按摩后，成了阴阳肩膀了，胳膊疼得抬不起来？

胳膊一般情况下是不会扭住筋的（除非手腕关节有挫伤偏移）。按摩要找真正的按摩师这点很重要，不是谁都可以按摩的。（按摩之后肩膀特别疼痛）是否肩膀按的时间比较长？按摩后出现疼痛属于正常，因为肌肉层、皮肤组织会有轻度的损伤，一般三天后就恢复正常了。

运动后肩膀痛到举不起？　学会这2招能缓解

你也曾有过肩膀痛到举不起的经验吗？不少人在经投球运动后，只要一将手抬起，无论是想伸展、拿高处的东西，或者擦门窗，手就开始不听使唤，一个小动作就得以让你叫苦连天，当心这可能是「肩峰夹挤症候群」所致！

肩峰夹挤症候群　肩关节疼痛无法举高

当手臂往上举时，肌腱和滑囊会开始产生摩擦或挤压，因此称之为「夹挤」。汉铭医院复健科吴顺尧医师表示，长时间重复使手臂高举，便容易引起滑囊发炎、肿胀，进而造成肌腱与滑囊间的空间变的狭小，若持续摩擦将使发炎状况更加严重，也就是「肩峰夹挤症候群」。患者会在肩关节部位感到疼痛或有紧绷感，手部在使用上也跟着愈来愈吃力，甚至某些动作不再能轻而易举的达成，尤其是需要高举的动作。

反复将手举过头恐使肩峰夹挤　 这些人皆属高危险群

吴顺尧医师指出，棒球员、游泳者、排球员等，这些需要做反复将手举过头的动作，都属肩峰夹挤症候群的高危险群；除此之外，肌力不平衡亦容易造成肩峰夹挤的状况。在初期治疗上，主要以减缓疼痛为主，如物理治疗、局部药物注射，之后再以复建的方式，让肩关节恢复成原有的活动力。

肩关节疼痛　这样做就能改善

而许多患者会因为动作时的疼痛，不敢让肩关节做出大幅度的动作，久而久之反而变得更加严重，吴顺尧医师建议，肩峰夹挤症候群的患者，在日常中可以借由一些放松肩部肌群的运动，改善肩胛骨疼痛的状况。首先，将双手十指交叉紧握后，双手往前平推，让手肘打直；或者，肩膀朝侧边向外高举，此时手掌心则呈向上的状态，都可以达到放松肩胛骨的效果。

加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/37666 关键字：吴顺尧, 肩峰夹挤症候群, 肩关节疼痛, 高举, 汉铭医院, 滑囊发炎

　　肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。