昨天做完坐姿哑铃推举，过了一会，背部中间的脊椎就开始疼，搞到我的脊椎睡觉翻身疼，俯身低头也疼。

首先你要确认你的姿势是否正确，是不是因为不正确的姿势导致挤压了脊椎而导致你脊椎疼痛；其次你要看哑铃的重量是否过重，要选择一个合适的重量，否则如果刚刚开始练习的话就是会这样的。最好还是先休息几天，好转后在纠正以上两点，如果还出现这种问题，就去医院做个检查吧。

　　如果做动作的时候肌肉收缩无明显疼痛就不是拉伤，考虑是肌肉劳损，休息几天热敷没有用的话就吃点活血消炎药。

　　缺盆穴是吧 再有左胸靠近胳膊那是三角肌。卧推能练到三角肌是正常的，左边力量弱，慢慢加强锻炼。

　　现在很疼就休息，一点点就多做点拉伸活动。热敷，吃水果，按摩过几天就能好。下次练热身活动要做好，重量次数要适中。