脚跟痛一般来说极有可能是因为跟腱炎的产生引发的症状,它是因为在运动过程中,承受太大压力造成的。如果突然增加锻炼的强度或频率也会引起跟腱炎。如果能做到早发现及时治疗的话,跟腱炎的恢复时间一般很短,外敷中医膏药是可以调理的。如果不能及时发现的话,很可能会引起持续的疼痛或跟腱断裂。
跟腱疼是怎么回事
1、跟腱周围炎
2、跟骨骨刺
3、跟骨骨膜炎
4、跟骨下脂肪垫损伤
5、跟骨骨折
6、跟骨皮下滑囊炎
7、跗骨窦软组织劳损
8、跟骨结核肿瘤
注意事项
1、避免会增加疼痛或是肿胀的活动,不要忍着疼痛工作或活动
2、休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着需要完全的卧床休息
3、建议平时注意多休息,外敷中医膏药调理。减少运动,穿鞋注意后边不要硬,要软,别磨跟腱。
4、注意休息及清淡饮食,不要过度劳累。配合医生调理治疗,注意休息,有利于身体健康
在奔跑时,腓肠肌收缩使足跟抬高,前半足触地。跟腱由于受到反复暴力引起炎症反应即致跟腱炎。跟腱没有真正意义上的腱鞘,而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重。训练时疼痛也会加重,用手指按压跟腱有压痛。如果患者不顾疼痛继续跑步,炎症会扩散至肌腱,引起退行性变和纤维化,产生持续性疼痛,活动时加剧。一般可以及时外用,跟腱骨方世帖,缓解恢复。
跟腱炎是怎么回事
1、运动鞋不合适。跑鞋后帮太软,导致后跟过度活动使跟腱劳损,增加损伤的可能性。穿硬底鞋,会使足趾抬离地面时不能屈曲趾关节而在跟腱上产生更大的应力;
2、跑下坡路会使跟腱劳损,因为脚接触地面后,前脚掌有进一步向下的趋势。跑上坡路也会使跟腱劳损,因脚抬离地面时腓肠肌必须产生更大的力量来抬起足跟;
3、多种生物机械因素可预示跟腱的损伤,包括过度使用造成劳损、小腿肌肉柔韧性降低、足底过度内旋、着地点远离足跟的习惯(检查跑鞋底,会发现足跟处磨损最厉害)、弓形腿、绳肌和腓肠肌过于强烈收缩、高弓足、跟腱太紧张以及跟骨畸形;
4、运动不当。在日常锻炼中突然增加爬山和爬楼梯项目,太短时间内提高跑步的速度和距离,长时间不运动后在短时间内大量运动,突然或剧烈收缩小腿肌肉(如全力短跑),未逐渐停止运动而是突然中止运动,运动前热身不当或运动后没有做放松活动。
跟腱炎的日常护理
1、腿肚酸胀的,可以睡觉的时候把腿肚垫高,和心脏起步或是稍高于心脏;
2、若是为了缓解走路对脚底的冲击,除了穿软底运动鞋外,可以考虑穿非常厚的棉袜,甚至可以穿2-3双这样,尽管觉得好像些,但确实实用!
3、很多人治疗期间不得不走路,并且走路又特别疼的,可以在脚底加工跟腱垫来缓解一下;
4、有关熬夜的问题,长期熬夜,伤肝肾,对跟腱炎恢复很不利。平时经量避免熬夜,经量在晚上11点之前休息;
5、建议把后跟适度垫高,可以对足跟有很好的防护作用;
6、对于康复训练,发作期间,康复训练(比如提踵等)不但起不到康复作用,反而会加重病情。应该在经过治疗,感觉走路、按压没有明显疼痛的时候,再做康复才有意义,也能起到好的作用。
脚跟疼痛的原因很多,但多数是跟骨骨刺所致,常发生在40岁以上的肥胖者。在人体的足跟部的皮里骨外,有一弹性脂肪垫,在双脚负荷全身重量行走时,该垫起着缓冲的作用,使跟骨不直接撞击地面。随着年龄的增长,此软垫会发生退行性的改变而失去弹性作用。而体重的增加则使双脚的负重加大,足底受力增加,时间长了便导致病理变化而形成了骨刺。在足跟稍一触地走路之时,骨刺便刺激周围组织的末梢神经,患者便产生了疼痛之感。
脚后跟跟腱疼是怎么回事
1、在奔跑时,脚部腓肠肌收缩使跟腱抬高,前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击,特别是运动员每天都要进行
“极限”,长期下来引起炎症反应,就会导致跟腱炎。
2、鞋跟太软,跟腱在鞋内不稳定,跟腱过度移动,会导致跟腱止点的不稳定及负担过重;鞋底过于坚硬,脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲;鞋太大,蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。
3、有时运动员训练时动作不正确,如上网击球时,足尖过度内旋或外旋,蹬跳落地时踝关节着地不稳,也会很容易就患上跟腱炎。另外,由于长时间、超负荷的训练,很多官兵都会感觉“脚疼”,此时也是跟腱炎惹的祸。
4、外伤和感染
当跟腱附近受到外伤和感染的时候也有可能导致跟腱炎,所以人们还应该做好对跟腱的保护,避免外伤的出现。
5、扁平足
对于扁平足患者来说,在活动的时候跟腱承受的压力比正常人要大,所以损伤也会比较严重,长久的慢性损伤很容易导致跟腱炎的出现。
跟腱炎患者的护理
1、每日用温水洗脚,保持血液循环,减轻局部炎症。
2、防寒保暖。冬季要特别注意足部保暖,避免寒冷剌激。
3、中药制剂{跟腱>骨>方>世医贴}可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒,有效消除无菌性炎症,属于治疗跟腱炎较理想的治疗方法。。
4、长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势,避免足部持续负重,防止足部过度疲劳。
5、选择适合自己的运动,如散步、游泳、打太极拳等,可促进机体的新陈代谢,使骨的韧性增加,骨质增长。行动不方便者,每天可做足部肌肉的收缩锻炼,以增强足底肌的肌力,减缓韧带蜕变松弛的进展。
6、高钙饮食,如虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等,含钙丰富的动物骨头汤,含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果,多喝牛奶、豆浆。100克豆腐渣中含钙100毫克,几乎与牛奶的含钙量相等,是最价廉、最易得的补钙佳品。
跟腱疼通常是受到损伤的肌肉组织或者周围组织发炎而产生的,有的为无菌性质的疼痛,往往造成的原因是由于慢性创伤后的结果,跟腱是由腓肠肌等组织形成的,也是人体最为强壮的组织肌肉,它所形成弓形部位,也是关节的主要结构,跟腱部位有两个鞘的组织,比较像人体滑膜部位,经过滑过或摩擦后,给局部造成损伤,这也是造成疼痛的主要诱因之一,一般治疗的方法可以采用中医膏药外敷调理治疗也是可行的。
步骤/方法:
1、跟腱疼造成周围发炎,有的与患者是否有外伤有关,也有的是需要患者属于运动负荷过重而造成的,有跑或跳的动作后造成局部关节上的损伤,也会影响到跟腱的负担,这些曲张力给局部组织也造成一定的压力。
2、跟腱疼有的是急性损伤而形成的,如用力过猛产生变化,通过收缩或扩张导致小腿的压力过大,从而引起小腿的三头肌的伤害,也给周围组织造成跟腱性的疼痛,这些周围组织上的损伤,也是急性患者造成突然的压力。
3、有的患者为慢性劳累而损伤的,由于运动过程上的动作压力,使反复发作拉动而形成的牵动力,也会给跟腱形成充血或水肿,组织充血的形成,有的形成渗出或变化,从而摩擦后病情也会加重的,会形成粘连或增生等。
注意事项:
在治疗期间应注意适度休息,降低运动量,平常是注意保护脚部,穿着舒适的鞋子,晚上时可以泡脚等方法,减少运动冲击到关节,从而伤害到跟腱。
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