经常喝蜂蜜会长胖吗？

只要不过量食不会长胖的。

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，两者约占蜂蜜总量的70～75%左右，尚含少量的蔗糖和麦芽糖，约占蜂蜜总量的2～5%左右，水分含量在18～21%左右，虽然蜂蜜的种类比较多，但主要成分的比例大致都在这个范围内。

糖是三大能量营养物质之一，人类机体活动所需的能量60～70%由糖类提供，大脑活动所需的能量也主要靠糖类提供，蜂蜜中含有的糖分绝大多数是葡萄糖和果糖且二者都属于单糖，单糖可以不经消化吸收便可直接进入到血液中供机体消耗掉了，即便是蜂蜜有少量的蔗糖或麦芽糖也因摄入量过少而不会导致肥胖，因此每天喝蜂蜜水只要不过量食不会长胖的。

扩展资料：

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片（特别是花粉粒）、酵母、酶类、无机盐等。

由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。

参考资料：人民网-喝蜂蜜会胖吗 正确饮用反而能减肥

让你失望了，蜂蜜是减肥的，不能让你变胖。但是，如果你喝的是劣质蜂蜜或假蜜，或许会发胖——

食用蜂蜜会发胖吗

现在，随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖的人也越来越多，因此减肥成为人们关心的热门话题。众所周知，多吃糖会使人发胖，因此有的人连蜂蜜也不敢食用，怕引起发胖。其实这完全是一种误解。

白糖主要是蔗糖，摄人过多，会使人发胖。而蜂蜜主要是果糖和葡萄糖，还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸、酶类等。果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖，具有迅速恢复体力、解除疲劳的作用。而且，蜂蜜中的B族维生素，还能使体内脂肪转化为能量而释放。所以，蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖。早在公元前成书的《神农本草经》中就记载了蜂蜜“久服强志轻身，不老延年”。所谓“轻身”就是减肥不发胖的意思。

葡萄糖和果糖是蜂蜜中最高的营养素，占百分之六十到七十。因此，在研究喝蜂蜜水是否会增加体重之前，我们需要知道这两种糖。葡萄糖是自然界中最广泛、不可或缺的单糖，是人体主要的能量供应物质，易于被吸收。果糖是葡萄糖的一种异构体，它比葡萄糖具有更高的代谢效率、更快的能量供应和更容易的吸收和利用。

此外，喝蜂蜜水经常为肺部提供水分。可以清除毒素并改善体质，还可以有效改善便秘，加快人体新陈代谢。

事实上，喝适量的蜂蜜水不会发胖。因为一旦蜂蜜中的水和糖进入血液，就会被能量物质消耗掉。相反的是，适当饮用蜂蜜水对减肥有效果。因为蜂蜜水中的维生素、矿物质和酶还可以帮助调节胃肠功能，消耗体内积累的脂肪。

因此，喝蜂蜜水一般不会增加体重，但应该适量饮用。长期饮用蜂蜜水不会增加热量消耗，身体脂肪也不会继续被消耗。同时，体内过多的热量会积聚脂肪，使身体越来越胖。

制作蜂蜜水的方法很简单。将蜂蜜和温水混合大约四十分钟。但是喝蜂蜜水有几点。首先，如果蜂蜜水不能清洗，蜂蜜的酶可能在高温下消失，不是使用超过六十度的水。第二，不要空腹喝蜂蜜水。否则，胃酸过多，很容易得胃病。第三，糖尿病和高血糖不能喝蜂蜜水。

喝蜂蜜水是否肥胖取决于饮酒量，但饮酒量因人而异。对于那些消耗卡路里的人来说，喝蜂蜜更合适，而那些不消耗卡路里的人必须控制他们的食用量。

最后，温馨提示虽然经常食用蜂蜜不会使人肥胖，但还是需要根据个人体质来决定。适量的蜂蜜水对人体有益，但也不能多喝。

适当吃蜂蜜不会长胖。

蜂蜜是一种好吃健康的食品，虽然含有葡萄糖和果糖，但是这种单糖很容易就被消耗掉，可以直接转化为能量，平时吃蜂蜜量并不多，也就1~2杯蜂蜜水，所以一般不会长胖。

吃蜂蜜真的会发胖吗？蜂蜜做成哪些食物吃了对身体好？

1适量服用蜂蜜不会增加体重。蜂蜜虽然含糖量比较高，但属于低热量食品。适量摄入后，蜂蜜中所含的天然糖醇成分可以促进肠胃蠕动，使体内长期积累的代谢废物和毒素及时排出体外，可以很好地缓解便秘，避免脂肪堆积过多而导致肥胖。而且蜂蜜还可以做成蜂蜜水喝。如果在饭前食用，可以起到一定的饱腹效果，减少大量像猪肉、汉堡等高热量食物的摄入。在进餐过程中，从而达到减肥的效果。如果不加控制地大量食用蜂蜜，很容易导致血糖的上升，糖代谢的缓慢过程也容易转化为脂肪。

2喝蜂蜜通常不会诱发肥胖。少数人由于其特定的体质，在摄入大量蜂蜜后会变得肥胖。蜂蜜营养丰富，但脂肪含量很低，接近0。而果糖和葡萄糖含量相对较高，但少量食用后，这些碳水化合物可以转化为能量被人体消耗，不会诱发肥胖。喝多了会增加肠胃蠕动，减少肠道对营养物质的吸收时间，不会诱发肥胖。但有些人喝了蜂蜜后胃肠蠕动并没有明显增加。如果这些人每天吃大量蜂蜜，吸收的葡萄糖和果糖超过了人体生命的代谢需要，可转化为糖原或脂肪成分，诱发肥胖。

3蜂蜜牛奶。蜂蜜含有较高的热能，可以被人体直接吸收，而牛奶尽管营养价值很高，但热能较低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。早餐配牛奶和蜂蜜，人体不仅能吸收足够的热能，还能补充更全面的健康物质，让你整个上午都精神焕发。用新鲜蔬菜做的沙拉营养丰富，能促进身体的新陈代谢，使皮肤更白更亮。拌沙拉的时候可以加点蜂蜜，让沙拉味道更甜，更好的被身体吸收。蜂蜜的甜味是天然的，可以增加一些食欲。