红豆黑豆黄豆绿豆和黑米可以吃真可以减肥吗

呵呵这么和你说吧,面对无穷无尽的相似问题,吃这个能不能瘦,吃那个能不能瘦呵呵

第一,控制热量,第二,控制嘴,第三,狠下心有这三样,呵呵,你一定瘦

你觉得我凭什么说这个话,呵呵,我就这么瘦的,并且瘦了62斤,呵呵,两个月多几天

要没狠心,不咬住牙根,呵呵,你就算吃药也没用,到时候该胖还得胖,何况现在

都谈的是绿色减肥

是的，有一定的减肥功效，但是也要倒是搭配其他食材并辅助以体育锻炼才行。吃黄豆一般不会长胖的，长胖是由于饮食的热量摄入大于消耗而造成脂肪的堆积而形成的。

黄豆减肥

食谱一:黄豆青豆炖鸡翅

原料：黄豆、青豆、鸡翅

调料：盐、味精、料酒、高汤

做法：

首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

功效：黄豆、青豆和黑豆都不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂食品)，还含有“植物雌激素”。

食谱二:黄豆煮猪排骨

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍,有美容养颜的功效。维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。　黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴养颜美容，还能增加肠胃蠕动。