体型，不仅仅是要练出一个硕大的胸肌

最重要的是一身协调的体型，和明显的肌肉线条

美，是一种协调美。

想象一下，一个是协调的肌肉线条，每一块都那么明显；另一个是 细细的双腿，细细的胳膊，只有很大的胸肌，在这个身体上显得格外的大。明显不同于常人。

哪种美？哪种才是练健美的初衷？

而我在健身房恰恰是看到后者情况的居多。。。（攀比某一块肌肉，攀比谁推的重量更重）

是时候考虑一下，如何才能更科学的练健美了。（如何练才能起到最好的效果？怎样才能够更好的防止受伤，采用怎样的组数，次数，以及重量，才能让肌肉达到最佳的刺激？）

所以，我建议你近期转移一下健美的肌肉群。

先把卧推放一放，重点练一下几块：

腹肌，想要练出8块腹肌，就是一个非常大的挑战，

腿部，练出股四头肌，股二头肌，以及小腿的线条，是一种极大的痛苦。而且，练腿的运动量是健美中最大的运动量。

肩部，

背部，

这些大的肌肉群每周至少联系一次，

至于某一个动作如果练的时候牵连到你的受伤肌肉，立马停止该动作。

换其他动作，或者做其他部位的肌肉联系。

等到你的受伤部位肌腱、肌肉完全恢复了，在开始联系。

多去看看健美的书籍，增加这些方面的知识。

看看国外的冠军都是怎么练出来的。

学习别人通过长期健美积累下来的经验，在你的健美生涯中，少走不必要的弯路。

护肘关节护套作用

护肘关节护套作用，在我们运动的时候，保护我们的手部是非常严重的，护肘护套作为一种轻便的手部保护性矫形器，能够为我们手肘起到很好的保护作用，以下分享护肘关节护套作用。

护肘关节护套作用1

减少压力

护肘有保护关节，减少压力的作用，特别是热爱打篮球的人群，如果运动过程中，比如打篮球对抗激烈，摔倒防止在硬地上磕到膝盖。护肘可以抵挡外界的压力，保护手臂。有个护肘或者护腕保护着,它可以承受一定的压力，所以起到一定的保护作用。

保暖

冬天里，关节会比较僵硬，运动时候得不到更好的发挥，如果戴上护肘，可以保暖防受寒，缓解关节的运动。因为肌肉像弹簧一样，有弹性的护肘都可以帮你保持好的肌肉状态，防止肌肉松弛，保证竞技过程中收缩速度快。并且保体温，防流失。

如果手的部位是有受伤的情况下，戴上护肘可以让受伤的部位得以休养生息，从而限制活动对受伤部门产生的影响，因为护肘是为防止肘的保护装置，并巧妙地有软垫或硬壳设计的。

建议大家选择护肘的时候，要做好对比，没有弹性的护肘比较好，因为如果弹性太好的护肘就起不到保护作用了。而且戴的时候注意要松紧适中，是舒适的力度才能起到最好的保护作用。

运动时戴护肘真的有用吗？

本体使用松软的`透气亲肤护套，固定带均衡施力于筒状本体和加压垫，加压垫分散和化解疼痛点。

立体3D设计：本体为筒状结构，采用立体裁剪及加工工艺，提高穿用时的舒适度。基于立体3D构造设计而成，穿脱便捷，屈伸自如。

本体使用吸湿透气材料：超薄可体，亲肤效果良好，极大减少焐热感。

本产品左右肩兼用，具有施压、制限功能，由本体和本体固定带组成，双层施压，可矫正、稳定肩关节，有效提高术后固定及康复效果。

高弹透气的特制材料：使用超薄高弹、吸湿透气材料，极具亲肤效果，舒适可体。

依据肌肉构造而变化的工艺设计：随肌肉构造而延伸的缝合纹将不同张力的材料融为一体，促使本体均衡施压，稳定肘关节。

本产品具有筒状施压、侧向固定，可稳定肘关节，提高术后防护及康复效果。

护肘关节护套作用2

健身的时候有必要带护肘和护膝吗？

不是很有必要 假如你失手了 护膝护肘并不能保护你

常见的护膝护肘就是弹力套筒的以及绑带的 套筒的方便快捷 弹力小 只是稍微给关节提供一点支撑力 在你关节放松的情况下他都撑不住 更别说还有负重的情况下 绑带的通常会更麻烦 不过提供的弹力更大 尤其是用十字缠绕 对关节附近的肌肉压力也会更明显

这一般是用于大重量或者比赛的 但这两种在小腿或者前臂顺应重力要素时基本就比没戴时多几度的区别 上点负重就可以完全弯屈了 在你训练失手时也一样会让关节完全撞击 它们顶不住的 护具仅仅是提供一点弹力能让你更容易完成动作 以及肌肉张力异常时的简单修正关节限位和保暖

还有一种最常见的侥幸心理 认为带了护具自己就安全了 对动作的掌握和关注就放松了 反而增加了受伤的风险 综上所述 你自己注意点动作过程远比护具更能保护你

不是说护具没用 而且相当一部分训练者过多的把自己的安全交给护具 几乎是依赖的形式 减轻重量 注意运动状态 才是最有用的避免伤病方式

护肘关节护套作用3

护肘的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。

护肘是专业的体育用品，指的是用于保护手肘关节的一种护具，随着社会发展，护肘基本上成为运动员必备的运动器材之一。

手肘是人们最坚硬的身体部位之一，运动员手肘处出现伤病的机会是很低的，但是很多时候运动选手还是会佩戴护肘来预防肌肉损伤。

产品特点：

1、热治疗：温湿的热治疗是大部分教练、康复科医生所重视来治疗受伤的关节和肌腱。护肘是由高级弹性布料制成，可完全紧密贴合於使用部位，防止体温散失，减轻患部疼痛，加速痊愈。

2、促进血液循环：因护肘所维持的治疗热，促进使用部位肌肉组织的血液循环，此效果极有益与关节炎及关节疼痛的治疗。此外，良好的血液循环更能发挥肌肉的运动功能，减少伤害发生。

3、支撑和稳定效果：护肘可增强关节和韧带抵御外力的冲击。有效地保护关节和韧带。

4、轻质，透气弹性材料，穿着舒适，具有很好的支撑和缓震作用，可机洗，易穿，适合跑步，球类和户外运动

护肘关节护套作用4

护肘套有什么作用

护肘的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时 ，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护肘，不受掣肘的。

护肘及护膝是为防止肘、膝被摔伤的保护装置，并佩带软垫或硬壳设计的。为减轻装备的重量，设计者将护肘及护膝设计的更轻巧、美观、方便和实用。

喜欢打网球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一场球打下来，尤其是在打反手球的时候 ，肘部会疼，即便戴了护肘也会疼，专家告诉我们这个俗称叫“网球肘”。

而且这个网球肘主要是在击球的一刹那，腕关节没有制动，没有锁腕，前臂的伸肌被过度牵拉，引起附着点的损伤，把肘关节保护后，腕关节没有保护，这样在击球的时候还是有一个过度的过屈动作，这样对肘关节的损伤还可以加重。

所以在打网球的时候，如果感到肘关节痛，在戴上护肘的同时，你最好是戴上护腕。而且大家在选择护肘的时候，一定要选择没有弹性的，弹性太好就起不到保护作用了。而且戴的时候不要过紧也不能太松 ，太紧就会影响血液流通，太松又起不到保护作用。

除了这三大球、三小球，年轻的朋友们喜欢一些极限运动，一定要戴上专业的护具，这样能有效的防止被摔伤。最后还要提醒大家的是，护具只是在运动中起到一定的保护作用

所以大家在运动比赛时候除了佩带一些护具之外，尽量要掌握正规技术动 作，严格遵守比赛的规则。另外，一旦在运动比赛中受了伤，首先要停止继续运动，有条件的话用冰块进行冰敷以缓解疼痛，然后一定要到医院找专业大夫进行加压包扎。