有些人明明看起来不胖,可是肚子却有许多的肉,还有些人肚子上看起来没什么赘肉可是就是肚子大,对于瘦的人来说,本来应该全身都比较纤细的,可是就是肚子大,不知道是什么原因,怎样减肚子,那么人瘦肚子大是怎么回事呢?下面为大家介绍。
1、脾虚
人瘦肚子大可能是因为脾虚。脾虚除了人瘦肚子大之外,还会有唇燥唇裂、牙龈出血、易打嗝、大便不成形等等症状。因为脾在身体发挥着将人体内的营养和废物进行中转、运送的作用,脾虚其功能不能有效发挥,体内的水、湿、热、寒滞留体内,无法及时、完全排除体外,导致腹胀肚子大,同时,营养也无法及时完全进行转化,导致瘦弱。
2、骨盆前倾
人瘦肚子大可能是因为身体骨盆前倾。骨盆前倾腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗。如果是长时间骨盆前倾的话,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,最终即便人很瘦肚子也会很大。
3、宿便堆积
人很瘦,肚子又大跟体内较多的宿便堆积有着一定的关系。宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,不仅会引起新陈代谢紊乱,也容易使肚子胀气。
4、久坐
人很瘦肚子很大可能是因为长时间久坐,导致运动少,过多的能量不能够得到有效消耗而转化为脂肪在腹部堆积所致。这就是为什么很多久坐族不管人胖不胖都肚子上赘肉较多的原因。
5、疾病影响
人很瘦肚子却很大可能是因为疾病的影响。比如肝腹水、肝膜炎、肠胀气、卵巢囊肿等等,都可能引起肚子变大。最好是能够及时就医检查,明确原因再对症治疗。
6、怎么减肚子
(1)减肚子多喝水
每天坚持喝水有助于减肚子,因为人体缺水,新陈代谢水平就会降低,喝水可以加速肠胃蠕动,促进体内垃圾和毒素的排出,避免便秘,坚持下去,肚子上的肉肉自然就减少了。
(2)减肚子的运动方法
上班族们平时可以试着不坐电梯,多爬爬楼梯,有时间的时候做做伸展运动,或是练练瑜伽,跳绳,转呼啦圈,仰卧起坐一类的运动也是减肚子的有效方法。
(3)拒绝高淀粉食物
含淀粉多的食物最好少吃,淀粉虽然是高热量载体,为人体所必须,但淀粉量消耗一旦与摄取不成正比,摄入的热量过多,无法完全消耗,剩下的热量就会转化成脂肪储存起来,导致肥胖。
(4)摩擦腰腹减肥法
空闲的时候多揉揉自己的小腹,可以促进血液和淋巴循环,加强肠胃蠕动能力,还能刺激末梢神经,使毛细血管开放,排出皮肤汗腺组织中的废物,促进机体新陈代谢,帮助消除脂肪,强健腹部肌肉。
(5)饮食减肚子的方法
补充纤维素:补充纤维素可以帮助肠道蠕动,促进消化吸收,减少脂肪堆积。
补充优质蛋白:减肥人群想吃肉类食品,最好选择瘦肉,鱼类,因为这些肉类富含蛋白质,脂肪含量较低,能促进小肚子脂肪燃烧,有利于肌肉增长。
多吃豆类食物:豆类食物含有丰富的蛋白质和纤维,有利于吸收体内水分,利尿排汗,机能帮身体蒸发热量,还可以消耗部分脂肪,减少对碳水化合物的摄入,起到分解脂肪,抑制腹部脂肪囤积的作用。
这个是很多中年人和常喝啤酒的人的通病,首先要搞清楚,这个问题的原因主要是缺乏锻炼、和饮食搭配不合理导致的,因此,要改变需要做到以下几方面:
1、加强锻炼:根据你的情况分析,判定虽然你很瘦,但是肌肉含量却比较低,脂肪含量比较高。所以首先应该加强的就是力量训练,提高肌肉含量,如果不提高,就无法改变体型。建议健身房或者哑铃之类的
2、饮食搭配:首先,要减少酒类的摄入,增加牛肉、鱼肉的摄入量。减少米饭、面条等碳水的摄入量,如果有去参加力量性的锻炼,可以补充乳清蛋白粉,3-4个月后就会有所变化,切记,不要单纯的参加有氧训练,一定要增加力量训练。
呵呵,你们说的都错了,小肚子减不掉是因为保暖不够,如果保暖不够,肚皮接触凉气,人体内的脂肪就会加厚,从而保护肚子不受凉,很多人都有相同问题,,,,,,觉得比以前更大是错觉,因为以前周围胖啊,就像刚碰过冰再碰热水感觉错是一样的 = =。总之,注意身体保暖吧!
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