骨头细的人胖不起来吗

现代女性讲究身材的整体协调与美感，所以，非常注重平时饮食中热量的摄入，但是还有一些女性，不管平时日常饮食中怎样不在意，都不会导致体重增长过快的现象出现，很多人会认为是骨头细的原因，她们看起来是种瘦瘦小小，好像不会长胖的样子，那么，骨头细的人胖不起来吗？

骨头细的人胖不起来吗

1、导致胖的原因有很多种类型，但是骨头很多时候，是与生俱来的，骨头细的人可以通过锻炼来增加骨骼的强韧度。

2、骨头细的人也会发胖，但是这也是人的综合原因导致的，并不是骨头细，就不会长胖。

如何增强骨骼强度

1、一方面靠饮食，一方面靠运动，还要注意多晒太阳、规律作息，戒烟戒酒。饮食方面，多补充钙质，肉蛋奶类制品，鱼虾等等。

2、运动方面：多参与各种类型的运动对强健骨骼都是有好处的。尤其是那些对骨骼产生刺激的运动更应多参与，跑步、爬山、跳绳等等。每周应规律运动3-5次，每次至少30分钟以上，对提高骨密度和强健骨骼绝对有好处的。

每个人身体外形的高矮胖瘦，都是综合因素导致的结果，其中还有一些在生长发育阶段的后天因素也会造成个子的高矮，同时，生活和饮食习惯也会导致胖瘦不同的差异，所以，在孩子生长发育的关键阶段，一定要全面的营养摄入，同时养成良好的饮食作息，促进人体全面的生长发育。

具体怎么瘦呢？我建议在家徒手锻炼好了，你参考下！

1、俯卧撑，高、中、低姿各1-2组，每组力竭，组与组之间休息1-2分钟。

2、哑铃交替弯举，重量要达到8-12次，轻松超过15次就加重，少于8次则减重，4-6组。。如果有地方做单杠更好，就可以忽略弯举了，直接引体向上6组（宽肩正握3组+等肩反握3组）

3、腹肌撕裂者或8分钟腹肌锻炼，1次

以上锻炼放在下午3-5点，如果没时间就晚餐后1-2小时再练，练完吃23个鸡蛋，蛋黄一起吃了，配牛奶或者豆浆。

4、腿粗就晚餐后做蹲起或者慢跑，蹲起尽量多蹲几次，慢跑速度控制在5-8km/小时，因为要收腿所以不需要补充什么，温开水或者一杯豆浆就好。

一般来说，骨头小比较瘦的男人适合佩戴一些相对轻盈、简约的表款，比如超薄表盘、设计简洁、方形表盘、皮带等。这些设计不仅不会让手腕显得更加纤细，还能突出骨头的精致和儒雅的气质。

以下是几种具体的推荐：

1 薄型手表：骨头小的人手腕通常比较细，因此厚重的表款可能不太适合。选择一些薄型的手表，能够让手腕看起来更加协调。

2 方形表盘：与圆形表盘相比，方形表盘能够更好地展现骨头的轮廓和棱角，让手腕看起来更加有型。

3 简洁设计：设计过于复杂的手表可能会让手腕显得更加纤细，而简洁的设计则能够突出骨头的儒雅气质。

4 皮质表带：金属表带可能会让手腕显得更加纤细，而皮质表带则更加有质感，也更适合年轻人。

总之，选择合适的手表款式能够让骨头小比较瘦的男人更加自信地展现自己的风格和气质。

问题分析：

一检查一下你的肠胃功能，例如肚子里有蛔虫了等等；或者是什么隐藏性的疾病， 二、看看你的长辈，如果你的父母都是偏瘦型的身材，那么你就是遗 传了，没办法， 三、注意饮食， 不吃不卫生的东西， 少吃零食，有合理的饮食习惯比如， 每次吃饭都不要太饱也不要饿，要合理。

意见建议：

早上晚上各一袋牛奶， 这样就胖起来了。 注意锻炼身体，比如早上跑步，拉单杠等。

人为什么会瘦

有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。

瘦子增肥的15种方法

1调理脾胃功能

消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。

因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!

可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。

此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效，而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。

此外，一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!

2三餐定时，餐前一小时忌食零食

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担!

3合理分配三餐的摄取比例

早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25~30%，午餐占全天摄取总热量的30~35% 晚餐占全天摄取总热量的25~30%。

4三餐种类丰富多样，摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔

5适度增加脂肪摄取量

前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。

6多摄取矿物质「锌」

矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用!

7用餐当中不要喝汤或饮料

汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱!

8专心进食

一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行!

9餐后少量甜食

饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧!

10不摄取过量宵夜

一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试!

11冬天进补养肉最快

冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了!

12不吃冰冷寒凉食物

「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔!

13睡眠充足

想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔!

14适度运动

适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开，但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔!

15随时保持愉快的心情

脾胃不好的人，遇到压力或不如意的事，通常会更没食欲，茶饭不思，如此一来长胖无望，身型将更消瘦。所以想长胖一定要随时保持愉快的心情，无论想长胖或丰胸，对你来说将不是一件难事喔!

总结：想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!

是不是吃得不多，不管怎样都请你注意饮食，不要过分节食，因为最近看到一则新闻说，有个女的很享受“骨感美”，可到了30岁的时候常常脚发软，去看医生，医生说她骨质疏松，只要正常人的70%，跟八九十岁的老人无异

当然，世上有很多吃不胖的美女，但如果你不是那种类型，就千万注意饮食，你说你看去来又瘦又细的，喝多点对骨头有好处的东西，不然骨头也会发育不良的~~~~不要怕胖，因为你已经那么瘦了，胖点可能还好看一点，肉类蔬果也不要挑食，健康最重要 O(∩_∩)O~