常见的健身房健身器材有哪些

　　健身器材有很多，在生活中我们也经常会看到使用器材健身的朋友，但是在我们的生活中也有很多常见的健身器材。以下是我为大家整理的常见健身器材有哪些，希望你们喜欢。

　　常见的健身器材

　1、跑步机

　在众多健身器材中，跑步机是最常见的，可以说是每一家健身房，或者每一个热爱健身的朋友都会有的健身器材，但是往往很多人会忽视其使用注意事项。跑步机主要发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力，对舒缓压力也有明显的效果。

　在使用跑步机的使用，健身者双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。使用时必须双手握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。 儿童 使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。

　2、仰卧起坐板

　仰卧起坐板具有很高的锻炼价值，它能成长腰腹肌肉力量，削减或消除腰腹部多余的脂肪和赘肉，利用仰卧板健身器材做仰卧起坐、仰卧举腿、违翘等健身练习，不仅能对男性的“啤酒肚”有所帮助，而且能改善改善女性腰腹肌肉松弛下坠的问题，从而能达到塑造女性杰出,柔美的形态和身形。

　3、哑铃

　在小型健身器材中，哑铃时最受欢迎的，因为哑铃是一种非常简单且经济实惠的健身器械，使用方便，不占地方。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。通过哑铃练习，你可以获得一双健美而结实的手臂，更可以避免四肢无力、肩膀酸疼、关节疼痛等职业病。坚持长期的哑铃锻炼，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌肉。

　4、腰背按摩器

　腰部按摩器也是健身房的宠儿之一，这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉，而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果，对于长期坐在办公室的人来说这最好不过了。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱;双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。但有的人会贪求快，所以双手运动的频率会很快，其实这是非常危险的，不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险。切记手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手。

　5、扭腰器

　扭腰器在健身房中算是消耗能量较少的一种健身器材，扭腰器主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。健身者只需要双手握扶手，站稳后向左、右转动，即可达到健身锻炼的效果。虽然扭腰器的使用 方法 相较于其他健身器材来说简单，但是不正确使用的话还是会造成腰部扭伤的危险。所以在使用扭腰器的使用速度不要太快，双手不要脱开扶手把，以免摔下。

健身器械使用注意事项

　注意一：在使用健身器材锻炼的时候不要运动过量，一定要适度运动，这点大家一定要牢记，千万不要让身体负担过重。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

　注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

　注意三：运动之后要做些整理活动，因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

　注意四：要掌握好运动时间，不要过度运动，尤其是中老年朋友。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

健身器材的使用推荐

　1、卷力器　卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 03～04米，中间打一孔，穿入 史泰龙之健身篇(12张) 绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或 其它 重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。

　2，弹簧棒　弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

　3、练颈帽　由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

　4、保护带　保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

　5、练习镜　练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

　6、俯卧撑架　用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。

　7、卧推架　卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

　8、深蹲架　有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为16米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

　9、活动斜板　活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为34厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。

　10、开降架　用直径为48厘米的铁管焊接成。架高度为25米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

　11、综合训练机　又叫多功能训练器，专为健美 爱好 者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。

看过常见健身器材有哪些的人会看：

1 常见的运动护具有哪些

2 小型健身器材有哪些

3 室外健身器材有哪些

4 室内运动器材有哪些

5 有哪些关于健身器材的知识

01 康复功能评定类设备

11 步态分析系统

12 等速肌力评定训练系统

13 关节活动度评定训练系统

14 平衡协调能评定训练系统

15 肺功能诊断仪

16 言语认知诊断系统

17 心理能力测试系统

18 人体成份分析系统

19 骨质疏松诊断系统

110 徒手康复功能评定箱

02 物理因子物理类

21 直流电治疗仪

22 低频电治疗仪

23 中频电治疗仪

24 半导体短波治疗仪

25 半导体微波治疗仪

26 高压静电治疗仪

27 超声波治疗仪

28 全频磁疗仪

29 热磁振治疗仪

210 紫外线治疗仪

211 偏振光治疗仪

212 红外线治疗仪

213 半导体激光治疗仪

214 蜡疗仪

215 物理湿热治疗机

216 熏蒸治疗仪

217 冷疗仪

218 冷疗袋

219 压力波治疗仪

220 温热牵引床治疗仪

221 牵引椅治疗仪

222 移动物理工作站

223 物理因子工作站

224 冲击波治疗仪

225 疼痛治疗仪

226 电针灸治疗仪

227 经络导平治疗仪

03 康复功能主动训练设备

（上肢主动运动康复）

31 肩关节旋转训练器

32 肩关节旋转训练器

33 肩关节旋转训练器

34 肩关节旋转训练器

35 前臂旋转训练器

36 腕关节旋转训练器

37 腕关节屈伸训练器

38 手指肌力训练台

39 滑轮吊环训练器

310 手指运动练习器

311 挂式沙袋系列

312 移动式哑铃

313 成套哑铃

314 体操棒抛接球

315 体操棒抛接球

316 手指功能训练器

317 肘关节牵引椅

318 手动功率车

319 上肢协调训练器

320 肩抬举训练器

321 上肢牵引训练器

322 模拟作业系列

323 握力训练器

324 橡皮泥

325 上肢作业棒

（上肢主动运动康复）

326 下肢屈伸训练椅

327 股四头肌训练椅

328 股四头肌训练板

329 踝关节矫正踏板

330 下肢屈伸训练板

331 踝关节屈伸训练器

332 水平杠杆踏步器

333 下肢功率车

334 坐式踏踩器

335 磁控划船运动器

336 下肢康复训练器

337 学步器

338 站立行走训练架

339 踝关节矫正器

340 踏步器

（全身主动运动康复产品）

341 磁控划船运动器

342 升降式单人站立架

343 单人站立架

344 固定式双人站立架

345 固定式四人站立架

346 肋木

347 肋木

348 移动式悬吊架

349 墙拉力器

350 复式墙拉力器

351 胸背部矫正运动器

352 全身训练组合架

353 姿势矫正镜

354 偏瘫康复器

355 步态减重架

356 高级防潮皮软垫

357 平衡杠

（治疗床系列）

358 PT电动治疗床

359 电动起立床

360 电动二节多体位床

361 电动三节多体位床

362 电动五节多体位床

363 多体位牵拉治疗床

（康复功能训练OT疗法设备）

364 升降式OT桌

365 手指阶梯

366 可调式沙磨板附件

367 分指板

368 水龙头架

369 木插板系列

370 数字套圈

371 手功能组合训练箱

372 PT登

373 感知训练组合

374 上肢推举训练器

375 手灵敏度训练器

376 手指插球器

377 ADL功能训练柜

378 OT综合训练台

379 电动升降厨柜

380 训练器具组柜

381 手眼协调训练器

382 四角手拐

（康复功能训练辅助设备）

383 楔垫

384 滚筒

385 支撑架

386 训练带

387 训练管

388 巴斯球

389 训练网

04 康复功能被动训练设备

41 全身等长肌力康复工作站

42 协调平衡康复系统

43 智能手康复系统

44 上肢CPM运动训练器

45 下肢CPM运动训练器

46上下肢功率自行车

47 生物反馈训练系统

05 康复数字化平台

康复医学临床数字化平台

06 康复工程设备

61平板加热器

62苹果计算机

63真空泵

64 打磨机

65 调式训练设备

65 烘箱

66工作台

67工具套箱

望采纳答案，谢谢