一天三顿饭在哪个时间段吃，不需要节食就能起到减肥的作用呢？

瘦身期的早餐应该在7到8点，午餐在12点左右，晚餐在6点，如果你现在正在减肥，应该严格要求自己的一日三餐，应该按时定量，一日三餐应该做到早上好，中午饱，晚上少吃的原则来减肥，在平时生活中，晚饭后可以散步，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。中午吃饱，一天吃饱是我们常说的一句话，午餐在日常生活中是一天中最重要的一餐，因为上午身体消耗的热能较多，继续学习甚至到了下午。

建议减轻体重的午餐取食时间是在11点半到13点半之间，最佳时间是在中午12点。其实，减肥和哪个时间吃饭没有直接关系。减肥的条件是 "消耗的卡路里少于消费的卡路里"。如果我们的能量平衡是负的，我们的身体就会因为缺乏能量而被迫分解更多的脂肪来获取能量，这样才能最终达到减肥的效果。我们的日常活动，无论是体力还是身体，都会消耗能量。一日三餐的分配更有意义，可以避免因体内能量不足而引起的疲劳、头晕、低血糖等症状。

胃的排空时间在4小时以上，肠的排空时间在6小时以上。每隔5～6小时进餐一次，既不会使胃部过于饥饿，又能充分补充能量槽中的能量。进餐时间一般是在早上7点到8点为好，这个时间是人们刚刚起床的时候，有的人已经在8点开始上课或者是准备去上班了，所以在7点左右就开始吃饭，身体刚刚睡醒，是需要补充热量的，只有在7点到8点吃完早餐，才能让你一天精力充沛。

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一天吃两顿饭能减肥吗

因为人在睡眠期间不进食，所以，每天清晨起床后，体内的血糖值要比一天中其他时间低。而人的大脑需要靠葡萄糖来进行正常工作。因此，早餐是一定不可缺少的。

一日三餐必不可少。至于减肥，还是要想办法进行饮食控制并且运动。

只吃早晚两顿饭能减肥么

不行，这样不好，你早上，中午正常吃，晚上不要吃，一个月应该就能看到效果了！我以前也试过，一个月差不多6－10斤。晚上要保证什么都不吃，水也得少喝

早上吃一个鸡蛋一天喝八杯水,一天两顿饭能减肥吗

不能，还会伤害自己的身体。

推荐减肥方法：　①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

②仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

③卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

④平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息！

不懂可以继续提问，求采纳！

一天一顿饭能减肥吗？

呃。。这样对身体很不好~~~楼楼还是不要这样了

我从春节放假到4月初，大概两个月的时间，从原来的112减到了现在的101，虽然花的时间比较长，数字变化感觉也不大，不过朋友看到都说瘦了很多，变化很大，最重要的是身体没感觉到有什么不好！

其实减肥真真真真真的就4个字，控制+运动！

因为懒，不想运动，所以试了很多办法，全是跟节食有关的，什么三天苹果法、酸奶减肥、过午不食。。。。全都失败了。。因为我根本坚持不下来。。几乎全都是坚持两三天就不行了。。。后来只能越来越胖。。。。

然后春节到了，我看着妹妹越来越瘦，越来越漂亮，心里挺自卑的。。于是下定决心要减肥

早上我一般起床就喝一大杯清水，清肠胃，排毒。。。洗漱完后吃早餐，早餐很重要，所以我吃得挺多。。

早餐：一个水煮鸡蛋+一个水果（随便什么水果啦，我是有什么吃什么）+一杯酸奶（有时我也吃面包+牛奶）

午餐：这个我没怎么特定，一般也是有什么吃什么= =！不过一定不要吃太多，大概六分饱就OK了。。。吃完午饭以后回到办公室站立30分钟，只是站着很无聊的，你可以在电脑上放部**看或听听歌，时间很快就会过去的。。。等消化得差不多了，我就会做一些简单的运动。。比如抬抬腿，伸伸腰。。。

晚上比较辛苦，只吃水煮青菜，放一点盐，其它什么也不放。。。而且六点半以后什么就都不吃了。。。大概七点半的时候我会运动一个小时左右，至于做什么运动嘛。。我的挺杂的= =什么抬腿、甩胳膊、蹬三轮、仰卧起坐、踮脚。。。想到什么做什么，反正不让自己闲下来，就是原地跳也要让自己动上1小时（汗~~）

反正就这样过了一段时间，朋友看到我都会说我瘦了。。。其实我没什么感觉。。但买衣服的时候就明白了，不用再买大号了，现在一般都是中号，有些S号的我也可以穿进去了。。。

然后我想说这样减的应该不是水而是真正的脂肪吧？因为听说有的一下子减太多的话大多减的全是水，多吃一点就会暴得很厉害，但我这两周没减肥也没运动了，吃得也很多，可还是没暴，想必应该没问题= =还有，我原先有些BM，现在也好了！

祝楼楼早日减肥成功！然后我也要继续努力！话说我的目标是95啊~但是遇到到减肥瓶颈了。。。惨！

PS：以上全是本人亲身经历，请不要乱复制= =

一天吃两顿饭能瘦吗？

重要不在于一天吃多少顿而是你吃的是不是含高热量的食物，还有就是除了一天吃两次其余时间有没有吃其他高热量的零食。

吃两顿饭，晚饭吃苹果，能减肥吗？

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

一天吃两顿饭减肥还是多餐少吃减肥？

我现在就在减肥。一天就吃早餐和午餐。

晚上坚决不吃东西。有瘦。

少吃多餐我觉得我是无法控制那个量啦。也没试过到底有效没有效

但是一天吃两餐一开始会比较难熬的。晚上会很饿。所以要克制住

而且不要以为只吃早餐和午餐就可以吃得特别多。早餐尽量吃得有营养些。午餐七分饱就够了

一天吃两次饭能减肥吗

减肥不是单靠节食来减的，对身体不好，不健康，多运动，多吃水果，合理膳食

总是睡觉一天也就吃两顿饭这样能减肥嘛？

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对面板也好, 有益身体健康呢

每个时代都有每个时代不同的审美标准，在唐代时我们以胖为美，而现在我们正在经历一个瘦才是王道的时代，瘦了上镜，瘦了穿衣服好看，瘦成了每个人的追求，因此生活中不少人为了达到完美体重而减肥。减肥的方法有很多，不同人也有不同的选择。

日常生活中有这么一类人，为了减肥每天少吃一顿饭从一日三餐变成了一日两餐，减肥时少吃东西是正常的，但少吃一餐这种做法是非常不正确的，一日两餐不仅有时候不能达到减肥的效果，甚至还会对我们的身体造成一定的伤害。

少吃一餐虽然短时间内能让你的体重下降，但其实下降的体重是你身体内水分的流失，一旦你恢复正常的一日三餐体重就会反弹。而且很多时候少吃一餐会造成很多恶果，我们一起来看一看。

伤害肠胃

一直以来我们都是一天吃三餐，肠胃已经形成了惯性，每到吃饭的时候就会分泌大量的胃酸以及酶类物质，如果少一餐不吃那么肠胃分泌出来的这些物质就会对肠胃黏膜造成伤害，长此以往就会影响我们的肠胃健康，严重时还会导致胃溃疡等疾病，不管你少吃哪一餐，这种伤害都是同样的，不但没减肥还毁了自己的肠道健康，实在是不划算。

让你吃得多，增加体重

正常情况下人一天要吃三餐，减掉来一餐后，每顿饭之间的间隔时长会变大，很容易造成暴饮暴食，最后导致体重增加。有一句话说的好，吃饱才有力气减肥，如果一天只吃两餐，机体日常生活所需能量就不能得到及时补充，身体会处于低能量状态，又怎么有力气去减肥呢。而且机体摄入能量不足时，代谢会减慢，反而不容易减肥。

降低工作效率

人是铁，饭是钢。人体需要维持正常的血糖水平，少吃一顿饭会降低我们的血糖，这时你就会觉得浑身乏累，在工作时更是无法专注，严重的阻碍了正常的生活。另外低血糖严重时还会导致休克甚至有生命危险，所以一定要保证一日三餐维持好人体正常的血糖含量。

1 一天一顿饭可以瘦吗

可以起到一定减肥的作用。

减肥最主要的就是要控制摄入食物的热量，一天只吃一顿饭，只要不是暴饮暴食，那么就可以降低人体热量的摄入，长时间下来可以使人体的胃口变小，并且起到一定减肥作用，对减肥具有帮助。

但要记住，并不是说一天一顿饭就能减肥，同样需要控制食物量，要是一天只吃一顿饭，但是暴饮暴食，那么不仅不利于人体减肥，反而容易导致人体出现反射性的吸收囤积脂肪，从而出现长胖的可能。

2 一天一顿饭两个月能瘦多少

因人而异。

综上所述可知，一天一顿饭只要是合理的控制用量，那么对人体减肥确实是具有一定促进作用的，可以在一定程度上帮助减掉人体的脂肪。

但由于每个人的体质以及肥胖程度不一样，坚持两个月瘦的程度也是不一样的，有些人可以瘦很多，而有些人只能瘦一点，其次就是减肥仅仅依靠控制饮食是不够的，还需要结合适当的运动才行。

3 一天吃多少米饭合适

建议一天吃150-200克左右即可。

米饭是我们生活中常见的一种粮食作物，味甘性平，其中含有丰富的维生素、纤维素、碳水化合物、蛋白质以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有好处，一般正常人体一天只需要吃150-200克左右的米饭，用来满足人体日常能量需求即可。

但对于减肥中的人群来说，要适量食用米饭，一般建议正常人体一天吃50-100克左右即可，避免食物过量，不利于人体减肥。

4 减肥怎样合理控制饮食

很多人在减肥的时候会不吃早餐，但其实早餐是要吃的，但晚餐可以少吃或者不吃，这样才不会对自身的健康造成伤害。

其次就是减肥期间需要多喝水，建议每天喝够八杯水，因为水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，对减肥具有较好的促进作用。

最后就是减肥期间，可以多吃一些促进消化的水果，比如香蕉，黄瓜，橙子等水果，可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，并且为人体补充充足的营养。

当 身体摄入的热量少于消耗的热量，减肥就开始了。那是不是不吃不运动也算是减肥了？当然不是，卡路里消耗靠身体代谢来完成，如果基础代谢消耗的热量不足会降 低代谢功能，反而会降低减肥效率，通常会造成头晕乏力、抵抗力下降、精神萎靡、皮肤泛黄等现象。

每天三餐都是围绕碳水化合物、蛋白质、脂肪以及各种维生素纤维素，对应的就是我们每天吃的主食、鱼肉蛋、蔬果、零食。

一般情况下，一个成年人每天摄入60g-80g蛋白质，相当于一个手掌大小的肉，每餐需要1块掌心大小的肉；需要与掌心的大小和厚度相当。每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足对蔬菜一整天的需求，一般来说两手能抓住的菜量差不多有500g。蔬菜的话大都是热量低，西兰花菠菜胡萝卜莴苣……尽情吃你所爱吧。

水果一天的摄入量则相当于自己一个拳头大小即可。建议水果种类不要局限于一种，可以多种搭配，营养更全面，或者每天换着吃也行。

一天该摄入多少碳水化合物？太多容易造成热量囤积变成脂肪，太少又不够一天的能量消耗。其实一天应该摄入多少碳水化合物全看你的拳头有多大。一餐只需要摄入相当于自己拳头大小的淀粉类食物就够了，不多不少正合适！脂肪不仅仅包含食用油，肉类中的脂肪，平时吃的零食坚果中也含有一定量的脂肪，所以要特别注意哦。关于用油这一点，对于外食族来说，比较难控制，那就尽量做到清淡的饮食吧，看起“让人流口水”的食物尽量少来一点。

少食多餐才能减肥。由于现在的生活节奏太快，有不少上班族早饭吃得又快又随便，午饭也是匆匆了事。再加上晚上加班，晚饭和午饭之间隔得时间太长导致十分饥饿，于是暴饮暴食。其实这样真的不利于减肥，更多的是会增肥。

有研究表明，一次吃得太多，会导致自己的身体负担太重。而且，一次性吃得太多的话也不利于消化系统的正常运转。我们都知道刚体内的食物过多时，会要求更多的血液参与运输与消化。这样，就会导致我们脑部的血液循环不足。这就是为什么我们吃完了午饭之后会感到困倦，下午干活也没有什么精神了，影响工作效率。

还有一些人吃饭不规律，他们习惯于肚子饿了就去吃饭。这样会导致自己的注意力不集中，还会导致亚健康状态，这对于他们的生活和工作来说都有不好的影响，吃得太多，身材也会渐渐的走样。所以，规律的饮食习惯也是十分重要的。

不同于少餐多食，少食多餐可以为我们的身体源源不断的输送能量。少食多餐也可以使我们时刻保持清醒，保证良好的工作状态。我们也不会有因为一次性吃得太多，而导致身体负担过重的担忧了。比如在办公室里备一些坚果与水果，可以在早上十点和下午三点这样吃一些来补充能量，也不会使自己感到饥饿。同时又避免了因为太饿而去吃一些垃圾食品，保证自己的身体健康。