以前挺瘦的,现在变胖了,该怎样减肥?

以前挺瘦的,现在变胖了,该怎样减肥?,第1张

首先,你原来是瘦的,这个时间点在哪里,意思就是你是什么时候变胖的,这个是有讲究的,比如你是在青春期

胖起来的,离你现在的这个时间胖了多久也是一个问题,如果是有两三年的时间的话就不太可能在短时间减下来,

如果只是近期的时间段胖起来,那么配合合理的节食与运动是可以瘦下来的。

节食,我个人的角度是不要过度,不要去模仿明星的节食方法,一个礼拜不吃饭因为他们有团队请的营养师,她

们可以调整过来。我们在减肥的初期要以调理为基础,我们胖起来的时候大多数都有便秘,正常的排便是1~2一

次,但是大多数人都意识不到,这就是为什么自己节食,和瘦子吃的一样甚至和凉白开也会胖的原因。吃的东西

消化不了堆积在肠道里,久而久之食物营养堆积就自然而然的胖了,也就成了易胖体质。每顿吃的6分饱就差不多

了,尽可能的忌辛辣,多吃果蔬。刚开始的时候会很饿,所以饭前可以和一些水,就会容易饱。特别是下午的三点

到五点这个时间段,千万不要吃零食呀

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