腰肩痛是什么原因

腰疼的原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

腰疼的原因之二：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。

腰疼的原因之三：由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。

腰疼的原因之四：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现

1处方：当归12克，苏木、桃仁、地龙各9克，官桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。

用法：水煎，日1剂，饭前分服2次，15天为1疗程。

疗效：服药2疗程，治愈率达92％

2处方：制首乌180克，苡仁20克，白酒750毫升。

用法：药浸酒内15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。

疗效：用药1－2剂，有效率为825％

3慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液，把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可，涂抹后疼痛在5~10消失。

张承宇现代人经常低头使用3C产品，不知不觉中就容易有脖子弯曲、驼背等问题，严重时除了让外表看起来比实际要老上许多，甚至会因此导致肩颈僵硬酸痛、腰痛或是头痛等问题，堪称是现代的健康大杀手。日本医学博士推荐了简单的动作，靠著墙伸展身体，使全身的姿势有可能因此得到调整、改善，让驼背、肩膀前倾以及与之而来的病痛可能获得改善，还能让外表看起来更加年轻！ 姿势不良酿腰痛、肩痛、头痛，调整姿势有助预防 日本整形外科医师、医学博士中村格子表示，现代人长时间使用手机、电脑，特别容易姿势不良，不但外表显老，也可能造成肩膀酸痛、腰痛。日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授、医学博士竹井仁也认为，姿势不正确可能导致骨盆前倾、腰部过度反折，背部肌肉难以发挥支撑力，进而可能让腰部的竖脊肌、脊椎周围的深层肌肉不易活动，造成腰痛。 日本虎の门脊骨神经诊所院长碓田拓磨也表示，长时间使用3C产品、姿势不正确容易让脖子长期下弯，而为了把头部像后拉回正确位置，肩颈斜方肌出力更多、负担增加，除了肩颈僵硬更可能与严重头痛有关。 中村格子指出，正确姿势能改善驼背、预防腰痛、让人看起来更美、更有精神，而正确的姿势是指背部靠墙站立时，后脑杓、肩胛骨、臀部、小腿、后脚跟都能碰触墙面，而且脖子头部不会前倾、腰部与墙壁之间也不会空隙过大的姿势。张承宇现代人经常低头使用3C产品，不知不觉中就容易有脖子弯曲、驼背等问题，严重时除了让外表看起来比实际要老上许多，甚至会因此导致肩颈僵硬酸痛、腰痛或是头痛等问题，堪称是现代的健康大杀手。日本医学博士推荐了简单的动作，靠著墙伸展身体，使全身的姿势有可能因此得到调整、改善，让驼背、肩膀前倾以及与之而来的病痛可能获得改善，还能让外表看起来更加年轻！ 姿势不良酿腰痛、肩痛、头痛，调整姿势有助预防 日本整形外科医师、医学博士中村格子表示，现代人长时间使用手机、电脑，特别容易姿势不良，不但外表显老，也可能造成肩膀酸痛、腰痛。日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授、医学博士竹井仁也认为，姿势不正确可能导致骨盆前倾、腰部过度反折，背部肌肉难以发挥支撑力，进而可能让腰部的竖脊肌、脊椎周围的深层肌肉不易活动，造成腰痛。 日本虎の门脊骨神经诊所院长碓田拓磨也表示，长时间使用3C产品、姿势不正确容易让脖子长期下弯，而为了把头部像后拉回正确位置，肩颈斜方肌出力更多、负担增加，除了肩颈僵硬更可能与严重头痛有关。 中村格子指出，正确姿势能改善驼背、预防腰痛、让人看起来更美、更有精神，而正确的姿势是指背部靠墙站立时，后脑杓、肩胛骨、臀部、小腿、后脚跟都能碰触墙面，而且脖子头部不会前倾、腰部与墙壁之间也不会空隙过大的姿势。 简单2动作帮助调整姿势 姿势不正确的人，可以做以下2的动作改善： 调整全身姿势动作 双手手腕放松、向斜上方伸展，脚掌贴地、脚尖略为翘起，保持10秒。 改善驼背、肩膀前倾 身体左侧面墙、左手掌心贴墙，身体微微向前靠，吸气时头部和上半身向右转、伸展到胸部，再慢慢吐气10秒。注意脚部不要移动，左右各做1次即可。

动不动就腰酸、肩膀酸痛？小心，可能是除了久坐、未适度变化姿势，使得肌肉、软组织僵硬卡卡惹祸外；日本专家提到，现代上班族日常生活型态普遍缺乏活动，导致支撑人体重量的躯干核心肌群不稳定，更是引发酸痛上身的主要原因。因此，建议民众想要摆脱酸痛不适，不妨可从着重核心肌群锻炼着手！

远离酸痛要先锻炼躯干核心肌群？日本专家这样说～

为什么锻炼躯干核心肌群，对人体这么重要呢？知名日本美容达人八藤浩志（Hiroshi Hatto）在其著作《超完美逆龄术：日本美容教主直传！逆龄美人务必遵守的8大技巧》一书中提到，这是因为躯干核心正是「身体的主干」。人体进行每一个动作的变换，都要仰赖有稳定力量的中轴核心肌群来提供支撑。

而适度锻炼躯干核心肌群，则能让人体保持正确的姿势，使肌肉维持在正确的位置；自然有助改善因施力不当、重力等因素引起的肩颈酸痛、腰痛等不适症状，让疲劳感减轻。所以，相较于过去运动单纯训练肌肉的方式，适度锻炼躯干核心肌群也很重要！

锻炼躯干核心肌群有诀窍～巧做4动作提升身体稳定度

至于，想要锻炼躯干核心肌群该怎么做？八藤浩志提到，适度进行下列4个四肢着地，需要肩膀和髋关节的协调性〈连动性〉、脊椎的掌控的动作，借此让身体躯干肌力必须在无意识状态下维持稳定，就是强化平衡感、有效锻炼到腹部、背部躯干肌肉的好方法：

肩膀酸痛与腰痛相信是很多上班族的梦魇，原因不外乎是维持同一姿势过久，而产生的肌肉疲劳。 有些人会尝试搓揉肩膀或是按压腰部来帮助放松，但这都是治标不治本的方法，因为有些人是因为骨头早已歪斜才酸痛。 跟着日本整骨师三上贤一做，在家也能自我检测。 《自宅でカンタン！X体操で腰痛・肩こりは治る！》（暂译：X体操治好腰痛、肩膀酸痛）作者三上贤一是一名整骨师，以自创的X体操在东京开业，目前已经帮助1万5千人以上整骨与治疗。他认为骨骼歪斜与内脏功能低下导致肩膀痛、腰痛。 万一发现自己骨头早已歪斜，就该及早检查，或是寻求协助。 以下是几个检测骨头歪斜的方法： 1闭眼走10步： 在地板上画一条长直线，闭上眼睛沿着直线走9~10步。张开眼睛后如果发现自己还在线上那就没问题，但要是偏左或偏右可能就要担心骨骼歪斜了。尝试在宽广、不受干扰的地方实验。 2闭眼，反复踏步一分钟： 同样在地上画一条直线，但这次画短一些，足够10个脚趾长度即可。闭上眼睛在原地踏步一分钟，如果发现自己还在原地就没问题，如果离开了就骨头歪斜了。通常驼背的人都会往前倾，因此睁开眼会发现自己往前一栋。 3伸直脚看脚尖的角度： 坐在地板上，手放在后面支撑上半身，脚伸直。接着，全身放松后，两脚应该会自然分开，这时注意看自己脚分开的角度，如果左右差不多的话就没问题，但如果角度不同，就是骨盆歪斜了。 4脚并拢坐着： 坐在高度足以上膝盖呈90度的椅子上，脚并拢坐下。骨骼没有歪斜的人，坐下的时候膝盖的水平会一样。但如果膝盖呈现前后的状况，就是骨骼歪斜了。 骨骼歪斜除了造成身体疼痛，还会对内脏造成负担。发现自己骨骼歪斜后，必须要调整自己的姿势，并找整骨师治疗，才不会长年身体酸痛。