吃了益生菌5个月瘦了20斤正常吗，十大益生菌排名

瘦身成为当代人的一个重要目标，人们不断尝试各种减肥方法。有些人尝试了吃益生菌，而据称有些人吃了益生菌5个月后瘦了20斤。这是否正常呢？

首先，益生菌不是减肥药，它们主要是为肠道提供好的细菌。有些益生菌能够帮助肠道吸收更多的营养物质，使身体更健康。此外，如果肠道内的有害细菌过多，可以影响身体健康，例如：肥胖、疾病等。吃益生菌可以帮助减少有害细菌，增加有益细菌，这有助于调节身体和消化系统的健康，但这不意味着可以减肥。

另一方面，吃益生菌有效减肥的结果可能是由于以下几个方面：

增加饱腹感：有些益生菌可以提高人体荷尔蒙素量，使人体感到饱腹，减少食欲。加强代谢：益生菌可调节人体肠道内血糖，以及提高代谢率，从而增加热量消耗，减少脂肪存储。改善肠道健康：益生菌可以减少腹部脂肪，增加肠道细胞愈合程度，这有助于改善肠道健康，降低内脏脂肪。除此之外，如何吃益生菌可能是关键。需要明确的是，益生菌不是一劳永逸的解决方案，因为不同的益生菌品种需要适当的剂量，使用时间也不同。此外，还需要改变饮食习惯，减少高热量食物的摄入，并加强锻炼。

十大益生菌排名益生菌由多种菌种组成，如下表所示为排名前十的益生菌（排名顺序不分先后）：

名称主要功效Lactobacillusacidophilus增强人体免疫力、促进肠道蠕动、减轻腹泻，减少胆固醇含量等Bifidobacteriumbifidum增强人体免疫力、促进肠道蠕动、减缓便秘、预防过敏及防辐射等LactobacillusrhamnosusGG降低肠道过敏及炎症反应、促进肠道蠕动，减少腹泻、呕吐等Bifidobacteriumlactis增强人体免疫力、调整肠道菌群，减少膳食不良细菌的数量Lactobacilluscasei调节免疫系统、调整肠道菌群、增加肠道对钙质、镁质、铁质等微量元素的吸收利用，预防胆结石等Lactobacillusplantarum增强人体免疫力、调整肠道菌群，预防口气、腹胀，减少肠道上皮细胞的肿瘤发生风险等Lactobacillusfermentum调整人体免疫系统、抑制病原菌生长、预防口腔疾病、改善肝功能Bifidobacteriumlongum提高免疫力、预防膳食不良和过敏反应、减轻肠道炎症和毒素的侵袭，增加铁质和钙的吸收利用率、缓解压力等Lactobacillusbrevis调整人体免疫系统、预防胃部不适、降低血液中的糖化度和胆固醇含量，增加肝功能等Lactobacillussalivarius抑制病原菌、防止菌群失衡、调节免疫系统、预防口气、降低胆固醇、缓解口腔炎症等以上排名的益生菌可被引入不同的产品中，例如制成康复食品，保健品，以及行销的饮料和冰淇淋中等。如何选择合适的产品和益生菌，以及合理的剂量，应该咨询医生或者专业人士的建议。

　在当今社会很多女性都比较关心减肥的问题，但是大多数人都不懂得如何正确的减肥，因此开始盲目的跟风减肥，吃很多减肥产品用一些不健康的方法减肥，这对自己的身体很不好，还会出现反弹的现象，我们应该健康的减肥，下面让我们一起来看看健康的减肥方式吧。那么益生菌粉能减肥吗

益生菌粉能减肥吗

　益生菌粉对于减肥是有一定作用的，益生菌粉最主要的是维持肠道健康，平衡增强抵抗力，所以对于减肥有一定的作用。但是减肥不能只靠益生菌粉，最重要的还是要多运动，注意饮食均衡。减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最无害的方法就是合理控制饮食。

　控制热量和脂肪，始终小心食物的热量，在膳食中应该减少些肥肉，增加点儿鱼和家禽，饮食要清淡，少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃，少吃精加工带有酱汁的食物，这些食物含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。常吃蔬菜、水果，尤其是含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食非常重要，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时的要注意定时不可滥吃，减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间，不少于二十分钟。

　益生菌让健康减肥、时尚减肥成为可能，它在塑造性感窈窕曲线的同时，还能有效排毒美体养颜，让肌肤变得光泽靓丽、弹性紧致。女性希望自己身材窈窕性感凹凸有致，也希望自己肤如凝脂光滑嫩白，用益生菌减肥，两个问题一次解决。权威医学研究机构检测证明，益生菌减肥不含西布曲明、麻黄素、双氢克尿嚏、马吲哚等副作用明显药物减肥成分和违禁成分，确保100%健康安全;益生菌减肥，能快速有效去除腰腹部的顽固性脂肪，减肥过程中无需节食和运动，减肥后不反弹;益生菌减肥还能持续排出体内毒素美体养颜，让女性由内而外呈现迷人魅力。

　研究表明，益生菌能迅速进入到人体肠道内部，加速脂肪燃烧分解转化，同时提高人体新陈代谢，以此达到快速瘦身的目的。益生菌减肥的这种直接从肥胖根源着手减肥的方式被称之为“益生菌减肥”模式，该模式更加直接有效，快速燃脂，且不可逆不反弹。这就是益生菌减肥效果的有效保障。

益生菌减肥副作用

　肠胃蠕动的作用了，因此是可以很好的帮助我们保护肠胃健康，起到促进排便的功效了，因此对于想要减肥的朋友们来说，的确是有一定好处的，但是也要注意，如果我们长期的服用益生菌会出现依赖的情况，还有些人滥用益生菌，量比较大，会导致我们出现感染情况，所以还需要适量使用才行。

　益生菌的功效是很强的哦，大家都熟知的就是可以帮助我们维护肠胃的健康，起到促进消化的作用，这也是我们大家都熟悉的作用了，而且益生菌还可以很好的促进我们的新陈代谢，可以帮助我们更好的健康饮食哦。除了这些好处之外，益生菌对于血管健康也是有好处的，是可以帮助我们清除血液中的胆固醇，起到降低胆固醇，预防血管疾病的作用。

　虽然益生菌是很不错的，但是服用的时候也存在一定的注意事项了，首先需要我们注意的就是水温，选择用温水是不错的选择，如果温度太高了容易导致杀死益生菌，同时在服用益生菌的时候要注意避免和抗生素一起，否则容易让益生菌的功效受到伤害，不利于我们更好的去利用益生菌。

　上面我们就给大家介绍了有关益生菌的情况，益生菌作为我们常见的一种微生物，是可以选择服用益生菌来帮助我们促进肠胃的功效了，好处是极大的，不过虽然益生菌是很不错的，也要适量服用才行，否则容易出现依赖的情况，还要注意益生菌的注意事项，这样才健康。

好处

1、益生菌对人体有着诸多的保健作用，对于肠道而言，它能够预防改善腹泻，刺激肠道的免疫机能，调节免疫力。再者，它还能够调节肠道的消化系统，促进营养吸收。除了对肠道的作用，益生菌还可以预防生殖系统疾病，这一方面的应用也是比较广泛的。

2、爱尔兰科克大学和加拿大麦克马斯特大学的研究小组报告说，在一组对比试验中，经过鼠李糖乳杆菌喂养的实验鼠较少表现出情绪压力和焦虑，这一发现有可能有益于开发益生菌缓解异常情绪的新疗法，但在此之前仍需要检验对人脑是否有类似的作用。

害处

益生菌并不是万能的，盲目滥用益生菌可能会给身体健康带来负面影响。比如长期使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道逐渐丧失自身繁殖益生菌的功能，久而久之就容易对益生菌产生依赖性。所以，是否食用益生菌一定要根据实际需要来决定。

扩展资料

补充方法：

1、中国的餐桌上有许多由蔬菜和谷物制成的发酵食品，比如泡菜、豆豉等。虽然这些食物本身的膳食纤维和多种抗氧化剂都有助于益生菌的生长和繁殖，但它们并不是补充益生菌的主要途径，吃多了也有害身体。

2、人们日常接触最多的益生菌食品莫过于益生菌饮料，益生菌饮料大致可以分为未杀菌益生菌饮料和杀菌益生菌饮料两种。但在选择购买益生菌饮料时应尽量选择冷藏并且接近生产日期的。

3、人体自身也可以产生益生菌。据南方日报报道，吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵可以产生大量的益生菌群。普通人对益生菌的需求量并不是很大，正常情况下人体能自行调整体内的益生菌。

人民网-益生菌真的有“益”吗？教你正确食用益生菌

一、益生菌长期吃有害吗？益生菌长期吃是有害的。虽然说益生菌能够有效调整肠道菌群，但长时间过量补充益生菌，反而会导致肠道菌群失衡。吃益生菌最好在医生的指导下进行，否则的话，很有可能会产生腹泻和腹痛的不良反应，而且如果给小孩子长期吃益生菌，还可能引起发育不良。二、为什么益生菌不能长期吃1导致肠道菌群失衡，长期吃益生菌的话，会让益生菌补充过多，但正常肠道里的菌群应该有三种，分别是有益菌、有害菌和条件致病菌。这三种细菌都有一定的作用，而且是按照一个比例存在的，如果益生菌过多的话，那么就不利于维持菌群平衡，反而可能会诱发腹泻和腹痛。2产生益生菌依赖肠道在健康的情况下是可以正常产生益生菌的，如果长期过度补偿的话，肠道就会丧失自行产生益生菌的能力，这样会产生益生菌依赖性。一旦停止服用益生菌，那肠道就会无法正常工作，这个时候肠道会没有办法消化食物。所以最好不要长期服用益生菌。3引起营养不良，益生菌补充过多的话，会导致营养吸收出现问题，所以很容易诱发营养不良的症状。一定要注意，不可以给小孩子吃太多益生菌。