为什么胖的人不容易瘦

为什么胖的人不容易瘦是当下很多减肥的妹子都有的疑问，毕竟随着天气的变热很多友友都穿上了夏装，各种展现新材，所以减肥一度成为热门话题，下面我就和大家一起看看胖的人怎么才能快速瘦下来。

为什么胖的人不容易瘦

1、自制力差，当你很饿的时候，你就感觉你能吃下一头牛，然后就点很多菜，结果吃到最后，吃的很撑很撑，长期以往，把胃撑大了，我就是这样子，有时候中午没吃饭，晚上下班就饿的不行，就带买两份饭，迟到最后，吃的肚子都破了那种；

2、饮食结构中的碳水化合物偏多，你去看看那些瘦子，他们的碳水摄入其实很少，哪怕吃肉呢，也避免吃太多的淀粉类实物；

3、不爱运动，胖得人很少有喜欢动的，都是喜静不喜动，吃完饭之后，脂肪正是堆积的打好时刻；

胖的人怎么才能快速瘦下来

胖的人不容易瘦的原因是身体的代谢，有些人喝凉水都胖，并不是凉水让他胖的而是胖人运动代谢少，消耗少。所以减肥一定是管住嘴，迈开腿，运动强度不需要很大，但是一定要时间长，让身体持续消耗能量，掉体重不要太快，对身体不好，一个月减一斤也不是坏事，关键在于坚持，加油！

人长胖了怎么能很好的减肥

三分练，七分吃，九十分在坚持！

练：找到一个适合自己的锻炼方式，每天做热量减法；

吃：养成易瘦体质从吃做起，否则反弹很快，头条上很多方法，我推荐邱医生说的餐谱。懒人按照着吃就好；

坚持：坚持锻炼，坚持管住嘴，做热量减法，减肥不是那么难的事，一个人如果连自己都管理不好，那还谈什么其他！

胖瘦有人是天生的有些人是后天的,先天的话就是遗传因子来决定的,有鸭子型的人和兔子型的人,鸭子型的人呢是怎么吃都不会胖,而兔子型的呢就算不怎么吃也会张胖的通常女儿遗传妈妈的肥胖基因比较多通常母亲胖的女儿瘦的机会就比较少,瘦的也一样

那是因为你体脂率比较多。有些人看起来不胖，但是和同体重的人对比起来，就显得比较胖。主要是因为你的体脂率比同体重的人多，所以看起来会比较胖。根据你的身高和体重来计算，你的BMI=1875在健康体重范围，也就是说现在你需要减少体脂率和增肌塑形即可。

一，什么是体脂率？

体脂率是指身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值（主要为皮肤脂肪和内脏脂肪），体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。

体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。另外，体脂率低不能代表你的身体状况良好，它只能证明你是个瘦子。

所以，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例这样才能达到健康减肥的效果。

二，怎样减少体脂肪和增加肌肉比例？

1，每天减少500卡的热量摄入量。

每天减少500卡的热量摄入量，一个月就能减少15000卡的热量。也就是减少糖分食物的摄入量，通过减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，一个月通过减少热量摄入量，就能减少约4斤的纯脂肪。

2，增加有氧运动。

减少脂肪除了饮食以外，有氧运动是消耗脂肪的最佳运动。消耗脂肪一般通过呼吸，汗液，尿液排出体外。而有氧运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能增加心肺功能，心肺功能提升了，那么脂肪就可以通过呼吸排出体外，从而达到减少脂肪的目的。

有氧运动建议选择，快走，慢跑，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动建议30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。

3，增加肌肉比例？

要想达到形体美的效果，增肌塑形才能体现到苗条的身材。有氧运动是促进脂肪消耗的，而无氧运动则是增肌塑形的。

无氧运动可以选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次坚持40~60分钟，每周坚持3~4次的频率即可。

有些人不管怎么吃都长不胖的原因有很多，首先可能受父母遗传因素的影响，怎么吃都长不胖的。这部分人群的父母都比较瘦或小时候的饮食比较合理，从而导致他们的身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多，自然怎么吃都不会胖。科学研究发现，

这主要是受个人的代谢影响，可能有的人各种代谢的酶比较充足，所以食物吃进去之后能够吸收，转化为各种物质，比如脂肪，所以才会发胖。另一些人可能代谢的酶比较少，或者是消化功能差现在青春期，即使发胖也是常见的，建议增强运动就可以。

还有个人的消化功能不同,吸收能力不一样,饮食的类型不同,饮食习惯不同,饮食的时间段不同,运动量不同,生活习惯不同,喜欢的食物不一样,身体的消耗不同,身体的代谢率不同,身体分泌的激素不同,遗传因素,身体一些疾病状态下页会导致肥胖,瘦素分泌异常等。这些都是造成体重有所差异的原因。

日常生活中，我们应该注意自己的合理饮食，因为每个人的身体体质不同，有很多人一样的东西但是很多人会发胖，所以，平时一定要严格控制自己的饮食习惯。

而且这也与遗传有关，人体内存在决定肥胖的基因。研究表明，父母较胖的人肥胖的概率也较大。小时候比较胖的人，长大了肥胖的几率也增大。

保证充足的睡眠，睡眠充足人才会精神，在白天活力满满胃口和消化吸收能力也就增强了，好的睡眠可以促进生长素的生长，而人也就可以长肉了，有熬夜习惯的人，一定要改正。如果你总是熬夜的话，那么你的消化能力会变弱，所以，在和消化能力好的人的相比之下，你就会更加瘦。

而且这还跟运动的时间有关，你们虽然吃了同一样的饭菜，但是如果其中一个人刚吃完饭，就一直久坐，他就非常容易堆积脂肪，但如果另外一个人在吃完饭之后选择走路消化或者其他方式，可以更好地促进对食物的吸收，就不容易堆积脂肪。