关于家庭作业没有写完被罚蹲的日记。

五年级的时候，我们集体去了一次谢尔塔拉去参加实践活动。

第一次过离开父母的集体生活，我们每个人在那里尽管天天辛苦的训练，但却从没人叫过累，相反的，更加兴奋不已。

上午的太阳温度最高，我们齐刷刷的站在那，一个个想威武的小军人，也有不少同学头上留下了汗珠，但却还是一动不动，直挺挺的站着军姿，我们这些被爸爸妈妈视为掌上明珠的**公子们，却可以凭着一股狠劲坚持下去。

同学们爱聊天，但却往往找不到合适的时候，有时挑错了时间，就会被教官罚做蹲起，可是不是他一个人做，而是全体，所以我们在训练的时候不敢发出一点声音。那几天下来，有不少同学都做蹲起做的肌肉拉伤，当然，我也不例外。不过后来，也都好了。其实，那是我们正适应的过程。

晚上总是激动的睡不着觉，想这想那，导致每天晚上都失眠。

其实，我很怀念在谢尔塔拉的日子，那是没有父母宠着的日子，可以和同学们互相团结的日子，可以自立独立的日子。

我们的辛苦没白付出，至少我们学会坚强，充满毅力。我们克服困难，勇往直前。我们不怕炎炎的太阳，让汗水放肆流淌。但却把眼泪藏在连自己都找不到的最深处。

这样的结果，一定是我用我辛苦的汗水，滴落在我成功的种子上，而那幸福，又化春雨洒在地上，风雨过后，天空中的，一定是我用笑脸放映的彩虹。

肌肉收缩的三种形式

肌肉对单个刺激发生的机械反应称为单收缩。根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化， 可将肌肉收缩分为三种形式。 1、缩短收缩（向心收缩） 特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。 作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。 （1）等张收缩 外加阻力恒定，当张力发展到足以克服外加阻力后，张力不再发生变化。但在不同的关节角度时，肌肉收缩产生的张力则有所不同。在关节运动的整个范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。在此关节角度下，骨杠杆效率最差。 如：推举杠铃， 关节角度在120°时肱二头肌收缩张力最大，关节角度在30°时肱二头肌收缩张力最小。 最大等长收缩时，只有在“顶点”即骨杠杆效率最差的关节角度下，肌肉才有可能达到最大收缩。而在其他关节角度下，肌肉收缩均小于自身最大力量。 在整个关节活动的范围内，肌肉做等张收缩时所产生的张力往往不是肌肉的最大张力。 （2）等动收缩 在整个关节活动范围内，肌肉以恒定速度进行的最大用力收缩。但器械阻力不恒定。 等动练习器： 在离心制动器上连一条尼龙绳，由于离心制动作用，扯动绳子越快，器械产生的阻力就越大。 特点：器械产生的阻力与肌肉用力的大小相适应。 等动收缩的优点： 外加阻力能随关节活动的变化而精确地进行调整，使肌肉在整个关节活动范围内都能产生最大的肌张力。 2、拉长收缩（离心收缩） 特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。 作用：缓冲、制动、减速、克服重力。 如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。 3、等长收缩 特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。 作用：支持、固定、维持某种身体姿势。其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件。 如：站立、悬垂、支撑等动作。 4、三种收缩形式的比较 （1）力量：收缩速度相同情况下，离心收缩产生的张力最大。（比向心收缩大50%，比等长收缩大25%） （2）代谢：输出功率时，离心收缩能量消耗低，耗氧量少。 （3）肌肉酸痛：离心收缩疼痛最显著，等长收缩次之，向心收缩最轻。 肌收缩

肌肉对刺激所产生的收缩反应现象。狭义来说，是指脊椎动物骨骼肌靠传播性活动电位而发生的收缩。单一的活动电位产生单收缩，反复活动电位产生强直收缩。不通过活动电位的肌肉收缩多数情况是由于非传布性的去极化而产生的，去极化如只限于局部肌肉，且为短暂性的，称为局部收缩。去极化如在肌肉全部而且是持续性的，则称为拘性收缩。在平滑肌等所见到的持续性收缩一般称为痉挛，但很多仍然是伴随着反复活动电位或是持续性去极化。可是在双壳贝的闭壳肌等所看到的持续性收缩并没有电位的变化，这种收缩是出于闸式结构。肌肉收缩的记录大致可有两种情况：一种是在重量负荷下记录肌肉缩短时的长度变化――等张收缩。另一种是记录肌肉长度保持一定时的张力变化的等长收缩。

一、骨骼肌细胞的微细结构 粗肌丝 ：肌球蛋白 1肌原纤维： 肌动蛋白 细肌丝 原肌球蛋白 肌钙蛋白 2肌管系统 横管系统（T管） 纵管系统 （L管） 二、肌肉的特性 1、肌肉的物理特性 ① 伸展性：肌肉在外力作用下可被拉长，为肌肉的伸展性。 ② 弹性：当外力消失时，肌肉又恢复到原来形状，为肌肉的弹性。 ③ 粘滞性：肌肉活动时由于肌肉内部各蛋白分子相互摩擦产生的内部阻力为肌肉的粘滞性。肌肉的物理特性受温度的影响。当肌肉温度升高时，肌肉的粘滞性下降，伸展性和弹性增加。 2、肌肉的生理特性 ①兴奋性：肌肉具有对刺激发生反应兴奋的能力。 ②收缩性 三、细胞的生物电现象 1 细胞的兴奋性；兴奋 2 单一细胞的跨膜静息电位和动作电位 ①静息电位：（1）概念：（内负外正） （2）极化、超极化、去极化（除极化）及复极化的概念 ②动作电位：（1）概念：（跨膜出现短暂可逆的电位变化） （2）产生时的电变化；（3）波形的特点（锋电位、负后电位、正后电位）；（4）产生的意义；（5）特点 3生物电现象的产生机制 ① K+平衡电位：产生的条件和产生机制 ② 锋电位和Na+平衡电位： 产生的条件和产生机制 ③ Na+通道的失活和膜电位的复极 （1）绝对不应期和相对不应期 （2）Na+泵的作用 4 动作电位的引起和它在同一细胞上的传导 （一）阈电位和锋电位的引起 1阈电位的概念2阈电位现象的原因 3阈强度、阈刺激、阈下刺激 （二）局部兴奋及其特性 （三）兴奋在同一细胞上的传导机制 1局部电流学说 2有髓神经纤维的跳跃式传导 四、 肌细胞的收缩功能 1、 神经-骨骼肌接头处的兴奋传递 神经－骨骼肌接头结构；兴奋传递过程；终板电位的特点；兴奋传递的特点 2、 运动单位的组成 3、 运动单位的动员 （4）骨骼肌收缩的分子机制 1． 滑行学说及其主要内容 2． 收缩过程的分子机制 ①粗肌丝的结构及横桥的特性 ②肌丝滑行的机制 ③细肌丝的结构 五、肌肉的收缩形式与力学特征 1缩短收缩、拉长收缩和等长收缩 缩短收缩：缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。依据整个关节运动范围肌肉张力与负荷的关系，缩短收缩又可分非等动收缩和等动收缩两种。 拉长收缩：当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌肉积极收缩但被拉长，这种收缩形式称拉长收缩，又称离心收缩。 等长收缩：当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩但长度不变，这种收缩形式称等长收缩。

仰卧板 快速消耗腹部脂肪 价格：80元～185元 优点：移动轻松，占地面积小 锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。 锻炼要点：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习买个仰卧板再好不过了。 一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40～45度就足够了。 仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰部的肌肉。 在使用仰卧板时需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做动作时，将双手放到耳边，双手交叉抱头的动作是错误的，会伤害颈椎。 哑铃 全身肌肉都能练到 价格：30元～50元 优点：可单独使用，也可以组合使用，比如在跑步时同时手持小哑铃，做扩胸运动，简单的美臂操等。 锻炼部位：全身都能练得到，自由锻炼人体上身各部分肌肉。 锻炼要点：首先要选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%～85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为65～85 磅的哑铃进行锻炼。 哑铃有很多种，黑色包胶哑铃、彩色哑铃、电镀哑铃等，有的哑铃是固定的重量，有的则是可以调节的。当要练习力量时，可以选择重量可调节的重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择彩色的1磅至3磅的小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。 哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而后者则做12～15次即可。 有的哑铃采用高档超纤材料包裹，而且还带有手扶带，握在手里十分的舒服。可以手持跑步、做扩胸运动、健美操等等一系列运动。 踏步机 原地踏出性感身材 价格：120～160元 优点：节省空间，储存方便 锻炼部位：主要适用于下肢锻炼，能提臀、塑腰，消耗脂肪，属有氧运动。 锻炼要点：当人们做踏步时，应将脚掌平放，不能只用双腿的力量来带动，而是用手臂的挥动加上身体的体重，再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。 有一种液压式的踏步机，可轻松调整您需要的运动强度，将脚踏在脚踏板前方，就可增加运动强度，反之踏在后方则可以减少运动强度。 为了能在运动中更好保持平衡，有一种踏步机是带有扶手的，就像小区里的健身器。从锻炼效果看，有扶手和没有扶手两者没有什么不同，只是前者更适合平衡掌握得不好的人。 家有踏步机可以随时随地健身，不受天气和空间限制，看电视、听广播时均可以锻炼，在不知不觉间使身体得到充分锻炼，使下肢更苗条。锻炼时注意心率控制在120～150次/分钟之间，即运动过程中不感到气喘即可。 在初次练习时，注意一脚踏上该机一端踏板至完全接触地面，然后另一脚慢慢踏上另一端踏板，寻找好平衡点。 拉力绳 训练小肌肉很有效 价格：50元以下 优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。 锻炼部位：全身肌肉 锻炼要点：拉力绳最初是由运动医学康复引进，因此很适合小孩、女性及老年人使用。 大肌肉可以运用哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群则可使用拉力绳。另外，也可用拉力绳来做伸展动作。 拉力绳健身动作一般包括弯举、扩胸练习等，1个动作做12～15次。如果要锻炼下肢，可以用脚踩拉力绳，然后用手拉住放短了的绳子，同时做蹲起动作。 一般拉力绳长度不要超过2米，根据训练力量的大小来调整绳子长短。 健身椅 让懒人也爱上运动 价格：100～200元 优点：可折叠，一椅多用。 锻炼部位：双臂，脊柱，小腿等 锻炼要点：椅背由上下活动的短轴和椅圈组成，当人坐上运动健身椅时，脊柱就会贴着椅柱，这时并不能使椅子动起来，而是需要把双手分别抓住椅圈，并连续上下运动，这样使椅圈带动椅柱上的转轴紧贴人的脊柱上下滚动，从而锻炼双臂、按摩脊柱。所以，使用运动健身椅只要你舒服地坐着，就可以锻炼所有的肌肉，消除所有的多余脂肪。

智立方互动科技的儿童互动游戏，有滑梯、沙滩、真人足球等等，一般儿童乐只要有传统的设备，都可以加入他们的互动游戏，他们都是根据受众年龄去研发，很多不同年龄阶段的孩子都很喜欢，可以说是大小孩子通吃，连父母都可以陪同孩子一起玩耍。

变魔术目标：通过游戏培养孩子的观察比较能力和语言表达能力，以及边听边用动作表示数量，在游戏中享受成功的快乐。

准备：牛奶一瓶，手电筒一个，筷子一根，清水，无色透明玻璃杯两只，动物玩具两个。

玩法：

1、亲子一起往玻璃杯中倒入清水，家长用手电筒光透过玻璃杯照射白色墙壁，与孩子观看墙上有什麽？（墙上的影象是白色的）

2、将一个动物玩具放在墙与杯中间，请孩子说说有啥发现，让孩子拿着玩具在墙与杯之间任意做各种动作，再说墙上影象的变化。（玩具的影象是黑色的。）

3、一只有水的杯加入少许牛奶用筷子搅拌均匀，再用手电筒透过杯子照射，继续观察有何变化？（光线是红色的。）

4、请孩子用玩具继续表演，然后描述看到的情景。

5、亲子在墙与光之间玩各种手影，启发孩子想象影象像什麽？

6、亲子分别轮流竖手指，另一人根据手指数量学动物叫，或听声音竖手指。

脑瘫儿早期训练康复效果较好，婴儿出生后6个月是大脑发育的重要阶段，脑神经细胞体积增大、树突增多、加长以及神经髓鞘形成。脑瘫儿这时的脑损伤处于初级阶段，异常姿势和运动还未固定化，有较大的可逆性，治疗后运动障碍较易恢复。

婴儿的运动发育由上而下，先抬头挺胸，而后可两取物、坐、爬、站、走，动作由不协调到协调，由粗到细。所以对于未成熟脑神经，给予足够的运动和感觉刺激后可促进脑细胞发育和髓鞘的形成;早期矫治对预防小儿脑瘫继发性损害(关节挛缩、肢体变形)非常重要。

从几个方面来进行脑瘫儿的康复训练呢

1、头的控制

可利用俯卧位训练抬头的能力，方法：让孩子趴着，拿一个玩具停在与他的眼睛一般高处，为了让孩子抬头看它，把它一点一点抬高。每天至少俯卧30分钟，以饭后10分钟左右最适宜。

2、翻身及爬方法

让患儿趴在地板上，从背后拉他的衣服帮他转动肩膀翻身;让他趴着，将一条浴巾置于胸前，反浴巾两头提起来，保持只让他手和膝部着地，你一边和他沿地板慢慢地前进，一边鼓励他;一人帮他移动手臂，另一人帮助交替活动他的脚，帮他用力爬向某一个目标。》》推荐阅读：认清脑瘫分型，早期诊断利于治疗

3、支撑后背保持坐姿

在自己手臂的支撑下坐起，把它喜欢的物品放在面前引起注意，藉以保持较长时间的坐姿，渐渐减少支撑，最后独坐。

4、拉物站起

大人可拉脑瘫儿一只手，诱使他从座位过度到双腿为脆姿，然后再让他站起来。孩子抓住小床栏杆时家长把双手放在他掖下支撑站立，逐渐减少帮助，让他自己保持平衡。

5、行走

脑瘫儿学走路的关键就是要学会移动身体重心，开始拉双手向前走，渐渐过度拉一只手，最后达到自己独走;也可用学步吊带。

6、上下楼梯

开始让患儿一手扶栏杆，一手拉大人手，以维持平衡，逐渐让他脱离成人的支持，靠自己的手臂和腿的力量，两步一个台阶，上下楼梯。大一点的孩子需鼓励他一步一个台阶两脚交替上下楼梯，可配合音乐进行练习。

7、跳跃

跳跃是锻炼下股肌肉的一个重要项目，练习蹲起动作，为跳跃作准备。经常拉患儿双手从台阶上跳下，作为自行跳跃的爆发力的准备，在室内挂上一些鲜艳的纱布和小玩具(在上述两个训练基础上)让几个儿童一起跳跃着去触摸、拍打。

8、平衡协调训练

选择无障碍物的场地或房间，在大人的保护下让患儿闭目直行、走脚印、走直线、坐摇马、荡秋千、骑小三轮车、拍球、接球、在地上翻滚都是练习平衡协调动作的好方法。

9、精细动作训练

主要是训练手与大脑的协调能力，提高患儿的动手能力和手的灵活性。训练方法主要有抓、捏、握物品或玩具，要选择适合小孩玩的物品，由方形、长方形逐步过渡到圆形。五六岁时，教患者学习旋拧瓶盖、给玩具上弦、搭积木、握笔写字画图等，为日后上学读书、提高生活能力打基础。最后建议：〈1〉康复医师和家长应该与孩子多沟通，和社会多接触,建立起家长康复医师的沟通平台。

〈2〉教育和康复训练的正确的结合，让我们正确认识脑瘫。孩子需要教育，也需要康复，家长要理解小儿脑瘫康复。

〈3〉康复医师指导家长的时候对有些家长错误的手法规范化。

〈4〉多给家长一些学习的机会，提高自己的水平。

〈5〉多带孩子出去接触社会，自己和其他小朋友一样。这样可以训练孩子更好的融入社会。