燕麦片是减肥的，瘦人能吃吗？

　　只是吃燕麦片不能减肥，只能说燕麦片能协助于减肥。而真正起到减肥的效果还是依托于合理的饮食与经常的保持运动。燕麦片本身也是食物，没有越吃越瘦的道理。减肥最重要的是整体热量控制和保持运动，也不可能因为在料理中加入燕麦，就能够大吃而不发胖。

1 牛奶燕麦的功效与作用 1补充营养

牛奶燕麦的营养很高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及脂肪、纤维素，还含有丰富的维生素和矿物质，能够补充身体所需要的能量和营养。

2润肠通便

牛奶燕麦粥中含有大量的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，并且其中含有的水分可以滋润肠道，湿润粪便，可以帮助排便，具有润肠通便的功效，适合便秘患者食用。

3强壮骨骼

牛奶燕麦粥中含有丰富的钙元素，可以帮助增强骨骼和牙齿，对于成长发育及强壮筋骨都有帮助，小孩食用可促进骨骼的生长，老年人经常食用可以在一定程度上预防骨质疏松。

4提高免疫力

牛奶燕麦粥中含有丰富的蛋白质，能够提高人体免疫力，令人身体强健；而且牛奶中还含有乳糖、磷脂等成分，对于促进儿童智力发育、预防老年痴呆等都有帮助。

2 牛奶燕麦可以减肥吗

喝牛奶燕麦对于减肥的帮助不大。

每100克燕麦的热量在340-400大卡之间，而每100克牛奶的热量为50大卡，再加上很多牛奶燕麦中的燕麦都是经过加工的，容易冲泡开，也比较容易消化，升糖指数并不低。因此牛奶燕麦不仅热量不低，食用之后还比较容易升高血糖，并不是减肥者的理想食品，对于减肥的帮助不大。

3 长期吃燕麦牛奶当早餐好吗

燕麦牛奶可以长期当早餐，但是并不建议每天早餐都吃燕麦牛奶，最好隔几天更换一下早餐的类型。

因为想要保持身体健康，每天的食物最好都换着来吃，这样营养摄入会更加均衡，一种食物不建议天天都吃，而且天天都吃一种食物也容易腻烦，所以牛奶燕麦最好和其他的早餐食物更换着吃。

4 燕麦片不适合哪些人群

1缺钙人群：燕麦片属于粗粮，粗粮的粗纤维含量很高，但是粗纤维一多就有一个缺点，它会影响到人体对微量营养素的吸收，特别是影响钙吸收，因此缺钙的人群不宜经常吃燕麦片。

2麸质过敏者：燕麦中含有大量麸质，对麸质过敏者不宜食用。

牛奶燕麦片可以减肥吗，牛奶燕麦的功效与作用 在日常生活中牛奶和燕麦片都是很常见的食品，具有一定的营养价值，不少家长喜欢把它们混合在一起给儿童吃，作为早餐食用是不错的选择，但是不是人人都适合吃牛奶燕麦片，有些人吃了肠胃会觉得不适，那么牛奶燕麦片可以减肥吗，牛奶燕麦的功效与作用有什么？一起看看下文介绍。

女人减肥期间可以喝一些牛奶燕麦片，因为牛奶和燕麦搭配食用热量不高，减肥期间适量食用不用担心会发胖，但是不是说牛奶燕麦片可以减肥，燕麦中含有的纤维素较多，可以降低人体内胆固醇，有一定的降脂效果，同时可以促进肠道消化。而且燕麦中含有亚硝酸，有健脾养胃的作用。

牛奶燕麦搭配食用营养更丰富了，含有膳食纤维、维生素、蛋白质、钙等多种有益于身体健康的营养物质，起到补充身体营养的功效与作用。而且两种食物加起来脂肪含量少，促进人体脂肪消化的同时，还有很不错的饱腹感，正在减肥的人士食用也不担心，但是不要吃速度包装的燕麦片，里面有不少添加剂，吃了还是容易让人长胖。

总之，合理食用吃牛奶燕麦片没有减肥效果，也不易让人肥胖，但是任何食物都不能食用过量，不然反而会对身体有害。

红枣牛奶燕麦片的功效

在日常生活中牛奶燕麦片是很受欢迎的一种便捷食品，主要材料是牛乳和燕麦片，然后经过一系列加工制成的具有一定营养价值的食品，深受不少儿童少年的喜爱。而且这类食品食用方法很简单，直接加水冲泡就可以，对身体健康有帮助，那么红枣牛奶燕麦片的功效有什么？

牛奶燕麦片的食用价值已经被广泛认可，牛奶燕麦片富含蛋白质、维生素、多种矿物质、膳食纤维等有益于身体健康的营养成分。而红枣中也含有丰富的维生素和其它营养元素，特别是维生素C和铁的含量很高，合理食用红枣牛奶燕麦片有给人体补充营养的作用。

红枣牛奶燕麦片搭配在一起食用，不仅口感很不错，而且可以充分发挥补血补钙等效果。同时，红枣牛奶燕麦片的热量也不高，而且燕麦中含有大量膳食纤维，是有利于减肥的，而且食用后可以增加肚子饱腹感，也很适合减肥的人群饮用，但是想要减肥应该喝无糖红枣牛奶燕麦片，再加上适当运动才可以达到更好的减肥效果。

总之，红枣、牛奶和燕麦片都是很有营养的食物，将它们混合在一起可以让食物的功效得到双倍发挥。但是在有营养的食物也要注意食用量，过量食用对身体反而是有害的。

牛奶燕麦片的正确泡法，牛奶燕麦片怎么煮

现在的年轻人早上没太多时间起来做早饭，所以会选择吃一些较简单的食物，比如燕麦、牛奶等。但是正在长身体的孩子或是怀孕的女性饮食上就不能过于单一，不然会影响孩子生长发育，当然孕妇和孩子都可以适当吃一些燕麦牛奶，对身体也有好处，那么牛奶燕麦片的正确泡法是怎样的，牛奶燕麦片怎么煮？

牛奶燕麦片的正确泡法：

1、先取适量燕麦片，具体用量可以根据习惯添加。

2、将水烧开，然后倒入准备好的燕麦片，注意边放边搅拌，煮两分钟就行。

3、接着加入适量牛奶，用量根据喜好添加就行，注意牛奶不可以煮太久，只用稍微加热一下就行。

4、煮好的牛奶燕麦片倒入碗里就可以吃了。其实最简单的泡法是够买加工处理过的燕麦片，吃的时候倒入碗中，然后加入加热后的牛奶搅拌即可食用。

5、最后要注意的是煮牛奶燕麦片的时候不管是用煮锅还是微波炉，火候要到位，慢火熬制是最好的，同时要把控好时间，煮太久可能会浓稠，还影响口感。

总之，燕麦片中含有丰富的膳食纤维，牛奶中蛋白质和钙含量高，两种搭配食用不仅口感不错，还有助于营养补充。

晚餐牛奶泡燕麦会胖吗

现在的很多女生为了控制体重保持身材会管住自己的嘴，有的食品会少吃或是不吃。不过燕麦片和牛奶还是有不少人喜欢，特别是牛奶营养丰富，有的家庭每天早餐时都会让孩子喝一杯，而且搭配燕麦片一起吃也有不错的口感，但是也有人担心经常吃牛奶泡燕麦会发胖，那么晚餐牛奶泡燕麦会胖吗？

晚餐适量喝牛奶泡燕麦一般不会长胖，燕麦也属于五谷杂粮一种，含有丰富的纤维素，热量很低的，而牛奶也是一种热量不高的食物，而且营养价值很丰富，因此正确适当喝燕麦牛奶不用担心长胖问题。而且牛奶燕麦片可以增加饱腹感，但是晚上不适合吃太多东西，不然也容易增加体重。

同时，够买燕麦片时要注意看配料表，减肥人士要吃纯燕麦片，配料表上除了燕麦就没有其它。当然也不能仅仅通过饮食来达到减肥目的，适当的运动才能达到更好的减肥效果。还有就是喝燕麦牛奶减肥最好选择纯牛奶，加糖的牛奶热量相对于纯牛奶要高一些，不利于减肥。

总之，晚上适当喝一些牛奶燕麦一般不用担心发胖，但是每个人体质不同，是否长胖因人而异，大家可以根据实际情况决定晚上是否吃牛奶燕麦片。

不可以，牛奶的功效中不含有增肥的效果。

牛奶的功效（不含有增肥的效果）：

1、可以增强体质，经常喝牛奶，它能够增加人体的免疫能力，加上牛奶里面还有乱算，可以促进血清素大量产生，有助于维护人体血液健康，如果消化功能好的比较强的，可以每天喝牛奶可以增强体质，但是如果肠道功能不好的，那就不建议了，因为有可能会导致出现于营养物质吸收不足。

2、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸，同增强身体的免疫能力。

3、经常喝牛奶，可以帮助解毒排毒，喝牛奶可以将身体里的铅等有毒有害的元素排出身体，每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力，一直肿瘤的生长，还可以促进血液循环。牛奶里面含有的碘、卵磷脂能够益智补脑，提高脑系统的运转效率。

4、有助于美白，牛奶里面含有大量的铁、铜以及维生素A，可以美容养颜，使肌肤更光滑白皙，因此想要美白嫩肤每天喝一杯牛奶。

扩展资料

牛奶的禁忌

1、避免日光照射，鲜奶中的维他命B、维他命C受到日光照射后会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维他命B减少一半。因此，牛奶最好用有色或不透明的器皿，并存放于阴凉之处。

2、不宜冷冻，牛奶冷冻之后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，牛奶的味道会明显减弱，营养成分不易被吸收。

3、不宜长时间高温蒸煮，牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

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