女人的肚子为什么最难瘦下去？

女人的肚子最难瘦下去，很大原因就是这些女人不太喜欢运动，但却又管不住自己的嘴，很喜欢吃零食，晚上吃得多，工作又是坐办公室，这样的情况下，肚子想瘦是难上加难的。还有一些女人的肚子瘦不下来，是因为晚婚晚育，生了小孩之后又没有做产后修复，这样肌肉松弛，加上长期坐着工作，也是很难瘦下去的，我就是这样的一个例子。

爱美之心人皆有之，作为一个女人，会很在意自己的外表和身材的，女人没有几个会说自己瘦的，有的看起来感觉挺瘦的还说要减肥的女生大有人在，现在女性总是希望自己瘦一点再瘦一点。可是，现在生活变好了，许多女人嘴上不停地喊减肥，却又缺乏实际行动，既管不住嘴，也迈不开腿，想瘦当然没有希望。

其实，久坐办公室的人，如果想保持良好的身材，让自己上没有肥肉的话，就得好好规划自己的一日三餐，而且要配合适当的运动才行的。早上应该吃是像皇帝，中午应该吃得像平民，晚上应该吃得像乞丐。早上吃得丰富一些，以提供一天工作足够的能量，中午吃饱就行了，晚上尽量少吃，特别是主食要控制好。休息的时候，去健身房做做运动，或者去跳跳广场舞都是可以的。

我想，如果能做到以上这样并长期坚持下去，肚子上的肉自然会瘦下去了，而且也不会那么容易就长起来的，只要不暴饮暴食就没有问题。作为女人，想拥有好身材，就得付出一些代价的，合理饮食配合适当的运动是最健康的方法。一味地节食或者一味的加大运动量都不是健康的做法，长期这样自己的身体会被搞垮的。瘦身，就应该以健康为前提来进行。

现代的审美是以瘦为美的，所以越来越多的人都追求好的身材，这样才能符合大众以及这个社会的审美。当然也不能太瘦，因为这样同样也是不健康的。在健身锻炼的过程之中，想要变瘦的部位不同，锻炼的侧重点也不同。为什么人的小腿很难瘦下来呢？下面为大家一一解答。

正常人的生活就是每天都或多或少需要走路的，即使现在有了自行车、摩托车、小轿车、公交车等交通工具，但是人们还是少不了要走路。不管你是任何年龄，任何职业的正常人都是需要走路的，走路的过程中锻炼得最多的就是人的小腿了。很多人在走了很长一段的路之后会感觉到小腿很酸，这就是小腿锻炼过度的现象。很多人因为年龄的增长，出现了肌肉小腿。

还有一些人因为走路的姿势不是很正确，这样也很容易就变成肌肉小腿。随着时代的进步，鞋子的款式也越来越多，越来越新颖了。有很多的鞋子上脚不舒适，只是看起来好看而已，比如说女生的高跟鞋，这样的鞋子也很容易造成肌肉小腿。由上面可以知道，在人的几十年的生活之中，有很大一部分的人的小腿变成了肌肉小腿，小腿上都长肌肉了，变结实了，所以这样是很难把小腿瘦下来的。

所以为了把小腿瘦下来，我们应该选择合适的锻炼方式，不能进行强度大的运动，并且在小腿感到疲劳的时候可以进行按摩、泡脚等。还有很重要的一点就是在日常的生活之中应该选择舒适的鞋子，这样也是有助于锻炼的。还有一点就是，心情好对锻炼也是有很大的帮助的。在这里希望大家都能够拥有健康的身材，都能够心想事成，开心快乐每一天。

减肥惹你瘦身，对于现在以瘦为美的时代是做常见的话题，事实上太瘦了并不会让人魅力倍增，反而会影响健康，但是太胖了确实是不太美观，并且也会更容易患病，许多人减肥遇到一些问题，最常见的就是受保护下来，那么，为什么有的人很难瘦下来？难以瘦下来的原因是什么。

1、难以瘦下来的原因

造成得胖的原因有很多，比如缺乏运动，过量的暴饮暴食，肥胖不可怕，可怕的你没有一颗坚定减肥的心。运动减肥的方式也很多，总有适合自己的那种方式。

1、骑脚踏车

在重量级锻炼身体前，可以先提前骑十分钟的自行车运动。这样能有效的活动渗透剂肌肉、跟腱、关节。避免在后期的重量级运动中对身体造成伤害。在做重量级的运动前，骑车能够使得在后期的运动中燃烧更多的脂肪。

2、跳街舞

你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。

3、游泳运动

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择，每天12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量，每周进行3次，可以远离肥胖的困扰。

4、每日1万步的行走

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，或者每天坚持慢跑20分钟以上。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。

当然，要想有效的减肥，减少身体上厚厚的脂肪，在坚持上述运动的基础上，还需要格外注意饮食调节，迈开腿的同时一定要管住自己的嘴。坚持素食加水果为主的饮食结构，少吃油腻食物和肉类，晚上最好不要吃主食，睡觉前2小时不要吃东西。

在选择运动减肥的时候，要注意以下这些方面，可以帮助我们加速脂肪的燃烧。

运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

集中注意力

意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。

2、减肥瘦身主要原理

运动减肥的原理

1、运动调节神经与内分泌正常人能保持比较稳定的体重的原因是：在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡。而肥胖者的这种调节功能不健全，发生了代谢紊乱，合成代谢远远多于分解代谢，剩下的糖类、脂肪以脂肪的形式储存起来。

而通过运动，神经系统和内分泌系统可以得到改善，有利于调节新陈代谢，加快脂肪代谢速率，减少脂肪堆积。

2、运动增加脂肪和糖的消耗人体从食物中摄入脂肪后，脂肪会在人体内分解为游离脂肪酸和甘油三酯，这两者接着进入到血液中，留存在脂肪细胞中。人体摄入的脂肪含量越多，脂肪组织就会越多。另外，摄入过多糖类食物也会增加人体内的脂肪含量。

然而，当人体的运动量增加时，体内游离的脂肪酸和葡萄糖就会别消耗，给运动的肌肉组织提供热量，脂肪细胞不但不能储存还很可能被消耗掉一部分。

3、运动能减脂从运动减肥机理来看，任何形式的运动都有可能消耗机体的能量，减少体内能量储存的主要物质—脂肪。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是肌糖原，但糖和脂肪在体内时可以互相转变的，当糖原减少时，机体会动员脂肪成分转变为糖原，或者减少糖类物质转变为脂肪，最后总的结果仍然是脂肪的减少。

运动为什么可以减肥运动减肥的原理解析

有氧运动减肥效果更好

我们会经常看到建议有通过有氧运动减肥，这是因为有氧运动还强度比较低的运动，人们在心理和生理上能够接受。有氧运动对身体的要求比较低，人们可以通过增加运动时间，来增加运动量;运动强度和运动时间相乘得到运动量。运动量大，消耗的能量也就越多，减少的脂肪自然就多。另外，有氧运动也是比较安全地运动，参加此类运动，不会轻易导致意外发生。

最后，各位急需减肥的MM们一定要调整好心态，准备长期战斗，短期速效减肥方法大都不太健康而且容易反弹。

为什么坚持运动却不瘦

很多人都有一个疑问那就是为什么每天坚持运动却瘦不下，那么没有瘦下去是因为运动量不够的原因吗也许不是只是你走进了一些误区。

1没有制定合理的运动计划

首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划，并且如果遇到特殊情况也可以有时间进行调配，而不是难以实施的。

2运动项目单一

每天重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的效果。你可以花点时间寻找一个新的健身课程或新的锻炼方法，利用健身房推出的新生特别项目，问朋友借张锻炼的光盘，或者尝试一下伙伴最喜欢的健身项目。

3运动时间不够

你天天坚持运动了，但是你每天只坚持二三十分钟，运动还没起作用，你就开始休息了。这样子当然无法达到减肥效果。有氧运动坚持30分钟后才开始燃烧脂肪，因此，要想达到较好的减肥效果，专家建议，运动时间应当超过40分钟。

4运动没有针对性

每个人的肥胖问题都不一样，有的人是腹部肥胖，有的人则是腿部肥胖。运动减肥，应当在坚持全身运动，如跑步、游泳等的同时增加针对肥胖部位的运动项目。比如，腹部肥胖的人可以多做一些卷腹动作来消减腹部赘肉。

5没有结合饮食控制

一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后，就会到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己，这样是不会达到瘦身效果的。单纯的运动让你的减肥效果减半!如果能够搭配健康又低卡的减肥饮食，能够让你的运动效果加倍，你可以根据你的运动强度计算每天燃烧的热量，加上你的基础代谢，就能够得出你一天可以摄入的卡路里数，根据这个卡路里数来制定你的减肥食谱，能够让你的饮食和运动都达到减肥的最大效能。

为什么腹部的脂肪就这么难减呢科学家们又进一步发现，原来深层脂肪与皮下脂肪对能量代谢的敏感性不同。皮下脂肪对能量代谢较为敏感，所以一旦减肥，首先消耗的是皮下脂肪，而深层脂肪的消耗则异常缓慢，这就是减肥以后脸和手脚明显瘦了，但腹部没减下来的缘故。这时假若你放弃减肥，那么情况会怎么样呢 深层脂肪会以数倍于皮下脂肪的速度增生，也就是说腹部聚积的脂肪会比脸和手更多。 正是人体这两种脂肪细胞的发现，促使人们发明了利用负压将这种深层脂肪抽出体外的脂肪抽吸术。脂肪抽吸术的发明首先是针对深层脂肪而言的，很多人对抽脂的方法已经比较清楚了，人们担心的不是手术是否安全，而是抽脂后是否会反弹。由于深层脂肪细胞的数目是一定的，当深层脂肪被抽吸后，其数目就会减少，脂肪细胞数目减少后，即使肥胖起来，抽脂部位的肥胖也极其有限，所以吸脂后不会反弹。 但为什么有些人说吸脂手术后较以前体重增加了 主要是这部分人认为抽脂既然可以减肥，那么就没有必要控制饮食了。这里有一个概念上的错误，这些人把抽脂和减肥两件事混合为一了。抽脂是局部减肥的一种手段，也是美容的一种手段，有些人全身体重并不超重，但局部的脂肪堆积影响美感，因此来做吸脂。而进行全身减肥的目的又是另一回事，那是针对体重超重而言的。

那个跟被冠希哥毁一生的女人阿娇，就是典型的腿巨丑。

身为一个妹子，最恐怖的不是腿粗，不是腿短，而是巨难看的腿型。比如长两条og型腿，我靠，那基本完犊子了，这世界上所有的短裙热裤铅笔你也就只能看看了。

仅次于0型腿的就是小腿肌肉发达，比如阿娇。

有次看报道说，她试过各种办法，但是小腿肌肉真的超难看，她试过打在腿上打瘦脸针，瘦脸针的主要成分是啥？肉毒素？她说打完之后不久，小腿肌肉就肉眼可见的变小了，但是肌肉无力，想想蛮怕怕的，走着走着腿就软了······，好像那个软糖的冷笑话有没有。

就算你有钱打肉毒素，但你半年打一次，逛街都走不动道，人生还有什么乐趣。

很多视频，会教你怎么练出两条美腿，各种动作各种膏，一边涂一边做，你只要坚持一个月，你就会明白，都他妈骗人。

还有网上卖的瘦体的涂一涂，瘦肌肉的涂一涂，双腿秒变细白亮，你只要试着买回来用一用，你就会明白，都他妈骗人的。

这个世界上总有一些东西，是你来到这个世界上开始就定型了，你无法改变，无力改变，强行改变则需要付出巨大的代价。

就比如，你腿上肌肉的形状。你长了天仙一张脸，无奈有肌肉纠结的大腿和小腿，基本就只能走森女系了，大长棉麻裙子，千万别露腿。

也并不存在，腿最容易胖，每个人都不一样的，有些人一胖就胖肚子，有些人一胖就胖脸，有些人一胖就胖背，有些人一胖就胖胸〜（wtf，这是我的梦想），我一胖就胖pp，这都是基因的密码。

如果你腿型比较好，无论胖瘦，岂码都是直直的两条腿，而无论你用哪种方法瘦下来，你的腿型还是不会变，肌肉就是那个造型和分布啊。

最后：

我准备爆个照，啊哈~

抱歉，照片我删了，啊哈哈哈，我帮你们找个美腿。

哦耶~~~两条毛腿肩上扛！！~

其实呢，妹子，每个人都有每个人的痛苦，圣贤说：人无完人。就是说正常的人类都是有缺点，人生不如意事十八九，就特别倒霉吗？并不是，人活着是这样的，痛苦多而快乐少，所以我们才懂得要珍惜幸福和快乐，如果快乐来的轻易而举而幸福唾手可得，那还不乱了套了。

有点不完美和小烦恼，这才是真实的人生啊，腿好看不好看，都会有人爱你，瘸驴还有破磨配呢。

小腿要减肥的话是要下很大的决心和毅力的首先来了解一下肌肉小腿的形成：形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉,之后停止运动,肌肉流失,脂肪填充

首先,要打松结实的小腿可以坐下,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环,紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可按摩时间15分钟以上,放松较为彻底

然后,针对小腿的肌肉锻炼可以增加肌肉强度,改善它的线条活动脚尖,拉伸小腿肌肉

女孩子空闲时间可以多学习一些舞蹈啊瑜伽啊,都可以很有效的起到塑性作用在瑜伽里有一种瘦身敲打方法,不仅仅是瘦小腿,其他比如臀部和腹部胳膊处都有很好的效果

祝你拥有美丽的身材哦!

生活护理:

以后呢,在运动过后,要注意及时的给小腿部做按摩,这样呢就可以预防小腿肌肉的形成