买床垫的时候改选软一点的好，还是硬的床垫好呢？

人们总是下意识地认为硬床比软床好。柔软的床容易腰痛和硬卧。儿童和老人骨头太软，不能在柔软的床上睡觉。腰痛的人要睡在硬床上。认为硬床对脊椎有一定的帮助，我们想想，根据生理曲度，脊椎、关节和相邻肌肉放松。

我们在硬木板上睡觉的时候，会不会有很多空虚的感觉呢？因为腰部还挂着呢！长期睡硬床，腰部支撑不足，腰部肌肉要继续工作，保持腰椎弯曲，时间上的疲劳是不可避免的。腰椎缺乏支撑，生理曲也要发生变化，长时间内腰椎关节会引起疲劳，引起腰疼。

喜欢柔软的床的感觉。每当他们在柔软的床上，整个人都被困住了。这让他们很放松，特别是选择睡在柔软床上的年轻人。这比硬垫缺乏足够的支撑，无法维持脊椎的生理弯曲。长时间睡硬床会使部分肌肉紧张，引起腰痛。有时我们发现一些老人对吊床特别敏感，背部疼痛。因为太柔软的床垫不会因腰部关节、韧带调节能力的变化、关节和韧带的年轻柔软而感到不舒服。

床垫太软太硬，中等硬度很好。不同的人对床垫的硬度需求也不同。女性腰部曲线明显，床垫能充分支撑身体，需要相对柔软的弹力床垫。男性的体重主要分布在上半身，需要更结实的床垫。孩子们在成长和发展。选择不合适的床垫会影响脊椎支持。建议选择中间柔软的床垫。以儿童躺在床上下沉1厘米为准。老人的骨骼已经开始退化，硬床比吊床更适合老人的身体曲线床。瘦人睡在硬床上会凹凸不平，而且即使重量轻，床垫也不会下沉，更适合柔软的床。强壮的人：可以考虑睡在比较结实的床垫上，这样身体的压力可以更均匀地分布在整个床垫上。但是简单地说，床垫会让你整夜睡觉，早上起床后不觉得腰酸是好床垫。

哪些人不适合睡硬板床

　哪些人不适合睡硬板床，睡觉让人疲劳了一天的身体得到休息,可是如果床垫睡得不舒服,对我们的睡眠质量是会造成影响的，那么我们要怎么选择床垫呢，有哪些方面是要注意的呢，哪些人不适合睡硬板床。

哪些人不适合睡硬板床1

　宿舍床的强度要因人而异。尤其是归属于发展青春期发育的婴儿，如睡扎实的床垫子，反倒会导致骨骼发育不全，乃至留有“脊柱侧凸”的安全隐患。

　一张舒服的床垫子不仅支撑点你的人体,还使你在其上随意挪动反过来,睡在一张硬软垫上,你的健身运动无法得到承受力,反倒使睡眠质量变成了一项体力活。

　研究表明在硬软垫上晚上睡觉人的背部血液循环系统终断，歪曲形变，因而全部睡眠质量的品质降低。

　并不一定的人都能睡硬床

　在很多人的意识中,睡硬床对人体骨骼好,醒来时也不会浑身酸软。可是,并不是任何人都能睡硬床,硬床也不是大家了解的“硬床”。

　确实,假如床过度绵软,身体休重的被压迫会使床正中间低、四周高,从而影响椎间盘一切正常的生理学屈度,导致腰部肌肉和肌腱的收拢、焦虑不安及筋挛。

　但太硬的床也会对身体一些位置导致被压迫,造成睡眠质量时翻盘频次提升,无法得到充足的歇息。

　除此之外,人的脊柱成S形,床太硬就不可以保持脊柱的一切正常曲线图,腰部无法得到支撑点,醒来后会腰酸背疼。

　一般腰突症和腰痛病人及其一部分骨折术后恢复期的病人,要多睡硬床。平常人、婴儿则不适合睡太硬的床,非常是以刚刚出生到3岁的环节,假如床太硬,不好小孩骨骼生长。

　假如家中是硬床,能够在上面垫大概10公分厚的被子,或是在木板床上装个棕床垫,假如还感觉硬,能够再垫高5~8公分厚的被子。

　有一个简易方式分辨床的强度是不是适合:平在床上,把两手压在腰部下边,假如两手有被卡紧且不易抽出来的觉得,就表明强度适合了。

　 一、睡硬床的益处：

　因为人的一天24个钟头，有三分之一的时间在入睡，适合强度的床对人体的姿态能具有缓冲作用。假如床过度绵软，就等于人体长期处于被动“浸”在床垫子里，

　身体休重的被压迫会使床正中间低、四周高，从而影响椎间盘一切正常的生理学屈度，导致腰部肌肉和肌腱的收拢、焦虑不安，比较严重的还会继续导致腰椎间盘的突显。

　 二、硬床扎实的弊端：

　人的脊柱呈S形，床太硬就不可以保持脊柱的一切正常曲线图，腰部无法得到支撑点，醒来后会腰酸背疼。医生说要睡硬床，患者就了解为立即睡在塑胶床板上，实际上不是对的。

　医药学上讲的“硬床”，就是指在硬床上也要铺一层垫褥。铺装的垫褥也是有规定，过薄也不好，要确保被子往下压之后，人体和床架也有5厘米的薄厚，因此垫褥的薄厚大概为10厘米。

哪些人不适合睡硬板床2

　一般婴幼儿不适合睡太硬的床，若是床太硬，不利于骨骼发育。选购床铺时，建议试躺测试床铺的贴合度，要保证在任何姿态下，脊柱都可保持平直舒展，可平均承托全身的重量，要契合人体曲线。

　 二、硬床的优缺点有哪些？

　 1、优点：

　硬床支撑性好，较硬的的床可以使人体的背部肌肉维持休息的状态，且硬床的支撑性比较好，所以，如果你觉得你容易腰酸，或者背部常常感觉疼痛的话，选择硬床应该是比较合适的。同时，成长期的儿童也适合睡硬床，这样可以防止儿童成长期脊椎变形等问题。

　 2、缺点：

　硬床舒适性差，我们在硬床上睡觉的时候，人体的腰椎和床之间会出现一些空隙，腰部位置也没有相应的支撑，且腰椎过分的突出更容易让人感觉腰酸背痛。如果人太瘦的话，身体的脂肪和肌肉不能够阻隔个头和床板的摩擦，与硬床接触的人体部分和骨头会产生不同程度的疼痛感，一般瘦人非常不适合睡硬床。

　 三、床铺选购要点有哪些？

　 1、材质

　不管选什么东西，都要先确定好材料是什么，选张床也是如此，材料大概可以分为密度，实木，皮质等等种类，市面上的各种材料种类繁多，各不相同，像密度板相对便宜，但是不是很耐用，皮质的话触感相当舒服，但是价格也相对较贵。等等种类，您大可根据自身的情况详细挑选。

　 2、牢固

　即使床看起来光鲜亮丽，触感舒服，但是一上床就嘎吱晃动，质量不好，也是绝对不行的，这就是典型的中看不中用，所以提醒各位朋友在选床时可以先上床体验一下，看质量有没有问题，然后再进行购买。如果上床不会晃动，没有奇怪的声音就说明这张床没有问题。

　 3、床架

　像以前的床都是使用平面。现在的床面都是排骨架这种类型的，像挑选平面床，一般会看这个床有没有发霉，上面有没有倒刺，床结构是否牢固等等。但是排骨架这种设计的话，最好是亲自体验一下，看下这个骨架会不有变形的情况，看人躺在上面会不会有不适的情况。

　 4、环保

　近几年，各行各业都讲究环保，装修也是如此，所以选择床也一定选择也一定环保，看这个床的用漆是否有异味，整体海绵和床板是否有污染物。确认没有问题够，才推荐购买。

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　 为何不能睡过软的床

　过于柔软的床，整个人都像“塌陷”在床中一样，感觉似乎很舒服。

　但其实这种状态会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。

　长期如此，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。

　 为何不能睡过硬的床

　很多人迷信“硬板床”的神力，直接在木板床上铺一层床单就躺下睡，结果适得其反。

　这是因为太硬的板床不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

　不仅如此，过硬的'床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

　这也就是为什么有些人感觉睡得很好，一觉起来却浑身酸痛的原因之一。

　 什么样的硬度才合适？

　原则上其实只有一点：睡得舒服。

　对于腰椎不好的人，如果床垫选不好，睡觉也成了一种折磨。尤其是对于久坐的上班族，睡个好觉很重要。

　选择床垫的智慧

　 床的软硬度可自测

　在购买床垫时，你可以躺上去试试看：

　平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；

　再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

　若手能轻易在缝隙中穿插，表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，那么这个床垫就刚刚好。

　 床垫选择什么样的材质？

　 1、棕榈垫

　棕榈垫透气性不错，柔韧度较好，但是强度不太够，用力过猛可致变形。

　 2、席梦思

　柔软度好，弹性好，但注意尽量不要睡过软的床。

　 3、记忆棉床垫

　反弹性好，加入乳胶棉后更能顺应人体曲线，贴合身体，但如果让记忆床垫“记住了”错误的睡姿，可能会适得其反。

　不同材质的床垫优劣势各不相同，建议尝试后选择适合自己的一款。

　 什么人不适合睡硬床

　 1、偏瘦的人

　瘦的人在卧床时，骨突部位受到床板的挤压会觉得“硌得慌”，尤其是老年人。

　 2、身材曲线较明显的女性

　女性的臀部通常比腰部宽，腰部曲线明显，侧卧在硬床上可能引起不适。

　 3、有特殊要求的人

　自身有特殊情况，不适宜睡硬床就不要勉强，需按照医生的指示选择床垫。

　选择床垫不要盲目相信市面上的夸大宣传，适合自己的才是最好的！

孩子在小的时候确实硬，板床对于身体肯定是不好的，孩子小的时候骨骼还在生长发育，虽然不能睡太软的床，但是也不能够睡太硬的床，不然的话我的颈椎会非常不适应，甚至身体的一些器官功能都会受到影响，并且睡硬板床的时候，宝宝的脊椎是没法放松的。睡硬板床虽然对身体有好处，但是仅仅是针对于成人，而不是生长发育的孩子。

孩子在小的时候睡的床太硬或者太软，对于身体都有影响，因为硬板床的床面实在是太硬了，宝宝的颈椎曲线会特别不适应，所以宝宝的脊椎还有身体的一些器官都会受到损害。宝宝在睡觉的时候身体的脊椎本来就是应该充分放松的，所以这个时候必须要选择一个软硬适中的床，这样才能够适应身体正常的曲线。家里面的床如果太软的话，虽然睡起来非常舒服，但是非常容易凹陷，宝宝估计翻身都困难。

在睡觉的时候，宝宝从侧面看的话，其实是一个S型，这个时候太硬的木板床，根本就没法支撑人体的脊椎。而且宝宝在小的时候睡眠习惯大多数都是平躺的，在平躺的时候宝宝的腹部会尽量向腰椎凹陷，这个时候宝宝腰椎的压力也是比较大的。但是木板床太硬，对于腰部根本就提供不了支撑力量，然后孩子的胸椎还有颈椎会不自然的向前倾斜，影响到脊椎的发育。

所以家长在给宝宝挑床的时候，如果是新生婴儿的话，身体的各个方面比较弱，最好还是挑选一个软一些的床，因为太硬的床对宝宝的皮肤会有影响，且这段时间睡软床对于宝宝来说并没有什么影响。但是等宝宝到了半岁或者是一岁的时候，就不能够睡太软的床了，不然的话脊柱会发生弯曲，关节负担也比较重，所以就要稍微增加一些硬度。等宝宝两岁到6岁的这段时间就不需要睡软床了，可以睡软硬适中的床，硬度要在80%以上。