减肥跟体质有关吗

‍‍你身边是不是有这样一群人，从不节食，可能也不爱运动，甚至常年钻研增肥大法，但却屡战屡败。

你是不是也遇到过另一群人，他们好像喝水就会胖。

肥胖真的跟体质有关吗？

1、科学界的试验

BBC有一部纪录片叫《为什么瘦人长不胖》，这是2007年科学家们做的一个关于「过度饮食」的试验。

试验对象是10名号称怎么也吃不胖的瘦子。试验要求他们在一周里吃掉总热量为35000卡的食物，平均每天吃下5000卡，这相当于他们平常摄入热量的2倍；并且禁止他们做任何运动，每个人每天只能走5000步路，总共要持续四周。

胡吃海塞一周后，那些自称不容易变胖的志愿者们都变胖了。但是两倍的热量，并非以同样的速率影响着每个人。

四周过去后，有些人体重增加了，但脂肪含量几乎没有增加；有些人体重没有增加多少，而且基础代谢率也没有什么变化；有些人无法完成每日定额的卡路里摄取量，因为身体自然抵御热量的摄入。

试验结束后仅仅一个月，所有的志愿者就都基本减掉了增加的体重。

试验结果说明：

（1）吃得过量，就容易长胖。

（2）身体确实有一种调节机制，在没有人为干涉的情况下，体内的机制会尽量使你保持在一个体重上。

2、易胖人群的减重法

决定胖瘦的因素很多，即使你属于易胖人群，但这也不是一成不变的。控制饮食+适量运动，只要长期坚持，依然能够看到改变。当身体肌肉量增多，基础代谢率也会增高，自然会更容易减重。

我是叁拾佳，健康领域达人。如有瑜伽、减肥、塑形、营养等问题，都可以跟我交流哦！‍‍

偏碱性的身体健康些，对于减肥，是由于皂化反应的水解性。

碱性食物

1弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。

2中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等

3强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 4、蔬菜水果都是碱性食物5、肉类一般属酸性6、粗粮都是碱性的，细粮是酸性

7、鱼类也属碱性食品

8、碱性食物：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓等。

9、弱碱性食物：马铃薯高丽菜芦荀竹笋荚豌豆茹类南瓜莲藕萝卜渍豆腐苹果梨子香蕉菠萝樱桃桃子牛旁

10、强碱性食物牛奶蕃茄胡瓜芜萝卜红萝卜无花果菠菜芹菜柑桔葡萄芋头海带葡萄干蒟弱

11、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。

12、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

13、强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。

综合归类 ～～

酸性食品：除牛奶以外的动物性食品，如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等；

碱性食品：除了五谷杂粮外的植物性食品，如水果、蔬菜、豆制品；在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品；

中性食品：油、盐、咖啡、茶等。

正常人血液的PH值应在735-745之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在735以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。

指导意见：

治疗酸性体质

酸碱食物比例保持二比一

有酸味的食物，如柑桔、柠檬、苹果和醋，含有丰富的有机酸，有机酸的酸味醇和，与其它味感特别是甜味适当配合，形成独特的风味，为人们所喜爱。酸味还有营养学上的意义，在消化道内，这些有机酸营造一种酸性的环境，有利机体对食物中无机盐的吸收，使钙、铁、锌等形成溶解状态的无机离子，容易进入肠粘膜细胞，吸收率成倍提高，所以经常食用酸味水果和品尝糖醋类菜肴，有助于人体对无机盐的摄入。　　人类血液的正常PH值为74，呈微碱性，这是机体各种生理活动所需要的最佳条件。可是食物能影响血液的这一PH值，食物成分在体内参加新陈代谢反应后，如果生成酸性代谢产物，则影响血液PH值偏向酸性，这类食物被称为成酸食物，长期大量进食就有可能使血液PH值保持酸性，形成酸性体质，不利健康。而酸性体质是导致亚健康状态的主要原因，据统计，有70％的疾病易发于酸性体质的人群。酸性体质的儿童，钙的消耗增加，龋齿发生率高，烦躁多动，注意力不易集中，反应能力差，容易发生精神障碍，影响正常身体发育和学习。　　相反的一类是成碱食物，它们在体内生成碱性代谢产物，能中和抵消成酸食物的影响，使血液保持正常的微碱性，防止形成酸性物质。　　成酸食物有大米、小麦、肉类、蛋类、食糖和酒等，成碱食物主要是海藻、蔬果、水果。酸味水果属于成碱食物，这是食品化学上两个不同的概念，水果含有的有机酸是碳氢化合物，在体内氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，因此不是成酸食物。在日常膳食中，不爱吃蔬菜的人，摄入的多是成酸食物，逢年过节，美酒佳肴更是成酸食物，这对健康不利。　　养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果等成碱食物，使膳食结构中，成碱食物与成酸食物保持二比一的格局，有利保健养生。

健康人体内环境的PH值在735到745之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。可是根据调查只有10％的人PH值在此范围内，属于碱性体质多达70％的人是酸性体质，体液PH值经常徘徊在735左右或稍低，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。

与碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等，到医院也检查不出什么毛病。如果长期处在酸性体质不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老；儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。权威专家论证：85％的痛风、高血压、癌症、高血脂症患者，都是酸性体质。

“当然，这只是PH值稍低一点的表现，如果体液酸得厉害，人就受不了。”当人的体液PH值低于中性7时就会产生重大疾病，下降到69时就会变成植物人，如果只有68到67时人就会死亡。

现在生活水平慢慢提高，所以很多人在选择食物方面都会追求喜欢和美味，而很少人会注重健康。那么在这个时候就会有很多人吃大鱼大肉，很多荤菜，而这些菜中就会出现含有非常多的氯、氮、磷这些物质。而这些食品也属于酸性食品，在人体摄入比较多的时候，就可能会导致人体形成酸性体质。如果身体形成了酸性体质，也会有一些症状和表现。

比如说早上起床之后没有精神，而且感觉身体非常的累，吃东西也是没有食欲的。很多酸性体质的人也会身体开始变得肥胖，在很多时候也非常的容易生病，免疫力也是非常低下的。而且还会有手脚发凉，甚至情绪非常的不稳定，还经常会有生气的表现。有的人还会出现一些病症，比如说高血压、脂肪肝、痛风、糖尿病等等。如果身体出现这些方面的问题，那么就可以断定是酸性体质。

如果是酸性体质，也会给我们的身体带来很多的困扰和危害。因为酸性体质的话，会使患者感到经常是虚热的。而且很容易出汗，会让身体感觉非常的不适，这是因为身体，对于体内很多的有机酸是没有办法代谢，所以体液就会偏酸。会使患者容易感冒，或者传染类的疾病也容易被别人传染患上。

如果身体是酸性体质的话，还会使皮肤出现很多疾病，会导致皮肤暗沉，而且睡眠也会非常的不好。如果长期这样的话，会导致身体本来就是亚健康的患者，疾病更加的严重，而且还可能会出现病变。所以对于身体是酸性体质的人，一定要及时的发现，而且发现之后要进行调整，可以从饮食和其他的方面来进行调节，使身体酸碱平衡。

最近网络上出现了一个新词汇，叫做酸碱体质，就是说人的身体也是分为酸性体质和碱性体质的。这个词刚一新鲜出炉就惹来无数人群的围观吐槽，吐槽内容当然是在争论哪个体质对人体更好了，那么到底身体酸性好还是碱性好呢？

身体酸性好还是碱性好

1、相对来说还是碱性的体质比较好，因为酸性体质容易生病。体液偏酸使血液粘稠度增高、血液循环减慢、血液中的脂质类物质易沉积在血管壁上，导致早期动脉硬化、血栓或心、脑血管疾病。

2、偏酸的体液刺激甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增多，骨骼开释到血液中的钙增多。钙固然可以中和血液中的酸，但这样长期借钙的结果，会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变形及牙损害等。

如何判定自己是酸碱性体质

1、是自我感觉，假如长期体力不支、轻易疲惫、形容憔悴或有其他亚健康特征，无疑说明你的体液在酸化。人体体内每时每刻都在进行新陈代谢，产生的代谢物是酸性。

2、是用PH试纸检测，最简单的是连续三天早晨空腹检测唾液，如PH均匀值小于70即为酸性体质。血液的PH值波动范围极小，为735到745。小于735即为酸性，小于70，表明病情极为严重。

到底什么样的体质才是比较好的呢，小编觉得既然上天赋予了你这样的一个体质，那就欣然接受吧，抱怨什么的都是没有用的。如果自己的体质会经常让自己生病的话，那可以通过饮食适当的调节一下自己体质的酸碱性，但是方法一定要正确。

随着社会进步，愈来愈多的疾病是由于体质不良而引起。一般而言，酸性体质是造成疾病的元凶。那么，酸性体质如何辨别呢？ 酸性体质的认识 1、皮肤无光泽，有皱纹（老年人一般都是酸性体质）。 2、患有香港脚（弱碱体质的小孩不会有香港脚）。 3、稍微运动就感到十分疲劳。 4、爬楼梯会感觉到气喘嘘嘘，上气不接下气。 5、小腹突出，皮下脂肪过多。 6、精神不好，容易疲倦。 造成酸性体质的原因何在？ 1、肉类（酸性食物）吃得太多，蔬菜（碱性食物）吃得太少。 2、生活不规律，不正常。 3、生活忙碌，压力太大。 解决方法: 合理饮食最重要(其他方法略) 最佳食品排行榜： 水果：番茄、草莓、柑桔、猕猴桃、芒果、柿子、西瓜、苹果等 蔬菜：红薯（是维生素的“富矿”，又是抗癌能手）、芦笋、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜（别称“红参”，含大量维生素，及胡萝卜素，防止高血脂，脂溶性物质，宜用油炒而非生榨汁。）、金针菇、雪里红、大白菜 最佳肉食：鸡肉等 最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生（花生应控制食用量，多吃反而有害）、开心果、松子、大豆等以及糙米饭、猪肝等。 最佳汤类：鸡汤。 最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油