睡觉总打呼噜？不止和睡姿有关，可能是这些原因在作怪

白天可能有很多人工作很累，晚上睡觉的时候，不知不觉地就会打呼噜。不但影响旁边的人自己也得不到充分的休息，其实打呼噜是正常的生理现象，有些人打鼾是因为腺样体肥大、肥胖或者是药物等原因导致的，对于病理性的要及时地进行治疗，而日常生活中，可以用以下几个方法帮助大家缓解打鼾症状。

过度疲劳 ：人们白天特别感到疲劳的话。就会累得打呼噜。通常情况下，人睡觉时，全身的肌肉都是有一种放松状态，口中的扁桃体也比较自然地下垂下来，但这种下垂不是完全的，不会堵住呼吸道。特别是累的时候，全身处于极度放松的状态，扁桃体下垂，妨碍呼吸道。

就会打鼾。

睡姿不好 ：一部分人睡觉的姿势不对，所以打呼噜。特别是仰卧和趴着睡觉的人。这部分人要有意识地调整自己的睡姿，尽量选择横着的睡姿。只要调整好自己的睡姿。经过一段时间后打鼾次数会减少。

肥胖 ：基本上打呼噜的人都有肥胖的问题。这是由于肥胖的人身体脂肪多，脂肪气道变窄，睡觉的时候就容易打呼噜。

身体其他疾病 ：身体其他疾病也会导致打呼噜，如呼吸道疾病、咽喉炎、鼻息肉等。还有因血压的变化而呼噜。所以经常打呼噜的话，请去医院检查一下，请确认问题在哪里。

1、改变睡觉姿势

对于普通人来说，躺着睡觉是 健康 的睡姿，但是对于打着呼噜的一族来说，躺着睡觉可能是别人的噩梦。因为躺下的话舌头和下巴会在下面，堵住呼吸道，会使打呼噜的声音越来越大。推荐打呼噜的人侧身睡觉。怎么保持侧卧的姿势？对于不习惯侧卧睡觉的打呼噜的患者，可以买相当于身体长度的“睡眠枕头”，来保持侧卧睡觉的姿势。

2、减重

肥胖的人身体脂肪多，脂肪气道变窄，会打呼噜。减肥后颈部的脂肪减少，打鼾的症状会得到缓和。对于胖了之后开始打呼噜的人来说，减肥也许有助于缓解打呼噜的症状，但是对于这些体型，匀称、瘦人效果不明显。

3、睡前不喝酒

喝了酒和镇静剂后喉咙肌肉松弛，容易打呼噜。特别是在睡前4~5小时摄取酒精的话，打呼噜的概率会变大。即使没有打呼噜习惯的人在喝酒后也会打呼噜。

4、保持鼻腔流畅

鼻腔实际上就像自来水管一样。水管堵塞的话，水流就会急速流动。同样地，如果鼻腔因感冒或过敏等而阻塞的话，呼吸气流会变急，容易出现霉菌。打鼾如果是因为鼻腔阻塞，可以洗个热水澡，使鼻腔流畅缓解打鼾症状。

5、枕头要合适

枕头太高的话，睡觉时无法换气，所以尽量做低一点的枕头。还有一点需要注意的是，要好好清洗枕套。因为枕套上容易有细菌，晚上呼吸可能会进入鼻腔，有害 健康 。

女生睡着了打呼噜

女生睡着了打呼噜，女生是一个美好群体。女生指的是貌美如花的年轻未婚女性，这样的群体往往是美好的代名词，但是有的女生却在睡觉的时候出现了打呼噜，以下了解女生睡着了打呼噜的原因。

女生睡着了打呼噜1

1、人在睡着以后，如果不用鼻子呼吸，而是用嘴巴呼吸，就会出现打呼噜的现象。

2、有的人睡着之后，全身肌肉处于高度放松的状态，口腔里的“小舌头”就会不由自主地垂在下面，阻塞了呼吸道，从而影响到空气的正常进出，呼吸的气流“遇到”小舌头的时候就会发出打呼噜的声音，即医学上的悬雍垂发生振动。

3、睡觉姿势不正确也会引起打呼噜。一般是身体和双腿略微呈弓形，右侧睡比较好。

4、枕头过高或者过低，在一定程度上挤压咽喉腔，从而阻挡气道，鼾声由此产生。

5、身体肥胖的人更容易打呼噜。

女人睡觉打呼噜怎么办？

每个人打呼噜的原因各不相同，有的人仅仅是因为睡姿不对或者枕头高度不适，这种情况只需要调整睡姿和枕头的高度即可。如果打呼噜已经发展成为一种病的话，就需要对症下药了。

1、减肥治疗，如果是肥胖引起的打呼噜就需要进行减肥了，肥胖会导致咽喉部位狭窄，阻塞气道的通常。同时还要戒烟戒酒，烟会引起咽喉部位发炎，酒会引起喉部肌肉松弛，从而加重对气道的阻塞。

2、打呼噜的人睡前不能服用安眠药等镇静剂。

3、打呼噜可以用甲状腺素片、乙酰唑胺等药物进行治疗，这两种药物可以缓解打呼噜的`症状，但是不能治愈。而雷酣宁胶囊、ET片剂则是通过纠正身体内腺体异常分泌，同时调整呼吸道内组织细胞的活性，令鼻腔细胞异常渗出液、软腭舌根组织和气管壁逐渐恢复正常，从而达到治愈打呼噜的目的。

4、进行手术治疗，如果鼻子阻塞的话，需要进行鼻子部位的手术；如果是咽喉部位狭窄，则需要在咽喉部位动手术；如果是小颌病人，则需要做正颌手术。

5、设备辅助治疗，如等离子低温消融技术、持续正压通气机及口矫器。

6、保持健康的饮食、生活规律，戒烟戒酒，饮食要以清淡为主，多吃瓜果蔬菜。

女生睡着了打呼噜2

一、最常见的原因，就是睡眠暂停呼吸综合征。对于这类病人，夜间憋气的时间比较长，建议病人做睡眠监测，然后根据病情考虑是否手术治疗。

二、晚上睡觉打呼噜，还可以见于肥胖的病人，由于肥胖导致了咽喉部的肌肉比较多，特别是舌根比较肥厚，当病人一平躺的时候，舌根就压迫了气道，导致气道的流通不通畅，病人就可以出现睡觉打呼噜，对于肥胖引起的睡觉打呼噜，首先建议减轻体重为主。

三、女生晚上睡觉打呼噜，还可以见于鼻腔的病变，比如说鼻孔的狭窄、鼻塞，以及鼻中隔的偏曲、肥厚性的鼻炎、过敏性的鼻炎，以及咽部的肿物等，都可以出现呼吸不通畅、打呼噜，必要的时候可以就诊耳鼻喉科进行相应的治疗。

打呼噜手术几天恢复

打呼噜手术时间需要2-3个小时，需要住院7-14天左右，具体的恢复时间主要根据跟人来定。一般一周到十天，局部创面能够愈合，恢复正常的。

打呼噜手术后注意项

1、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

2、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

3、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

5、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

6、肥胖者打鼾是瘦人的三倍。因此，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，增强免疫力。

7、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

8、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

相比其他大型手术，打呼噜手术相对于其他的手术而言并不是风险很大的手术，但是不论是怎样的手术，每个人都需要在术后注意相关事宜，才能够尽快回复身体。打呼噜手术的恢复时间一般较短，当然具体的时间还需要参考个人的体质来决定。

女生睡着了打呼噜3

打呼噜有健康风险

打鼾影响道路交通安全

根据美国国家公路交通安全管理局的统计，在2013年，昏昏欲睡的驾驶造成了72万起事故和数百人死亡，所有这些事故本来都是可以预防的。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的一个主要症状。由于OSA，每年有800名美国人死于昏昏欲睡的驾驶事故。

所有年龄段的人都有打鼾风险

尽管你可能会认为打鼾只是困扰老年人的问题，但事实是，所有年龄的人都有睡眠呼吸暂停的风险。睡眠呼吸暂停会影响任何年龄或体重的人，如果你有任何与睡眠呼吸暂停有关的症状，就应该及时进行检查。睡眠呼吸暂停不仅会降低生活质量，还会导致或恶化许多健康隐患。

睡眠呼吸暂停可能是抑郁的原因

美国疾病控制和预防中心的研究成果显示，睡眠习惯可能会导致精神疾病。睡眠呼吸暂停与严重的抑郁症状有关。打鼾、喘息或在睡觉时停止呼吸几乎与所有的抑郁症状有关，包括感到绝望和失败。

打鼾影响心脏健康

在睡眠期间，身体经历了影响你整个身体（包括心脏）的恢复性过程。睡眠专家建议患者不要忘记睡眠不足对心脏的影响。研究表明，打鼾能改变颈动脉的血管内膜，使它们更容易发生动脉粥样硬化病变，增加中风的风险。

打呼噜会造成早亡

打呼噜不仅烦扰伴侣，它还危及到自己的生命。那些因睡眠呼吸暂停造成打鼾的人早亡的几率高出40%。因此，你需要及时把打鼾和其他可能的睡眠呼吸暂停症状告知医生，积极接受治疗。

随着年龄的增长，肌肉会失去力量，包括咽喉部位的肌肉（气道）。阻塞性睡眠呼吸暂停、上呼吸道阻力和打鼾等呼吸障碍的发生率随着年龄的增长而增加。

美国德克萨斯大学医学部的临床心理学家、睡眠专家和助理教授萨拉·诺瓦斯基博士认为，超重、血压高和年龄大会增加打鼾的风险。

大约20%的成年人打鼾，60%的40岁以上的男子经常打鼾。虽然并不是每个打鼾的人都有睡眠呼吸暂停，但打鼾是一个值得认真对待的警告信号。

其他需要注意的迹象包括白天嗜睡、体重过重，以及被诊断为患有高血压（大约1/3的高血压患者也患有睡眠呼吸暂停症）等。

打鼾怎么治疗

虽然出现呼吸问题后，你的第一反应可能是去看呼吸内科医生，但这可能并不是最佳的做法。

由于舌头和下颌属于牙科范畴，因此，阻塞性睡眠呼吸暂停症也可以由牙医治疗。持续气道正压通气（CPAP）适用于轻中度的OSA。

对于不能耐受CPAP的患者，口腔矫治器是治疗严重OSA的一种可接受的治疗方法。

使用技术可以提供更多的信息，而不仅仅是依赖别人对你睡眠的看法。虽然你可以让伴侣监测你的症状，但下载专门的应用程序更方便。

它能全程追踪记录你的睡眠状况，记录打鼾频率和时间，获得详细真实的一手资料。

目前，针对打鼾有几种治疗方法可供选择。对一些患者来说，改变生活方式，如减肥、改变睡觉体位和避免饮酒，可能会有所帮助。

对其他患者来说，佩戴口腔矫治器可能非常有效。另一种选择是做上呼吸道手术。

最近睡觉总打呼噜，是怎么回事呀？

任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生 ,如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪 ,也是引起呼吸道狭窄而出现打鼾的原因之一。也有些患者白天时气道无异常 ,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低 ,加之仰卧位睡眠时舌根后坠 ,同样可引起气道狭窄 ,影响气流的顺利通过。 睡眠呼吸暂停综合征的认识揭示了打鼾与呼吸暂停之间存在着密切联络。应用多导生理记录仪监测睡眠呼吸变化及流行病学调查 ,进一步发现睡眠打鼾不仅是睡眠呼吸暂停综合征的主要标志 ,影响患者的呼吸功能 ,而且与高血压病及心脑血管疾病的发生密切相关。 减少打呼噜 1白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、 、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 2睡前不要从事 的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 3侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 4避免吸菸、饮酒和 性药物：吸菸、饮酒和 性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。 5减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。 大多数情况下打呼噜的人自己是不知道的，这是因为，由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时 ,振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显 ,呼气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝 ,不亚于繁华大街上的汽车噪音。

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为什么最近晚上睡觉会打呼噜

为什么最近晚上睡觉会打呼噜？　　打呼噜的原因是：打呼噜者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现呼噜声，严重时呼吸可以暂时停止。

当出现打呼噜时，可以用现在流行得物理方法治疗： 睡眠时使用打乎停牙套。其原理是：通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫，其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量，改善供氧，消除或减低呼噜声，使鼾症得到有效的治疗。这种治疗方法是无创、费用低、效果明显。缺点是：患者需要几天时间适应戴打乎停牙套睡眠。

人睡觉时为什么会打鼻鼾呢？

1白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、 、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2睡前不要从事 的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4避免吸菸、饮酒和 性药物：吸菸、饮酒和 性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

为什么人在睡觉的时候会打呼噜？

据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。 专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险讯号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、 减退；老年痴呆。 除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。 专家还特别提醒，打鼾者如有吸菸的习惯则需立即戒菸。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸菸对鼻腔黏膜的 只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

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为什么有些人晚上睡觉喜欢打呼噜呢

睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但福建省立医院护理中心的专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险讯号，会对人体健康产生许多危害。 据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心并脑血管意外等心血管疾病的发生有关。 专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险讯号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、 减退；老年痴呆。 除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。 专家还特别提醒，打鼾者如有吸菸的习惯则需立即戒菸。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸菸对鼻腔黏膜的 只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

人睡觉为什么会打呼噜求助。

7条建议抛弃打鼾的“习惯”

1．先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2．要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物 呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

3．打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

4．枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

5．习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

6．睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。还是我来给你正确答案吧，呼噜严重的患者会出现睡眠呼吸暂停，即在睡觉的时候呼吸有暂停的现象出现，一般来说，口和鼻气流停止10秒以上为一次呼吸暂停。这样的状况及其危险，有很多打呼噜患者甚至在一夜之间甚至会出现30次以上的呼吸暂停现象。。此外美国鼾客贝悦这个还是挺好的 在国外那边很流行的，但价格是高了一点，使用很方便的！能调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，我觉得还不错的朋友！祝你成功哦！加油！

睡觉时为什么会打呼噜

怎样克服睡眠障碍---打鼾 许多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。 打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和拨出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。 打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外，吸菸者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。 此外，白天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形。这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天，前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里，容易出现头痛、精神不济等情形，恶性回圈，到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累，愈来愈提不起劲。 想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点： 1白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、 、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 2睡前不要从事 的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 3侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 4避免吸菸、饮酒和 性药物：吸菸、饮酒和 性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。 5减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

人为什么睡觉会打呼噜

不对，打呼噜跟鼻息肉根本就没关系！！ 打呼噜是口咽的悬雍垂弹性减退，或肥大，如年老的人，肥胖人。

为什么人睡觉的时候会打呼噜？

睡觉打鼾？ 人们常把打鼾形容为“雷公”，因为打鼾者只顾自己“放声高歌”，而使其周围的人深受其害，无法进入梦乡。鼾症在医学上是近期才被认识的一种疾病，临床上分为单纯性鼾症和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(O、S、A)。单纯性鼾症指睡眠后发出的鼾声大于60分贝，影响同室人睡眠，不引起频繁的翻身，不出现憋气现象。阻寒性睡眠呼吸暂停综合征除鼾声大于60分贝外，同时有憋气症状，睡眠时发生呼吸停顿现象，停顿时间一次可长达十多秒钟，一小时可发生5～10次，一夜可出现数十次，同时因呼吸困难而憋醒及频繁翻身。 研究表明，打鼾与睡眠的姿势、体型、鼻、咽、喉等部位的构造以及某些慢性疾病均有关系。例如，甲状腺功能不足、扁桃体肥大、舌根及会厌部囊肿的人可以引起打鼾，而肥胖、颈短粗、小下颌的病人更易打鼾。仰卧而眠者，吸气时舌根上擡，使悬壅垂(俗称小舌头)与舌根相贴，阻碍了气流的顺利通过，引起软腭下缘和小舌急速震颤，就发现烦人的响鼾；当气流迅速冲出时，也容易形成鼾声。但也有一些人，咽腔并不狭窄，却是因为疲劳过度，饮酒过量，或者随着年龄增大，咽部张力减低，小舌头和软腭松弛，睡觉时也会发出很响的打呼噜声。这种情况可以不必手术，只要注意劳逸适度，少用菸酒，增加锻炼，以加强肌张力。 防治打鼾主要应注意以下几点： (1)枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。 (2)不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。 (3)睡前不要饮酒吸菸，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。 (4)注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。 (5)积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。 (6)下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手术矫正。不能手术者可采用保守疗法。

打呼噜是一种很广泛的情况，实际上打呼噜是一种病症，会比较严重危害身心健康。

打呼噜比较严重的人，舌头会吸进去呼吸系统中，像瓶塞一样彻底堵塞呼吸系统，导致短期内的室息。

而人一旦入眠，又会产生之上循环系统，让打呼噜者睡眠极其不高，痛苦不堪。

因而，出现打呼噜状况的人一定要留意了解到它的伤害，尽早换舒服的枕芯，枕芯适合还可以具有一定功效，随后才可以从根本原因上改善睡眠不好的缘故。

硬枕头也可能是打鼾的原因，枕头太硬而没有弹性，枕头不易变形，枕头会成为颈窝，从而改变呼吸角度，呼吸不畅，打鼾的程度。

一个合适睡眠质量的枕芯，最基础的便是要使枕芯可以合适颈椎骨的生理曲度，那样能使一天的工作疲劳，在睡眠质量中消除。

健康的睡眠是修复机体的重要途径，也是维持我们身体健康不可忽视的一环。大家要养成良好的睡眠习惯，才能有益于长命百岁、福寿绵长目标的实现。

一。打呼噜直接原因——舌体后移压迫软腭 呼吸通道腺样体部位是呼吸道最狭窄部位，腺样体与口腔上腭软组织（软腭）共同形成的呼吸通道，因为没有骨骼支撑受到压迫很容易阻塞产生憋气。人们在清醒状态下，遇到不良气体或游泳在水中会主动短时间憋气防止身体受到侵害，只要稍用点力使舌体紧张，舌体就会后移顶住软腭关闭呼吸通道，不良气体或水就不会进入呼吸道。在睡眠中不想憋气，舌体在外力作用下后移压迫软腭也会产生憋气（睡眠呼吸暂停），影响呼吸长时间身体会出现其他病症。作用于舌体的外力有：1自身重力： 睡眠中闭口使舌体排出空气口腔形成真空舌体不易后坠，开口呼吸舌体在重力作用下下坠；酒精会使舌体肌肉松弛变软在重力作用下下坠。2外力作用：咽部打折下颚肌肉塌陷挤压舌体后移，睡觉枕头越高打折角度越大挤压舌体越重。睡眠中舌体后移压迫软腭并不会使每一个人都会关闭呼吸道产生憋气（睡眠呼吸暂停）打呼噜，但是会造成呼吸道变窄呼吸声音增大。腺样体肥大者呼吸道特别狭窄，软腭经不住舌体压迫就会完全关闭呼吸通道产生憋气，利用各种方法避免舌体压迫软腭就能解除咽部呼吸道的阻塞憋气，但是狭窄的呼吸通道还会使呼吸声音比一般人稍大，避免腺样体产生分泌物（如感冒受凉和吸烟刺激）和用植物油滴到鼻中局部润滑，呼吸声音就能接近一般人水平。 二。打呼噜根本原因——腺样体肥大 腺样体，许多人并不十分了解它，腺样体又叫咽扁桃体或增殖体，隐藏在鼻腔后部，与口腔上颚软组织共同形成鼻咽部呼吸通道，是鼻咽部的淋巴组织，形状如半个剥皮桔子，表面有5～6条纵形沟裂。腺样体出生后即存在，6岁左右最大，一般10岁以后开始萎缩，儿童时期易患急性鼻炎、扁桃体炎及感冒等，若反复发作，腺样体可迅速增生肥大，当腺样体肥大时，睡眠中会出现打呼噜现象。成年人腺样体萎缩后由于个体不同，萎缩的大小程度、形状和沟裂深度有所不同，如腺样体肥大异常腺样体与口腔上腭软组织共同形成的呼吸通道变得狭窄。呼吸通道腺样体部位是呼吸通道最狭窄部位而且没有骨骼支撑，该部位狭窄是造成打呼噜的根本原因。做一个简单试验：用拇指轻轻按住下颚软组织肌肉，迫使舌体后移压迫了口腔上腭软组织，口腔上腭软组织受压关闭了腺样体与上腭软组织共同形成的鼻咽部呼吸通道，呼吸立刻受阻不能呼吸。试验说明该部位呼吸通道极其狭窄经不住一点压迫，睡觉枕头过高造成咽部打折、胖人肥大的下颚和老年人松弛的下颚，睡着后肌肉放松下颚软组织塌陷都会挤压舌体，舌体后移压迫口腔上腭软组织就阻塞了呼吸通道；另外，张口呼吸和饮酒舌软也会使舌体后移压迫口腔上腭软组织阻塞呼吸通道。大部分老年人、胖人和饮酒者不打呼噜，中年人、瘦人和不饮酒者打呼噜并不少，打呼噜关键在腺样体是否肥大异常、呼吸通道的宽窄，调查资料表明：遗传基因家族史是打呼噜高发人群。 三。打呼噜预防治疗 1戒酒 特别是肥胖、中老年人和有打呼噜家族史人群。 3减肥 减去下颚多余脂肪可以减轻压迫舌体。 4药物治疗 润滑局部减少摩擦震颤治疗打呼噜。 5手术治疗 主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙。 6等离子低温消融技术 使鼻咽部腺样体组织消融体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。 7呼吸机治疗 主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。 8 阻鼾器治疗 口含阻鼾器下颌限制在一个适当的前伸位，颏舌肌带动舌骨及舌体前移，从而扩大咽部空间避免压迫软腭。 9防治枕头 采用枕头方法矫正不良睡姿，在人体颈部上端位置对应咽部呼吸通道易折弯处新增了一个支点(第三支点)，依靠头部自身重力下落拉直呼吸通道和拉紧、提升下颚软组织，有效地拉开舌体与上腭软组织距离；在三个支点作用下，避免人们在睡眠中因全身肌肉放松而使头部自由折弯、下颚软组织塌陷压迫舌体阻塞鼻咽部呼吸通道。 一般性治疗，戒酒治疗打呼噜效果比较明显，减肥人们不能持之以恒效果不太明显；药物治疗和手术治疗有反复而且因人而宜有些人不适应，手术有风险痛苦；等离子低温消融技术效果好有痛苦；呼吸机治疗效果好成本高；阻鼾器治疗不太明显使用有异物感；防治枕头效果好成本低廉。