我本身就是长不胖的人在喝蛋白粉会不会瘦？

1、蛋白粉有双向调节作用。怎么吃都不长肉的人有可能是缺乏运动，身体不觉得缺乏营养，所以吃进去会的营养身体会默认排掉。也有可能是吸收不好。所以瘦的人，蛋白粉可以帮助调理胃肠道吸收功能；胖的人可以帮助运输身体脂肪。 2、蛋白粉要选好，不要选便宜的可能有激素或者掺假，蛋白粉一定要选纯天然植物蛋白，大豆分离蛋白最优！ 3、希望我的回答对你有帮助！有什么不明白的可以在做交流。

蛋白粉可以减肥吗

蛋白粉是大家普遍喜爱的养生珍品，尤其有健身习惯的人都喜欢喝蛋白粉补充体力，同时也有体质虚弱的人群，会选择喝蛋白粉增强体质，由此能够看得出，蛋白粉对人体的养生价值还是很大的，相应的，也有不少爱美女性习惯食用蛋白粉减肥，不过蛋白粉可以减肥吗？下面我们了解下答案吧。

蛋白粉可以减肥吗

对于身体虚弱，中老年人群等比较适合补充蛋白粉，但对于健康体质人群而言，是不适合补充蛋白粉的，这是因为如果人体内蛋白质量过多，会造成维生素等物质的缺乏，甚至会导致人体贫血以及营养不良等，而这对减肥也是极为不利的，由此也能够说明使用蛋白粉并不是明智的减肥方法。要想减肥，还是需要从运动做起，并且合理控制饮食，少吃甜食等，并且需要多喝水，加快身体新陈代谢，排除毒素，帮助减肥。

蛋白粉可以减肥吗？虽然蛋白粉对人体健康比较有益，而且能够为人体提供所需营养，但它并不适合普通健康人群用于减肥之用，而且体内蛋白质过量，会加重肾脏的代谢负担，对健康也是极为不利的。

这样是不行的，每天只吃蛋白粉，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。

扩展资料

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

适用人群及用量

1、适用人群

对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，

蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。

因此，蛋白质绝不是多多益善。《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重092克，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。

2、用量及注意事项

蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。

（1）

按推荐摄入量服用。

由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

（2）

不要空腹服用。

空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

（3）吃温或冷，不吃热或烫。

乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

参考资料：