运动后小腿酸痛正常吗

在运动后小腿有酸痛的症状表现，就代表着运动相对过度引起乳酸分泌较多，没有及时的代谢掉的原因所引起的，这种乳酸堆积的状态就会引起酸痛，这种情况下多见于平时运动不足，而突然运动的人群或者虽有运动，但是运动负荷突然加大的情况容易出现，这个情况一般可以及时的进行休息养护，适当的给予局部的按摩热敷，都能够促进局部的乳酸等代谢产物及时的排泄掉，有助于症状的缓解。

此外劳累过度和肌肉撕裂也会导致酸痛，这种酸痛是由于劳累之后肌肉细胞坏死所引起的，不会持续太长时间很快就可以自行恢复。

坐的太多,缺乏锻炼

1不要热敷按摩

2休息时抬高患肢过心脏

3走路要正,不然好腿也要痛

4吃点活血片

5床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

负重提踵锻炼时足底痛，很大可能性是足底筋膜炎、韧带损伤引起的。

足底筋膜炎主要是由于足部特殊结构和或长期运动等造成的。

从结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱筋膜过短或强度较差等，长期下来可能因行走时姿势着力不当，引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。

由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路，包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底慢性损伤，导致足底筋膜炎。