请问每天不吃晚饭，然后睡前跳绳一小时能减肥么？对身体有什么影响呢？

当然可以，少吃加多运动是减肥的最佳方法。一点也不吃的话，会对身体有轻微的损害，最好别一点也不吃。晚上不吃饭最好也得吃几根香蕉。一点不吃也容易反弹。不用非得睡前跳绳，六七点钟跳也行啊。

晚上不吃饭，跳绳半小时一个月不一定能瘦下来。

首先说晚上不吃饭就是一个不健康的减肥方式，减肥的时候一定要合理饮食，其实跳绳是单一的有氧运动，是不能够达到理想减肥效果的。

建议采用科学健康有效的减肥方式：运动加上合理饮食。

一：运动方面

1、单车

很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。

2、游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

3、跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、蹬车运动

平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。

二：饮食方面

多吃以下食物

1、柠檬　

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

2、茶　

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

3、醋　

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

4、兔肉　

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

5、赤小豆　

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

6、大蒜　

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

7、木耳　

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

晚上不吃饭肯定会瘦的，但是你肯定不会一辈子晚上都不吃饭吧，我们的身体是很聪明的，他会随时调节我们的基础代谢来适应我们的饮食规律！如果每天都吃不饱，那么身体为了第二天可以支持你的所有活动，当你吃下一顿的时候就会拼命消化吸收，而尽量少代谢掉东西！也就是那些饥饿减肥反弹的人所面临的困扰！

减肥比较正常的是一周1kg左右，这样减下去的体重如果能保持三个月以上基本上就不会反弹了！

晚上运动一个小时这样非常好，只要坚持就会有效果的！

减脂肪的时候最好选择有氧运动，（重点就是要保证心率在运动最佳心率的状态下，40分钟以上！这样才能消耗脂肪，而不是身体里的糖）

如果要快速进入消耗脂肪的状态，那么就先做下无氧运动，调动身体状态！

跳绳死不错的运动

我采取的是500个一组，6组每次3000个！据了解这样效果会不错！

祝你成功，少吃，但不是不吃，多运动，相信你会成功的！

晚上不吃饭并在夜里12:00跳绳可能会在一定程度上帮助减肥，但这并不是一种健康的减肥方式，也不适合所有人。以下是一些相关的考虑：

1 饮食控制：晚上不吃饭，意味着你错过了一餐重要的热量摄入。如果您的身体长时间处于热量不足的状态，可能会导致营养不良、低血糖等问题。此外，不吃饭可能会使你在夜里感到饥饿，影响睡眠质量，甚至可能导致胃痛。

2 运动强度：跳绳是一种高强度的运动，如果在深夜进行，可能会影响周围人的休息，也可能导致你的心跳加快，影响睡眠。

3 健康考虑：减肥需要的是持久的改变，而不是短期的行为。如果晚上不吃饭并跳绳成为了一种长期的饮食习惯和运动习惯，那么可能会对你的健康和体重产生积极的影响。

建议在健康的前提下，通过适当的饮食控制和定期的运动来减肥。如果您想通过跳绳减肥，可以选择在白天进行，同时保证饮食的均衡和充足。

目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显,一般情况,每周可瘦05-1公斤, 饮食方面:一日三餐都要吃,且每餐只能吃到六七分饱。可以适量多吃些蔬菜水果粗粮,以增加饱腹感。比如:油菜、小白菜、生菜、芹菜、韭菜、苹果、柚子、菠萝、玉米等。 运动方面:每天运动四十分钟,可以跑步、游泳、快走、跳绳、健身操等。运动也得循序渐进,所以刚开始第一周可以只运动20分钟,强度也可以低点,等身体适应后,再增加运动时间和运动强度。只要坚持,相信您一定会减肥成功的。

1 简单跳绳法

准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。



2 单脚屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。



3 侧身斜跳

这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。



4 分腿合腿跳

先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。



跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有一定的好处，而且对于减肥瘦身也有帮助，因此有些妹纸想要通过跳绳来减肥，那跳绳减肥的正确方法是什么？

5 绕旋跳

两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。



6 侧脚跳

先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。



7 双臂交叉跳

先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。



8 什么时候跳绳减肥效果最好

跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间至少要相隔一个小时，这样可以帮助消耗掉下午多余的脂肪，使其更好更有效的减肥。 注意：在饭后不要立即进行跳绳运动，因为饭后立即运动会促进食物的消化，会让运动者过早的进入饥饿状态，从而忍不住食用其它食物，最终达不到减肥的效果。



这个问题问的就很有问题，而且你说的主要的运动方式是通过跑步或者是跳绳，而且还要节食，时间限定在一个月的时间，然后问能减轻多少。第1个就是你每天的跑步的距离是多少，因为根据你的体重和跑步距离，然后可以算出大概的能量消耗，再一个就是你的跳绳，跳绳的话是多少次，有一个总的次数，比如说每分钟大概是60次或者每分钟大概是120次，这样就可以算出一个大概的能量消耗。通过这个能量消耗，比如说你的饮食是规律的，正常饮食就可以算出你每天的一个负能量的一个值，然后再乘以一个天数，就会大概算出你能减轻的体重的情况。你关于每晚上不吃饭的这个方法的话，我是不推荐的。每人一日三餐摄入均衡，你可以使你的胆囊有效的排空，不容易产生胆结石等一系列的问题。所以合理的膳食加上适当的运动才是减肥的有效办法。