0.21mpa等于多少公斤

等于21公斤压力。

兆帕是压强的单位，全称为兆帕斯卡。

1Pa是指1N的力均匀的压在1_面积上所产生的压强，1兆帕=1000000帕，也可以写成1MPa=1000000Pa。

1公斤力/平方厘米=100千帕=1bar=01MPa。

021MPa=21公斤力/平方厘米

　　168cm,80kg

　　不用紧张，四个月前，我比你肥。

　　2010年2月，身高170（咱俩差不多），体重86（身高体重比例没你好）；

　　2010年6月，身高没变——#，体重65（刚刚好减掉21公斤，和你目标相差不大：）

　　紧张不用，但是决心就一定要有，这四个月来的减肥方法，和你简单分享一下，希望对你有用：）

　　1 每天早上，晚上运动至少一个小时以上！

　　起初我是只在晚上慢跑锻炼近两小时，早上不出去跑步，但是发现体重下降速度不快，后来查了很多资料发现早上运动后，减肥效果更好！照做了一周之后，我开始坚持早晚运动。效果显著！时间上可以自己把握，有时间就多运动一会。

　　要知道身体开始燃烧脂肪的特征是：开始发热及流汗！如果你去健身房，在一些可以显示消耗卡路里的跑步机或是太空漫步机上就会发现： 当身体开始发热及出汗时，卡路里消耗值是一百左右或以上（我和你体重差不多，应该这个也差不多），如果以跑步减肥），半小时以上的运动才会达到一百卡路里的消耗（不信你可以试试，跑步机不但消耗卡路里速度慢，且容易伤及你的膝盖！所有我会在健身房选择一些漫步机之类的能在短时间内消耗大量卡路里的机器，效果更显著！加油吧，在你运动的时候，会很恨自己平时吃的时候管不住自己的嘴……我就有这种心态，肥起来容易，瘦起来难！

　　2每天坚持不吃晚饭，只吃两顿饭，早餐和午饭，一定要吃好这两顿饭，否则晚上根本熬不住，我的胃已经很大了，减肥的时候真的很辛苦，做好心理准备，刚开始的时候晚上饿得睡不着，不过一想起来以后会美女，就能忍住了（现在是以瘦为美的时代，我们也得与时俱进啊），感觉一下肚子贴着脊背的感觉，三周以后就会习惯这种感觉了：） 想想跑步时的辛苦，这些还是很好忍耐的，千万别前功尽弃啊！其实，还有一个好点的方法，就是只吃蔬菜，这个吃饭的问题，网上资料真的大把，主要别把淀粉类食物（米，面等）和蛋白质、肉类一起吃，据说这样会合成更多的热烈，你晚上实在熬不住，就吃点素菜吧，其实水果糖份高，我真的不建议晚上吃水果……

　　想想吧，一餐干炒牛河的热量约是1900卡路里，而一般人（指我）一天的身体正常新陈代谢约是1500卡路里（就是不运动的状态下的消耗量），算算吧，除了正常消耗的卡路里之外，你每天吃多的那些卡路里，要是跑步的话得跑多久才能开始消耗多余的脂肪？前面说到运动发热出汗开始消耗脂肪只是说开始燃烧脂肪，但是你必须把今天吃多的卡路里消耗掉之后才能消耗之前累计在身上的脂肪，所以，其实减肥不容易。但坚持，肯定行的，我就是例子：）

　　我自己总结的一句减肥名言：没味的，尽管吃，不肥！美味的，必肥！

　　（这句话是说：加了作料，盐等调味品重的食物，容易使人体堆积脂肪，这些都是我减肥期间上网看到的，朋友也推荐了我很多，总结下来，就觉得只要是好吃的，一定都是高热量的，花生，蛋糕，肉这些平时都是我喜欢的，所以我才肥到86公斤，后来我爸妈实在看不下去了，才开始督促我减肥，不然我自己都觉得自己嫁出去的可能性小了很多……）

　　3想在减肥的同时，皮肤也不至于太差的话，就请吃一些维生素及白天大量的饮水，否则三个月二十公斤的脂肪层没有了，人会显得没精神，之前就被朋友说，现在开始注意了，就改善了很多。不过体重下降了21公斤的我，感觉整个人轻松很多了，也自信了很多。

　　称，是减肥过程中非常重要的一样工具，我每天早晚都称一次体重，其实，日子久了你就会发现，每天早上的你最轻，晚上最重（一般来说都鼓励减肥人士早上称，带给自己减肥的信心，但是我晚上也会称，来鄙视下自己今天吃了多少公斤的食物……呵，其实还好，我除了晚上饿一点之外，平时都挺满足的）

　　减肥时的决心其实是最重要的，请一定要相信：只要你瘦了，就会很美！——这也是我的朋友们给我的建议和赞美，今天偶然间看到这个问题，就来回答一下，我还没有达到我的目标值：55公斤！ 其实仪器测量值说我标准时57公斤，鉴于减肥后会有两公斤的反弹值，我还是决定瘦到55或者更低才行。

　　为了健康，为了美丽，加油吧！

　　不比一些复制黏贴的内容详尽华美，只是切身体会，请认真去做吧，主要是决心，一定瘦的下来！这么认真的回复，确实是有感而发，同是天涯沦落人，我明白并体谅你的心情。加油吧，你肯定能做到的：）预祝你减肥成功，早日变回美女！

　　PS:杜绝吃减肥药减肥！没有免费的午餐，减肥，是功夫活，减肥药伤身也不会减出美丽的身型。 说到身型：运动之后要配合一些器械，做局部瘦身，健身房一开始会教一些简单的，希望你跟着他们学，不过自己学会自己练，省钱！呵呵，这样真的效果更好，可以收紧肌肉，让身型看上去更美！ 肌肉多了，身体合成脂肪的能力就减弱，以后也不易肥，加油吧