脾胃虚弱，导致很瘦，怎样调理

病情分析：

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。指导意见：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

指导意见：

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

首先要明白中医对疾病的认识是辨证论治,证，是指在疾病发展过程中，某一阶段所出现病机的概括。

辨证，是指通过望、闻、问、切四诊收集辨证素材的基础上，对所得资料进行分析与综合，以判别疾病，探求病因，确定病位，预测疾病发展趋势的一种诊断方法，是为临床治疗提供依据。

中医认为,脾胃乃后天之本,饮食生化之源,同样也是津液运化之所

脾虚一些人表现为饮食失运,气血无以化生,肌肉失养,而有面黄肌瘦的表现。

另一些人，则表现为脾虚湿阻,水液运化失司,或曾嗜食肥甘,痰湿内阻,而致脾虚,此类人虽然体盛但质虚,易感而神疲

所以,中医说脾胃虚弱只是从脏腑辨证的角度来看待一些病证,而不是一种绝对的症证认识

脾胃虚弱可以从饮食方面调节：

1每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

2避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

3选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。

4选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

5烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

6 进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。除了以上需要长期坚持，另外简单方便的方法告诉你，常谓保茶，一日两袋，益胃健脾。

在传统中医中，脾是后天之本。脾虚是指脾脏的虚弱，进一步引起症状。具体来说，有的人肚子胀，吃得少，饭后肚子胀得厉害，不爱说话，身体憔悴；有的人出现肥胖，按脚的位置会出现坑，就是会出现水肿；大便稀，不成形，肚子总是疼，四肢冰凉，总是反复出现腹泻、直肠癌。

有的妇女会出现子宫下垂、慢性出血等症状；还有的人能够出现月经不调、解体、排便出血，皮肤以下会有出血，总之流鼻血要等。以上是脾虚的症状，具体分类最好在临床上，在医生的指导下完成。脾虚会影响肝脏，使肝脏不能正常处理代谢废物，从而使代谢废物积聚在肝脏，影响肝脏的血液供应。持续的脾虚不能获得足够的氧气来滋养肝脏，导致肾虚，其主要症状是烦躁、易怒、四肢冰冷和盗汗；脾协调气血，为心脏提供足够的血液，但脾虚会造成血液紊乱，进而诱发心脏病；脾胃的强弱也影响到肺气的升降。脾胃虚弱的人容易患感冒或呼吸道疾病。

大多数脾虚的人都很瘦，即使吃得再多也不会发胖。脾脏维持着各器官的正常功能，特别是消化系统，以及正常的生命活动和体重。但脾虚问题得不到及时解决，就不能正常运化水湿和消化吸收营养物质，造成营养失调，常有腹泻。

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调理脾虚要劳逸结合

中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象。

脾的保养保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。

调理脾虚要顺应时节

中医认为“脾与长夏相应”，长夏就是农历六月，雨水较多，湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物。但是也需要长期调节，德埔的常菋緥茶温脾散寒，和中缓急止。

穴位按摩赶走脾虚

①揉三阴交穴：左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，左右旋按20次;然后用右手按压左三阴交穴。

②按揉天枢穴：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(脐旁开2寸处)，按揉30次。

③揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足隐白穴。

④揉明陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内铡下缘)旋转揉20次。

⑤揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，左右旋转按压30次。

⑥揉公孙穴：用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧，第一跟骨下缘)，左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足公孙穴。

唐代的女性以胖为美，但是现代女性都以瘦为美。很多女性都有着“喝水都胖”的苦恼。为了让自己瘦下来，节食、代餐、催吐、减肥药等，怎么能减掉体重就怎么来。但也有一部分人天生就偏瘦，并且怎么吃都吃不胖，他们根本就不用担心减肥这件事。这样不宜胖的体质让很多女生都羡慕，巴不得自己也能拥有这样的能力。但其实不用羡慕这样的人群，吃不胖的人脾胃一般都不好。

从中医的角度来看，脾是辅助肠胃消化的一个器官，它能吸收人体有用的营养物质。当脾胃虚弱的时候，你吃进去的食物都难以吸收，那些营养物质更没有办法进入人体内。身体长期处于营养失调的情况下，自然吃再多也难以长胖。那些平日里怎么吃都不容易胖的人，应该去看看脾胃，进行调养。

除了脾胃不好，还有自己体质和疾病的因素。有的人因为拥有着易瘦基因，吃同样热量的东西，他吸入身体的热量就是比别人少。有的人天生基础代谢率高，吃下去的食物很快就能代谢掉，这样也不容易长胖。还有一些像甲亢、肿瘤、癌症这些高消耗性疾病，他们需要很多热量供其代谢，这个时候吃再多也可以消耗掉，身体就长不胖了。

我们如果是因为脾胃功能不好而导致长不胖的话，平时生活中就要注意平衡膳食，养成良好的饮食习惯，均衡合理地摄入食物。每日进食蛋白质、谷类、新鲜蔬菜、水果，对脾胃都是有好处的。暴饮暴食和饥饿状态都会伤害脾胃，我们要养成一日三餐定时定量的好习惯。吃饭时一定要细嚼慢咽。食物被充分地嚼细后，再进入肠胃中，就会减轻肠胃的负担。

很多长得瘦的人都觉得运动是用来减肥的，他们不需要运动。其实，体型偏瘦的人也要积极运动。运动可以加快肠道的蠕动，从而使我们的脾胃更 健康 ，让我们的身体更加年轻。另外还有一点，不管早上的时间多么宝贵，我们也要养成早起排便的习惯。早起排便可以将一晚上肠胃中的毒素排出去，为吸收食物做好准备。