GAY常说的10什么意思？

基友10是男性同性恋者，在网络上通常指关系亲密的男性朋友。在英文中，男同性恋的英文单词为“gay”，和粤语的“基”几乎同音，因此就有了“搞基”、“基友”等中文衍生词，因此“基友”一词指的是男性同性恋者。

基友即“搞基的朋友”，对于男同性恋的一种称呼。而在网络中常用基友来称呼好友，有暧昧以及拉近关系的意味。用于指哥们、死党、战友，竞技游戏上的队友、网友，也用于特别好的暧昧的朋友。

娱乐圈中很多明星都善于伪装，他们会为了更好的生存，把自己伪装成同性恋，让大家产生印象上的误会，可让自己的魅力能够永恒的持续。如今，这样的计策在娱乐圈已经见怪不怪了，下面网友要说的这十位明星恰恰是这其中的佼佼者。

　　1、毛  宁            

关于毛宁是Gay的传言由来已久

　　关于毛宁是Gay的传言由来已久。2000年11月22日，歌手毛宁在北京被人持刀扎伤，凶手为一名辽宁籍从事色情活动的男子。此后，便有媒体猜测所谓的从事色情活动是否指的就是同性恋呢？真真假假，我们不得而知。

　　但毛宁作为当事人却一向不承认自己是Gay，如果说十年之前，毛宁是因为国内的环境问题而不方便公开的话，十年之后的现在，国内尤其是年轻人群对Gay已经逐渐认识，毛宁如果真是Gay的话，这样欲盖弥彰的否认会给自己带来更大的困扰。而且，如果真是Gay的话，十年的时间里跟踪一流的狗仔队不会找不到一丝一毫的证据。所以，毛宁不会是Gay，至少现在不可能是。

　　2、李宇春      

李宇春是Les的传言自她出道以来就不绝于耳

　　关于李宇春是Les的传言自她出道以来就不绝于耳。凭借中性气质成为超女冠军，并引领了一个审美新时代的她，无论从外貌嗓音还是行为作风上来看，都极具中性魅力。这也是为什么大家都猜测其为同性恋的一个重要原因。

　　不过，人不可貌相。李宇春虽然具有众人眼中成为Les的众多潜质，但这些也只是媒体的一些猜测之作，并没有事实依据。为人处世向来乖巧低调的她，自小接受的是传统教育，相信她应该不会成为Les。

　　3、李俊基                     

柔美的李俊基被评为最受同志们仰慕的男艺人

　　李俊基在《王的男人》中孔吉的造型，火红的衣衫，白色的长长水袖，不输给任何女子的柔美。也正是凭借此片，他被评为最受同志们仰慕的男艺人。

　　在韩国花样少男风行的年代，不少的韩国男艺人都被包装成柔美俊秀的白面书生，李俊基也不例外。艺人的走红，很多程度上都要依靠形象与包装，李俊基的走红也正是因为他走了阴柔美的路线。并非人人都能像张国荣那样痴迷到戏如人生，人生如戏，生活在戏外的李俊基坦言自己喜欢可爱一点的女生。

　　4、管  彤            

关于管彤和韩红是les的传言已经很久了

　　关于管彤和韩红是les的传言已经很久了，有媒体爆料说两人已经在美国领取结婚证。但终究是雷声大雨点小，这两位当事人从来没有承认过，狗仔队也没有捕捉到关于这件事情的蛛丝马迹。

　　韩红是Les，我们或许能够理解，但她的女友却不停地在媒体口中换来换去。网上传言韩红很花心，除了和管彤好外，她还一直惦记着白雪周迅赵薇金海心。不管风水怎样，从前几位大姐转到这位管小妹身上，相信这个瘦弱乖巧一直和爸妈生活在一起的美女主播，应该不会在意。娱乐八卦，越要澄清是非越多，像管彤一样充耳不闻也未尝不是一件好事。

　5、陈  坤               

有人爆料说陈坤高中时期在重庆的Gay圈小有名气

　　有人爆料说陈坤在高中时期就在酒吧驻唱赚钱，当时在重庆的Gay圈还小有名气。成名之后，传言他是Gay的新闻便一直不断。近来，这个逐渐成熟的国内一线男影星，在曝光突如其来的儿子之后，更让大家对他的私生活产生了极大的兴趣。

　　更有人猜测说，现阶段Gay的市场很大，尤其是在时尚界，陈坤又是走文艺时尚路线，所以传言他就看准市场，伪装成Gay，但实际上还是爱女人的。

　　其实无论媒体怎样猜测，陈坤的回答都是言简意赅。这个对自己私生活保密有加的男人，只是说自己从未隐瞒过儿子，也绝对不会拿儿子炒作。而究竟他是不是同性恋，他不予回答。像陈坤这样一个传统家庭观念很重的人，既然那样看重儿子，相信应该会拥有一个正常的家庭。

　　6、何  炅            

何炅因柔美的形象被推向了Gay的风口浪尖

　　这位国内综艺主持的大哥，以其轻松幽默而又不失轻重的搞笑，走进了万千观众的心。他的形象也是偏柔美一类。这也就不难解释为什么舆论把他推向了Gay的风口浪尖。

　　到底他是不是Gay呢？据说，何炅已有自己的女伴，并且相恋多年。究竟消息是真是假，我们也不得而知。

　　7、黄晓明           

外表秀气迷倒众粉丝的黄晓明一度被怀疑是Gay

　　以秀气的外表、必杀的眼神迷倒众粉丝的黄晓明一度被怀疑是Gay，理由是曾被人在某知名同志俱乐部撞见。随着黄晓明的名气越来越大，基本进入了一线小生的地位，人红是非多，有关他性取向问题的讨论也就愈演愈烈。同时，黄晓明在同志圈中的人气一直很旺，再加上他一脸的媚态，举止之间仔细观察都透着一股娘的气质。

　　但关于黄晓明是Gay的传言大多出自喜欢他的同志们之口，事实上他自己也曾亲口否认自己是Gay，并且拒绝拍摄同性恋题材的**，担心观众无法接受。实际上，很多圈内人士透露，黄晓明其实是喜欢女人的，而且还属于比较花心的类型，而关于他是Gay的传言在没有有力证据的情况下自然也就不攻自破了。

　　8、王力宏               

王力宏入行15年从未公开恋情，一直被暗指是同性恋。

　　王力宏入行15年从未公开恋情，因此一直被暗指是同性恋。第一次被认为是同性恋，是2001年《综艺旗舰》节目，女艺人李茜蓉提到“明明是同性恋又不敢承认”，暗示“长相超帅，在国外念过书，还代言很多广告”，主持人吴宗宪猜是不是王力宏，开启纠缠7年的同性恋话题。随后，在传言甚嚣尘上，又一度被指和男富商外游，王力宏就这样被无情的推进了“Gay圈”。

　　然而事实上，王力宏在一次接受采访时认真的澄清自己并非同性恋，还因为相关报道被外婆和妈妈看到而十分困扰，向媒体大倒苦水。回想起来，关于王力宏的绯闻也从未间断，包括张惠妹、舒淇、维多利亚等女艺人，他都没有正面承认。如此在乎家人感受的王力宏坚定的那句“我不是同性恋！”应该是给观众最好的答案。

　9、罗中旭                     

罗中旭认为同性恋是一种生活方式，并不丑陋。

　　中国歌坛90年代实力派歌手兼音乐创作家，20岁的罗中旭，就独自奔向上海，开拓他的音乐潮流。但只因一次记者采访时，他的一句：“同性恋，是一种生活方式，没有什么丑陋不丑陋的”，便被纳入同性男星的行列。又因一次与某老外主持喝咖啡而被指是Gay，而罗中旭则坦然的呈现出两耳不闻的态度，并淡然的表示丝毫不会被这样的传闻影响到。看来，在这个娱乐至死的年代，媒体和受众的捕风捉影，给明星贴上“同性恋”的标签，简直易如反掌。

　　10、戴  军           

只因戴军与何炅经常双双出现在镜头前，两人便被定为是一对。

　　90年代的歌星，不但自己会唱歌写歌，而且还是一位一流的主持人，他主持的综艺节目，得到了众多中国老百姓的掌声。然而，只因戴军与何炅经常双双出现在湖南卫视节目的录制现场，而戴军又经常出席何炅的宣传活动，两人便被定为是一对。同时两人经常一同到酒吧休闲的新闻也被媒体抓住不放，而戴军又一直没有站出来为自己澄清，这就无意间造成了“默认”自己是Gay的结果。然而只因不回避、不否认的态度就指是Gay的戴军多少有些冤枉，看来面对如此敏感的话题，明星也是百口莫辩，只好选择冷静的态度让其自生自灭，不然只会引来更多是非，甚至越描越黑。

男同性恋是指男性同性恋者。男同性恋的身体与生理构造与一般男性无异，他们在心理和生理上较受同性（男性）所吸引。许多人口中所指的同性恋通常是指男同性恋，这是起因于忽略或未意识到女同性恋也是同性恋群体的一部分。英语通常称男同性恋为gay，queer或homosexuals，中文的规范说法为男同性恋者，而一般口语中则常以男同志，及带贬义的“基佬”称之。

名词介绍Gay = 同性恋者（尤指男性）

GayBar = 同性恋酒吧

GayDar = 同志感应同类的雷达，准确度依观察者的经验及被观察者而波动误差

1号 = 1仔 = Top = 攻 = 葛格 =杠杠= 性行为中的插入者　

（个别情况下，一号偏向默认担当一般夫妻中丈夫的角色，俗称攻）

0号 = 0仔 = Bottom = 受 = 底迪 =圈圈= 性行为中的被插入者　

（个别情况下，零号偏向默认担当一般夫妻中妻子的角色，俗称受）

10号 = 可同时当1仔和0仔的同志（中国用语）

05号 = 可同时当1和0的同志（中国用语）

Member (mb)= 男同志互相识别对方同志身份的称呼，例如在网络通讯程式MSN上确定对方是否男同志时会问：Are You Member （香港用语）

哥哥 = 男同志关系中的照顾者

弟弟 = 男同志关系中的被照顾者

据点=公司 = 男同志聚集的公园，例如台北228纪念公园

BF = Boy Friend = B = 男朋友

熊 = Bear = 男同志中体态比较胖壮体毛多者

猴 = 男同志中体态比较瘦弱者

狼 =男同志中体态比较精壮成熟者

狸 =男同志中体态比圆圆可爱者

阿姨 =男同志中辈分较高的0号男同志

中年熊 =男同志中40岁以上体态比较胖壮体毛多者

飘飘= 男同志（四川方言）

FB = Fuck Buddy

SM=性虐待

MB = Money Boy 男妓 金钱男孩 （鸭）男同性恋

BL（男男之间的恋情）=boys' love（日本动漫术语，严格来说，bl只是用于同好间的术语，不能拿来称作男同志，两者不能混用）

C= 指同志中比较女性化的人

CD =同志中爱易装的人，比如0号有个别的爱穿女装

兔子，玻璃=同志

每个gay的性格爱好是与众不同的，但总结为一点，对方一定是理想中完美的自己。自己在心目中所最想成为的那个人，这也许就是每个gay对另一半的最完美要求。就比如说，胖1A非常喜欢自己的完美身材，那他极有可能去寻找相仿的恋人来相处；胖1B很讨厌自己的体型，那他可能会着重去寻找身材匀称的瘦0来慰藉。当然这其中还牵扯财富、美貌、体征、真诚等一系列因素，当然不管怎样，适合自己的才是最好的，希望你能找到属于自己的另一半。

减肥原理：

人一天最低需要摄入1000大卡热量

两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡

普通正餐一餐约为600大卡

三餐之和为1000大卡

正常人消耗热量一天2000-2400大卡

所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）

一周消耗7000-9800大卡

7700大卡热量= 1公斤脂肪

一周减091-127公斤

所以一个月约减4-5公斤

方法：

不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。

1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

2、过午不食法：过了中午12点就不再进食 ，据说一天可瘦一斤

3、喝普洱茶法：普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝,刮走体内的油脂，最好把普洱茶当开水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了马上就拉下来了

4、细嚼慢咽法：是在饿极了可以吃一点主食，但一定要吃得很慢，最好一口咀嚼 20 次以上，可以增加饱感，避免多吃

5、多餐少食法：此法适用于减肥成功的MM保持身材，即不要遵循一日三餐的传统吃法，饿的时候才吃，一定要吃少，一天吃个七八顿也没问题，此法也可用于减肥，只是速度较慢而以

6、一日两餐减肥法：

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量10~15%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>23%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>10%的，那不是真正的酸奶。(酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。)

上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。

一日两餐减肥法，是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法，该减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，这样下来，可以很容易地一周减肥3——5公斤

那么，我们的每一餐应该吃什么呢？原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等，这些天然食品可尽量吃，以吃饱为原则。（注：尽量不要吃零食哦，要知道，一小块蛋糕的热量是很可观的。）

营养早餐推荐： 苹果猕猴桃沙拉，半个红薯，红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥，一小杯豆浆。

美味午餐推荐： 清蒸鱼，凉拌萝卜海带，黄瓜羹，苡仁粥，两块菠萝，一个橙子。

减肥原则：

1以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。

2不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。

3一日两餐减肥法一般需坚持21天，如已达到理想体重，则可提前停止该饮食。

推荐的六大理由：

1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。

2、很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。

3、好明显。脸蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明显。

4、好健康。精神变得好不容易疲倦，身心都变轻盈。

5、好体质。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”。

6、好效果。用过这种减肥法后，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解

小提醒:

1、一日只能吃二餐。

2、午后禁食。

3、食物比例。碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3。

4、低热量水果。晚上真的耐不住可以吃低热量水果。

减肥期间想吃东西时的避免方法：

1、分散注意力法：可以找一本小说看，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，当你沉浸其中时，时间也就飞快的流逝，到点赶紧睡觉。（千万不要看电视来分散注意力，这样会使你更馋）

2、嚼口香糖法：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，让嘴动起来

3、遐想法：躺在床上，闭上眼睛，想象着各种美食，想象它们的味道，想象它们在嘴中的感觉，增加心中的满足感。

4、逛超市法：此法是综合分散注意力法和遐想法，秘诀是兜里千万不能带钱，避免一时把持不住而买下美食

5、黄瓜法：此法可能是最管用的，吃黄瓜不会长胖，还可以垫垫肚子，或可以综合遐想法，把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食

6、榜样法：找一个自己认识、身材很瘦的人，最好他当时就在面前，看着他，暗暗告诉自己：我也要瘦到他那种程度！

7、自我勉励法：大声喊出：“加油，你是最有毅力的！”“我不吃、我不能吃。”“再坚持一下”等勉励自己的话

8、喝水法：狂喝水，喝的饱饱的，也就吃不下去了，也可以喝无糖的碳酸饮料，更能增加饱胀感，但不推荐，因为其含有大量热量

综上所述，自认为遐想法是最管用的，但也要练到一定程度才行，本人对此法屡试不爽，它陪我度过了一个个难熬的时段，真得很管用！

听说的一些减肥吃法：

1、鸡蛋+黄瓜：吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤（ 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ）

2、苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜 ，三天只吃苹果，可瘦⒊-⒌公斤

3、苹果加牛奶法：吃两天， 第一天只吃苹果 ，第二天喝脱脂牛奶，两天可瘦一公斤

4、蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦⒊-⒋公斤

5、红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

6、黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期，可瘦⒋-⒍公斤

7、水煮芹菜：把芹菜用水煮好后 ，拌醋调均食用，一周可减⒍-⒑斤（ 只吃芹菜 ）

8、海带减肥法：拌醋食用 ；可治疗便秘 ；一周减⒌--⒏斤

1、 葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦⒏-⒑斤

10、十二日减肥法：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡，⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ，12天可减体重的12%

11、黑咖啡减肥法（不太好,很伤胃的）： 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤

12、在一个礼拜中选一天 不进食：一个月就可减⒋--⒍斤

怎样吃不发胖的妙招

1以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜，而不是吃菜配饭。

2牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量

3可见的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。

4额外油脂不要加：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。

5糕饼点心要节制：通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。

6多选用植物性蛋白质食物：以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。

7多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。

8食用新鲜水果：新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。

9先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。

10喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。

11吃汤面时不要把汤喝完：面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。

12减少油包的食用：吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。

五项营养成分的添加

1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？

5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

五种食品的忌口

1、面食。

2、面包。每天至多吃两片薄面包。

3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分，一旦发现糖份含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它。

4、苏打水。

5、包装饼干，蛋糕，派，甜点。虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成主食，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。

周末二天牛奶清肠减重

适合人群：稍超重，肠胃健康者。

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

5种食物一吃就胖

第一名：巧克力饼干(每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤)

每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒(每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤)

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖份，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

第三名：罐装果汁(每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤)

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第四名：普通可乐(每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤)

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

第五名：啤酒(每天喝375ml，热量147cal，一年发胖7公斤)

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

能吃掉脂肪的食物

水果类

葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！

蔬菜类

大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

谷类

燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

水产品

牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

奶制品

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。

食用菌类

香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。

茶

可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

鱼

是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。

菊花

有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。

另外，其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

利用走路的时候减肥吧！

1注意走路姿势：

每天上下班途中，能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部加紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2加大走路的步幅：

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常走路一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现

3后脚跟先着地：

将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路后脚跟会自然上提，腿的区县就会变得紧实匀称

4甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它前后甩动，这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉

5等车时的运动

等车等信号的一段时间，你也不是无事可做，可以利用这段时间进行收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持六秒钟还原，如此反复

6坐在公共汽车上

车上有座位时，你可以轻松做运动，腿成九十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称

同时坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约五公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久

7站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系，因为站着也能做许多小运动，用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或手握住栏杆，一边数拍子一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，是小腹慢慢缩小

一个可以减腹部和大腿肥肉的方法：

首先脱去袜子，用一个扎头发的橡皮筋，将双脚的拇指捆在一起，捆好以后平躺在床上，这时候可以听听音乐，休息一下。不过这时候只是让上半身休息一下，腿部和小腹部可是要开始减肥了哟！

要点提示：首先您要注意在双脚大拇指被捆住的同时，脚跟并拢，两个膝盖也要尽量贴紧，其次小腹和大腿部要尽量伸展，要有紧绷感，每天捆5分钟即可。这样捆绑脚拇指减肥塑形的道理何在呢？

原理：人体在睡觉时，姿势不好的话会造成骨架歪曲,这样很容易生长脂肪，而用这个窍门,矫正不良睡姿，使平时得不到锻炼的小腹和大腿部的肌肉得到了锻炼,局部减肥的效果就能显现了，每天坚持5分钟，半个月以后您就可以看到效果了。 希望你减肥成功

GAY圈虽然在社会上属于是一个比较小众的圈子，但是这个圈子里面还有一些不同的分支与小团队。今天小香蕉就这个话题，深扒了解一下同志GAY圈里的术语吧。

数字术语

1：同志圈中的1，就是相当于异性恋里的男方，主动进攻的一方（此处不包含娘1）；

0：同志圈中的0，就是相当于异性恋里的女方，被动的一方，也就是为爱鼓掌被插入的一方；

05：同志圈中的05，就是也可以当1，也可以当0，不过在小香蕉来看099999999也是0；

419：同志圈中的一夜情，也就是约P；

字母术语

5M：性虐待症简称为5M，在为爱鼓掌的过程中打人的被称为S，被打的被称为M（当然5M的基础是建立在双方都安全，理智，自愿的情况下发生的）；

MB：MB也就是英文MoneyBoy，翻译过来也就是金钱男孩，一般以自己的身体做交易换取一定报酬。在MB行业中一般0比较多，当然还有一部分的1，前提都是人长的好看，活儿也不错（像我们熟知的就有网黄：君君，太子，伦宝之类的）；

G/GAY：就是男同性恋的一种简称；

C：一般指这个人比较女性化，也就是比较娘的意思；

BL：全称boyslove，就是男生与男生的爱情；

BF：特指男朋友；

动物术语

猴：同志圈中的比较瘦弱的群体，身材瘦小没有肉，还有种说法叫做排骨精；

猪：是指胖的一群人，肚子比胸大，单纯的肥胖；

熊：胸肌比肚子大，体型大有肌肉，不是单纯的肥胖；

奶狗：长相可爱的，听话乖巧的小弟弟；

狼狗：长相帅气阳刚的小弟弟，一般有腹肌和肌肉，同时对待另一半很忠诚；

狒狒：参考大猩猩是壮，不是胖，肌肉块明显，体毛重；

词组术语

攻/受：攻就是1，受就是0；

G吧：同志酒吧；

出柜：向好友家人身边的人告知自己是同性恋；

深柜：除了极少数人知道自己是同性恋，对外保持自己依然是异性恋；

飘飘：四川地区对于同性恋的称呼；

渔场：同性恋交友场所；

二椅子：陕西关中地区对于性格装扮比较女性化的一种戏称；

年下攻：攻的年纪小于受，就叫年下攻；

年上攻：攻的年纪大于受，就叫年上攻；

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