如何才能预防心肌梗塞？

一、 建立良好的生活习惯。

1、 戒烟：吸烟可诱发冠脉痉挛，还可对血管内膜造成直接损害，使急性心梗死亡率剧增。而戒烟可以使急性心梗死亡率降低50%。

2、 合理膳食：饮食结构应合理调配，根据个人体重、血脂、血压以及血糖状况接受有关健康饮食的建议。体重超重者要限制总热量，原则上应减少脂肪摄入，增加蔬菜、水果、豆类及蔬菜来源的复合碳水化合物的摄入。

3、 保持心情舒畅，情绪稳定：日常生活中要特别讲究精神卫生，观看各种激烈比赛或激动人心的电视节目时要学会控制自己的情绪。遇到某些不顺心的事，要能想得开。少生闷气，多与人交流。平时可以培养一些能够锻炼耐心、稳定情绪、陶冶情操的兴趣爱好，如音乐、书画等。

4、 适当的体力活动和锻炼：可采取步行、体操、太极拳、气功等锻炼方法以增强体质。

二、 适当使用药物预防。

可适量服用肠溶阿司匹林75—325mg/天，或氯吡格雷75mg/天。阿斯匹林是廉价易得的抗血小板制剂，副作用低，便于长期应用。

三、 控制血压和糖尿病。血压应控制在140/90mmHg以内。同时糖尿病者应控制病情。

四、 中医中药预防。中医认为冠心病的病因多由于本虚标实引起。辨证分型主要为气虚血瘀型和血瘀型。根据不同的症状特点，给予预防治疗，可以降低复发率。气虚血瘀型可见心胸隐痛，胸闷气短，动则喘息，心悸心慌，倦怠乏力，或懒言，面色白，自汗，舌淡胖，有齿痕，脉虚细缓，可选用补阳还五汤加减。血瘀型可见心胸疼痛较剧，如刺如绞，痛有定处，伴有胸闷，日久不愈，可因情志不畅而致心胸剧痛。舌质暗红、紫暗或有瘀斑，或舌下血脉青紫，脉弦涩，可选用复方丹参滴丸、麝香保心丸、通心络等长期服用。

瘦人也会有高血脂，只能说肥胖导致高血脂的几率更大，肥胖人群的高血脂数量自然也更多，但不排除瘦人也会有高血脂的问题。高血脂其实大致有两种常见情况，一种是高甘油三酯血症，一种是高胆固醇血症，肥胖人群中高甘油三酯血症的会相对更多。

甘油三酯其实是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，其实可以广义地理解为脂肪，自然我们就能理解为血液中游离的脂质多了，这和日常饮食不节制，暴饮暴食，爱油爱甜、少运动久坐久躺是密切相关的，爱油爱甜的人自然很容易堆积更多热量，所以很容易肥胖，因此肥胖的确是和高血脂联系紧密的。

但瘦人也可能会有较多甘油三酯游离在血液中，比如在某一段时间里爱吃甜食，爱吃高油高脂的食物，平时所摄入的加工类食物或油炸食品提高，他们也可能存在高甘油三酯血症。

另一种，高胆固醇血症在瘦人中可不少见，我的家人里就有这样的人，典型的瘦子，平时饮食还挺节制的，不会大量吃甜食，也不爱吃高油高脂的食物，但他就有高胆固醇血症。胆固醇大概分为常见的两种：高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，在体检的时候会牵涉到这两种加一个总胆固醇的含量，它们任何一种偏高了，都可以说是高胆固醇血症。

高密度脂蛋白的功效是可以把血液中废旧当成加速运输到肝脏中代谢，保证血液中胆固醇的质量和数量；低密度脂蛋白则是让胆固醇在血液中不断循环交换物质。大部分高胆固醇人群是因为低密度脂蛋白偏高，如此一来大量的胆固醇在血液中循环，高密度脂蛋白运送不及，就可能导致胆固醇含量增加，这种情况很容易诱发血管壁动脉粥样硬化，增加诱发冠心病、心梗等问题的几率，所以这种情况需要引起重视。

也有少数人可能是高密度脂蛋白偏高，高密度脂蛋白其实被称为“好胆固醇”，至少它可以保证血管清洁，让胆固醇不要猖狂，更好地预防血管病变，但它的数量如果太多的话，血液中循环交换物质的胆固醇可能又会偏少，也无法保证更好的新陈代谢，另外，也会导致总胆固醇含量增加，所以也并不是绝对好事。所有胆固醇数量在正常范围内才是最好的。

但甘油三酯我们可以更好地通过控制饮食，增强运动来改善，而胆固醇这个物质，我们很难主动去调节，胆固醇有“内源性”和“外源性”两种，内源性是我们自身合成的部分，这部分占70~80%，外源性则就是从食物中获取的部分，只占20~30%，所以饮食很难决定体内胆固醇的多少，更多的是看我们自身的内分泌情况，另外就是遗传因素占很大比例。所以，瘦人也很有可能逃不过高胆固醇血症。

心梗不再是老年人的专属范畴，现在很多年轻人也因为不良生活习惯或是过度劳累等因素诱发了不同程度的心梗。遇到心梗的时候要学会正确的急救方式，首先就是拨打急救电话，然后保持良好的心态，必要时立刻卧床休息，不可以激烈运动。如果条件允许，患者也可以理解吸氧治疗，这样可以有效改善心肌供血供氧情况，从而降低心梗可能会造成的危险。

心梗不再是老年人范畴，年轻人也有可能得心梗

在很多人的印象中，心梗属于一种老年病，只有上了年纪才有可能会患上这种疾病，其实这种想法大错特错，据相关数据显示，年轻人患上心梗的概率正在增高，这也就需要引起大家的重视了。并不是只有老年人才会患上心梗，年轻人如果长期保持不良生活习惯，频繁熬夜并且过度劳累，那么很有可能就会诱发心梗，继而对身体造成严重损伤，遇到心梗的时候，大家首先要做的事就是拨打急救电话，提供自己准确的位置信息，然后在安静的环境中保持平稳心态，等待急救人员的到来。

工作压力大有可能诱发心梗，正确的急救方法很关键

现代年轻人的工作压力非常大，经常会熬夜加班，甚至连续几天不休息，这种行为对身体会造成不同程度的伤害，有些甚至会诱发心梗，正确的急救方法是很关键的，可以提前准备速效救心丸，发现心脏不适的时候，立刻停下来休息，不要过度劳累，要知道长期透气健康，很有可能会付出生命的代价。

遇到心梗时也不要太过紧张，心态要保持平稳，否则心跳会加速，使得心梗变得更严重，拨打求救电话之后，不可以随便易懂，找个舒服的地方躺下来或者是坐着等待医护人员的到来即可。

脑梗死旧称脑梗塞，又称缺血性脑卒中（cerebral ischemic stroke），是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化 。心梗，是指性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。

脑梗和心梗最相似的是血管的堵塞、缺氧，一些习惯性喝酒抽烟的人、三高人群、家人中脑梗和心梗病史的人特别容易得这种病。

一、喝酒抽烟加速破坏肝脏解毒，导致血管堵塞。

酒精，即乙醛进入人身体后，会经由胃和肠道吸收进入血液，再由肝脏进行解毒，解毒过程就是饮酒者酒醒的时间。年轻人酒醒时间比中老年人短，正因为他们的肝脏功能更好。香烟中含有尼古丁等毒素，吸烟时还会产生一氧化碳，它特别容易与人血液中的血红蛋白结合。如果有人在酒桌上边喝酒边抽烟，他的身体会被极大的损害。

一方面肝脏对酒精的过度代谢会影响清理血液中的脂肪，导致血管一定程度上的拥堵，大大削弱血管中的氧气运输量；另一方面，抽烟产生的一氧化碳早于氧气和血红蛋白结合，让血液中运输的氧气量更少。因此，这便占据了引发心梗、脑梗的前提条件，即缺血、缺氧。如果在遵守传统的酒桌文化时，还想要尽可能的维护身体健康，尽量不要让“烟酒同行”，即喝酒不抽烟、抽烟不喝酒。

二、三高人群加速患病风险。

三高人群指的是有高血糖、高血压、高血脂的人，从前一般患者是中老年人，现在发现患病人群的年龄不断提前，甚至有二十多岁的青年也得三高。三高的形成原因非常复杂，肥胖是身材、平时重味重油的饮食习惯、患上的各种疾病以及不规律的作息都能引起三高。三高人群的血液流通速度较慢、氧气少，其一是血压高不容易流动；其二是脂肪含量过高，限制流速；其三是血液中的“垃圾过多”，限制了血红蛋白运输氧气的能力，因此缺氧、缺血就成了心梗、脑梗的诱因。

三高症状虽然没有癌症那般“穷凶极恶”，但对身体的慢性伤害特别严重，患者不仅得注意日常饮食，就连运动量都要严格控制，很多三高患者因为没有严格遵守医嘱，突然得了脑梗或者是心梗，轻则长卧病床不起、瘫痪，重则连生命都要失去。

三、家人中有脑梗、心梗病史的人需要定期到医院进行检查。

脑梗、心梗也有些遗传的成分在其中，比如一些遗传性的心脏病者就特别容易患上心梗，一些天生脑部血管更狭窄些就容易得脑梗。因此，在进行身体检查前，应该要自己了解到祖上三代以及旁支亲戚中有没有患有心梗、脑梗的人，如果有就要及时告诉医师，并着重检查自身心脏、脑血管等问题，评估患病风险，并在之后的生活中加以预防，将患病的可能性降到最小。

01、因为现在吸烟的年轻人越来越多，所以患心梗的概率很大。

其实现在很多年轻人都有吸烟的坏习惯，然而烟草当中还有很多的有害物质，比如说尼古丁就是其中之一，而这些有害物质会收缩自己的血管，并且会损伤到血管内皮。如果长时间吸烟的话，那么就会导致动脉粥样硬化斑块的形成，这样一来就很容易得心梗了。

02、因为现在年轻人的压力比较大，所以患心梗的概率很大。

由于现在社会经济也是在慢慢发展，所以各行各业的竞争都是挺大的，而年轻人在社会当中的工作压力自然也是比较的大，回到家中还要面临家庭的压力。时间长了之后后年轻人的心脏负担会有所增加，所以得心梗的概率也会增加。

03、现在年轻人的运动量越来越少，所以得心梗的概率很大。

由于现在年轻人大多都是比较的忙，即便有的时候休息基本上也是宅在家打游戏追剧，所以活动量也是越来越少。这样一来年轻人就很容易患有一些高脂血症或者是肥胖症，而这部分人血脂的浓度也会大大的升高，血黏稠度也会大大的增加，从而得心梗的概率自然也是有所增加。

04、由于现在的饮食以及环境污染的问题，所以年轻人得心梗的概率也很大。

很多年轻人在日常生活当中并不会注意自己的饮食结构调整，并且长期都是处于被污染的环境当中，工作和生活，所以也会对自己的心管系统和神经系统造成很大的影响，最终也会增加得心梗的几率。

05、部分年轻人长期从事过重的体力劳动，所以容易得心梗。

有些年轻人由于家庭的生活压力较大，为了能够多赚钱，所以会长期的从事过重的体力劳动，由于过度的劳累，所以心脏的负荷会有所增加，最终导致心肌梗死的发生。

　很多人对高血脂的了解，都不太正确，下面我为大家介绍关于高血脂的七个误区，欢迎大家阅读。

关于高血脂的七个误区

　1、如果没出现症状就不必采取治疗措施

　不少的高血脂患者并没有出现什么特殊的不适症状，所以他们就会把血脂异常视为跟高血压和糖尿病一样的慢性病，自认为在短期内对他们的身体健康不会产生什么大的影响。于是放松警惕，不管不顾。而事实上，在我们的现实生活中，高血脂早已成为人们不可忽视的心脑血管健康的“慢性杀手”了。如果你患有高脂血症，但是长期没有得到有效的控制，那么就很容易引发以下三类疾病：第一类疾病是心脏疾病，它包括冠心病、心绞痛或者心肌梗死、心脏动脉硬化等;第二类疾病是脑血管疾病，主要是由于脑血管硬化而导致的脑血栓、脑出血等;第三类疾病是肾脏疾病，肾动脉硬化很容易引发尿毒症的出现。

　总的来说，高血脂所带来的危险影响最常见的有：心梗、脑梗(它不会有任何前兆，会致突然死亡，在很多情况下根本没有抢救过来的希望)。在此提醒那些认为只有出现了症状才去医院检查和采取治疗措施的病人：等到出现症状才去检查治疗，就真的有点晚了，不要给自己留下健康的隐患。此外，我们一定要重视降血脂治疗，只有这样才能预防上述心、脑、肾疾病的出现。

　2、患者通常还没有保护肝脏的意识

　很多患者并不知道自己的血脂异常，还可能会引起脂肪肝症状。我们知道肝脏是脂肪酸合成与氧化、胆固醇合成、蛋白质合成及清除异常脂蛋白的主要场所。高血脂会导致人的肝功能出现损伤，长期的高脂血症会导致脂肪肝的出现，肝动脉粥样硬化后受到损害，肝小叶损伤后，结构会发生变化，最终会导致肝硬化，损害肝功能。简而言之，高血脂会增加肝脏代谢的负担，久而久之会影响肝功能。而肝功能低下又会降低脂类代谢能力，这更容易引发血脂异常，使脂类大量沉积于肝细胞从而形成脂肪肝，并因此而引发一系列更为严重的肝脏疾病。所以高血脂患者在日常的治疗中，切记不要忽视保护自己的肝脏。高血脂与肝功能损伤是相互作用和相互影响的。高血脂患者在日常生活中还可以服用一些保健品来帮助自己保肝护肝。

　3、在炎炎夏季只要保持饮食的清淡，就不用再吃降脂药了

　有些高血脂患者认为在夏季由于天气炎热，所以要吃得清淡，这样血脂就不会升高了，也就没必要再吃降脂药了。事实上，这样的做法是不对的，因为降脂药是有两方面作用的：第一个作用能降低血脂;第二个作用能抗动脉粥样硬化和稳定斑块。通过动物实验和大规模的`临床研究后发现，在长期使用降脂的他汀类药物后，能够让患者动脉粥样硬化的斑块体积出现缩小。

　4、瘦人肯定不会得高脂血症

　人们往往会把高血脂与肥胖人群画上约等号，似乎高血脂就只是胖人们才会得的疾病。有很多拥有匀称身材的人很容易忽视对血脂的检查，这些人一旦发现身体不适，他们的血脂检测数值往往是比较高的了。很多皮下脂肪出现堆积的胖人，经化验，其血脂却并不一定很高。我们知道高脂血症分为原发性和继发性。原发性高脂血症是与环境及遗传相关的。继发性高脂血症则继发于其他的疾病，比如有肾病综合征、高血压、胰腺炎、糖尿病、甲状腺功能低下、慢性阻塞性肝病等。所以说那些体形瘦的人也并不一定能对高脂血症免疫。

　5、血脂降得越低就越好

　我们必须对高血脂对人的血管潜移默化的危害引起高度重视，但这并不代表血脂降得越低就越好。国外的研究证实，如果血脂过低，肿瘤的发生率就会有所增加。这是因为胆固醇和甘油三酯都是人体日常所必需的营养物质，太多或太少，都是不利于人们健康的。

　6、只要化验单上没有箭头，就说明自己没事

　在体检验血时，大多数高血脂患者被发现了病情，因此不少人都非常重视体检结果中的胆固醇指标，他们觉得如果化验单上没有发现“箭头”就应该没什么事了。可实际情况却不是这样的，一般人群和那些已经患上高血压、冠心病、糖尿病等疾病，或者已经发生过心梗、中风的患者相比，相应的血脂正常值是不相同的。对这些人群的血脂目标值的要求更为严格，应该是要低于血脂化验单上所列出的参考值，也就是说低密度脂蛋白胆固醇需要比100毫克/分升或者26毫摩尔/升还低。

　对于绝经后的女性以及40岁以上的男性、肥胖人群、有**瘤、有血脂异常及心脑血管病家族史的人群，他们的胆固醇指标也不应该仅仅参考化验单上的指标，而要控制得更低一些才行。而且这类人群作为患高脂血症的高危人群，更是应该每年最少去检测一次血脂。

　7、高血脂就是甘油三酯高

　现实生活中有不少人都普遍认为高血脂就是“油水”过多，也就是甘油三酯指标高。这种理解是不正确的，其实血脂是血液中脂肪类物质的统称，其中主要包括胆固醇和甘油三酯。我们所说的血脂异常一般包括以下三种情况：血清中的总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇高出正常标准范围，甘油三酯水平高出正常标准范围，或者是高密度脂蛋白胆固醇水平低下。

　胆固醇异常，尤其是低密度脂蛋白胆固醇过高对于我们人体健康的危害尤为严重。低密度脂蛋白胆固醇也被称为“坏胆固醇”，如果人体血液中含有过多的低密度脂蛋白，它就会沉积于动脉血管壁上，与其他损害血管内皮因素的共同作用下会形成粥样斑块。这些斑块就像存在于血管中的“不定时炸弹”，一旦这些斑块出现了破裂，就会形成血栓，从而引起血管狭窄或者会直接引发患者出现急性心梗、中风甚至是猝死。低密度脂蛋白胆固醇因此成为目前重要的血脂检测指标。即使总胆固醇水平不是很高、只是发现低密度脂蛋白过高时，也应该引起患者高度重视。

　反之，高密度脂蛋白是一种保护性的脂蛋白，它能够防止动脉出现粥样硬化。因此，检测结果如果显示胆固醇的增多仅仅是由于高密度脂蛋白较高而引起的，你就不必惊慌了，它对身体的健康并不会产生什么不良影响。

　饮食建议：高血脂患者对于饮食是有一些特别的要求的，尽量少吃脂肪多、胆固醇高的食物，一周至少吃两次鱼，因为鱼里含有很多矿物质和不饱和脂肪酸，可以稀释血液，每日的摄盐量在5克以内，戒烟戒酒，平常适当锻炼身体，同时要经常观察自己的身体状态及时调整，另外也要适当补充一些养肝护肝食物。

心梗是目前比较常见的一种疾病，心梗一旦发生如不及时治疗，短时间内就会导致患者出现生命危险，导致心梗的诱因有很多，想要更好的避免心梗的发生，就要注意了解诱发因素，做好预防措施，那么，哪些人更容易得心梗呢？

哪些人更容易得心梗呢？

一、高血压人群

高血压是诱发心梗的一个常见因素，血压高时将会冲击冠状动脉血管内皮破损长斑块，斑块在高压血流的冲击下导致外膜破裂，从而形成血栓堵塞冠状动脉引发心梗。 因此，高血压的人需要积极的用药，控制血压的平稳。

二、高血脂人群

高血脂也是诱发心梗的一个重要因素，通常高血脂的人血脂中的胆固醇会比较高，血脂高的人构成斑块形成的材料会比较充足，而且这些斑块生长速度比较快，当斑块长到一定程度时，就会撑破外膜形成血栓，堵塞冠状动脉，从而引发心梗。

三、糖尿病人群

糖尿病人是因为血糖升高所引起的，当患者的血糖控制不好或持续上升时，就会影响到血管，导致血管内的皮损破坏，最终长成斑块，这些斑块还容易糜烂破裂，形成血栓，堵塞冠状动脉 ，引发心肌梗死。

四、抽烟喝酒的人群

香烟和酒精中都含有一些有害物质，会直接影响到血管，当血管内的皮破损后就会长斑，烟酒都是具有刺激交感神经兴奋的作用，人兴奋时心率加快，血压升高，斑块在高压血流的冲击下，外膜破裂，迅速形成血栓，堵塞冠状动脉，引起梗死。

五、肥胖人群

肥胖人的脂肪比较高，这些脂肪不仅长在肚子上，在内脏上也比较多，当内脏的脂肪不断增多时，就会直接堵塞血管，随着血流到哪里就堵到哪里，因此，肥胖人群更容易得心梗。

其实，心梗就是血栓堵塞了心冠状动脉引起的一种心脏缺血或缺氧，当心脏处于缺血或缺氧的状态时，心脏功能很容易丧失，随时会危及生命，因此，心梗患者一旦发作，如不能立即送往医院治疗，随时会出现生命危险。