跑步运动完脚后跟跟腱疼痛怎么办?

跑步运动完脚后跟跟腱疼痛怎么办?,第1张

要立即停止锻炼,尽快向医生寻求帮助。最好的治疗方法就是,在第一时间降低训练强度并充分休息,直到患处自行康复,也许你还需要购置放在跑鞋里的后跟衬垫等矫形器材。此外,按摩跟腱可以改善患处血液流通,也能促进恢复。其他的治疗方法还有口服消炎药、进行冰敷和超声治疗等。

部分跑者叫它跟腱疼痛,但是医学上有时称其为跟腱炎。这是一种难以治愈的退化性疾病。跟腱在跑步时会产生难以忍受的疼痛,并且可能会困扰患者多年。

跟腱炎可能由跟腱滑膜的问题演变而来,最终扩展到构成跟腱的肌肉。这种退化性的慢性炎症会影响肌肉纤维功能,严重时会导致跟腱断裂。

原因:

当小腿肌肉紧绷时,跟腱作为连接小腿与脚后跟的部位,会承受力量。速度练习等高强度练习越多,跟腱承受的负荷就越,建议早日就医,祝你早日康复。

您好。跟腱断裂五十天最好还不锻炼。因为跟腱没有那么快长好,即使长好了也还不成熟。经常有人不在意过早活动导致跟腱又再次断裂。但是可以在家里轻轻活动下踝关节是没有问题的。要少走路,更不能像正常人一样快走。这些都对跟腱的修复不好。

病情分析:意见建议:你的情况一般六周到八周拆石膏,手术应该实行的是翻转连接的方案,跟我的一样,应该是合理的,没啥问题。现在没事就活动活动脚趾就行了,不要进行其他的锻炼。等石膏变成短的之后可以在床上练习蹬腿,来初步恢复伤腿的力量。石膏彻底拿掉之后可以用45-60度的水,放在一个大约600毫升的饮料瓶里,然后用伤脚踩踏滚动,之后练习用伤脚蹬墙根,这两个练习主要是针对术后脚踝的背伸度的。之后就要逐步练习伤腿的小腿力量了。不过切记循序渐进,量力而行;切忌急功近利。跟腱恢复是一个长期的过程,要有耐心

跟腱还很硬很正常,以后多年你都会那样的,

理疗没必要了,可以做在椅子上,把受伤脚踩着篮球(或找个酒瓶子之类的圆柱体),各个方向活动球就可以了

此外,韧带撕(断)裂后的恢复,吃药基本是不管用的,你可以做提踵(抬脚跟的自我表现恢复),穿后跟2~3厘米的软底鞋

体育运动吗,游泳基本可以,球类最好先别打了(台球不算)

锻炼要领: 初步康复锻炼期, 内外翻, 跖屈背伸, 环形运动, 脚趾运动, 静力收缩 ,30次/组, 每天3组。

泡脚要领: 用消肿活血舒筋的中药 中药进行泡脚; 中药 每天分早、中、晚三次,在锻炼之前进行; 早 晚三次 , 每次时间为20-30 分钟,水温控制在40度左右; 患脚如血茄未掉,先暂不要泡脚,泡脚时, 水面应盖过跟腱受伤部位。

滚瓶子要领: 滚瓶要领,往前时,脚尖尽量触地,往后时,脚跟尽量触地,(瓶子要选择圆柱体的,如自制用 的醋瓶子,灌满水) 如地面比较滑的,可以铺上小块地毯或是瑜伽垫起到防滑作用;每组20分钟,每天3组

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