35岁血脂稠怎么办呢？是什么原因呢？

果人的血脂长期处于比较浓稠的状态，对健康的危害是很大的，首先，这会直接损伤肝功能，容易导致出现肝动脉粥硬化，其次，血脂比较稠会导致高血压，引起心肌功能紊乱，严重的还会导致出血性的脑中风，必须要强调的是，血脂浓稠还会直接危害到冠状动脉，所以需要引起重视，可以采取下列方法解决。

第一、了解血脂稠的原因：

随着年龄的增长，父母年龄大了身体各系统功能开始慢慢衰退，血液流动也会变慢，生活水平提高经常大鱼大肉，营养过剩，还有糖尿病等疾病也会引发，血脂稠有出现头晕，大多不会有明显症状，都是其他疾病检查时发现了血脂高。

第二、血脂稠潜在的危险：

年龄大了血脂稠同时血液流动变慢，最担心的就是堵，血管堵了血液流动不通，组织就会发生缺血坏死。特别是影响重要脏器的功能，堵到肾引起肾衰竭，堵到心脏引发冠心病等，一定要重视不能置之不理。

第三、多吃降低血脂的食物：

要知道引发血脂高的食物有蛋黄、肝类、油类等高脂肪高胆固醇的食物要少吃，多吃黑木耳、苹果等可以减低血脂的蔬菜水果，能食疗就不吃药，是药三分毒，病从口入，合理的饮食保养，吃得健康远离疾病。

第四、血脂稠和胖瘦无关：

血脂高也与遗传有关，喝酒、失眠、过度劳累都会引起血脂过高，血脂稠不在乎胖瘦，瘦人也同样会出现血脂稠的问题，也应注意，当然过于肥胖在医学属于肥胖症属于疾病，更容易出现高血压、血脂稠等问题。

第五、多运动多喝水，睡眠好：

知道了引发血脂稠的原因就要对症下药，血液流动慢，应该叮嘱父母多运动，促进血液循环增强机体免疫力，不要整天坐着躺着一动不动，每天都要多喝水，稀释血液。保持好心情晚上好好休息。

第六、养成习惯，不半途而废：

如果情况改善后就放弃，生活中又不注意了，血脂稠的问题就会反复出现，好的生活饮食运动习惯，会预防和减低血液粘稠的问题，为了的身体健康，养成习惯就要坚持，做好身体检查，更好的享受生活。

之前身体一直比较瘦弱，自从结婚之后，发现自己的身体越来越胖，也可以说是越来越壮，似乎感觉身体越来越好了，胃口也变好了，可是最近体检，医生说我的血液粘稠，可是为什么我一点感觉都没有呢？血液粘稠会影响血液流通，危害极大，那么这到底有什么症状呢？。

1、血液黏稠信号要抓住

1、晨起头晕思维迟钝

经过一夜的休息，早上起床之后应该是精神饱满的，感觉到浑身有力，但是血液粘稠的人会因为血液循环不太好而出现头晕的症状，甚至还会存在思维迟钝的问题，一般需要吃过饭之后活动一会儿才会缓解，但是每到夜晚来临，反而精神状态不太好，很容易兴奋，因此入睡时间会比较晚。

2、口唇发紫，劳累后胸闷气短

血液粘稠度比较高的人群体内的红细胞比容会增大，但是血氧饱和度却达不到正常的生理需求，因此尊春经常会出现法子的现象，而在进行体力活动的过程当中，会因为血液粘稠以及为循环不畅出现心肌供血不足的现象，因此还会同时伴随着胸闷气短的症状。

3、视力常出现阵发性模糊

平常生活中，视力一会儿清楚一会模糊，这是因为血液粘稠会导致眼睛周围微循环血液流通不畅，当视神经跟视网膜营养跟不上之后，会导致暂时性缺血缺氧，因此会影响到视觉。

4、容易出现四肢麻木

血液粘稠会伤害到毛细血管，甚至会导致毛细血管堵塞，因此很容易出现血栓症状，在四肢末梢循环血管中很容易出现微循环障碍，而这种情况的表现就是四肢麻木、软组织水肿。

5、下蹲时气短憋气

血液粘度高的人多数会出现高血脂，在下蹲的时候回流心脏的血液会减少，因此血液粘稠会导致血流变慢，这种情况下氧气跟二氧化碳交换会受到影响，因此会出现呼吸憋气缺氧的症状。

2、血液粘稠的预防方法

1、多吃果蔬多喝水

维生素c可以有效达到调理血脂的效果，而蔬菜当中的纤维在肠道可以阻止胆固醇吸收，此外还可以多吃含卵磷脂的食物，可以有效缓解血液粘稠的症状，因此还要注意饮水时间，起床前以及饭前喝水非常有效。

2、戒烟

吸烟可以使得身体内氧含量大大降低，而烟当中的尼古丁也会导致血管收缩，会引起不良的后果，因此吸烟者戒烟可以达到缓解血液粘稠的效果。

3、多吃稀释血液的食物

山楂、玉米、胡萝卜可以有效预防血栓血小板聚集，可以达到缓解血液粘稠的效果。

血液黏稠的症状一旦出现就要引起重视，如果症状不太明显，那么可以选择相应的稀释血液的方法来进行缓解。

3、血液粘稠有哪些危害

晨起头晕：血液黏稠的中老年人，早晨起床后非但没有神清气爽的感觉，反而会感到头晕、不清醒，思维迟钝，要等到吃早饭后才逐渐变得清醒。

午后犯困：吃午饭后，会感到十分困倦，必须睡一会精神才会好转，否则整个下午都会无精打采，这是饭后大脑供血不足出现的典型症状。相反，晚餐之后精神状态特别好。

倦怠乏力：平时总感到疲倦无力，健忘。病情比较严重者，一整天都会感到困倦，终日萎靡不振，老想睡觉，甚至出现听力障碍与共济失调的现象。

蹲着干活时气短：血液黏稠度增高、特别是肥胖患者下蹲困难，尤其是蹲着干活时感到胸闷、气短甚至气喘。这是因为下蹲时因腹压增大，回到心脏的血液减少，肺与大脑等器官出现供血不足，导致呼吸困难所致。

阵发性视力模糊：血液黏稠度增高的中老年人，常出现暂时性视力模糊，特别是当突然扭动颈部时，更容易出现视物模糊或复视，这是因血液黏稠，流速变慢，缺血缺氧，不能充分营养视神经所致。

血液粘稠是一种可轻可重的问题，有些人血液粘稠并没有什么特别的症状，也还没有影响身体健康，但是如果不加以控制的话，那么情况可能会加重，到时候会引发一系列的负面影响，所以还是需要注意预防和调理，方可保证身体真正的健康。

首先我们必须要知道的是，高血脂与高血糖虽然与肥胖有着很直接的关系，但是并不是绝对的关系，也就是说如果我们身体很瘦的人，没有保持良好的生活习惯和一些注意事项的话，那么也容易患上高血脂和高血糖，比如说我们日常生活当中经常吃一些比较油腻的食物，而且脂肪含量很高的情况下，那么我们血液当中的脂肪浓度较高，当到达一定程度的时候，我们就自然而然的患上了高血脂。或者说我们平时的饮食非常不规律，导致胰岛素分泌不正常的情况下，那么也容易让我们患上高血糖，这是一种因果现象，而不是瘦人就一定会不得疾病。那么在日常生活当中想要预防高血脂或高血糖的话，我们需要注意以下几点：

1、注意饮食

首先我们必须要注意的一点就是饮食正常情况下，我们在日常生活当中应该少吃一些高油或者高脂肪含量的食物，特别是一些动物的肥肉，或者是一些特色的食物，比如说猪脑花鱿鱼等等脂肪含量都很高，经常吃这些东西，就会让我们更容易患上高血脂。

2、保持规律的饮食习惯

其次我们一定要保持规律的饮食习惯，因为不规则的饮食习惯会让我们更加容易患上高血糖，因为我们每次吃饭的时候都需要胰岛素的分泌来帮助消化这些食物，但是如果我们饮食不规律的话，那么胰岛素的分泌就会变成异常状态，长期如此的话就会导致我们高血糖的产生。

3、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体的免疫功能和抵抗能力，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

有些人吃的很多，却吃不胖的主要原因主要是基础代谢好。基础代谢是人体最主要，更大量的能量消耗形式。那些光吃不胖的人，通常是基础代谢比较高的人。能量消耗比较大，基础代谢的高低也是天生的，也会因为病变而改变。有些人体质受到父母的遗传，或者说是营养比较合理，身体的代谢水平较高，消耗的热能比较多，所以怎么吃都不会胖。

还有是每个人的消化不同。有的怎么吃就不会发胖，可能是因为他的肠胃消化系统比较弱。消化系统没有办法正常的运动，吃的东西还没消化就被排泄出来，所以就不会胖。但这样的人也不好，因为这样的话，他们就会抵抗力差，身体不好。

还有就是生活习惯不一样。很多人坐在办公室里，很少运动，而有的人则是经常运动，不管是室内的还是有氧运动，都是在健身房里挥汗如雨。人的胖瘦跟运动量有很大的关系，坚持运动是保持身材是最好的办法。

为什么有的人喝点儿凉水就长肉？最主要原因是气血亏，脾胃不好，脾主运化，当脾能力不足时人体运送水分的能力就会降低，水分中的垃圾无法排出体外，堆积于内就会让人觉得胖。如果人体的气血不足，就没有足够的能量可以将体内的废物排出体外，垃圾毒素逐渐堆积在体内，人就会胖起来。

自身胖不胖要找原因。看一下自己平时的运动量和自己的饮食习惯，还有就是作息习惯。

所以对于怎么吃都不胖的人。要注意脾胃的调理。注意休息，避免劳累，饮食应注意增加营养，保持充足的睡眠，不要熬夜。 保持良好的心情。

吃一点就发胖的人，要注意饮食的均衡，要定量，少量多餐，细嚼慢咽。多选择膳食纤维容易被人体吸收的食，疏果，薯类，菌藻，大豆，粗杂粮等。平时还是要多运动，平时自己搭配好自己的饮食。少吃一些高热量，高脂肪的食物。

非常感谢你的邀请！

世上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦！

那么为什么有的人吃得很少还会发胖，而有的人吃得很多还是胖不起来？这主要有以下四个原因：

1 遗传

人的胖瘦会受父母遗传的影响。往往父母一方或双方是瘦体质体型，其子女也会是体型。拥有这种遗传的人是令人非常羡慕的。

2 疾病

一些代谢性疾病，如甲亢、部分糖尿病会因代谢过于旺盛而消瘦，相反，如甲减病人，由于甲状腺功能降低而导致代谢能力过低也发胖。

还有一些疾病导致消化吸收系统出现了问题而引起吸收不良，俗话说是“直肠子”的那种人，吃的没有排泄的多而消瘦。

3 年龄

有许多人在40岁之前比较瘦，而40岁以后开始发胖。

一来是随着年龄的增加，人体的基础代谢在降低，即便吃含有同样的能量食物，也会比之前胖了许多。

二来是40岁以后，生活工作比较安稳，心态比较平和，活动量相应减少，从而引起发胖。

再有是更年期后的女性，由于雌激素下降，导致身体内分泌失调而引起发胖。

对于人性而言，不仅是更年期，在青春期、孕期、哺乳期都会因身体内激素的变化而容易引起发胖。

4 饮食方式

吃饭狼吞虎咽的人比细嚼慢咽的人更容易发胖。

吃饭太快，等大脑接受到“吃饱”的信号时，胃已经超量了。另外，吃的太快，摄入进来的热量来不及消耗便做为能量以脂肪的形式储存在脂肪细胞中的，故而，这种人比较胖。

相反细嚼慢咽的人，而恰与此相反。几乎大脑接受到“吃饱”的信号与胃满的信号几乎同时，所以不易超量。二来，细嚼慢咽的人吃饭的感觉不够“兴奋”，不易“调动”消化吸收系统快速工作，所以其吸收的效果要较狼吞虎咽的人差得多。故人，这种人比较瘦。

我老公每天吃比我多，还顿顿要有肉，且经常吃饿找吃的，经常5O公斤左右。我就尽量少吃，有时少到老公都可怜我，但我还是经常要破7O公斤，我老是问老公，他吃的都转那儿去了，我吃的都转成肉了……

我就是最吃也不会胖的人。

我也是很胖，用了很好减肥药，衣服，鞋子，机器不管用，前段时间她我嫂子说她儿子减肥，我也是一笑置之，没有想到看见我侄子减肥成功了，我现在也在减肥20天瘦了15斤，不用打针，吃药，不用绝食，还能吃饱吃好。懒人减肥。

吃的少还会发胖是脾不好食物蠕动缓慢在体内脂肪堆积，人就发胖。而吃的多人还是瘦，是胃消化系统不好，营养没等吸收就排泄出去。所以吃的多也不胖，要想身体恢复正常必须调理好脾胃。谢友邀请，住身体安康。

这个问题应该也是困扰了大部分朋友的问题，这的确和遗传因素有很大关系，特别是肠道微生物菌群的形成相关，不过，除了这些先天因素，后天也有很多原因，有很多细节可能是被我们忽略的。

①久坐久躺的习惯和总是喜欢动的习惯

这应该是最重要的一个因素，更多喜欢久坐久躺的人群肥胖的几率会更高，久坐久躺不但会降低我们的基础代谢耗能能力，而且还会让血液粘稠度提高，不仅是肥胖的帮手，更是多种心脑血管疾病的帮手。而那些苗条的人我们会发现他们性格更开朗活泼，更愿意跑腿做事，不那么容易疲劳，上下班爱骑车步行，更少乘坐交通工具，即使他们平时不怎么坚持运动，但他们消耗的额外热量会更多，基础代谢能力更高，更不容易肥胖。

②当然，坚持运动肯定是好事

我们平时和人相处只看到别人吃得多，但下班后呢？或许别人总能抽出一小时来锻炼，但你却在玩手机刷剧打 游戏 。坚持运动是一件对减肥很有利的事，并不是因为它能帮我们消耗多少额外热量，而在于长久下来我们的脏器功能有所提高，它们的耗能增加，我们的基础代谢耗能就会大幅上升，基础代谢耗能是体内耗能大头，它的增加能让我们更不容易发胖，即使同是在安静地睡觉，你消耗的热量都要比别人多很多。

国外的生命科学研究发现，运动对人体十分有益。万年前我们的祖先每日的运动量是现代人的好几十倍，他们的基础代谢随时都较高，身体会消耗大量能量。只有在冬季食物缺乏，动物冬眠难以狩猎的时候他们才会安静下来，以休息睡眠为主，这时候身体会得知一个讯息，那就是：食物紧缺，需要保存体力，降低基础代谢。所以，如果我们平时总是久坐久躺，大脑会认为这是在特殊时候，需要保存体力，降低我们的基础代谢，让我们消耗更少的热量，加上现代物质丰富，人们总是大吃大喝，消耗少而堆积能量多，所以肥胖和三高疾病越来越平常。而如果保持适当的运动，这则是在模拟祖先的采集和狩猎活动，大脑会认为这是在正常生活，需要提高基础代谢耗能，身体不易堆积热量。

③“吃得多”并不等于摄入的热量多

吃得多可不等于别人吃的热量就多，一个小小的甜筒冰激凌可以等于两大盘蔬菜鸡肉沙拉的热量。这就看你是如何选择了，你总是觉得自己吃得很少，但那并不等于你摄入的热量就很少，食物的选择上如果不聪明，那么即使感觉自己受了委屈，但也不能瘦。减肥的时候可以远离那些精致加工的食物，它们可能添加了较多蔗糖，而且利于消化吸收，饱腹感差热量又高，吃了感觉没吃反而还摄入了大堆热量。

可提高蔬菜类、全谷物类食物的摄入，这些食物富含膳食纤维，饱腹感强，而热量又适宜，蔬菜类可占全餐50%，全谷物类食物作为主食。可多用禽肉、鱼虾肉代替畜肉。

更多的朋友为了减肥三餐不认真吃，随意吃几口就不吃了。不过由于饥饿，在两餐之间却要吃零食，这些零食的热量可不比一顿正餐少啊，倒不如好好吃三餐，不要吃这些零食，这样不但能保持营养均衡，又不至于摄入额外过多的热量。很多朋友两餐之间吃了很多小食但自己并没在意，比如同事递过来一个饼干，吃一口，肚子饿了点一杯奶茶喝，这些可都是不少的热量。BBC有一部纪录片，记录了几个“吃不胖”的生活，他们有一个共同点就是两餐之间都不怎么吃其他食物。

排除一些疾病因素，如甲状腺功能亢进、甲状腺功能减低等。

首先，瘦人基础代谢较高。 基础代谢是指每个人在维持基础生命的最低能量消耗。瘦人体表面积大，散发热量也多，所以同等体重情况下，瘦高者基础代谢高于矮胖者。人成年后随年龄增长基础代谢水平不断下降，30岁后每10年降低约2%，60岁以后下降更多，所以年轻人的基础代谢要高于年龄大的人。但如注意坚强 体育 锻炼，这种降低要缓慢的多。 基础代谢高，代表人体消耗的能量多，吃的食物中的能更多的用于基础代谢了，所以就不胖了。

其次，胖人有的消化吸收能力强，排泄功能较弱。但最主要的原因还是肥胖几乎都是由于饮食过度而引起的。

作者：王继萍 吉林大学第一医院营养科主治医师

除了排除身体疾病的因素外，有的人吃一点就胖，有的人吃很多却胖不起来，这些情况大多是脾胃的问题。

有些人是吃很少就容易胖的体质，这种情况，大多数是因为体内湿气重，脾虚，湿气代谢不出去，导致的肥胖。根本问题在于健脾祛湿。可以少坐、少熬夜、忌冷饮、少油腻。多运动、多吃健脾胃的五谷杂粮，饮食、作息规律等等。

很多人吃很多也长不胖，这种大多数属于阴虚体质，就是吃再多，也不长肉，其实也是一种病态的体现，主要是因为脾胃阴气不足、阳气过盛引起的。这种情况大多是“胃中有火”，脾胃阴阳失调造成的阴虚火旺的原因之一，如胃气有余、脾气不足则会使胃中生火，加快初步消化与食物处理的速度。脾气不足了，那它的运化功能就变弱了，也就不能把水谷精微这些营养运送到全身的五脏六腑，而是随着胃气的推动，进入小肠和大肠中，经过肛门直接排出体外。这也就是吃得多，却又很消瘦的原因。偏瘦的人多数为阴虚。

饮食调养：阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻辛辣刺激食物。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

起居要有规律、居住环境应安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩 游戏 。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

此外，阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠等等，可选用有滋阴清热、养心安神的食品，如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、豆腐;水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣;肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊等。

健康 取决于人体内阴阳平衡，然而现代人思虑多，营养好，性格冲动多、生活习惯不规律、贪冷饮、熬夜等等，导致的肥胖或者偏瘦的问题出现。首先，我们要自我检查检讨，先改掉不良的习惯，动起来，只要阴阳平衡，体格自然就壮了。

希望能帮助到您。

一个人的干吃不胖，其实都不外乎是四点（后两点可以说成一点）。

只是你认为吃的少或者是运动的多

我们经常把我们看到的，当做是全部的。是你眼中那位干吃不胖的朋友，你肯定他其他餐也吃得多吗？有没有可能在人们看不到的地方偷偷的在那控制饮食呢，事实上这样的人真的很不少。或者是在你看不到的时候大量运动去消耗

只是量多，但能量不多

吃东西呢，一直是个有技巧的活。会吃的人呢，确实能做到，明明吃的很多，总能量不多，从而来保证我们的身材。

比如众所周知的蔬菜，比如海鲜中的虾，贝类，玉米这类粗粮等只要不是经过煎、炸这样的高油高能的处理方式，都可以让我们在吃少量的能量的情况下，吃更多的东西。我最近晒的早餐有不少就是按这种方式搭配的。量不少，但能量不多。

他（她）病了

现实生活中的有一些疾病会导致我们出现能量吸收异常的情况。比如萎缩性胃炎患者，比如甲减患者，想胖也胖不起来。或者是长期熬夜，导致身体激素代谢紊乱也有可能。

先天基础代谢有差异

先天的因素是所有人不能否认，有些人的先天基础代谢高，有的先天基础代谢低。就像 汽车 一样，有的人呢，他是42的，有的人呢，他是16的。同样的动力怎么能超过人家，你只能后天努力加羡慕嫉妒恨。

营养海贼团船长 肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）

肥胖的人容易出现高脂血症，但是有些瘦子也会有高脂血症，因为高脂血症不仅仅和肥胖有关系。

例如有些患者本身具有脂代谢相关基因的缺陷，可以有家族性的一些高脂血症，例如家族性的高胆固醇血症、家族性的高甘油三酯血症等。

除了这些问题以外，如果长期抽烟、酗酒，以及随着年龄的增加，绝经期的到来等都可以导致血脂水平的升高。还有罹患一些系统性的疾病，或者服用了一些影响脂代谢的药物，也都可以导致高脂血症，例如像服用噻嗪类的利尿剂或者β受体阻滞剂等。

关于高血脂这种疾病，很多人都会有一些误解，认为只有越胖的人才会越容易得高血脂，而偏瘦的人是不会得高血脂的。但事实上高血脂并不是胖人的专属，在现实生活中有很多看起来瘦瘦的，甚至是体重都不过百的人，也依然会有高血脂的困扰，这是为什么呢？

想要了解降血脂，首先要弄清楚发生高血脂的三个诱因。

经常体检的人都会知道，血脂其实是由四项指标组成的。这些指标当中只有一种是对人体有益的血脂，就是高密度脂蛋白，它能够很好的帮助预防心脑血管疾病。

其他三项指标，包括甘油三酯，低密度脂蛋白和总胆固醇，是对不利于人体的血脂，它们会加重心脑血管的问题。其中总胆固醇和甘油三酯主要是通过肝脏来合成，也可以通过食物摄入，想要消耗它们的话，有两种途径一是当作能量被分解掉，二是当作细胞的材料被消耗掉。

那么为什么会发生血脂异常呢？

胆固醇是体内合成的，部分是从食物中摄入的。如果要通过控制饮食来帮助降低血液中的胆固醇，效果是很差的。大多数人会得高胆固醇血症，多数是由于自身胆固醇的合成出现异常所导致的。

甘油三酯的水平主要是会受到油脂的影响，日常人们在饮食上如果热量过高的话，多出的热量就会转化为甘油三酯。由于每个人的身体素质和饮食的习惯会有所差异，那么每个人在合成与清除血脂的能力上也会有所差异。

了解了为什么会得高血脂以后，再来分析一下瘦人得高血脂的原因，主要有以下几方面。

1、遗传因素

高血脂这种疾病和遗传是有一定关系的，在家族当中，如果有人患有过高血脂，那么在直系亲属当中得高血脂的概率就会高一些。而年轻人由于生长代谢比较旺盛，血脂就会相对低一些，中老年则会因为清除的速度缓慢更容易患上高血脂。

2、热量摄入过多

对于现在的人来说，随着生活条件的改变，饮食也是越来越丰富。很多人对于油炸和肥腻的食物都非常爱吃，从来不忌口，吃的很多，但是运动很少，虽然有些人吃不胖，但是并不代表着血脂不高。这种饮食习惯，会使胆固醇和甘油三酯长时间的堆积在体内，时间久了，就很容易患上高血脂。

3、其他疾病导致

其实人们体内血脂异常，并不一定是由于合成或是日常饮食造成的，还有可能是身体其他疾病所导致的，如糖尿病，高血压等都会继发血脂异常的问题，从而导致高血脂的发生。

其实大家对于高血脂普遍存有误区，肥胖的人会更容易患有高血脂，但并不代表瘦的人就不会有。其实瘦的人也是会患有高血脂的。因此在日常时，不管是什么体型的人，为了预防高血脂的发生，都应注意这些问题。尤其在饮食上要格外注意，一定要管住嘴，适当运动，只有这样才能更好的控制血脂。

“医生，我这么瘦，为何血液还是粘稠呢？”

王女士今年38岁了，平时身体都还可以，而且体重也很正常。然而，最近几天，他总是感觉到头晕。刚开始他以为头晕是熬夜的缘故，只需要好好睡觉就可以了。

但是，几天过去了，他的头晕症状并没有好转。不得已，王女士就去医院就诊了。接诊医生仔细询问了王女士的情况以后，就给她开了一些检查。检查结果出来以后，显示血液的流速减慢、血液的粘附性增加、甘油三酯38mmol/L，初步考虑为血液粘稠。王女士听了门诊医生的解释后，就感觉到比较疑惑，因此她就问了文章开头的那个问题。

随后，门诊医生跟王女士解释说 :血液粘稠虽然和肥胖有一定的关系，但是这并不是绝对的，实际上暴饮暴食、喝酒、喜欢吃油炸食品等习惯更容易引起血液粘稠。

虽然说很多朋友都听说过血液粘稠，但是要让他们说清楚到底什么才是血液粘稠估计也没有多少人能说清楚。为了让大家对血液粘稠有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好分享一下相关知识。

其实，在临床上，血液粘稠也被称之为高粘稠血症。 引起血液粘稠的原因是比较多的，常见的主要包括高脂血症、水的摄入不足、喜欢吸烟喝酒等，其中最主要的病因就是高脂血症。 就拿血脂中的甘油三酯来说吧，它主要来源于食物，如果吃了太多的高脂食物，那就可能会引起甘油三酯的水平增加。

另外，人吃了太多的碳水化合物以后，尤其是升糖指数高的食物以后，就容易引起血糖升高。 人体为了维持血糖的稳定，就会分泌很多的胰岛素，而胰岛素降低血糖的机制之一就是促进葡糖糖转化为甘油三酯，从而会增加高脂血症的风险。

不少人认为瘦人的血脂都是正常的，其实并不一定。我们平时说的血脂其实是包含很多内容的，比如胆固醇、甘油三酯、低密度脂肪白等。 就拿胆固醇来说吧，它主要的来源就是人体自身合成，如果瘦人摄入的胆固醇不高但是自身合成得多，那就可以引起高脂血症。

当发生了血液粘稠以后，就可使血液的流速减慢、加速红细胞老化，进而引起红细胞聚集，这无疑会进一步加重血液的粘稠度。

血液粘稠到一定程度后， 可造成心脏、脑血管供血不足，所以这类患者会出现头昏脑胀、头晕、肢体麻木、乏力等症状。

血液粘稠度进一步增高时，可造成血液处于高凝状态，进而容易形成血栓。当血栓堵塞了冠状动脉时，可引起急性心肌梗死；血栓堵塞了脑血管，可造成脑梗死；血栓堵塞了下肢，可引起下肢血栓。

要想更好地防治血液粘稠的问题，我们可以采取综合性的措施，具体可以总结为以下5点：

❶ 合理饮食：

不少人血液粘稠，主要是因为饮食习惯比较，比如喜欢吃零食、油炸和油煎类食物等。

要想防止血液粘稠，每天摄入的食盐应该控制在6g以内，每天摄入的油脂应该控制在25 30g以内，尽量少吃或者不吃糖类。

可以适当增加蔬菜、水果的摄入，比如菠菜、洋葱、芹菜、大葱、草莓、葡萄等。适当增加优质蛋白的摄入，常见的包括牛肉、鱼肉、鸡蛋、虾等。在做菜的时候，应该尽量选择凉拌、蒸、煮、焖等的烹饪方式，尽量不要选择油炸、油煎等的烹饪方式，否则 健康 的食材也可能会变得不 健康 。

❷ 保证摄入足量的开水：

可能大家会觉得奇怪了，开水口感不好，为何还要保证开水的摄入？直接喝饮料可以吗？答案是否定的！

一般来说，饮料中含有的糖分是比较高的，因此长期喝饮料会增加高脂血症的风险，而高脂血症本身就是血液粘稠的一个重要病因。

与此同时，血液中水分的多少对血液粘稠度起着决定性的作用。因此，要想预防血液粘稠，我们应该选择适当地多喝开水。我们在选择开水的时候，应该控制温度在30 左右，每天摄入的开水应该控制在2000ml左右。为了避免小便次数增加，可以选择多次少量喝水，每次喝水的量可以控制在125ml左右，具体的可以根据自身情况进行调整。

❸ 坚持运动：

俗语说“生命在于运动”，这句话很是正确。人在运动的时候，可以增强心肺功能、促进血液循环、降低血液粘稠度。# 健康 明星计划#

运动需要长期坚持才有明显效果，每次运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数应该不低于5次。具体选择什么运动方式，需要结合个人情况来决定。 对于中老年朋友来说，散步比较安全，而且还容易坚持，可以作为首选。

虽然说现在的天气不怎么冷了，但是早晨的气温依然是比较低的。如果在早晨锻炼身体，人体为了减少散热就会使得血管收缩，而这可能会使血压快速升高，从而增加脑梗死、心肌梗死等的疾病风险。

❹ 去除不良的生活习惯：

要想更好地防治血液粘稠，我们还应该注意不熬夜、戒烟酒、保持乐观心态、定期体检、在医生的指导下使用某些药物等。# 健康 2022#

可能不少朋友不理解体检为何能防止血液粘稠，这里我来解释一下。我们都知道，高脂血症属于血液粘稠的一个高危因素，然而很多高脂血症患者并没有什么明显的症状。如果能提前知道血脂有问题，然后提前进行干预，就可以有效防治血液粘稠。# 健康 科普大赛#