膝盖半月板损伤的最佳治疗方案都有哪些？？

不动手术的保守治疗，可以用手法治疗，给你介绍两个比较有效的方法。

第一，坐在凳子上，把腿抬起来平举，坚持十五秒，然后放下，再继续这样，每天做十组，可以加强膝盖韧带的力量，缓解半月板承受的压力。

第二，每天可以靠墙扎马步静蹲三分钟，效果很好。

第三，平时可配合使用济和膝骨通，按摩恢复治疗

如果有条件，可以锻炼大腿股四头肌的力量，因为半月板受伤，很多时候是大腿力量和韧带力量不够导致的。

如果实在要手术，应该是关节内窥镜手术。

希望可以帮到你

这位朋友，半月板受伤应该及时治疗，常用治疗方法如下：

一、如关节有明显积液（或积血），应在严格无菌操作下抽出积液；如关节有“交锁”，应用手法解除“交锁”，然后用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝关节于伸直位4周。石膏要妥为塑型，病人可带石膏下地行走。在固定期间和去除固定后，都要积极锻炼股四头肌，以防肌肉萎缩。

二、如果半月板严重损伤，只好进行全切除手术，此时可行冰冻半月板和半月板假体移植。

三、半月板损伤的手术治疗多指利用关节镜，取出游离的半月板碎片，或切除损伤的半月板。其中，切除半月板是最后的手段。患者在切除半月板后将丧失或减弱跳跃、负重等基本生理功能。

在处理半月板损伤时，应该尽早处理，不能耽误，不能因为疼痛消失后就不处理，不然很容易引起局部粘连，增加后期治疗的难度。

膝关节内侧半月板外缘较厚，内缘很薄；外侧半月板比内侧略小，但较为丰满。

半月板的作用重要，也容易受到损伤。当下肢负重，处于足部固定，膝部略屈的位置，关节突然内旋、伸膝或外旋、伸膝，即可能引起半月板撕裂损伤。日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站立不稳之际；或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板损伤。长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。此类病人以青壮年居多。据统计研究，半月板损伤“中外有别”：欧美人内侧半月板容易受伤，而中国人以外侧多见(日本人也是如此)。

急性受伤时，有人自己能听到关节内响声。往往同时伴有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸屈到某个位置时，尤其明显。走路，尤其是上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，影响工作和生活。时间长了，大腿肌肉萎缩，周径变细。有的病人行走时，突然觉得膝关节疼痛异常，不能活动，甚至跌倒。忍痛，活动活动小腿后，又可以恢复行走。这种症状称为关节交锁，是损伤的半月板卡住关节的缘故。部分病人，膝关节活动时感到弹动并听到弹响声。

根据膝部受过伤及以上表现特点，加上膝关节特殊检查试验阳性，可以初步确定半月板损伤。不过，膝关节结构复杂，引起疼痛、交锁、弹响、无力的伤病，如侧副韧带损伤、游离体、交叉韧带断裂、盘状半月板等较多，可能互相混淆不清。因此，除了常规摄膝关节X光片外，还需要选择其他特殊方法检查。

一种方法是膝关节造影。因为半月板是软骨结构，在常规X光片上是不显影的，可向关节内注入无毒的造影剂或气体，充满半月板以外的间隙，使半月板显示出来，看有没有破坏的迹象。CT或磁共振检查，不需使用造影剂，也没有痛苦，但价格较高。

关节镜检查是在麻醉下，将精致灵巧的关节镜通过很小的切口放入关节内，通过光导纤维，从外面直接看到关节内部的各种病变，同时还可用附设的精细器械进行关节内的手术。关节镜检查优点很多，创伤小，病人痛苦轻，但由于受条件限制，目前应用还不够普遍。此外，超声波检查也可以协助诊断。

半月板只有在靠近滑膜的外侧部分有血液供应，大部分部位是无血组织，主要靠关节液维持新陈代谢。由于营养相对不足，一旦损伤，很难自行愈合。服药、打针、贴膏药或理疗，只能暂时缓解症状，无根治效果。时间长了，会继发创伤性关节炎，症状更加严重。所以半月板损伤应引起重视，考虑手术治疗。

少数特殊类型的半月板损伤可选择修补手术，绝大部分则行半月板切除。切除损伤了的半月板，膝关节症状可以消除或明显减轻。随着时间推移，原位会长出类似半月板的结构来，虽然比原先正常的差些，但也具有其绝大部分功能。

为了促进恢复，半月板手术前后，应刻苦进行股四头肌功能锻炼。方法是，病人平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨(髌骨)向上提，然后放松，反复用力。或将下肢伸直抬起，放下，反复进行。到一定程度后，还可在脚脖上挂一定重量的沙袋进行练习。经过锻炼的股四头肌强壮有力，有利于保持关节稳定。锻炼应在手术前就开始，手术后第二天继续进行。这时伤口仍然疼痛，病人往往有顾虑，如生怕伤口裂开，里面出血等等。一定要消除顾虑，忍痛锻炼。手术后两周下地负重，逐渐加大关节活动范围。锻炼程度与恢复效果有明显关系，锻炼愈好，效果愈佳。

为了保持身体健康，不少老年人都迷上了体育锻炼，殊不知随着年龄的增长，人体内的骨质也在不断流失，本身就容易出现各类关节问题，而若是再进行不当的运动，更是会造成关节损伤，加速关节的退化，使人容易得骨关节炎或导致骨关节炎加重。

所以，这些运动陷阱，一定要注意避免：

1、爬山、爬楼梯：

这是老年人最常见的锻炼方式，他们认为爬山不仅能锻炼身体，还能感受大自然的风景，让人心旷神怡。

殊不知，无论是爬山或爬楼梯的过程中，膝关节负重都相对较大，特别是在下山的过程中，不仅要承担身体重量，同时还要承载下冲时的重力。

而且，在整个运动的过程中，膝关节都呈现出了一定的弯曲程度，这直接导致股骨和髌骨压力骤增，容易引发膝关节疼痛、关节炎，如果本身就存在膝关节病变的话，这两种运动无疑是“雪上加霜”。

2、广场舞：

跳舞为了好看，关节都会弯曲，容易造成半月板损伤。所以要注意跳舞时间不要太长，每次不要超过1个小时，1个星期1～2次就好了，不要跳过于激烈，节奏节拍太强的舞蹈，穿去跳舞的鞋子鞋底要厚一点、有弹性。

3、打篮球：

有很多男性老年朋友都“不认输”，认为自己和年轻人能打成一片，而且自身也特别喜欢篮球运动，所以每天都会用打篮球的方式来证明自己。

但是，就老年朋友的体质而言，打篮球会对膝盖造成严重的伤害，因为这阶段本身平衡能力以及肌肉的耐受力都有所下降，如果再进行这些跳、投篮、跑的动作，稍有不慎就可能导致关节受损，甚至是半月板受伤。

4、提重物

去菜市场买菜，购物的时候，提十斤重物膝关节就要承受近七十斤的重量。建议大家多用小推车哦。

5、深蹲运动

在我们做深蹲运动时，膝关节被弯曲到了一定程度，长期反复如此就容易导致关节软骨磨损，这种磨损程度远远超过了走路。

同时，深蹲动作会让膝关节后侧的压力骤增，这种情况下容易伤害到内侧半月板，导致半月板损伤、撕裂，对以后的生活质量造成直接影响。

最后，温馨提醒：

对于老年朋友而言，舒缓的有氧运动应是首要选择，比如散步、游泳、太极拳等等。但也应该根据自身的体力和身体素质进行选择，把握合理的运动时间，如此才能起到保护膝关节作用。