经常敲大腿内侧，坚持一段时间，除了减肥，还有哪些好处？

 很多人会在没事的时候就喜欢敲大腿内侧，因为经常这样做，对减肥有一定的效果，有时经常敲大腿内侧，不仅对减肥有一定的效果，还有其他的很多好处呢！

第1个好处就是可以排毒，大家都知道在我们的体内会积有一些毒素，这是因为空气的污染，一些毒素也会随着空气进入到我们的体内，那些毒素会影响到我们身体健康，如果我们经常没事的时候，敲一敲大腿内侧，就可以很好的排除我们体内的一些毒素，让我们的身体变得更加健康。

第2个好处可以使我们的心情变好，大家都知道，其实心情是可以影响到我们的身体健康的，俗话说，笑一笑十年少，说的就是心情对我们的身体健康是有多么重要的。如果我们经常生气的话，就要多敲一敲大腿的内侧，因为敲大腿内侧可以推推肝经，使肝脏气机疏通，让我们的心情变得好起来。

第3个好处就是可以去肝火，我们都知道经常熬夜或者工作压力大的人，肝火是很容易旺盛的，肝火旺盛的时候，我们的眼睛常常会觉得非常的干涩，而且我们特别爱发脾气，经常口渴，我们经常敲大腿内侧的话，就可以降肝火，那么我们就不那么容易爱发脾气了，不容易口渴，说梦话等。

最后一个好处也就是大家都知道的好处，减肥。我们没事的时候敲敲大腿内侧，就可以促进脂肪的燃烧和促进新陈代谢，那就起到了减肥的效果了。

好处：

一、促进血液循环，减腿部肥肉,保持好身形。

二、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的 营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处。

三、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

四、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来 决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

倒立的注意事项

1、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”。

2、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

3、头和手要始终固定在同一位置上。

4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

5、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。

6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

多练腿有什么好处

　你知道多练腿有什么好处吗？很多人都会选择去健身房或者在家做练腿的运动，希望自己有一双匀称修长的腿。我已经为大家搜集和整理好了多练腿有什么好处的相关信息，和我一起来了解一下吧。

多练腿有什么好处1

　1、提升自己的力量，腿是一个人的支柱，是全身力量的源泉。古代练武，首要的就是要扎马步，这就是在练腿，有一个稳固的下盘很重要。

　2、保持良好身材，深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，达到保持低皮脂。使自己的肌肉线条清晰可见。

　3、提高身体的协调性。不练腿，只练上肢，就会导致上身很强壮，下肢却很孱弱。给人的感觉很是糟糕，没有任何的优美可言，所以要想保持身体的协调性，还是要好好的练腿。

　4、增加肌肉，练腿比做其他的动作更能释放有助于增肌的激素，如生长激素，睾丸素。把练腿纳入训练当中，肌肉确实增长的很快。

　5、提高自己运动的能力，大部分运动都是对下肢体有着很高的要求，比如跑步，跳远，跳高等等，下肢强壮有很多益处，练腿是很重要的。

多练腿有什么好处2

　 好处1：提升全身力量，帮助身体增肌减脂

　腿部是全是力量最大的地方，同时潜力也是最大的。在健身各种项目中，需要用到大力量发力的时候，腿部必定要参与。练腿能够提升全身力量，增强各项锻炼表现能力。同时，随着腿部肌肉维度的增加，自身的代谢能力也会提升。促进全身脂肪燃烧，加速减脂。

　 好处2：提升身体协调性

　腿部的肌肉占了身体肌肉的65%左右，属于大肌肉群。如果身体在进行运动，那么就会带动其他小肌肉群，能够协调全身肌肉发展，提升身体协调能力。大家都应该知道，在武侠**中，练功讲究腰马合一，换句话说，扎马步需要强壮的腿部肌肉才能更稳定，也就是需要强大的核心力量才能更好的扎马步。

　如果只锻炼上半身，那么无论是在增肌还是减脂，很容易使自己进入瓶颈期，增肌和减脂都缓慢，加入腿部锻炼计划的话，能促进身肌肉发展，且容易突破增肌减脂瓶颈期。

　 好处3：塑形

　健身不练腿，迟早要后悔。正确笔者前面说的一样，如果只锻炼上半身，那么会形成上半身肌肉强壮，而下半身肌肉萎缩的现象。通俗点讲就是上半身大，下半身小，整个身材看起来不均衡。

　上面也提到，腿部是大肌肉群，锻炼腿部能够促进全身肌肉协调增长，塑造好看的肌肉曲线身材，并且还能练出翘臀、大长腿等。不要害怕练出肌肉腿，没有持续高强度锻炼的前提下，只会让你的腿部越来越好看。

　 好处4：气质增加，延缓衰老

　都说人老腿先老，腿部的锻炼不可忽视。长期练腿，会提升自身激素水平，特别是睾酮素水平，会有很大的提升，会让你更有魅力。

　练腿还能降低衰老速度，就比如非常出名的“深蹲博士”，弗雷德哈特菲尔德（Fred Hatfield）在45岁的时候还能深蹲起1014磅(460公斤)，是当时的最高纪录。如今他70多岁，还像年轻人一样强壮健康。

　 好处5：提高体能

　毋庸置疑，在练腿过程中，肌肉提升的同时，还增强了身体其他能力，那就是体能。强化腿部这个力量源泉，就能让你拥有源源不断的动力，做到“人老腿不老”。

1、提升自己的力量，腿是一个人的支柱，是全身力量的源泉。古代练武，首要的就是要扎马步，这就是在练腿，有一个稳固的下盘很重要。

2、保持良好身材，深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，达到保持低皮脂。使自己的肌肉线条清晰可见。

3、提高身体的协调性。不练腿，只练上肢，就会导致上身很强壮，下肢却很孱弱。给人的感觉很是糟糕，没有任何的优美可言，所以要想保持身体的协调性，还是要好好的练腿。

4、增加肌肉，练腿比做其他的动作更能释放有助于增肌的激素，如生长激素，睾丸素。把练腿纳入训练当中，肌肉确实增长的很快。

5、提高自己运动的能力，大部分运动都是对下肢体有着很高的要求，比如跑步，跳远，跳高等等，下肢强壮有很多益处，练腿是很重要的。

高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动，促进血液流动，燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条，但要记得配合塑·魅`婷按摩腿部赘肉，加速脂`肪燃·烧。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的，特别是肌肉型的腿。

自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次。

锻炼部位：大腿外侧。动作：侧躺，左手屈肘撑起上半身，上臂到肩膀和手肘在一直线上。右手绕过身前撑住地面。左腿屈膝，右腿伸直，脚尖均向前。慢慢抬起大腿，停止一会儿，然后回到Step1的位置，重复数次后，换另一侧重复。注意：抬腿时，腿部不要朝前摆。

每天一颗塑纤果，富含多种天然草本植物有益瘦身成分，安全无副作用，能够快速消耗体内脂肪，同时帮助体内建立脂肪隔离层，快速瘦身不反弹。其中的木瓜醇还具有有益丰胸成分，美丽瘦身不瘦胸呢。都是可以让大腿的肌肉得到锻炼，也都有可能会加强的。但是因为你这个肌肉腿不是我们临床上就是被公认的一种称呼，所以我不知道这个肌肉腿指的到底是什么程度，个人理解，可能是不是就是比较粗，然后看着比较紧实比较壮的那种，如果不想变成很粗那种的，其实很简单，就是不要锻炼的过度就行了，你无论做什么运动锻炼的不够那么过量，都不会让大腿变的很粗，因为腿要想真正变得粗，其实本身是一个比较困难的问题。因为大腿需要有足够的训练量加上足够的蛋白质的营养才能长出你所说的那种肌肉腿，不是说做个高抬腿就能出得了的。